Schudłam 20 kg:)

[asya_slodka]

Wiele lat miała nadwagę ale któregoś razu zabrałam się za siebie. Zaczęło się od wizyty u dietetyczki. Przy wzroście 165 ważyłam 76 kg. Była to moja najwyższa waga jaką niestety osiągnęłam. Stosowanie diety, która ustawiła moja dietetyczka nie dało żadnych efektów. Dlatego zrezygnowałam z tego. Któregoś dnia coś we mnie pękło i z dnia na dzień zerwałam z wszystkimi moimi nawykami żywieniowymi. Zawsze byłam gruba choć rodzice nigdy nie pozwalali mi jeść chipsów, chrupek itp. Wiele lat tańczyłam i byłam aktywna fizycznie jednak moja waga rosła. Postanowiłam, ze muszę coś z sobą zrobić. Gdy patrzyłam w lustro czułam obrzydzenie i ogromny wstyd. Zawsze w klasie byłam najgrubsza. Na początku było ciężko. Rano gdy wstawałam zawsze piłam szklankę wody. Na śniadanie jadłam małą kromkę chleba bez masła z szynka i warzywami lub z serem białym. Do szkoły zawsze brałam zapas warzyw skrojonych w paseczki(ogórek, papryka, kalarepa, seler, pomidor, marchew) oraz butelkę wody, która stała się dla mnie podstawą. Po powrocie jadłam obiad. Odstawiłam wszystkie smażone potrawy, sosy, gęste zupy. jadłam kaszę gryczaną, jęczmienną, rybę lub kurczaka gotowaną na parze. Kolacja to zazwyczaj była kromka ciemnego pieczywa oczywiście bez masła. Odstawiłam wszelkie słodycze, cukier. Codziennie wieczorem chodziłam biegać. Od pierwszego dnia biegałam godzinę, starałam się trzymać stałe tempo. Na początku nie widziałam efektów. A pod koniec tygodnia czułam się wycieńczona. Któregoś dnia stanęłam na wadze i przeżyłam szok. Waga spadła w dół. To dało mi nadzieję, ze mi się uda osiągnąć cel. Dzisiaj ważę 56 kilogramów. I waga utrzymuje mi się już kilka miesięcy.Ludzie na ulicy nie poznają mnie, a Ci co przez wiele lat mi dogryzali teraz nie mogą uwierzyć, ze mi się udało. Poczułam się lepiej ale ostatnio postanowiłam że chciałabym zrzucić jeszcze 5 kilogramów, jednak nie wiem jak za to się zabrać. Jakoś nie mam motywacji. Osoba bliska dla mnie mówi ze to niekonieczne ale ja chciałabym pozbyć się nadmiaru tłuszczu z ud i pośladków, bo czuję że jeszcze trochę brakuje mi do osiągnięcia fajnej sylwetki.. Może któraś z dziewczyn doradzi mi jakieś fajne ćwiczenia które pomogą mi odchudzić uda i pośladki

[Gomra]

Może Ewa Chodakowska?
Ma fajne ćwiczenia,

Wyglądasz dobrze, nie musisz gubić. Zresztą pamietaj że tłuszcz gubi sie z całego ciała, a jezeli wykonujesz cwiczenia na dane partie ciała to wzmacniasz i wyrabiasz sobie tam mięsnie.

[roxyroxy]

akurat mam zastoj w diecie , i juz mialam sie poddac ale po przeczytaniu Twojego postu powrocila mi motywacja

Wygladasz slicznie, chociaz wczesniej wcale nie wygladalas zle, widac ,ze masz proprcjonalna sylwetke.

Co do cwiczen polecam jillian micheals, zuzane light ( na u tube), cwiczenia silowe.