czy kontynuować trening masowy czy nie??

Matinaszek · 2007-08-13, 08:01

Witam !!!

Chciałbym schudnąć z okolic nóg,posladkówi brzucham.Jestem na cyklu masowym.Wyliczyełm że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2700kcl,z kolejnych wyliczeń wynika zę na rzężbe,spalenie,musze spozywać 2000kcl.Czy dobrym rozwiązaniem bylo by kontynuowanie trenigu na masę i rozpoczęcie w mojej 2000kcl diecie spożywania odpowiedniej ilości białka(na moja wage trzeba go 154 g dziennie),czy wtedy zapobieglbym spalaniu mięśni na treniungu,czy moje mięsnie zachowałby sie a nawet mogły urosnąc??,ponieważ czytałem że osoby które się rzeźbią spozywaja duze ilości białka ,mało tłuszczy i węgli oraz kontynuują trening masowy dzięki czemu ich mięśnie nie spalaja siea rosną bo przecież głównym budulcem mięśni jest białko,i ich organizm nie przybiera na tłuszczu zbyt silnie.

pingwin2 · 2007-08-13, 08:54

trening masowy połączony z dieta redukcyjną powoduje, ze chronimy nasz mięsnie( ale spadki LBM i tak będą) oraz palimy tluszczu, ale nie powoduje przyrostu mięsni, bo mięsnie do wzrostu potrzebuja nadmairu kalorii

starsznie Ci sie wszystko miesza

Midi · 2007-08-13, 20:02

Cytat:

Napisane przez Matinaszek

Wyliczyełm że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2700kcl,z kolejnych wyliczeń wynika zę na rzężbe,spalenie,musze spozywać 2000kcl.

Ja bym tyle nie cięła - raczej maksymalnie do 350-400 kcal mniej (w stosunku do zapotrzebowania dziennego), bo mięśnie bardzo polecą przy takiej dużej różnicy, no i dla przemiany materii to też ryzykowne. A jak to wyliczyłeś właściwie?

Matinaszek · 2007-08-13, 21:53

wyliczyłem zapotrzebowanie dzięki przelicznikowi zamieszonemu na tej stronie http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap&

Ather · 2007-08-13, 22:51

Cytat:

Napisane przez Matinaszek

wyliczyłem zapotrzebowanie dzięki przelicznikowi zamieszonemu na tej stronie http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap&

Dziwny jest ten kalkulator. Zgodnie z nim powinnam na utrzymaniu jeść 1200 kcal

a osobiście korzystam z innego wzoru i tam już wychodzi normalna wartość, ponad 1800.

Midi · 2007-08-14, 20:01

Cytat:

Napisane przez Matinaszek

wyliczyłem zapotrzebowanie dzięki przelicznikowi zamieszonemu na tej stronie http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap&

OK, ale ja pytałam, jak wyliczyłeś różnicę, tj. skąd Ci się urodziło te 2000 kcal, skoro zapotrzebowanie masz 2700?

Matinaszek · 2007-08-15, 09:25

w sumie to na moja mase 2000 kcl to za mało,musze jeść dzieś ok 2300-2400kcl,ja chcem schudnąć więc muszę ograniczyc spozywanie kcl,a w tym kalkulatorze który podałem jest opcja,gdzie można wyliczać zapotrzebowanie na mase,na redukcje i utrzymanie wagi, i tam wziełem opcje na redukcje.

2007-08-13, 08:01	#1
Matinaszek Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 10	czy kontynuować trening masowy czy nie?? Witam !!! Chciałbym schudnąć z okolic nóg,posladkówi brzucham.Jestem na cyklu masowym.Wyliczyełm że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2700kcl,z kolejnych wyliczeń wynika zę na rzężbe,spalenie,musze spozywać 2000kcl.Czy dobrym rozwiązaniem bylo by kontynuowanie trenigu na masę i rozpoczęcie w mojej 2000kcl diecie spożywania odpowiedniej ilości białka(na moja wage trzeba go 154 g dziennie),czy wtedy zapobieglbym spalaniu mięśni na treniungu,czy moje mięsnie zachowałby sie a nawet mogły urosnąc??,ponieważ czytałem że osoby które się rzeźbią spozywaja duze ilości białka ,mało tłuszczy i węgli oraz kontynuują trening masowy dzięki czemu ich mięśnie nie spalaja siea rosną bo przecież głównym budulcem mięśni jest białko,i ich organizm nie przybiera na tłuszczu zbyt silnie.

2007-08-13, 08:54	#2
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: czy kontynuować trening masowy czy nie?? trening masowy połączony z dieta redukcyjną powoduje, ze chronimy nasz mięsnie( ale spadki LBM i tak będą) oraz palimy tluszczu, ale nie powoduje przyrostu mięsni, bo mięsnie do wzrostu potrzebuja nadmairu kalorii starsznie Ci sie wszystko miesza __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-08-13, 21:53	#4
Matinaszek Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 10	Dot.: czy kontynuować trening masowy czy nie?? wyliczyłem zapotrzebowanie dzięki przelicznikowi zamieszonemu na tej stronie http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=zap&

2007-08-15, 09:25	#7
Matinaszek Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 10	Dot.: czy kontynuować trening masowy czy nie?? w sumie to na moja mase 2000 kcl to za mało,musze jeść dzieś ok 2300-2400kcl,ja chcem schudnąć więc muszę ograniczyc spozywanie kcl,a w tym kalkulatorze który podałem jest opcja,gdzie można wyliczać zapotrzebowanie na mase,na redukcje i utrzymanie wagi, i tam wziełem opcje na redukcje.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)