za duzo ?

adka0401 · 2011-03-08, 11:27

Dziewczyny jestem w trakcie odchudzania, jem normalnie, glownie niskokaloryczne rzeczy i rowniez cwiecze na silowni codziennie 45 min na orbitku, 45 na biezni i 15 na rowerku. W weekend mialam przerwe , wczoraj bylam znow ale potem prawie zemdlalam, jest mi ciagle niedobrze, nie chce mi sie jesc a dzis leciala mi krew z nosa. Myslicie ze to przez to ze spedzam za duzo czasu na silowni ? ( wiem ze prawie 2h to nie duzo ale w sumie od stycznia zaczelam sie ruszac gdyz wczesniej milam 0 ruchu )

annan_ · 2011-03-08, 11:36

1. być może za mało jesz i jesteś osłabiona. Albo w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin i minerałów (a wypacasz je podczas wysiłku) - bez nich nie działa właściwie uklad nerwowy i stąd mogą być omdlednia, złe samopoczucie, brak równowagi itd.

2. być może zbyt gwaltownie zaczęłaś się ruszać. Ruch trzeba wprowadzać stopniowo. A poza tym, takie ilości ćwiczeń kadrio nie dadzą wiele. Albo rower, albo bieżnia, albo orbitrek - wybierz jedno z tych ćwiczeń. Siłownia, jak nazwa mówi, służy głównie do ćwiczeń siłowych. Maszyny kardio są do rozgrzewki i na dokonczenie treningu siłowego. Takie kręcenie 2 h jak chomik w kręciołku są kiepskim pomyślem na trening

Solciuchna · 2011-03-08, 15:52

O rany, kobieto, wykończysz się! Godzina treningu wystarczy, nie przesadzaj!

ma-li-na · 2011-03-08, 17:38

Cytat:

Napisane przez adka0401

Dziewczyny jestem w trakcie odchudzania, jem normalnie, glownie niskokaloryczne rzeczy i rowniez cwiecze na silowni codziennie 45 min na orbitku, 45 na biezni i 15 na rowerku. W weekend mialam przerwe , wczoraj bylam znow ale potem prawie zemdlalam, jest mi ciagle niedobrze, nie chce mi sie jesc a dzis leciala mi krew z nosa. Myslicie ze to przez to ze spedzam za duzo czasu na silowni ? ( wiem ze prawie 2h to nie duzo ale w sumie od stycznia zaczelam sie ruszac gdyz wczesniej milam 0 ruchu )

przyczyną twoich omdleń ,zasłabnięć itp jest właśnie ta niskokaloryczna dieta a nie 2 h treningi .prawdopodobnie spalasz ok 1200kcal podczas jednego treningu wiec zużywasz cały zapas energii w 2h który powinien wystarczyc ci na cały dzien,dlatego doprowadzasz organizm do wyniszczenia.Jak już masz zamiar tyle ćwiczyć to zacznij od zaczerpnięcia wiedzy o prawidłowym odżywianiu .Twój organizm potrzebuje zdrowych kcal ,posiłków około treningowych oraz mnóstwo protein czyli białka które budują mięśnie za czym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej .Ogranicz węglowodany ale dbaj o to żeby twoja dieta byla zbilansowana i zdrowa bo niskokaloryczna dieta przy takim wysiłku fizycznym to chyba jakiś żart.

adka0401 · 2011-03-08, 19:32

Ja powiedzialam ze glownie niskokaloryczne ale nie sadze zebym jadla 1200kcal czy mniej, zapewne jest to okolo 2000 dziennie

CrazyOlcia · 2011-03-11, 07:54

Hmm.. zacznę Cię podziwiać.. bo ja na siłce.. wywinę godzinę na rowerku, żeby zbić moją oponkę na brzuchu.. i .. mam już wszystkiego dosyć..
Więc.. jeśli robisz tyle tych ćwiczeń.. przy diecie "niskokalorycznej".. to może za dużo kacl spalasz..a za mało ich pochłaniasz..
Lepiej.. ustal sobie jakieś porządny jadłospis.. albo.. podobnie do mnie...wtocz do swojego jadłospisu.. zasadę dietową.. MŻ.. mniej żreć... jem wszystko w mniejszych ilościach.. ćwiczę... i chudnę.. powoli, aleee.. regularnie

Haaa!

Życzę Ci powodzenia

2011-03-08, 11:27	#1
adka0401 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: London Wiadomości: 1 278	za duzo ? Dziewczyny jestem w trakcie odchudzania, jem normalnie, glownie niskokaloryczne rzeczy i rowniez cwiecze na silowni codziennie 45 min na orbitku, 45 na biezni i 15 na rowerku. W weekend mialam przerwe , wczoraj bylam znow ale potem prawie zemdlalam, jest mi ciagle niedobrze, nie chce mi sie jesc a dzis leciala mi krew z nosa. Myslicie ze to przez to ze spedzam za duzo czasu na silowni ? ( wiem ze prawie 2h to nie duzo ale w sumie od stycznia zaczelam sie ruszac gdyz wczesniej milam 0 ruchu )

2011-03-08, 11:36	#2
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: za duzo ? 1. być może za mało jesz i jesteś osłabiona. Albo w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilości witamin i minerałów (a wypacasz je podczas wysiłku) - bez nich nie działa właściwie uklad nerwowy i stąd mogą być omdlednia, złe samopoczucie, brak równowagi itd. 2. być może zbyt gwaltownie zaczęłaś się ruszać. Ruch trzeba wprowadzać stopniowo. A poza tym, takie ilości ćwiczeń kadrio nie dadzą wiele. Albo rower, albo bieżnia, albo orbitrek - wybierz jedno z tych ćwiczeń. Siłownia, jak nazwa mówi, służy głównie do ćwiczeń siłowych. Maszyny kardio są do rozgrzewki i na dokonczenie treningu siłowego. Takie kręcenie 2 h jak chomik w kręciołku są kiepskim pomyślem na trening __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/ Edytowane przez annan_ Czas edycji: 2011-03-08 o 11:37

2011-03-08, 15:52	#3
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: za duzo ? O rany, kobieto, wykończysz się! Godzina treningu wystarczy, nie przesadzaj!

2011-03-08, 19:32	#5
adka0401 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: London Wiadomości: 1 278	Dot.: za duzo ? Ja powiedzialam ze glownie niskokaloryczne ale nie sadze zebym jadla 1200kcal czy mniej, zapewne jest to okolo 2000 dziennie

2011-03-11, 07:54	#6
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: za duzo ? Hmm.. zacznę Cię podziwiać.. bo ja na siłce.. wywinę godzinę na rowerku, żeby zbić moją oponkę na brzuchu.. i .. mam już wszystkiego dosyć.. Więc.. jeśli robisz tyle tych ćwiczeń.. przy diecie "niskokalorycznej".. to może za dużo kacl spalasz..a za mało ich pochłaniasz.. Lepiej.. ustal sobie jakieś porządny jadłospis.. albo.. podobnie do mnie...wtocz do swojego jadłospisu.. zasadę dietową.. MŻ.. mniej żreć... jem wszystko w mniejszych ilościach.. ćwiczę... i chudnę.. powoli, aleee.. regularnie Haaa! Życzę Ci powodzenia __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)