Okropny brzuch :(

[e_Aga_]

Witam,
Mam wielki problem..
Mam 16 lat wzrost 170 cm i waga prawie 53 kg Niby BMI wskazuje na prawidłowo, ale mój brzuch jest okropny, wszysktko się chyba w nim odkłada eehhh mój los.

Jak poprawić stan mojego brzucha bardzo sie go wstydzę
Proszę o sensowne porady,
Moze jakieś diety ?>?

[red high heels]

Najsensowniejsza porada to ruch. Nie zaczynaj od diet, tylko od ruchu w połączeniu z racjonalnym odżywianiem (to nie to samo co odchudzanie). Chodź na szybkie, sportowe spacery, pływaj, wykonuj ćwiczenia na brzuch itd.

[moni19ss]

Na brzuch polecam hula hop! Ja po tygodniu kręcenia zauważyłam mniejsze "boczki"

[aneta852]

Na brzuch są odpowiednie ćwiczenia takie jak 6 weidera lub abs.

[zielona_zabcia]

ja jestem dość doświadczona w sprawie brzucha
Po ciąży przybyło mi trochę, więc postanowiłam nie czekać aż się nagromadzi więcej i potem płakać tylko od razu się za siebie za-brać.
Polecam basen, na zmianę z bieganiem, a wieczorami kręcić hula hop , a potem użyć serum z eveline to czerwone jest g-e-n-i-a-l-n-e!
po dwóch tygodniach pierwszy większy efekt murowany a co do diety, masz wagę idealną, z mojej strony zamienić tylko słodycze na sezonowe owoce, a do kolacji dołożyć warzywa zamiast jeden kromki chleba.
No i nie podjadać....

powodzenia

[Ankhi]

Napisane przez zielona_zabcia

ja jestem dość doświadczona w sprawie brzucha
Po ciąży przybyło mi trochę, więc postanowiłam nie czekać aż się nagromadzi więcej i potem płakać tylko od razu się za siebie za-brać.
Polecam basen, na zmianę z bieganiem, a wieczorami kręcić hula hop , a potem użyć serum z eveline to czerwone jest g-e-n-i-a-l-n-e!
po dwóch tygodniach pierwszy większy efekt murowany a co do diety, masz wagę idealną, z mojej strony zamienić tylko słodycze na sezonowe owoce, a do kolacji dołożyć warzywa zamiast jeden kromki chleba.
No i nie podjadać....

powodzenia

Nie ma wagi idealnej, tylko niedowagę i to sporą. Widać dziewczyna ma figurę typu jabłko. Hula hop, ćwiczenia mogą pomóc, ale tłuszcz nie zniknie. A owoce i warzywa, choć bardzo zdrowe powodują wzdęcia, a więc raczej nie pomogą na płaski brzuch.
Może odstawienie zbóż polepszy sprawę. Ja odkąd ograniczam nie czuję się ciężko i nie mam zaparć. Brzuch to również mój problem, spowodowany nie nadmiarem tłuszczu, ale właśnie wzdęciami. Wystarczy trochę owsianki na śniadanie i cały dzień z balonowatym brzuchem gwarantowany. Do tego zaparcia przez 2 dni.

[zielona_zabcia]

Napisane przez Ankhi

Nie ma wagi idealnej, tylko niedowagę i to sporą. Widać dziewczyna ma figurę typu jabłko. Hula hop, ćwiczenia mogą pomóc, ale tłuszcz nie zniknie. A owoce i warzywa, choć bardzo zdrowe powodują wzdęcia, a więc raczej nie pomogą na płaski brzuch.
Może odstawienie zbóż polepszy sprawę. Ja odkąd ograniczam nie czuję się ciężko i nie mam zaparć. Brzuch to również mój problem, spowodowany nie nadmiarem tłuszczu, ale właśnie wzdęciami. Wystarczy trochę owsianki na śniadanie i cały dzień z balonowatym brzuchem gwarantowany. Do tego zaparcia przez 2 dni.

proszę Cię, mam 172 i z wagą niecałe 54kg (schudłam z 72kg) zaszłam w ciążę i urodziłam syna, a z niedowagą raczej to by nie było możliwe.

Ja daję rady tylko z autopsji, nie wszystkim one muszą pasować. Mówię co mi pomogło.

autorko wątku. ja by schudnąć postawiłam na ruch, codziennie 1-1,5h bieganie lub basen ew.rower+30 min rozciąganie, a wieczorem h-h.
I mam efekty. nie jem słodyczy i chleba na kolacje chyba że mam trening przed kolacją, to wtedy owszem. Gdy mam chcice na słodycze jem pasek czekolady albo owoce i wszytsko jest dobrze
Możesz popatrzyć na moje jedzenie i ruch z r na wątku nasze codziennie jadłospisy na których chudnę 1 - 2kg na tydzień.

pozdrawiam

[Ankhi]

Napisane przez zielona_zabcia

proszę Cię, mam 172 i z wagą niecałe 54kg (schudłam z 72kg) zaszłam w ciążę i urodziłam syna, a z niedowagą raczej to by nie było możliwe.

Ja daję rady tylko z autopsji, nie wszystkim one muszą pasować. Mówię co mi pomogło.

autorko wątku. ja by schudnąć postawiłam na ruch, codziennie 1-1,5h bieganie lub basen ew.rower+30 min rozciąganie, a wieczorem h-h.
I mam efekty. nie jem słodyczy i chleba na kolacje chyba że mam trening przed kolacją, to wtedy owszem. Gdy mam chcice na słodycze jem pasek czekolady albo owoce i wszytsko jest dobrze
Możesz popatrzyć na moje jedzenie i ruch z r na wątku nasze codziennie jadłospisy na których chudnę 1 - 2kg na tydzień.

pozdrawiam

Kobiety z niedowagą też rodzą dzieci. Tylko po co autorka ma chudnąć, jeśli już ma niedowagę? Poza tym, jeśli tłuszcz gromadzi się u niej w większości na brzuchu, to taki ma typ figury i schudnięcie nie załatwi sprawy. Chyba, żeby się totalnie zagłodziła.
Absolutnie Cię nie krytykuję, chcesz pomóc i to jest ok, ale w przypadku autorki Twoje rady nie znajdują zastosowania, bo jest chudzinką. Ale ruch jest jak najbardziej wskazany z innych względów niż chudnięcie.

[Stysiaa]

Napisane przez Ankhi

Kobiety z niedowagą też rodzą dzieci. Tylko po co autorka ma chudnąć, jeśli już ma niedowagę? Poza tym, jeśli tłuszcz gromadzi się u niej w większości na brzuchu, to taki ma typ figury i schudnięcie nie załatwi sprawy. Chyba, żeby się totalnie zagłodziła.
Absolutnie Cię nie krytykuję, chcesz pomóc i to jest ok, ale w przypadku autorki Twoje rady nie znajdują zastosowania, bo jest chudzinką. Ale ruch jest jak najbardziej wskazany z innych względów niż chudnięcie.

Ja mam 165 cm wzrostu, waże 48 kg i też mam okropny brzuch.. Lekarz twierdzi, że jeśli chodzi o moją wage tj niedowaga, ale powiedziała też, że tego wgl po mnie nie widać! Więc co jeśli ona ma ten sam problem co ja? Waga wskazuje niedowage, a wyglądamy całkiem normalnie i przeszkadza nam swój odstający brzuszek? Zostają ćwiczenia! Nie zniechęcaj dziewczyny..

[e_Aga_]

Hej

Mam do Was małą prośbę, naszperałam się trochę, ale myślę że mi tutaj bardziej pomożecie. Sprawa jest taka że potrzebuje aby napisałyście, co powinnam jeść a czego unikać gdy ma się brzuch z tłuszczykiem. Myśle ze wiecie o co chodzi. Fajnie by było jakby były to sprawdzone porady. Nie obrażę sie gdy podacie też pełne potrawy i jak je przyrządzić, bo same ćwiczenia nie wystarcz a, potrzeba też zdrowego jedzenia i o to Was proszę

[Ankhi]

Napisane przez Stysiaa

Ja mam 165 cm wzrostu, waże 48 kg i też mam okropny brzuch.. Lekarz twierdzi, że jeśli chodzi o moją wage tj niedowaga, ale powiedziała też, że tego wgl po mnie nie widać! Więc co jeśli ona ma ten sam problem co ja? Waga wskazuje niedowage, a wyglądamy całkiem normalnie i przeszkadza nam swój odstający brzuszek? Zostają ćwiczenia! Nie zniechęcaj dziewczyny..

Nikogo nie zniechęcam! Napisałam do autorki na PW i dałam jej szczegółowe rady. Chodzi o to, że jeśli ma taki, a nie inny typ figury, to tłuszcz szczególnie gromadzi się właśnie w tym miejscu i schudnięcie nie pomoże, a tylko zaszkodzi zdrowiu.
Poza tym autorka nie chce mieć widocznych mięśni na brzuchu, chce mieć płaski. Ja chciałabym mieć długie nogi, ale mam takie jakie mam i robię tyle ile mogę, żeby je jakoś optycznie wydłużyć, ale one nigdy nie będą dłuższe. Choć to przykre, to z niektórymi rzeczami trzeba się po prostu pogodzić. Oczywiście jeśli na czymś nam zależy, to musimy się starać, ale no widzisz autorka nawet nie chce ćwiczyć.
Ja miałam kiedyś niedowagę i też wyglądałam zupełnie normalnie. Zaczęłam ćwiczyć i w 1,5 roku przybyło mi 6 kg, chociaż tłuszczu wyraźnie ubyło. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc może stąd wasza niedowaga? Może macie niewyćwiczone mięśnie?

[201703061232]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=388357


zdrowa zbilansowana dieta

[e_Aga_]

Napisane przez Ankhi

Nikogo nie zniechęcam! Napisałam do autorki na PW i dałam jej szczegółowe rady. Chodzi o to, że jeśli ma taki, a nie inny typ figury, to tłuszcz szczególnie gromadzi się właśnie w tym miejscu i schudnięcie nie pomoże, a tylko zaszkodzi zdrowiu.
Poza tym autorka nie chce mieć widocznych mięśni na brzuchu, chce mieć płaski. Ja chciałabym mieć długie nogi, ale mam takie jakie mam i robię tyle ile mogę, żeby je jakoś optycznie wydłużyć, ale one nigdy nie będą dłuższe. Choć to przykre, to z niektórymi rzeczami trzeba się po prostu pogodzić. Oczywiście jeśli na czymś nam zależy, to musimy się starać, ale no widzisz autorka nawet nie chce ćwiczyć.
Ja miałam kiedyś niedowagę i też wyglądałam zupełnie normalnie. Zaczęłam ćwiczyć i w 1,5 roku przybyło mi 6 kg, chociaż tłuszczu wyraźnie ubyło. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc może stąd wasza niedowaga? Może macie niewyćwiczone mięśnie?

Dlaczego myslisz że nie chce ćwiczyć,np: na wf nie mogę z poważnej kontuzji kolana, a tak to ja bardzo chcę ćwiczyć i zdrowo się odżywiać
Nie wiem dlaczego odniosłaś takie wrażenie, jest mi przykro...
Jeżeli już to czasem jak każdej brak trochę woli i samozaparcia, ale na pierwszym miejscu do kupna jest < twister i hula hop > Trzymajcie kciuki

[Stysiaa]

Napisane przez e_Aga_

Dlaczego myslisz że nie chce ćwiczyć,np: na wf nie mogę z poważnej kontuzji kolana, a tak to ja bardzo chcę ćwiczyć i zdrowo się odżywiać
Nie wiem dlaczego odniosłaś takie wrażenie, jest mi przykro...
Jeżeli już to czasem jak każdej brak trochę woli i samozaparcia, ale na pierwszym miejscu do kupna jest < twister i hula hop > Trzymajcie kciuki

spróbuj z brzuszkami, albo a6w (ja po całej serii miałam znacznie zmniejszone boczki i brzuch, a mięśni wgl nie było widać! w sumie dziwne by było jakby mięśnie sie tak szybko 'hodowały' - wszyscy by byli piękni i umięśnieni! )

[Ankhi]

Napisane przez e_Aga_

Dlaczego myslisz że nie chce ćwiczyć,np: na wf nie mogę z poważnej kontuzji kolana, a tak to ja bardzo chcę ćwiczyć i zdrowo się odżywiać
Nie wiem dlaczego odniosłaś takie wrażenie, jest mi przykro...
Jeżeli już to czasem jak każdej brak trochę woli i samozaparcia, ale na pierwszym miejscu do kupna jest < twister i hula hop > Trzymajcie kciuki

Ależ w żadnych wypadku nie chciałam ci sprawiać przykrości (nie przesadzajmy). A kciuki trzymamy. Puszczaj sobie do tych ćwiczeń fajną muzykę, żeby się rozerwać, a nie umęczyć, to na pewno z wolą i samozaparciem będzie lepiej.

[Ankhi]

Napisałam ci na PW dwa dni temu. Co tu jeszcze można więcej wymyśleć?
Ja mogę jeszcze oprócz diety i ćwiczeń doradzić "uparte" prostowanie się i lekkie wciąganie brzucha. Jak sylwetka jest napięta, to dużo ładniej wygląda.
A poza tym- nie wierzę w ten twój straszny brzuch i spory tłuszczyk na brzuchu- przy tak niskiej wadze...jak nie chcesz, to nie dodawaj fotek, ale wtedy pewnie zamiast rad starano by ci się wyperswadować takie myślenie.

[ultrafiolka]

1. ruszaj sie koniecznie najlepiej wykonyj cwiczenia areobowe tak zawne
2. jedz mniejsze porcje a czesciej
3. jedz najpzniej na trzy godziuny przed snem

[Stysiaa]

Napisane przez Ankhi

Ja mogę jeszcze oprócz diety i ćwiczeń doradzić "uparte" prostowanie się i lekkie wciąganie brzucha. Jak sylwetka jest napięta, to dużo ładniej wygląda. .

to zdecydowanie polecam! potrafi optycznie na prawde ładnie wyszczuplić sylwetke! A jeśli masz problem z garbieniem, możesz chodzić z jakiś kijkiem na plecach (oczywiście po domu )

[natalor]

Ja też mam problem z brzuchem .W talii 70cm a na wysokości pępka 83 cm.Ale wiem,że to wina mojego lenistwa .Wiecie może czy napinanie brzucha na leżąco coś pomaga? Niestety na razie nie mam zapału do ćwiczeń.