ORBITEK

anel_adgam · 2004-03-12, 20:37

Czesc. Na samym poczatku pozdrawiam wszystkich serdecznie

Jestem posiadaczką przyżądu do ćwiczeń chyba znanego pod nazwą ORBITEK ( jest to jakby stepper z dodatkowymi trzymaniami dla rąk ). Niestety niewiem jak efektywnie ćwiczyć, tzn jak długo, jak często przy niestety dosyc kiepskiej kondycji. Chcialabym bardzo zrzucic co nieco z okolic ud i posladków. Jesli ktos ma doswidczenie z orbitekiem proszę bardzo o pomoc.

Calineczka · 2004-03-12, 20:44

witaj

jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku musisz wiedziec, ze spalanie tluszczu nastepuje dopiero po 20 minutach intensywnego treningu. wczesniej organizm siega po weglowodany. mysle, ze jezeli poswiecisz 3 razy w tygodniu okolo 30 minut bedzie widac istotne efekty. jezeli jednak jak mowisz nie jestes w najlepszej formie- zacznij od 15 minut i sukcesywnie zwiekszaj czas cwiczen. najwazniejsze to zaczac! powodzonka

anel_adgam · 2004-03-12, 20:56

dzięki ...
Eh, trudno oj trudno

MoniaK · 2004-03-13, 07:13

Może zacznij ćwiczyć codziennie, tak jak mówi Calineczka, na początek ok. 15 minut, a później stopniowo zwiększaj

Myślę że 15 minut dziennie nie jest tak dużo i powinnaś sobie poradzić, a ogranizm przyzwyczai się do wysiłku. Jeśli możesz to najlepiej ćwicz na czczo

smoczek · 2004-03-13, 14:24

Poza tym, że ćwiczenie na tym urządzeniu powinno trwać ponad 20 min, to zwróć uwage także na wartość Twojego tętna w czasie treningu-jeśli chcesz żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze postaraj się, aby tętno mieściło się w przedziale 60-80% tętna maksymalnego(tętno maksymalne=220 - Twój wiek)

2004-03-12, 20:37	#1
anel_adgam Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 14	ORBITEK Czesc. Na samym poczatku pozdrawiam wszystkich serdecznie Jestem posiadaczką przyżądu do ćwiczeń chyba znanego pod nazwą ORBITEK ( jest to jakby stepper z dodatkowymi trzymaniami dla rąk ). Niestety niewiem jak efektywnie ćwiczyć, tzn jak długo, jak często przy niestety dosyc kiepskiej kondycji. Chcialabym bardzo zrzucic co nieco z okolic ud i posladków. Jesli ktos ma doswidczenie z orbitekiem proszę bardzo o pomoc.

2004-03-12, 20:44	#2
Calineczka Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 11	Re: ORBITEK witaj jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku musisz wiedziec, ze spalanie tluszczu nastepuje dopiero po 20 minutach intensywnego treningu. wczesniej organizm siega po weglowodany. mysle, ze jezeli poswiecisz 3 razy w tygodniu okolo 30 minut bedzie widac istotne efekty. jezeli jednak jak mowisz nie jestes w najlepszej formie- zacznij od 15 minut i sukcesywnie zwiekszaj czas cwiczen. najwazniejsze to zaczac! powodzonka

2004-03-12, 20:56	#3
anel_adgam Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 14	Re: ORBITEK dzięki ... Eh, trudno oj trudno

2004-03-13, 07:13	#4
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: ORBITEK Może zacznij ćwiczyć codziennie, tak jak mówi Calineczka, na początek ok. 15 minut, a później stopniowo zwiększaj Myślę że 15 minut dziennie nie jest tak dużo i powinnaś sobie poradzić, a ogranizm przyzwyczai się do wysiłku. Jeśli możesz to najlepiej ćwicz na czczo __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2004-03-13, 14:24	#5
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: ORBITEK Poza tym, że ćwiczenie na tym urządzeniu powinno trwać ponad 20 min, to zwróć uwage także na wartość Twojego tętna w czasie treningu-jeśli chcesz żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze postaraj się, aby tętno mieściło się w przedziale 60-80% tętna maksymalnego(tętno maksymalne=220 - Twój wiek)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem