|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-09-21, 15:57 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 592
|
Wybór jadłospisu
Aż boję się podjąć tego zadania. Do tej pory źle się odżywiałam, dobrze o tym wiem. Ciągle podjadam słodycze (często były to chipsy, ale od nich się powoli odzwyczajam) i inne rzeczy między posiłkami. Na dodatek jem o różnych porach, nie stosuję się do niczego. No i co równie ważne - nie jem warzyw. Czas to zmienić, mam nadzieję, że w końcu pokocham warzywa . Jeśli chodzi o informacje dotyczące mnie, to mam 15 lat, jestem niska (mam około 150cm :P), ważę 45kg. Gruba nie jestem, ale trochę źle się czuję z moją wagą, chciałabym być trochę szczuplejsza. Chcę spalić tłuszcz i moim marzeniem jest schudnąć jakieś 5kg. Wiem, że dobranie składników, przygotowanie odpowiedniego jadłospisu nie jest prostą rzeczą, popełnia się wiele błędów. Chcę więc tego uniknąć i nie robić tego sama. Byłabym wdzięczna, gdybyście mi w tym pomogli . Przede wszystkim chcę też stosować się do 10-ciu przykazań żywieniowych, mieć te 18gram białka w każdym posiłku. Godziny posiłku ustalone mam takie:
Śniadanie – 6.30 Śniadanie drugie – 9.30 Przekąska przed obiadem – 12.30 Obiad – 15.30 Kolacja – 18.30 do 19 Obiadu nie mogę raczej jeść szybciej, bo szkołę kończę zazwyczaj po 14, raz nawet po 15. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to czas znajdzie się na nie raczej codziennie, z tym nie ma problemu. Wolałabym jednak, by były to ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Najbardziej zależy mi na tym, by stracić kilka cm w obwodzie ud, bioder, no i ogólnie wzmocnić mięśnie, by ciało nie było tzw. "flapowate" . Z góry dzięki za pomoc. Jestem otwarta na wszelkie pytania . Aha. Jeszcze bym zapomniała. Chcę się też pozbyć cellulitu (nie ma go dużo, ale jest :P ) i nielicznych rozstępów. Mam jeszcze pytanie. Czy mogę jeść ziemniaki połączone z mięsem i jakąś sałatką? Słyszałam, że nie powinno się łączyć ich z mięsem, tak samo jak i chleba. Nie wiem, czy to prawda. |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:28.