mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2008-09-29, 17:54   #1
akrolinka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
Red face

mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder


hej wizazanki. Mam pytanie. Wiecie jakie mięsnie znajdują się w pobliżu kości miednicy i bioder?.. zarowno z przodu z tyłu i boku. I czy mozna je hmmm.. powiększyć:P, rozszerzyć, bo nie pasują mi moje szczuple uda i kanciaste biodra i chcialabym jakos te miejsca umięśnić żeby za bardzo tych "kwadracialosci" nie bylo widac;/ szczegolnie że uda idą tak prosto, a chcialabym je troszkę umieśnić z zewnetrznej strony u góry, przy biodrach. jednoczesnie chce tez cwiczyc brzuszek bo troszke odstaje;/.
mam nadzieję, że pomożecie
__________________
bum szakalaka
akrolinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-29, 18:00   #2
xXSweetestPoisonXx
Raczkowanie
 
Avatar xXSweetestPoisonXx
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Krosno
Wiadomości: 315
GG do xXSweetestPoisonXx
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

mozesz robic cwiczenia przerozne na brzuszek, a6w np, 8 minute abs jest ich wiele rowniez cwoiczenia na boczki opisane w ktoryms z watkow ( chyba watek o boczkach ) : poszukaj go, napewno znajdziesz pozdr )
__________________
5-4-3-2-1

8 min Abs, 8 min Buns, całaa resztaa + masaże

DAMY RADE...RACZEJ NIE INACZEJ

xXSweetestPoisonXx jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-29, 18:21   #3
akrolinka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

o boczkach hmm tzn nie mam tkaich boczkow jak kiedys bo ostatnio schudlam sama z siebie (??:|) i boczkow nie mam, ja chce tylko je zaokrąglić, żeby mi te kosci miednicy tak nie wystawały;/.. no i pogrubić uda ale przy biodrach, bo one są takie szczuple;/. a na brzusio to brzuskzi robie robie. ponoć na skosne miesnie nie mozna bo wtedy talia sie rozrasta;/
__________________
bum szakalaka
akrolinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-29, 19:28   #4
Noc(nik)
Zadomowienie
 
Avatar Noc(nik)
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Planeta Ziemia, Polska
Wiadomości: 1 241
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

Mam identyczny problem i z biodrami i udami.
__________________

Noc(nik) jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-29, 19:34   #5
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

Normalny trening siłowy na całe ciało No i odpowiedni sposób odżywiania oczywiście. Tylko jak masz cel "5 kilo mniej", to niestety musisz coś wybrać, bo jedno drugie wyklucza (albo cykl masowy, albo redukcyjny, jednocześnie się nie da ).
__________________
WERSJA MIDI
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-30, 09:01   #6
akrolinka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: stąd.
Wiadomości: 272
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

ale jest mozliwe takie cos, że cwicze ujemnie na talie i gorne częsci ciałą, i eee rozudowująco na nozki;d..

w sumie chodzi mi o to, czy znacie jakies cwiczenia, dokladnie sprecyzowane, albo jakas instrukcja do nich, ktore 'pobudzą' te mięśnie wymienione w temacie ? np. przysiady, chcoiaz nie wiem czy one rozbuduja t emięśnie które chce;/.
__________________
bum szakalaka
akrolinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-30, 18:05   #7
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: mięśnie w pobliżu kości miednicy i bioder

Przysiady, martwy ciąg, martwy ciąg sumo, wykroki - wszystko to z dużym obciążeniem, w krótkich seriach (tj. z małą ilością powtórzeń) i długimi przerwami pomiędzy.
__________________
WERSJA MIDI
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:28.