Polecamy:

Lya. · 2012-03-09, 13:26

Cytat:

Napisane przez __A__

ja też dołączam, muszę popracować szczególnie nad brzuchem -a6w. no i uda też, jakieś ćwiczenia polecacie ?

witamy

łoo podziwiam za a6w. kiedyś próbowałam ale nie dałam rady.
ja dzisiaj znalazłam to
http://www.youtube.com/watch?v=dxm-P...ayer_embedded#!

ponoć skuteczne więc od dziś jadę z tymi ćwiczeniami, postaram się 2 razy dziennie

vicky_ · 2012-03-09, 13:48

Cytat:

Napisane przez Lya.

witamy

masz jakieś specjalne sposoby na uda? ;D

własnie nie mam

tzn. jak się zrobi cieplej to będę grać w tenisa jak co roku, na pewno trochę to pomoże

a poza tym nie mam niestety

__A__ · 2012-03-09, 13:49

półprzysiady itd.

no nic, postaram się zrobić a6w

girlonthebridge · 2012-03-09, 14:35

gdyby ktoś nie dawał rady z a6w bo np. ma problemy z kręgosłupem (ogólnie a6w strasznie obciąża kręgosłup i można mieć potem masę problemów) to polecam abs (na YT jest pełno filmików jak robić te ćwiczenia) ja kiedyś cwiczyłam a6w i teraz ćwiczę abs (dwa razy dziennie) i np. mam lepsze efekty niż po weiderze. Co więcej w absie jest też sporo ćwiczeń na boczne partie tzw "boczki" w 6tce jest tego sporo mniej.

Na uda najlepsze są wymachy, przysiady i półprzysiady w różnej kombinacji, mi tak w 2 tyg zeszły 3 cm. Tyle, że ja mam dużo do uszczuplania po chorobie ale powolutku daję radę

dlatego tak optymistycznie do wszystkiego jestem nastawiona

agusiowata · 2012-03-09, 16:39

Postanowiłam ograniczyć słodycze, zero chipsy. Innych rzeczy mogę więcej jeść m.in. kanapki.

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Jutro mam gości, zrobiłam zdrowsze ciasto.

klaudusk_a · 2012-03-09, 16:42

Cytat:

Napisane przez agusiowata

Postanowiłam ograniczyć słodycze, zero chipsy. Innych rzeczy mogę więcej jeść m.in. kanapki.

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Jutro mam gości, zrobiłam zdrowsze ciasto.

jakie to zdrowe ciasto?

agusiowata · 2012-03-09, 17:01

Cytat:

Napisane przez klaudusk_a

jakie to zdrowe ciasto?

Bida, z kaszą manną, z kakaem ciemnym. Mniej cukru dałam niż było w przepisie.

scatty princess · 2012-03-10, 07:37

Przyjmiecie i mnie dziewczyny?
Ja musze ogolnie zabrac sie za swoje zycie, a co za tym idzie za zdrowa diete i cwiczenia tez.

Basen/aerobic odpada, bo nie mam kasy. Ale coś tam w domu musze się zmusic do cwiczen, moze jakies spacerki

Posiłki musze jesc bardziej regularnie i zdrowo, wiecej owocow i warzyw, mniej chleba

Miłego dnia!

Cytat:

Napisane przez ArabicPrincess

a ja bym chciała sobie pupę udoskonalić tzn żeby się zrobiła bardziej wypukła i twarda

ale po pierwsze nie cierpię ćwiczyć po drugie jestem niecierpliwa i zazwyczaj zapału starcza mi na 3 dni i jak widzę, że nic się nie zmienia to to zostawiam

bo ja bym chciała ooo już natychmiast

to jest wlasnie moj najwiekszy problem. Tez jestem niecierpliwa i nie widze efektu po 3dniach->poddaje sie

agnese18 · 2012-03-10, 10:11

Dołączam się i ja

cześć wszystkim

Ja zmiany zaczęłam od..dzisiaj hehe, mam zamiar zgubić zbędne kilogramy,poprawić kondycję, i z tego powodu że nie mam kasy to jestem zdana na ćwiczenia w domu, muszę ograniczyć słodycze przede wszystkim

no i powrócić do diety...
Trzymam za siebie i za Was kciuki by wszystko poszło po naszej myśli

girlonthebridge · 2012-03-10, 13:16

ja pierwsze efekty widzę teraz, po pół roku ale nie jakiejś mega ciężkiej pracy, ćwiczę 2 razy dziennie w domu (bo po operacji nie mogę iść na jakieś katorżnicze treningi), zmieniłam styl żywienia na zdrowszy (co widać od razu po wynikach krwi) no i się smaruję specyfikami które niby mają mnie ujędrnić. No ale w miarę już jestem zadowolona. Na ćwiczenia w domu polecam z całego serca abs ja po niecałych 3 tygodniach widzę 1wsze efekty

agnese18 · 2012-03-10, 15:13

mi się wydaje że to kiedy efekty są widziane to zależy od organizmu,wiecie przemiany materii i wgl,ja rok temu byłam na diecie i praktycznie stosowałam się do wszystkich zaleceń dietetyka ( oprócz ćwiczeń typu brzuszki,przysiady itp ) i powiem Wam że efekty jako takie było widać po dwóch trzech miesiącach....
A jakaś dietę Wy stosujecie ??

ParoleParole · 2012-03-10, 15:42

Cytat:

Napisane przez agusiowata

W saunie byłam w sobotę trzy razy (w parku wodnym), ale długo nie wytrzymałam. Po ostatnim seansie poszłam na głęboki basen i wiele lepiej się czułam. Po wcześniejszych seansach słabo mi było. Po pierwszym położyłam się na leżak na chwile.

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:26 ----------

Nie wiem czy samej chciałoby mi się chodzić na basen. Nie ma do kogo się odezwać. Na basen mam prawie trzy km (w ramach zdrowego stylu, poszliśmy na nogach), na basenie robię przerwy.

ja sama też nie chodziłam;p mimo, że miałam karnet;d dopiero potem z koleżanka zaczełam

razem zawsze raźniej

Cytat:

Napisane przez zuza_85

Tak, siedzę już jak na szpilkach, czytam posty o ślubie na wizażu i się nakręcam

Ja jestem zmarźluchem, więc sauna jest dla mnie super

Gratki

Cytat:

Napisane przez Lya.

aż wstyd się przyznać ale ja na saunie nigdy nie byłam. Mam trochę kompleksów i się wstydziocham w stroju pokazać ludziom. Także z basenem też będą problemy

ja też się na początku wstydziłam.. ale miałam taką godzinę, że najpierw jakieś dzieciaki były a potem osoby kolo +30-40

jedynie ratownicy nasz peszą

Cytat:

Napisane przez Lya.

marzy mi się taki rowerek. albo bieżnia!

mi też

ale nie mam stałego miejsca mieszkania.. więc lipa

Cytat:

Napisane przez vicky_

własnie nie mam

tzn. jak się zrobi cieplej to będę grać w tenisa jak co roku, na pewno trochę to pomoże

a poza tym nie mam niestety

wiesz co ja gram już z 3 miesiące i nie zauważyłam róznicy

girlonthebridge · 2012-03-10, 16:36

to ja Wam pokażę zlepek, który mnie motywuje każdego dnia, że warto

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...45168341_n.jpg

te wszystkie zdjęcia to ja, początek to okres od kwietnia do końca sierpnia 2011 roku, waga prawie 70 kilo rozmiar 42 wymiary 96/79/100 (w "boczkach" miałam aż 104) schudłam już po miesiącu (kilogramowo niewiele bo tylko 3 kilo ale..) wymiarowo całkiem sporo bo miałam 95/70/98 (w boczkach koło 95) to te fotki w środku w styczniu miałam operację więc dopiero od 2 tygodni i 5 dni ćwiczę regularnie, 2 razy dziennie abs (rano przed śniadaniem i wieczorem) no i różne konfiguracje biodrowo-udowo-pośladkowe + smarowanie bo wiadomo, że chudnięcie wiąże się z tym, że pojawia się wiele mankamentów typu rozstępy i pan C. Obecnie (ostatnie zdjęcie) mam 9 kilo mniej ważę ok 60tki, noszę rozmiar 36/38, wymiary 94/65-66(tutaj mam wahania w ciągu dnia)/94

co do diety to ja nie przeszłam na dietę typową, zmieniłam po prostu styl życia, mam ochotę na coś słodkiego, jem do 12 (wtedy najwięcej spalamy i żołądek najlepiej pracuje), na obiad jak jem mięso (ryby, kurczak etc.) łączę jedynie z warzywami (np. marchewka i burak) lub jakaś sałatka (bez sosów) jak jem ryż czy makaron to sosy robię tylko warzywne - bez mięsa, pieczywo - razowe. Nie jem po 19, z racji tego, że chodzę późno spać to jem właśnie o 19 nie 18 ostatni posiłek. Picie - woda mineralna, czerwona herbata, zioła (np. rumianek czy melisa - melisa uspokaja żołądek nie chce się jeść)

__A__ · 2012-03-10, 22:54

girl jaka zmiana

silna wola

girlonthebridge · 2012-03-10, 22:58

raczej desperacja

jak się ma rozmiar 42 i boczki wielkości... że się macha ręką przy spacerze i wiecie się zahacza o coś

było mi już po prostu samej ze sobą źle. Niestety to dopiero początek, mam dużo skumulowanych komórek tłuszczowych

których muszę się pozbyć

agusiowata · 2012-03-11, 08:09

Cytat:

Napisane przez girlonthebridge

to ja Wam pokażę zlepek, który mnie motywuje każdego dnia, że warto

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...45168341_n.jpg

te wszystkie zdjęcia to ja, początek to okres od kwietnia do końca sierpnia 2011 roku, waga prawie 70 kilo rozmiar 42 wymiary 96/79/100 (w "boczkach" miałam aż 104) schudłam już po miesiącu (kilogramowo niewiele bo tylko 3 kilo ale..) wymiarowo całkiem sporo bo miałam 95/70/98 (w boczkach koło 95) to te fotki w środku w styczniu miałam operację więc dopiero od 2 tygodni i 5 dni ćwiczę regularnie, 2 razy dziennie abs (rano przed śniadaniem i wieczorem) no i różne konfiguracje biodrowo-udowo-pośladkowe + smarowanie bo wiadomo, że chudnięcie wiąże się z tym, że pojawia się wiele mankamentów typu rozstępy i pan C. Obecnie (ostatnie zdjęcie) mam 9 kilo mniej ważę ok 60tki, noszę rozmiar 36/38, wymiary 94/65-66(tutaj mam wahania w ciągu dnia)/94

co do diety to ja nie przeszłam na dietę typową, zmieniłam po prostu styl życia, mam ochotę na coś słodkiego, jem do 12 (wtedy najwięcej spalamy i żołądek najlepiej pracuje), na obiad jak jem mięso (ryby, kurczak etc.) łączę jedynie z warzywami (np. marchewka i burak) lub jakaś sałatka (bez sosów) jak jem ryż czy makaron to sosy robię tylko warzywne - bez mięsa, pieczywo - razowe. Nie jem po 19, z racji tego, że chodzę późno spać to jem właśnie o 19 nie 18 ostatni posiłek. Picie - woda mineralna, czerwona herbata, zioła (np. rumianek czy melisa - melisa uspokaja żołądek nie chce się jeść)

Gratuluję tak dobrego wyniku. Super teraz masz figurę. Jaką miałaś operacje? Mogłabyś więcej napisać o wykonywanych ćwiczeniach? O której chodzisz spać?

vicky_ · 2012-03-11, 11:23

Cytat:

Napisane przez ParoleParole

wiesz co ja gram już z 3 miesiące i nie zauważyłam róznicy

ja gram od 2-3 lat w okresie kwiecień/wrzesień i efekty widzę, szczególnie w łydkach i ramionach

girlonthebridge · 2012-03-11, 21:46

Cytat:

Napisane przez agusiowata

Gratuluję tak dobrego wyniku. Super teraz masz figurę. Jaką miałaś operacje? Mogłabyś więcej napisać o wykonywanych ćwiczeniach? O której chodzisz spać?

miałam nowotwór, więc usuwałam dziada

ale choroba była głównym czynnikiem "tycia" o dziwo są takie guzy, które zamiast człowieka odchudzać to tak się dzieje. Przytyłam w miesiąc 11 kilo, zrzucić jeszcze w pół roku nie zrzuciłam. Ale jestem na dobrej drodze.

Ćwiczenia można w różnych konfiguracjach obejrzeć na Youtubie. Bo chyba sednem jest dobrać ćwiczenia pod siebie, żeby robić je z przyjemnością.

Ja na brzuch i boczki robię te http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

ćwiczę niecałe 3 tyg od operacji a efekty widzicie na zlepku

am0510 · 2012-03-13, 10:32

ja próbuję zrzucić troszkę

narazie mniej jem, nie jem w ogóle słodyczy i czasem poćwiczę

Morelkowa · 2012-03-16, 21:57

Co do odchudzania to nie przesadzajcie dziewczyny. O wiele lepiej wygląda dziewczyna która ma 5 kg za dużo, niż wysuszona, na siłę odchudzona skwarka z ciałem dwudziestolatki, a twarzą trzydziestolatki. Rozciągnięta skóra nie zniknie od tak sobie. Drastyczne odchudzanie= opuszczona twarz. Widziałam coś takiego u mojej znajomej na nk, która ekstremalnie schudła. ja sama kiedyś pod wpływem stresującego trybu życia ( zaliczenia na studiach) schudłam do 47 kg jedząc normalnie, teraz ważę 52 przy wzroście 165 i jestem zadowolona

trzeba się cieszyć z tego co się ma, bo ini nawet tego nie mają.

2012-03-09, 13:49	#63
__A__ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 3 681	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! półprzysiady itd. no nic, postaram się zrobić a6w __________________ -Żałujesz ? - A Ty żałujesz? -Ja nic nie zrobiłem -No właśnie, żałujesz, że nic nie zrobiłeś?

2012-03-09, 14:35	#64
girlonthebridge Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Jermolandia Wiadomości: 29 536	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! gdyby ktoś nie dawał rady z a6w bo np. ma problemy z kręgosłupem (ogólnie a6w strasznie obciąża kręgosłup i można mieć potem masę problemów) to polecam abs (na YT jest pełno filmików jak robić te ćwiczenia) ja kiedyś cwiczyłam a6w i teraz ćwiczę abs (dwa razy dziennie) i np. mam lepsze efekty niż po weiderze. Co więcej w absie jest też sporo ćwiczeń na boczne partie tzw "boczki" w 6tce jest tego sporo mniej. Na uda najlepsze są wymachy, przysiady i półprzysiady w różnej kombinacji, mi tak w 2 tyg zeszły 3 cm. Tyle, że ja mam dużo do uszczuplania po chorobie ale powolutku daję radę dlatego tak optymistycznie do wszystkiego jestem nastawiona __________________ Pomóż mi! Puszek

2012-03-09, 16:39	#65
agusiowata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 5 749	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! Postanowiłam ograniczyć słodycze, zero chipsy. Innych rzeczy mogę więcej jeść m.in. kanapki. ---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ---------- Jutro mam gości, zrobiłam zdrowsze ciasto.

2012-03-10, 10:11	#69
agnese18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: mazowieckie. Wiadomości: 215	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! Dołączam się i ja cześć wszystkim Ja zmiany zaczęłam od..dzisiaj hehe, mam zamiar zgubić zbędne kilogramy,poprawić kondycję, i z tego powodu że nie mam kasy to jestem zdana na ćwiczenia w domu, muszę ograniczyć słodycze przede wszystkim no i powrócić do diety... Trzymam za siebie i za Was kciuki by wszystko poszło po naszej myśli __________________ uczę się języków odchudzam się 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 Zmieniam się na lepsze...! Cenię w ludziach ich oryginalność,odmienność. Wiesz dlaczego?Bo nie każdy ma odwagę być sobą... matura 2014 Edytowane przez agnese18 Czas edycji: 2012-03-10 o 10:12

2012-03-10, 13:16	#70
girlonthebridge Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Jermolandia Wiadomości: 29 536	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! ja pierwsze efekty widzę teraz, po pół roku ale nie jakiejś mega ciężkiej pracy, ćwiczę 2 razy dziennie w domu (bo po operacji nie mogę iść na jakieś katorżnicze treningi), zmieniłam styl żywienia na zdrowszy (co widać od razu po wynikach krwi) no i się smaruję specyfikami które niby mają mnie ujędrnić. No ale w miarę już jestem zadowolona. Na ćwiczenia w domu polecam z całego serca abs ja po niecałych 3 tygodniach widzę 1wsze efekty __________________ Pomóż mi! Puszek

2012-03-10, 15:13	#71
agnese18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: mazowieckie. Wiadomości: 215	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! mi się wydaje że to kiedy efekty są widziane to zależy od organizmu,wiecie przemiany materii i wgl,ja rok temu byłam na diecie i praktycznie stosowałam się do wszystkich zaleceń dietetyka ( oprócz ćwiczeń typu brzuszki,przysiady itp ) i powiem Wam że efekty jako takie było widać po dwóch trzech miesiącach.... A jakaś dietę Wy stosujecie ?? __________________ uczę się języków odchudzam się 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 Zmieniam się na lepsze...! Cenię w ludziach ich oryginalność,odmienność. Wiesz dlaczego?Bo nie każdy ma odwagę być sobą... matura 2014

2012-03-10, 16:36	#73
girlonthebridge Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Jermolandia Wiadomości: 29 536	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! to ja Wam pokażę zlepek, który mnie motywuje każdego dnia, że warto http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...45168341_n.jpg te wszystkie zdjęcia to ja, początek to okres od kwietnia do końca sierpnia 2011 roku, waga prawie 70 kilo rozmiar 42 wymiary 96/79/100 (w "boczkach" miałam aż 104) schudłam już po miesiącu (kilogramowo niewiele bo tylko 3 kilo ale..) wymiarowo całkiem sporo bo miałam 95/70/98 (w boczkach koło 95) to te fotki w środku w styczniu miałam operację więc dopiero od 2 tygodni i 5 dni ćwiczę regularnie, 2 razy dziennie abs (rano przed śniadaniem i wieczorem) no i różne konfiguracje biodrowo-udowo-pośladkowe + smarowanie bo wiadomo, że chudnięcie wiąże się z tym, że pojawia się wiele mankamentów typu rozstępy i pan C. Obecnie (ostatnie zdjęcie) mam 9 kilo mniej ważę ok 60tki, noszę rozmiar 36/38, wymiary 94/65-66(tutaj mam wahania w ciągu dnia)/94 co do diety to ja nie przeszłam na dietę typową, zmieniłam po prostu styl życia, mam ochotę na coś słodkiego, jem do 12 (wtedy najwięcej spalamy i żołądek najlepiej pracuje), na obiad jak jem mięso (ryby, kurczak etc.) łączę jedynie z warzywami (np. marchewka i burak) lub jakaś sałatka (bez sosów) jak jem ryż czy makaron to sosy robię tylko warzywne - bez mięsa, pieczywo - razowe. Nie jem po 19, z racji tego, że chodzę późno spać to jem właśnie o 19 nie 18 ostatni posiłek. Picie - woda mineralna, czerwona herbata, zioła (np. rumianek czy melisa - melisa uspokaja żołądek nie chce się jeść) __________________ Pomóż mi! Puszek

2012-03-10, 22:54	#74
__A__ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 3 681	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! girl jaka zmiana silna wola __________________ -Żałujesz ? - A Ty żałujesz? -Ja nic nie zrobiłem -No właśnie, żałujesz, że nic nie zrobiłeś?

2012-03-10, 22:58	#75
girlonthebridge Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Jermolandia Wiadomości: 29 536	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! raczej desperacja jak się ma rozmiar 42 i boczki wielkości... że się macha ręką przy spacerze i wiecie się zahacza o coś było mi już po prostu samej ze sobą źle. Niestety to dopiero początek, mam dużo skumulowanych komórek tłuszczowych których muszę się pozbyć __________________ Pomóż mi! Puszek

2012-03-13, 10:32	#79
am0510 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Niebo/Piekło Wiadomości: 2 604	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! ja próbuję zrzucić troszkę narazie mniej jem, nie jem w ogóle słodyczy i czasem poćwiczę __________________ wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=766668 06.10.2012 Myślę o Tobie tylko wtedy, gdy mi się przypomnisz. Nie zdarza się to jednak często bo jakieś 50 razy na godzinę. To wcale nie jest tak często. 13.09.2013 <3

2012-03-16, 21:57	#80
Morelkowa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 149	Dot.: Idzie wiosna, czas na zmiany :) ! Co do odchudzania to nie przesadzajcie dziewczyny. O wiele lepiej wygląda dziewczyna która ma 5 kg za dużo, niż wysuszona, na siłę odchudzona skwarka z ciałem dwudziestolatki, a twarzą trzydziestolatki. Rozciągnięta skóra nie zniknie od tak sobie. Drastyczne odchudzanie= opuszczona twarz. Widziałam coś takiego u mojej znajomej na nk, która ekstremalnie schudła. ja sama kiedyś pod wpływem stresującego trybu życia ( zaliczenia na studiach) schudłam do 47 kg jedząc normalnie, teraz ważę 52 przy wzroście 165 i jestem zadowolona trzeba się cieszyć z tego co się ma, bo ini nawet tego nie mają.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)