Zrezygnowana

[cZaRnA_KiCiA]

Nie wiem czy pisze o tym w odpowiednim dziale, ale chyba tak. Napiszcie mi coś motywującego bo się załamię Chciałam sobie kupic na dniach preparat na cellulit Elancyl. ale teraz się zastanawiam czy wogóle warto wydawac taką kase!? cellulit jest chyba nie możliwy do zredukowania Przeczytałam w internecie na takiej medycznej stronce. Może i jakieś masaże spejalne, komory czy inne wymysły coś by zdziałały ale to kosztuje sporoooo i trzeba chodzic co chwile na takie zabiegi. Nie myślcie że jestem leniwa i chcę iśc na łatwiznę. Ogólnie jestem szczupła, noszę rozmiar 34/36 - czasem 38. Jestem drobnej budowy. Ale uda, biodra i pośladki wymagają jakiegoś totalnego retuszu Nie widac tych nierówności tak jakoś baaardzo, ale jak światło taka niefortunnie pada to widac Np. zależy jaka padają promienie słońca albo swiatło w kibelku. Nie chcę miec tego c h o l e r s t w a ;( Tak jak wspomniałam - nie jestem leniwa, całe dzieciństwo jeździłam na rolkach i nadal jeżdzę, chodze na siłownię, wszędzie chodzę na piechotę, jem jak ptaszek. O co chodzi!? stosuję coprawda antykoncepcję hormonalną i trochę mi się te nierówności nasiliły... ale nie mam zamiaru ich akceptowac! ani rezygnowac z anty. Napiszcie mi cos motywującego! PROSZĘ! czy cellulit jest nie do zredukowania? czy jest sens pakowac dużą kasę w preparaty? istnieją w ogóle jakieś skuteczne? wspomagające?? heeeelp

[malenka294]

Bardzo duzo wątków było na ten temat,poszukaj,tam napewno znajdziesz przydatne informacje


podaję kilka
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...light=cellulit

[rzęsa]

wiesz, ja nie jestem ekspertem... ale spróbuję Ci podsunąć jakiś kierunek
przyjdą tu zapewne mądrzejsi, to sprecyzują

piszesz "chodzę na siłownię"
ale co Ty tam ćwiczysz?
czy jeździsz tylko na rowerkach/stepperkach, czy robisz trening siłowy?
to właśnie siłowy pomaga na cellulit

no i przede wszystkim dieta
nie chodzi o to żeby "jeść jak ptaszek"
chodzi o to żeby jeść właściwe produkty

nie napisałaś nic na ten temat
a myślę, żę nasze modki wypowiedzą się konkretnie
jak opiszesz dokładniej menu i rodzaj wykonywanych ćwiczeń

[andzya]

tez mam olbrzymi problem z cellulitem.jestem drobna dosyc osoba,ale to jest moja najwieksza zmora :/

[cZaRnA_KiCiA]

Dzięki dziewczyny za odzew. Jeśli chodzi o to co ćwicze, to faktycznie... na rowerku, na takich "płozach" z uchwytami też ćwicze intensywnie.. no i rolki. W domu trochę skakanka. I wieczne chodzenie piechotą. Jem zdrowo, nie piję gazowanych napoi, nie jem w ogóle chipsów, słodycze ostatnio odstawiłam zupełnie ( tylko w weekend czasem coś skubnę), lody jem tylko "wodne" i to sporadycznie, nie jem białego pieczywa, tylko ciemne, razowe, pełnoziarniste, kółka ryżowe, jogurty, czasem jakiś twaróg, ryby, owoce, warzywa strączkowe, pije wodę, czasem soki z marchwii, rano na czczo wodę przegotowaną - czasem z cytryną, kawy nie piję, jem spore śniadanie, kolacji w zasadzie nie jem, np tylko kółka ryżowe albo kanapeczkę razową z pomidorem, Mięsa jem mało, czasem coś wędzonego, suchą kiełabskę, kabanoski, jakiś drób -piersi kurczaka. Jestem naprawdę szczupła, mam jędrne zbite ciało, ale dostrzegam te niedoskonałości w okolicach ud bioder i pośladków, a to nie pasuje do całej reszty! w dodatku mam mały biuścik i wolałabym jakoś te dolne partie wysmuklić, udoskonalić...
Hm..?

[Rzabba]

Zacznij robić ćwiczenia siłowe
- kółka ryżowe tylko po treningu siłowym a już na pewno nie na kolację
- kolacja koniecznie i to na 0,5-2 h przed snem, czystobiałkowa (jogurt to głownie ww nie białko) może być twarożek chudy albo serek wiejski
- owoce w pierwszej połowie dnia, nie więcej niż 3
- posiłki* co 2-3 godziny
- woda, woda i jeszcze raz woda

być może to wszystko nie zlikwiduje celulitu całkowicie ale może pomóc

* posiłek to porcja białka, warzyw - najlepiej zielonych i zdrowych tłuszczy lub węglowodanów (tłuszczy i węglowodanów nie łaczymy w jednym posiłku)

[kropka75]

Napisane przez Rzabba

Zacznij robić ćwiczenia siłowe
- kółka ryżowe tylko po treningu siłowym a już na pewno nie na kolację
- kolacja koniecznie i to na 0,5-2 h przed snem, czystobiałkowa (jogurt to głownie ww nie białko) może być twarożek chudy albo serek wiejski
- owoce w pierwszej połowie dnia, nie więcej niż 3
- posiłki* co 2-3 godziny
- woda, woda i jeszcze raz woda

być może to wszystko nie zlikwiduje celulitu całkowicie ale może pomóc

* posiłek to porcja białka, warzyw - najlepiej zielonych i zdrowych tłuszczy lub węglowodanów (tłuszczy i węglowodanów nie łaczymy w jednym posiłku)

Matko i córko... To ja już wolę ten cellulit.

Możesz podać przykładowy posiłek o jakim mowa? Bo jakoś nie umiem sobie wyobrazić takiego, gdzie nie ma ani gram węglowodanów. Rozumiem, że produkt bez tłuszczy to np. owoc. Ale czy to jest posiłek? W takim razie daniem bez węglowodanów byłaby sama ryba. Czyli co? Dieta z pojedynczych produktów? Sama ryba na 1 posiłek, sam owoc na drugi, sam twarożek na trzeci?


cZaRnA_KiCiA - szamając estrogeny nie zlikwidujesz cellulitu do końca, będzie wracał jak bumerang, bo on po prostu tej przypadłości sprzyja.
Brałam Mercilon, ważyłam 44kg przy 164cm i choć chuda miałam cellulit. Ćwiczę, chodzę, biegam, kupuję różne świństwa za dziesiątki złotych, masują uda w kąpieli, a cellulit jak był tak jest.
Tyle że jem na co mam ochotę. Ale nie wierzę, że to by coś dało.

[Rzabba]

Owoc to nie posiłek, bo nie ma w nim białka. Może byc dodatkiem do posilku w którym nie ma tłuszczu.
posiłki np.:
- pieczona pierś z kurczaka + sałatka z oliwą z oliwek
- pieczona pierś z kurczaka + fasolka szparagowa + ryż brązowy
- omlet z tuńczykiem (2 jajka, pół puszki tuńczyka) + szpinak (jajka zawierają tłuszcz więc nie łaczymy z węglami)
- łosoś duszony w warzywach (łosoś jest tłustą rybą, nie dodajemy węgli)
- pieczona wołowina + brokuły
- kanapka bez smaru z sałatą chudą wędliną drobiową i pomidorem
itd. itp

[Brewka :)]

Kropko można i należy jeść węglowodany pochodzące z warzyw i to w dużych ilościach
chodzi o ograniczenie ww prostych

[kropka75]

Napisane przez Rzabba

Owoc to nie posiłek, bo nie ma w nim białka. Może byc dodatkiem do posilku w którym nie ma tłuszczu.
posiłki np.:
- pieczona pierś z kurczaka + sałatka z oliwą z oliwek
- pieczona pierś z kurczaka + fasolka szparagowa + ryż brązowy
- omlet z tuńczykiem (2 jajka, pół puszki tuńczyka) + szpinak (jajka zawierają tłuszcz więc nie łaczymy z węglami)
- łosoś duszony w warzywach (łosoś jest tłustą rybą, nie dodajemy węgli)
- pieczona wołowina + brokuły
- kanapka bez smaru z sałatą chudą wędliną drobiową i pomidorem
itd. itp

Zrozumiałam kwestię posiłku.
Ale chyba polubię swój cellulit. Po takiej diecie to bym miała 3kg mniej w tydzień. A o to mi nie chodzi bynajmniej.

Ps. Czemu poleca się pierś z kurczaka? W kurzych cyckach są same hormony. Czy mówimy o kurze ekologicznej?

[Rzabba]

Bo to jest chude mięsko ale jak wolisz, to może być indyk.
Nie chodzi o to, żeby nie jeść tłuszczy, bo powinny one stanowić około 1/3 zapotrzebowania kalorycznego ale tylko 1/3 z nich mają być nasycone (czyli takie jak są w mięsie np) a 1/3 jdnonienasycone i 1/3 wielonienasycone.

a na takiej diecie wcale nie trzeba chudnać, wszystko zależy od ilości i kaloryczności

[sweetpinky]

Napisane przez kropka75

Zrozumiałam kwestię posiłku.
Ale chyba polubię swój cellulit. Po takiej diecie to bym miała 3kg mniej w tydzień. A o to mi nie chodzi bynajmniej.

Ps. Czemu poleca się pierś z kurczaka? W kurzych cyckach są same hormony. Czy mówimy o kurze ekologicznej?

Ja się tak odżywiam a przynajmniej się staram i nie chudnę 3 kg w tydzień a bardzo bym chciała przynajmniej 1 kg.
Jeśli chodzi o cellulit ja stosuję przeróżne kremy ale najbardziej przypasował mi serum Eveline (jest naprawdę fajny), stosuję też z nim naprzemian kremy na noc i na dzień firmy Yves Rochas (około 79 zł). Do tego masaże koniecznie i ręczny i masażer z pasami. Przechodziłam też zabiegi kosmetyczne (10 razy) ale są drogie i na więcej mnie narazie nie stać.
Cellulit mi się zmniejszył ale nie zanikł. Przynajmniej go już nie widać jak stoję czy siedzę (kiedyś tak było) teraz muszę ścisnąć by był widoczny.

[kropka75]

Napisane przez Rzabba

a na takiej diecie wcale nie trzeba chudnać, wszystko zależy od ilości i kaloryczności

Napisane przez sweetpinky

Ja się tak odżywiam a przynajmniej się staram i nie chudnę 3 kg w tydzień a bardzo bym chciała przynajmniej 1 kg.

Tyle że ja mam skłonność do chudnięcia. Kiedyś sobie ubzdurałam, że nie będę jeść kolacji i robiąc brzuchy zmniejszę talię. W efekcie po 3 miesiącach miałam 5kg mniej.
Trzydzieści lat próbowałam przekroczyć wagę 50kg. W końcu mi się udało. Nie powiem co jem i jak, bo tu nie wypada ale utrzymuję wagę od pół roku i nie zamierzam stracić ani grama.

Ile kcal musiałabym zjeść żeby stać na wadze?? Jest na to jakiś przelicznik?

[M_Y]

Mnie się udało prawie całkowicie zlikwidować cellulit, ale tylko dzięki treningom siłowym i regularnej, zdrowej diecie Stosuje też zimny prysznic, ale to tylko taki dodatek poprawiający krążenie.
Ja nie wierzę w żadne, nawet te najdroższe kremy antycellulitowe

[truskawaa]

Nigdy nie mialam tak jedrnych ud i tylka jak po prawie 6 miesiacach treningu silowego i diety <przerywanej bo przerywanej, ale byla prawie zawsze ze mna> wygladala mniej wiecej jak posilki rzabby, ogranizalam wegle... Po prostu miodzio. Teraz chce do tego wrocic Bo to bylo ponad rok temu:P

[andzya]

hmmm,chyba rzeczywiscie zaczne sie odzywiac tak jak tu piszecie,bo jedyny problem jaki mam to jest wlasnie cellulit :/ i jest nadzieja,ze go sie wreszcie pozbedne,bo to juz czas najwyzszy

[Rzabba]

Trening siłowy i ograniczenie ww prostych działa świetnie, o wywaleniu śmieciowego żarcia nie wspomnę
a w kremach najbardziej działa ich wmasowywanie

[Rzabba]

Napisane przez kropka75

Ile kcal musiałabym zjeść żeby stać na wadze?? Jest na to jakiś przelicznik?

Np.
(10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161
To co wyjdzie ze wzoru mnoży się przez współczynnik aktywności
nieaktywna 1,3
aktywna 2-3 lekkie treningi 1,4
bardzo aktywna 4-5 1,5.

[kropka75]

Napisane przez Rzabba

Np.
(10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161
To co wyjdzie ze wzoru mnoży się przez współczynnik aktywności
nieaktywna 1,3
aktywna 2-3 lekkie treningi 1,4
bardzo aktywna 4-5 1,5.

Nie rozumiem.

Jak jestem nieaktywna to mnożę przez 1,3, a jak bardzo aktywna to przez 4, przez 5 czy przez 1,5? Jak aktywna przez 2 lub 3? Nie rozumiem tego zapisu.

[Rzabba]

jak jesteś aktywna to masz 2-3 treningi w tygodniu i mnożysz przez 1,4 a jak masz 4-5 treningów to jesteś bardzo aktywna i mnożysz przez 1,5

[cZaRnA_KiCiA]

Hejka. Troche mnie tu nie było. Skoro biore anty - które sprzyjają rozojowi cellulitu, to jest sens abym tak usilnie walczyła? jak napnę mięśnie to go widać.. a tak się składa, ze jak się chodzi (nie tylko na obcasach) to mięśnie się napinają.. No nic... jem tak jak piszecie (prawie ) Od dziś wykluczyłam całkowicie pieczywo.. Zjadłam dziś dwa banany, jogurt, trochę kalafiora, jajko sadzone, kółka ryżowe, wypiłam dwie herbaty i wodę piję co chwilę, W mieście wcięłam też mleczną kanapkę Jak co dzień dużo się nachodziłam. Jutro siłownia .. sama nie wiem czy ćwiczę sensownie.. Rowerek, te "płozy", i inne takie na uda. Do tego rolki i skakanka.. Ciekawe czy pod koniec lipca będą jakieś pozytywne zmiany...
Czasem nie mam już siły, motywacji i wiary.. A to paskudztwo naprawdę potrafi spierniczyć humor.. A jak spierniczy mi - to ja swoją opryskliwością psuję go innym O tym można napisać pracę psychologiczno naukową

[rzęsa]

mnie wychodzi około 1900 kalorii +/- w zależności od intensywności treningów

hmmm oj, nie za dużo
a tu tyle pyszności na świecie

[Rzabba]

Napisane przez cZaRnA_KiCiA

Zjadłam dziś dwa banany, jogurt, trochę kalafiora, jajko sadzone, kółka ryżowe, wypiłam dwie herbaty i wodę piję co chwilę, W mieście wcięłam też mleczną kanapkę

To był jeden posiłek czy cały dzień? bo to ma niewiele wspólnego z tym co pisałyśmy o odżywianiu.
prawie same węgle: banany, jogurt, kółka ryżowe
białka tyle co kot napłakał - jedno jajko to za mało nawet na jeden posiłek a co dopiero na cały dzień
trochę kalafoira to też niewiele warzyw
a co to ta mleczna kanapka?

[cZaRnA_KiCiA]

zjadłam jeszcze pół opakowania serka wiejskiego. Zastąpie nim jogurty.
A bananów lepiej nie jeść? co lepiej? Ta mleczna kanapka to tzw kinder pinguin czy jakoś tak. Skusiłam się dziś..
Co mam odstawić a co wprowadzić do swojego żywienia? bo widzę że popełniam same błędy.. nie chcę łączyć węgli z białkiem.. Nie kumam tej dietetyki

[Rzabba]

nie łączymy węgli z tłuszczem a nie z białkiem
kinder pinguin to jest własnie przykład złego połączenia

w kazdym posiłku powinno byc białko
i do tego warzywa najlepiej zielone
i albo ww albo tłuszcze

owoce mozesz jesć ale nie więcej niż 3 dziennie, max do 16.00 i nie jako posiłek ale dodatek do posiłku

[cZaRnA_KiCiA]

dzięki Rzabba Postaram się starannie komponować sobie posiłki - nie bezmyślnie lecz sensownie. Żeby nie dać się zwariować.. bo jedzenie ma być przyjemnością prawda? Do tego regularne ćwieczenia, ogólnie ruch, pielęgnacja ciała (zrobiłam godzinkę temu peeling z kawy , ach ach i wtarłam balsam) Kupię jeszcze jakieś serum, lub Elancyl i zobaczymy jakie będą efekty pod koniec lipca........ <pełna wiary>
Pozdrawiam! i dzięki!

[cZaRnA_KiCiA]

P.s co do owoców to chyba postawię na winogrona, brzoskwinie, arbuzy... hm?
ostanio zjadłam kilogram truskawek bo miałam handrę

[Midi]

Wydaje mi się, że różnica w działaniu pomiędzy drogimi a tanimi preparatami kosmetycznymi nie jest warta różnicy w cenie - 80% sukcesu to w ich przypadku masaż przy smarowaniu.
Prawidłowa dieta i trening siłowy pozwalają zredukować cellulit - miałam II stopień, teraz nic nie widać prawie. Mimo że biorę tabletki anty od kilkunastu lat.