|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-09-29, 17:54 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
|
mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
hej wizazanki. Mam pytanie. Wiecie jakie mięsnie znajdują się w pobliżu kości miednicy i bioder?.. zarowno z przodu z tyłu i boku. I czy mozna je hmmm.. powiększyć:P, rozszerzyć, bo nie pasują mi moje szczuple uda i kanciaste biodra i chcialabym jakos te miejsca umięśnić żeby za bardzo tych "kwadracialosci" nie bylo widac;/ szczegolnie że uda idą tak prosto, a chcialabym je troszkę umieśnić z zewnetrznej strony u góry, przy biodrach. jednoczesnie chce tez cwiczyc brzuszek bo troszke odstaje;/.
mam nadzieję, że pomożecie
__________________
bum szakalaka |
2008-09-29, 18:00 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
mozesz robic cwiczenia przerozne na brzuszek, a6w np, 8 minute abs jest ich wiele rowniez cwoiczenia na boczki opisane w ktoryms z watkow ( chyba watek o boczkach ) : poszukaj go, napewno znajdziesz pozdr )
__________________
5-4-3-2-1 8 min Abs, 8 min Buns, całaa resztaa + masaże DAMY RADE...RACZEJ NIE INACZEJ |
2008-09-29, 18:21 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
o boczkach hmm tzn nie mam tkaich boczkow jak kiedys bo ostatnio schudlam sama z siebie (??:|) i boczkow nie mam, ja chce tylko je zaokrąglić, żeby mi te kosci miednicy tak nie wystawały;/.. no i pogrubić uda ale przy biodrach, bo one są takie szczuple;/. a na brzusio to brzuskzi robie robie. ponoć na skosne miesnie nie mozna bo wtedy talia sie rozrasta;/
__________________
bum szakalaka |
2008-09-29, 19:28 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Planeta Ziemia, Polska
Wiadomości: 1 241
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
Mam identyczny problem i z biodrami i udami.
__________________
|
2008-09-29, 19:34 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
Normalny trening siłowy na całe ciało No i odpowiedni sposób odżywiania oczywiście. Tylko jak masz cel "5 kilo mniej", to niestety musisz coś wybrać, bo jedno drugie wyklucza (albo cykl masowy, albo redukcyjny, jednocześnie się nie da ).
__________________
WERSJA MIDI |
2008-09-30, 09:01 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
ale jest mozliwe takie cos, że cwicze ujemnie na talie i gorne częsci ciałą, i eee rozudowująco na nozki;d..
w sumie chodzi mi o to, czy znacie jakies cwiczenia, dokladnie sprecyzowane, albo jakas instrukcja do nich, ktore 'pobudzą' te mięśnie wymienione w temacie ? np. przysiady, chcoiaz nie wiem czy one rozbuduja t emięśnie które chce;/.
__________________
bum szakalaka |
2008-09-30, 18:05 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder
Przysiady, martwy ciąg, martwy ciąg sumo, wykroki - wszystko to z dużym obciążeniem, w krótkich seriach (tj. z małą ilością powtórzeń) i długimi przerwami pomiędzy.
__________________
WERSJA MIDI |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:28.