2016-03-15, 09:20 | #61 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Maksymalnie 5 kostek dziennie. Nawet wiecej sie nie zje bo to jednak nie az takie dobre ;p i ponoc hamuje apetyt.
A stosujecie jakies suplementy wspomagajace? Jakis blonnik czy inne cudo... Ja tez pije sporo zielonej herbaty. |
2016-03-15, 09:22 | #62 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Zielona herbate pije od dawna. Ale po prostu lubie,raczej nic poza tym mi to nie daje czerwona czasem tez pije ale to tak samo jak z zielona |
|
2016-03-15, 09:43 | #63 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
wydaje mi się, że takie wspomagacze typu tabletki mogą więcej szkody narobić niż pożytku.
Suplementy stosuję, ale to raczej pro zdrowotnie, nie na odchudzanie a herbaty uwielbiam, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym dużo zielonej, rooibosa, rumianku i innych ziółek popijam
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
2016-03-15, 09:51 | #64 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
No ja tez sporo herbat pije i inke zeby nie myslec o jedzeniu Mam nadzieje, ze jutro ten okres przyjdzie, bo waga tez do gory poszla, a to nie jest motywujące ;p
Zrobilam abs i posladki... moze jeszcze pozniej skusze sie na turbo spalanie z centrum sportowca. Niestety nie moge cwiczyc ciagiem np godzine ;( a czy takie serie 2x 20min w ogole przyniosą jakis efekt? ;/ |
2016-03-15, 10:05 | #65 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
jak nie możesz ciągiem to takie serie też są w porządku, w końcu zawsze jest to jakiś wysiłek dla mięśni słyszałam, że dobrze jest zmieniać zestawy i ćwiczyć różne partie mięśni, bo ciało się przyzwyczaja i wtedy efekty mogą być mniejsze
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|
2016-03-15, 10:23 | #66 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 549
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Hej dziewczęta
Mozna sie dołaczyc? Przejrzałam watek i widze że pare osób sięga po okrojoną wersje paleo i białkowo tłuszczowe śniadania, wiec coś dla mnie
__________________
Be beauty, be perfect Brand new me |
2016-03-15, 10:30 | #67 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
dopijam właśnie zielonego szejka i wracam do obowiązków
miłego dnia & owocnych treningów ---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ---------- hej jabłuszko
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
2016-03-15, 16:27 | #68 | ||||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||||||
2016-03-15, 16:27 | #69 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Ja z suplementów to biorę wit D3 i spirulinę. I piję czystek, smakuje mi lepiej niz zielona herbata czy inne cuda. A jak się doda cytrynkę i miodzik to jak herbatka a zdrowsze.
W sumie marzec już, ten śnieg to mi nie pasuje, bo chcę porozwieszać butelki na brzozach żeby wodę brzozową mieć, własną, naturalną i za darmochę
__________________
Lubię czytać |
2016-03-15, 17:24 | #70 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ---------- U mnie mała zmiana. Zamiast ryżu z kurczakiem było leczo z ryżem Wróciłam z pracy, zrobiłam obiad i padam Odpocznę do 19 i zabieram się do ćwiczeń. Dzisiejszy plan: rozgrzewka, ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch, 20-30 min hula-hop. Oby mi starczyło na to wszystko sił
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
|
2016-03-15, 18:15 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Hej Mogę dołączyć? Jestem na innym wątku już od dawna ale motywacji nigdy dość
|
2016-03-15, 18:23 | #72 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Nocki jednak męczą, ja to po pracy to spanie, wstaję i nadal jestem taka rozbita, pewnie rozbudzę się w nocy jak trzeba będzie pójść do pracy ale to nic, tylko jutro po pracy muszę zostać i ogarnąć kilka rzeczy w mieście...
__________________
Lubię czytać |
2016-03-15, 19:11 | #73 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Cytat:
Napiszcie cos wiecej o sobie Moje dzisiejsze jedzenie: I omlet owsiany z maslem orzechowym i truskawkami II nasiona chia namoczone w kefirze, z truskawkami,kiwi, mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi III pelnoziarniste tosty z roszponka, mozzarella, pomidorem, papryka,pieczarkami i cebula+troche sosu czosnkowego i ketchupu IV salatka: feta, rozszponka, pomidorki koktajlowe, papryka, cebula,oliwa z oliwek |
||
2016-03-15, 19:41 | #74 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Mam 22 lata, jestem studentką. Mam TŻ od 4 lat. Uwielbiam jeść, herbaty, gotować i czytać książki
Próbowałam się odchudzać od 4 lat ale tak naprawdę spięłam tyłek w listopadzie ubiegłego roku. Schudłam jakieś 6 kilo co stanowi mniej więcej połowę mojego celu. Nie stosuję diety, jem z umiarem (czekolada, ciasto, inne słodkości też się zdarzają), staram się jeść 5 posiłków dziennie bo wtedy czuję się najlepiej. Ćwiczę od 4 lat regularnie, ostatnio kupiłam sobie hantle 2x10kg dlatego wprowadzam do treningów domowy siłowy. Poza siłówką ćwiczę z różnymi trenerkami, jeżdżę na rowerze stacjonarnym i w plenerze, czasami w lato chodzę z kijkami. Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu. Widziałam, że wpisujecie swoje jadłospisy to może ja też napisze swój dzisiejszy I 2 kromki domowego chleba na zakwasie z pesto, mozzarellą i pomidorem Trening- dziś Chodakowska z piłką (nie przepadam za jej ćwiczeniami ale te mi się podobają ) II koktajl z banana, selera naciowego, kiwi i pomarańczy kawa z mlekiem III makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i fetą IV garść rodzynek, 5 śliwek suszonych, gruszka (słodyczowa chcica się odezwała ) V krem z zielonego groszku z chrzanem, 2 małe kromeczki bułki Płyny: Jakieś 1,5 litra wody i litr zielonej herbaty |
2016-03-15, 19:45 | #75 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Cytat:
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
||
2016-03-15, 19:48 | #76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 13 053
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
|
2016-03-15, 19:48 | #77 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Na pewno osiagniesz cel jak dalej bedziesz sie tak trzymac,masz dobre podejscie do odchudzania. Podoba mi sie No smaczny dzien mialam Dzis bez cwiczen,bo odpoczynek. Ale jutro juz ide na silownie |
|
2016-03-15, 19:49 | #78 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Jutrzejszy jadłospis
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + borówki amerykańskie + młody zielony jęczmień + łyżka masła orzechowego II śniadanie: grahamka z masłem, polędwicą sopocką, sałatą, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony przekąska: banan + kiwi obiad: leczo z ryżem kolacja: sałatka jarzynowa z jogurtem
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
2016-03-15, 19:50 | #79 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
|
|
2016-03-15, 19:51 | #80 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
Co ćwiczysz na siłowni?
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
|
2016-03-15, 19:54 | #81 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
A glownie cardio-bieznia,czasem orbitrek. Czasem jakies maszyny troche No i czasem chodze tez na jakies zajecia Ale niestety Fit Profita mam tylko do konca miesiaca wiec od kwietnia powrot do cwiczen w domu. I biegac tez planuje jak pogoda pozwoli,bo na razie jeszcze troche za zimno dla mnie |
|
2016-03-15, 19:59 | #82 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cytat:
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
|
2016-03-15, 20:29 | #83 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
no wiem wiem, w domu też ćwiczyłam.
Generalnie to ćwiczę od lat, więc nie mam z tym problemów i ćwiczenie w domu też jest ok mam sporo sprzętów też w domu i masę różnych filmików, zresztą w necie pełno różnych rzeczy, więc można wybierać i przebierać ale jednak siłownia też ma swoje plusy. Zresztą sama siłownia jak siłownia, ale bardziej zajęć będzie mi brakować, bo je lubiłam zwłaszcza, że na zajęcia zazwyczaj z koleżankami chodziłam, a to też jakaś okazja do częstszego spotkania się, pogadania itd no ale cóż zrobić. Mam nadzieję, że znajdę pracę w której też będę miała taką kartę |
2016-03-15, 21:09 | #84 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Hej Melduję, że u mnie wszzystko okej, ale padnięta dziś jestem strasznie. Menu trochę inne od założonego, ale i tak wyszło okej.
1. Dwie bułki z serkiem Philadelphia z łososiem i koperkiem, kakao naturalne z łyżeczką cukru 2. Zupa curry z kurczakiem i ryżem na mleku kokosowym 3. Zapiekanka makaronowa z mięsem i serem 4. Bułka z szynką, jajkiem i warzywami 5. Pieczone podudzie z kurczaka + 2.3l wody i herbat Jutro planuję energiczny marsz, co najmniej 30 minut
__________________
|
2016-03-15, 21:38 | #85 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
witam się wieczorową porą & melduję, że u mnie również ok
poćwiczone - HIIT z sukcesu Ewki i jej killer, co prawda przy końcowych pajacach na krzyż myślałam, że wyzionę ducha..ale ostatecznie jakoś poszło..dobrnęłam do końca zazdroszczę wam dziewczyny tej siłowni, z zalecenia lekarza niestety jeszcze z jakiś miesiąc muszę się wstrzymać ale poszalałabym na tych maszynach, oj poszalała Cytat:
co drugi dzień biorę też omegę3. super sprawa z tą wodą, nawet nie wiedziałam, że takie coś się robi
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|
2016-03-16, 07:27 | #86 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Ja juz po kawie i sniadaniu. Jajecznica z dwoch jajek ze szczypiorkiem i kawalek chleba ciemnego z pomidorem malinowym.
Pijecie kawe? I co ile się ważycie? Na obiad mam cukinie, papryke, marchew, cebule i chyba do tego makaron... W ogóle mam zakwasy na grubym dupsku ;/ idę pocwiczyc poki mały spi... a jutro juz na uczelnie. Okres dziś lub jutro nastapi, bo czuje wszystko potrójnie... Edytowane przez anuszka21 Czas edycji: 2016-03-16 o 07:31 |
2016-03-16, 08:14 | #87 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 549
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Ja z siłownia w sumie lubie sie od grudnia 2014, wiec jakis tam staz treningowy mam
Nie lubie dywanówek, trenek, fitnesów bo niestety ale mnie to nudzi. Lubie crossfit, ciezkie cardio, ruch na powietrzu. Najwiekszy problem mam z jedzeniem i zauwazaniem efektów które podobno są :P Nie uzywam wagi, wole się mierzyc albo efekty wizualne w postaci zdjęc. Obecnie czesciowo na diecie paleo, a wiec nie jestm pszenicy i staram sie jesc sniadania bialkowo tłuszczowe :P Widziałam ze pisałyscie o suplementach. ja biore witaminde D3 i K (polecam łaczenie) a ostatnio popijam tez kawe zbozowa inke z błonnikiem (polecam!)
__________________
Be beauty, be perfect Brand new me |
2016-03-16, 08:41 | #88 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 884
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Cześć dziewczyny
Ja już na nogach od 6, zjadłam sniadanie, wykąpałam się, umyłam i ułożyłam włosy, zrobiłam makijaż. Dzisiaj jadę z synkiem na warsztaty "Mamo to ja" a przy okazji, korzystając, że będę blisko galerii handlowej zrobię zwrot kilku rzeczy które zamawiałam w Mango i które nie przypadły mi do gustu. Moje menu na dziś: I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką II: jogurt naturalny z granolą, jagodami goji, migdałami i sokiem malonowym III: 2 kanapki z sałatą, wędliną i ogórkiem, sok (marchew, seler, jabłko) IV: zupa jarzynowa V: kaszanka z cebulką (nie wiem jak Wy ale my z Tż uwielbiamy, zamawiamy u znajomego gospodarza) a póki co lecę się pakować Miłego dnia! |
2016-03-16, 09:39 | #89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
Piję i do tego niestety słodzę no ale niestety nie jestem w stanie wypić gorzkiej kawy
herbat nie słodzę, ale kawę muszę. No ale nie piję jej codziennie dzień dobry w końcu znów wiosna na oknem oby ta pogoda się już utrzymała wstałam, zjadłam śniadanie. I robię właśnie rafaello z kaszy jaglanej a potem lecę na siłkę |
2016-03-16, 09:39 | #90 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 849
|
Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!
dzień dobero
Cytat:
dobrze, że zakwasy są, efekty niedługo też przyjdą!! kiedyś byłam ogromną miłośniczką, niepoprawną fanką kawy.. ale po tym jak naczytałam się o jej nieciekawym wpływie na układ nerwowy mój entuzjazm trochę ostygł i próbuję przerzucić się na różnego rodzaju mix zbożówek.. ostatnio trafiłam na całkiem fajną z dodatkiem cykorii i fig to sobie popijam, ale że jestem mocno wrażliwa na aromat świeżo parzonej kawki i taki kubek to dla mnie chwila relaksu to..raz na jakiś czas mi taka ambrozja wpada, bez wyrzutów sumienia Cytat:
Cytat:
ja dzisiaj zaczęłam od zielonego szejka, energia do działania jest także lecę w tango z obowiązkami miłego dnia!!
__________________
"I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles."
|
|||
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:12.