Pomóżcie :(:(:( <-- bardzo ważne

[paulinkaa_nh92]

Witam!
Słuchajcie, mam wielki problem. Mam nadzieję, że nikt mnie tu nie wyśmieje...Mam 15 lat i 160cm wzrostu i ...ważę 75 kg ;(;(..ostatnio lekarka powiedziała mi ze mało mi brakuje do 1 stopnia otyłości a wcale nie wyglądam na taką otyłą. Pomożcie mi..co mam robić Jaką diete stosowac, jak sie odzywiać i czy moze pomagaja jakies kremy na redukcje tkanki tłuszczowej i czy moze są jakies cwiczenia dobre ..Czekam na Wasze propozycje i pomoc..Z góry dziekuje bardzo..

[mystify]

Nikt się nie będzie śmiał , po pierwsze musisz obliczyć sobie Twoje dzienne zapotrzebowanie ..
Po drugie ogranicz węglowodany no i słodycze
Pij dużo wody niegazowanej , odradzam picie napojów gazowanych i kolorowych , soków też..
Jedz kolacje 2-3h przed snem
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...6a85f336f6d465 tu masz ćwiczenia
Możesz kupic sobie skakanke i skakać w domu

[gujana]

Napisane przez paulinkaa_nh92

Witam!
Słuchajcie, mam wielki problem. Mam nadzieję, że nikt mnie tu nie wyśmieje...Mam 15 lat i 160cm wzrostu i ...ważę 75 kg ;(;(..ostatnio lekarka powiedziała mi ze mało mi brakuje do 1 stopnia otyłości a wcale nie wyglądam na taką otyłą. Pomożcie mi..co mam robić Jaką diete stosowac, jak sie odzywiać i czy moze pomagaja jakies kremy na redukcje tkanki tłuszczowej i czy moze są jakies cwiczenia dobre ..Czekam na Wasze propozycje i pomoc..Z góry dziekuje bardzo..

oczywiscie, ze nikt sie nie bedzie smial.
polecam jednak poczytac forum, zwlaszcza wątki podwieszone (czyli te na samej gorze,przyczepione przez moderatorow - tam znajdziesz mnostwo wskazowek i rad jak postepowac) a takze wejsc juz w istniejace dyskusje w ktorych dziewczyny bedace na redukcji wymieniaja sie swoimi doswiadczeniami.

a przede wszystkim polecam nie zalamywac rąk i dzialac!

[Ather]

Napisane przez gujana

polecam jednak poczytac forum, zwlaszcza wątki podwieszone

otóż to.

Paulinkaa, tam jest wszystko napisane, jak zdrowo i trwale schudnąć, wystarczy kilka zmian w sposobie odżywiania oraz treningi i waga ustąpi.

Przydałoby się też abyś napisała swoje przykładowe jadłospisy oraz jaki sport uprawiasz.

[g_l]

Paulinkaa, w ogóle się nie przejmuj, tylko rękawy musisz zakasać do pracy nad dietą (jak dziewczyny radzą ) i zagwarantować sobie jakiś rodzaj wysiłku fizycznego przynajmniej 3 razy w tygodniu! Ja mam tylko dwa centrymetry wzrostu więcej od Ciebie i doprowadziłam się do... 85 kg. Z powodu stresu i bardzo złego samopoczucia jadłam na potęgę. A teraz waga leci w dół i jeszcze mam nadzieję poleci. Tobie też się uda
Aha... i moim zdaniem możesz zapomnieć o odchudzaniu za pomocą kremów. Kremy mogą pomóc skórze się skurczyć bez rozstępów, zachowują sprężystość, ale kilogramów Ci od nich nie ubędzie. Szkoda na to pieniędzy. Lepiej je zainwestować w dobre warzywa, wodę mineralną, porządne węglowodany (ciemny makaron, ryż basmanti), rybki morskie itd. No i nowe ciuchy, które podkreślą coraz zgrabniejszą sylwetkę.
Powodzenia