Polecamy:

Wyrak · 2009-09-02, 14:22

Cytat:

Napisane przez vette

na ktorym jestes poziomie uaremyheroine?

Wyrak a czemu od 7? dawaj od poczatku

Bo nizszy nie mialby sensu; za maly bodziec bylby dla bambra

vette · 2009-09-02, 15:21

a ja slyszalam, ze zdjecie masz na dniach wstawic

Czekamy niecierpliwie.
Ahaaa ile planujesz poswiecic czasu na jeden poziom?

edit: urmyheroine nie sluchaj mamy, kupuj sztange

zasil grono sztangomaniaczek :P

Wyrak · 2009-09-02, 15:58

Cytat:

Napisane przez vette

a ja slyszalam, ze zdjecie masz na dniach wstawic

Czekamy niecierpliwie.
Ahaaa ile planujesz poswiecic czasu na jeden poziom?

edit: urmyheroine nie sluchaj mamy, kupuj sztange

zasil grono sztangomaniaczek :P

Co slyszalas

? Coz za ploty chodza na forum

Na kazdy poziom poswiecam tyle czasu, ile czuje, ze jest to potrzebne - tj. na wyczucie, kiedy cwiczenia robia sie latwiejsze do wykonania. Ciezko mi powiedziec teraz ile to bedzie...

uaremyheroine · 2009-09-02, 20:09

Cytat:

Napisane przez vette

a ja slyszalam, ze zdjecie masz na dniach wstawic

Czekamy niecierpliwie.
Ahaaa ile planujesz poswiecic czasu na jeden poziom?

edit: urmyheroine nie sluchaj mamy, kupuj sztange

zasil grono sztangomaniaczek :P

sprobuje jeszcze brata namowic to mam nadzieje, ze mnie wesprze

vette · 2009-09-02, 21:22

urmyheroine pokaz mi faceta, ktory nie chcialby sztangi ...

bedziesz cwiczyc na duzym obciazeniu? czy wolisz mniejsze?
zawsze mnie to ciekawi bo widze, ze sa dwie szkoly

wyrak nie daj sie prosic, wrzuc foto dla dobra ogolu

vette · 2009-09-03, 18:41

Przeskakuje na 7 poziom, 6 mnie rozleniwia.

Czy robicie tez inne cwiczenia na brzuch?

uaremyheroine · 2009-09-06, 10:59

Cytat:

Napisane przez vette

urmyheroine pokaz mi faceta, ktory nie chcialby sztangi ...

bedziesz cwiczyc na duzym obciazeniu? czy wolisz mniejsze?
zawsze mnie to ciekawi bo widze, ze sa dwie szkoly

wyrak nie daj sie prosic, wrzuc foto dla dobra ogolu

myslalam o wiekszej ilosci powtorzen, a mniejszym obciazeniu (wiadomo z czasem coraz wieksze bedzie obciazenie)

Cytat:

Napisane przez vette

Przeskakuje na 7 poziom, 6 mnie rozleniwia.

Czy robicie tez inne cwiczenia na brzuch?

ja robie jeszcze 8 min abs (taka nowsza wersja niz to z youtube - bardziej kladzie nacisk na dol miesnia brzucha), i kilka cwiczen z tamile i wlasnych na skosy

vette · 2009-09-06, 13:15

Tez wole mniejsze obciazenie

i duuuuzo powtorzen.

vette · 2009-10-07, 18:28

8 poziom

a jak tam u Was?

CandyGirl5 · 2010-03-27, 08:24

Chcialabym sie dowiedziec czy ktos z was robi/robil te cwiczenia, jezeli tak to czy byly jakies efekty czy nie. Od paru dni robie, tzn co drugi dzien i zastanawiam sie czy warto. Odkad troszke schudlam pare miesiecy temu, udaje mi sie zachowac wage wiec chcialabym teraz ladnie wyrobic sobie miesnie na brzuchu

PS: jezeli byl takie watek to przepraszam ale nie znalazlam

lady1808 · 2010-03-27, 08:28

O wlasnie podczepiam sie do pytanka. Jak sadzicie to dobry zestw?

Panikaa · 2010-03-27, 09:06

Cytat:

Napisane przez CandyGirl5

Chcialabym sie dowiedziec czy ktos z was robi/robil te cwiczenia, jezeli tak to czy byly jakies efekty czy nie. Od paru dni robie, tzn co drugi dzien i zastanawiam sie czy warto. Odkad troszke schudlam pare miesiecy temu, udaje mi sie zachowac wage wiec chcialabym teraz ladnie wyrobic sobie miesnie na brzuchu

PS: jezeli byl takie watek to przepraszam ale nie znalazlam

Najlepszy trening z jakim do tej pory się spotkałam, zajmuje niewiele czasu a efekty są rewelacyjne, jak dojdziesz do poziomu w którym znajdują się wznosy(moje ulubione ćwiczenie na brzuch

), będziesz zachwycona efektami - przynajmniej ja jestem

Wyrak · 2010-03-27, 14:05

Cytat:

Napisane przez CandyGirl5

Chcialabym sie dowiedziec czy ktos z was robi/robil te cwiczenia, jezeli tak to czy byly jakies efekty czy nie. Od paru dni robie, tzn co drugi dzien i zastanawiam sie czy warto. Odkad troszke schudlam pare miesiecy temu, udaje mi sie zachowac wage wiec chcialabym teraz ladnie wyrobic sobie miesnie na brzuchu

PS: jezeli byl takie watek to przepraszam ale nie znalazlam

Cytat:

Napisane przez lady1808

O wlasnie podczepiam sie do pytanka. Jak sadzicie to dobry zestw?

To dobry program, przy odpowiedniej diecie i innych cwiczeniach jest efektywny. Ja osobiscie polecam do porobienia po cwiczeniach silowych 3-4 razy w tygodniu.

Burbery · 2010-04-05, 20:24

Drogie forumowiczki, Wyraku

:
Bardzo byłabym wdzięczna za informacje porównawcze treningu ABSII i A6W. Nie jestem ekspertem od treningu (mało w życiu skosztowałam) a zależy mi na dobrym treningu mięśni brzucha, bo postanowiłam rozpocząć przygotowania do wakacji już teraz

Jestem zawziętą wielbicielką A6W, jednak notorycznie po 12-18 dniach odpadam z powodu niesamowitej nudy wiejącej od tych ćwiczeń, oraz rygorystycznemu podejściu "nie ćwiczysz jeden dzień, zaczynasz od nowa". Poważnie rozważam więc rozpoczęcie treningu ABSII. Zastanawiam się przede wszystkim, czy jest to odpowiedni trening dla mnie.

Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga 60 kg. Brzuch płaski, nieotłuszczony, "normalny", jednak nadal walczę o maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej codzienną jazdą na rowerze i zbilansowaną, nisko węglowodanową dietą.

Co chcę osiągnąć: Bardzo szczupły, wyrzeźbiony brzuch.
Czego nie chcę osiągnąć: Rozbudowy masy mięśniowej, zwiększenia masy mięśni

Moja determinacja: 100 %

Moje wątpliwości:
1. Czy ABSII jest lepszym wyborem niż A6W? Jeśli tak, to dlaczego?
2. Czy wystarczą ćwiczenia 5 dni w tygodniu?
3. Czy słaba kondycja mięśni ramion może poważnie utrudnić wykonywanie ćwiczeń na drążku?
4. Jakieś porady?
5. Jestem w trakcie kupna drążka. Na allegro jest cała masa drążków o cenach poniżej 10 złotych. I teraz pytanie, czy warto dopłacać, czy wydatek 10 złotych w zupełności wystarczy?

Będę wdzięczna za Wasze sugestie i odpowiedzi

Wyrak · 2010-04-05, 21:38

Cytat:

Napisane przez Burbery

Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga 60 kg. Brzuch płaski, nieotłuszczony, "normalny", jednak nadal walczę o maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej codzienną jazdą na rowerze i zbilansowaną, nisko węglowodanową dietą.

A cwiczenia silowe gdzie

?

Cytat:

Napisane przez Burbery

Co chcę osiągnąć: Bardzo szczupły, wyrzeźbiony brzuch.
Czego nie chcę osiągnąć: Rozbudowy masy mięśniowej, zwiększenia masy mięśni

Skoro jestes na redukcji, to z czego Ci sie te miesnie maja rozbudowac

?

Cytat:

Napisane przez Burbery

Moje wątpliwości:
1. Czy ABSII jest lepszym wyborem niż A6W? Jeśli tak, to dlaczego?
2. Czy wystarczą ćwiczenia 5 dni w tygodniu?
3. Czy słaba kondycja mięśni ramion może poważnie utrudnić wykonywanie ćwiczeń na drążku?
4. Jakieś porady?
5. Jestem w trakcie kupna drążka. Na allegro jest cała masa drążków o cenach poniżej 10 złotych. I teraz pytanie, czy warto dopłacać, czy wydatek 10 złotych w zupełności wystarczy?

Będę wdzięczna za Wasze sugestie i odpowiedzi

Na wstepie: na wyglad brzucha najlepsze sa cwiczenia silowe, wszelkie programy na brzuch to tylko dodatek - chce, zeby to bylo jasne, jest

?

1. Zdecydowanie lepszym - przede wszystkim, ma cwiczenia na rozne partie brzucha (dol, gore, boki); jest to progresywny program, z dosyc latwym poczatkiem i rosnacym poziomem trudnosci; nie trzeba go wykonywac codziennie; cwiczenia sa bardziej zroznicowane.
2. Maksymalnie 4 razy w tygodniu.
2a. Uprzedzajac pytanie - nie, dodanie jeszcze jednego dnia z ABSII nie poprawi rezultatow, moze wrecz zaszkodzic.
3. Moze, zdecydowanie. No ale skoro bedziesz tez robic cwiczenia silowe, to kondycja ramion sie poprawi, nieprawdaz

?
4. Wg mnie najlepiej robic ABSa po treningu silowym.
5. Nie wiem, nie cwicze na drazku, korzystam z takiej fajnej maszyny na silowni...

Burbery · 2010-04-05, 21:56

Dzięki serdeczne za odpowiedź

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to jestem w dosyć trudnej sytuacji, ponieważ jestem studentką która ledwie wiąże koniec z końcem więc nie ma nawet mowy o dodatkowym wydatku np. na siłownię. Jedyne, na co mogę sobie pozwolić, to ćwiczenia w domu oraz na świeżym powietrzu. Ze sprzętu sportowego posiadam tylko 2 hantle po 3 kg, hula hop oraz rower... Więc nie wiem jak tu w takich warunkach ćwiczyć siłowo. Chętnie zapiszę się na siłownię w wakacje, kiedy zarobie trochę własnych pieniędzy, a póki co muszę sobie radzić bez ponoszenia dodatkowych kosztów.

Wyrak · 2010-04-05, 22:35

Cytat:

Napisane przez Burbery

Dzięki serdeczne za odpowiedź

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to jestem w dosyć trudnej sytuacji, ponieważ jestem studentką która ledwie wiąże koniec z końcem więc nie ma nawet mowy o dodatkowym wydatku np. na siłownię. Jedyne, na co mogę sobie pozwolić, to ćwiczenia w domu oraz na świeżym powietrzu. Ze sprzętu sportowego posiadam tylko 2 hantle po 3 kg, hula hop oraz rower... Więc nie wiem jak tu w takich warunkach ćwiczyć siłowo. Chętnie zapiszę się na siłownię w wakacje, kiedy zarobie trochę własnych pieniędzy, a póki co muszę sobie radzić bez ponoszenia dodatkowych kosztów.

Przez uczelnie nie masz zadnej opcji silowni?

Jesli nie, to zawsze mozesz cwiczyc silowe w domu - trening domatora przykladowo.

Burbery · 2010-04-06, 08:57

no proszę, nie wiedziałam że istnieje takie coś jak trening domatora

na pewno popróbuję, dzięki!

Panikaa · 2010-04-06, 09:14

jeśli masz słabe ramiona użyj do wznosów pętli(jak na obrazku). Na pewno będzie trochę łatwiej
Załącznik 3008549

lady1808 · 2010-04-15, 14:04

Ok dzieki, a macie moze jakies fotki przed i po czy cos? Obecnie jestem juz na 4 poziomie

czy to nie za szybko? Ale na 3 juz praktycznie to mi nie sprawia trudnosci. Zaczelam cwiczyc jakis niecaly miesiac temu i juz 4 poziom? Moze moj brzuch sie szybko przyzwyczaja bo to nie jest zasluga wczesniejszego cwiczenia innych zestawow. Najpierw pierwsze pare dni piecze a potem prawie nic. Zreszta i tak kazy robilam okolo tygodnia chociaz juz bylo mi latwo... Co o tym sadzicie?

xestrellax · 2010-04-24, 08:54

Przepraszam, że się tak tu wtrącę do wątku

Ale czy któraś z Was ćwiczyła może kiedyś Callanetics i mogłaby porównać skuteczność tego z 8 min? Bo w sumie w poniedziałek zaczęłam Callanetics, ale niektóre z ćwiczeń są dla mnie niewykonalne technicznie i zastanawiam się czy jest sens dalej to robić czy się "przerzucić" na 8 min ...

eweelinaa91 · 2010-07-22, 11:07

Zamierzam dziś zacząć, oczywiście od poziomu A.

Po jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów?
Mam problem z drążkiem, bo nie mam gdzie go powiesić - zbyt wąskie framugi. Nie ma żadnej alternatywy, prawda? :P

Rzabba · 2010-07-22, 12:37

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

Zamierzam dziś zacząć, oczywiście od poziomu A.

Po jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów?
Mam problem z drążkiem, bo nie mam gdzie go powiesić - zbyt wąskie framugi. Nie ma żadnej alternatywy, prawda? :P

a takie cos?

eweelinaa91 · 2010-07-22, 12:51

O, dzięki Rzabba,takie to już całkiem co innego. Zbyt dekoracyjne to nie jest, ale może razem z bratem jakoś przekonamy mamę.

Rzabba · 2010-07-22, 12:56

Cytat:

Napisane przez eweelinaa91

O, dzięki Rzabba,takie to już całkiem co innego. Zbyt dekoracyjne to nie jest, ale może razem z bratem jakoś przekonamy mamę.

ale to jest zdejmowane, wiec zaklada sie tylko na czas cwiczen

eweelinaa91 · 2010-07-22, 13:38

Idealne w takim razie, w poniedziałek wróci mój brat i zamówi na allegro.
Podejrzewam, że szybko i tak nie wyjdę z poziomu A czy 1...

2009-09-02, 15:21	#62
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) a ja slyszalam, ze zdjecie masz na dniach wstawic Czekamy niecierpliwie. Ahaaa ile planujesz poswiecic czasu na jeden poziom? edit: urmyheroine nie sluchaj mamy, kupuj sztange zasil grono sztangomaniaczek :P Edytowane przez vette Czas edycji: 2009-09-02 o 15:23

2009-09-02, 21:22	#65
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) urmyheroine pokaz mi faceta, ktory nie chcialby sztangi ... bedziesz cwiczyc na duzym obciazeniu? czy wolisz mniejsze? zawsze mnie to ciekawi bo widze, ze sa dwie szkoly wyrak nie daj sie prosic, wrzuc foto dla dobra ogolu

2009-09-03, 18:41	#66
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Przeskakuje na 7 poziom, 6 mnie rozleniwia. Czy robicie tez inne cwiczenia na brzuch?

2009-09-06, 13:15	#68
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Tez wole mniejsze obciazenie i duuuuzo powtorzen.

2009-10-07, 18:28	#69
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) 8 poziom a jak tam u Was?

2010-03-27, 08:24	#70
CandyGirl5 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 52	abs 2 Chcialabym sie dowiedziec czy ktos z was robi/robil te cwiczenia, jezeli tak to czy byly jakies efekty czy nie. Od paru dni robie, tzn co drugi dzien i zastanawiam sie czy warto. Odkad troszke schudlam pare miesiecy temu, udaje mi sie zachowac wage wiec chcialabym teraz ladnie wyrobic sobie miesnie na brzuchu PS: jezeli byl takie watek to przepraszam ale nie znalazlam

2010-03-27, 08:28	#71
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: abs 2 O wlasnie podczepiam sie do pytanka. Jak sadzicie to dobry zestw?

2010-04-05, 20:24	#74
Burbery Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Sopot Wiadomości: 1 307	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Drogie forumowiczki, Wyraku: Bardzo byłabym wdzięczna za informacje porównawcze treningu ABSII i A6W. Nie jestem ekspertem od treningu (mało w życiu skosztowałam) a zależy mi na dobrym treningu mięśni brzucha, bo postanowiłam rozpocząć przygotowania do wakacji już teraz Jestem zawziętą wielbicielką A6W, jednak notorycznie po 12-18 dniach odpadam z powodu niesamowitej nudy wiejącej od tych ćwiczeń, oraz rygorystycznemu podejściu "nie ćwiczysz jeden dzień, zaczynasz od nowa". Poważnie rozważam więc rozpoczęcie treningu ABSII. Zastanawiam się przede wszystkim, czy jest to odpowiedni trening dla mnie. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga 60 kg. Brzuch płaski, nieotłuszczony, "normalny", jednak nadal walczę o maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej codzienną jazdą na rowerze i zbilansowaną, nisko węglowodanową dietą. Co chcę osiągnąć: Bardzo szczupły, wyrzeźbiony brzuch. Czego nie chcę osiągnąć: Rozbudowy masy mięśniowej, zwiększenia masy mięśni Moja determinacja: 100 % Moje wątpliwości: 1. Czy ABSII jest lepszym wyborem niż A6W? Jeśli tak, to dlaczego? 2. Czy wystarczą ćwiczenia 5 dni w tygodniu? 3. Czy słaba kondycja mięśni ramion może poważnie utrudnić wykonywanie ćwiczeń na drążku? 4. Jakieś porady? 5. Jestem w trakcie kupna drążka. Na allegro jest cała masa drążków o cenach poniżej 10 złotych. I teraz pytanie, czy warto dopłacać, czy wydatek 10 złotych w zupełności wystarczy? Będę wdzięczna za Wasze sugestie i odpowiedzi __________________ Mój raczkujący blog o woskach zapachowych http://woskomania.blogspot.com/ https://www.facebook.com/woskomania/

2010-04-05, 21:56	#76
Burbery Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Sopot Wiadomości: 1 307	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Dzięki serdeczne za odpowiedź Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to jestem w dosyć trudnej sytuacji, ponieważ jestem studentką która ledwie wiąże koniec z końcem więc nie ma nawet mowy o dodatkowym wydatku np. na siłownię. Jedyne, na co mogę sobie pozwolić, to ćwiczenia w domu oraz na świeżym powietrzu. Ze sprzętu sportowego posiadam tylko 2 hantle po 3 kg, hula hop oraz rower... Więc nie wiem jak tu w takich warunkach ćwiczyć siłowo. Chętnie zapiszę się na siłownię w wakacje, kiedy zarobie trochę własnych pieniędzy, a póki co muszę sobie radzić bez ponoszenia dodatkowych kosztów. __________________ Mój raczkujący blog o woskach zapachowych http://woskomania.blogspot.com/ https://www.facebook.com/woskomania/

2010-04-06, 08:57	#78
Burbery Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Sopot Wiadomości: 1 307	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) no proszę, nie wiedziałam że istnieje takie coś jak trening domatora na pewno popróbuję, dzięki! __________________ Mój raczkujący blog o woskach zapachowych http://woskomania.blogspot.com/ https://www.facebook.com/woskomania/

2010-04-06, 09:14	#79
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) jeśli masz słabe ramiona użyj do wznosów pętli(jak na obrazku). Na pewno będzie trochę łatwiej Załącznik 3008549

2010-04-15, 14:04	#80
lady1808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 198	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Ok dzieki, a macie moze jakies fotki przed i po czy cos? Obecnie jestem juz na 4 poziomie czy to nie za szybko? Ale na 3 juz praktycznie to mi nie sprawia trudnosci. Zaczelam cwiczyc jakis niecaly miesiac temu i juz 4 poziom? Moze moj brzuch sie szybko przyzwyczaja bo to nie jest zasluga wczesniejszego cwiczenia innych zestawow. Najpierw pierwsze pare dni piecze a potem prawie nic. Zreszta i tak kazy robilam okolo tygodnia chociaz juz bylo mi latwo... Co o tym sadzicie?

2010-04-24, 08:54	#81
xestrellax Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 849	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Przepraszam, że się tak tu wtrącę do wątku Ale czy któraś z Was ćwiczyła może kiedyś Callanetics i mogłaby porównać skuteczność tego z 8 min? Bo w sumie w poniedziałek zaczęłam Callanetics, ale niektóre z ćwiczeń są dla mnie niewykonalne technicznie i zastanawiam się czy jest sens dalej to robić czy się "przerzucić" na 8 min ... __________________ Fuck fashion. Let's smoke menthols.

2010-07-22, 11:07	#82
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Zamierzam dziś zacząć, oczywiście od poziomu A. Po jakim czasie można spodziewać się pierwszych efektów? Mam problem z drążkiem, bo nie mam gdzie go powiesić - zbyt wąskie framugi. Nie ma żadnej alternatywy, prawda? :P

2010-07-22, 12:51	#84
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) O, dzięki Rzabba,takie to już całkiem co innego. Zbyt dekoracyjne to nie jest, ale może razem z bratem jakoś przekonamy mamę.

2010-07-22, 13:38	#86
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :) Idealne w takim razie, w poniedziałek wróci mój brat i zamówi na allegro. Podejrzewam, że szybko i tak nie wyjdę z poziomu A czy 1...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)