Cwiczenia..:(

[zyta999]

Na fitnesie jestem juz uu dlugo bardzo, ale znowu zaczynam new plan ocencie prosze..

Jeśli bede rano na czczo 40 minut rowerka plus jakies 20 minut hula hop i jescze skakanka zalezenie ile dam rady


a pozniej wieczorem po dniu calym 50 brzuszkow zalozmy i po 100 cwiczen z agrafką

no i oczywiscie bez slodyczy, i ograniczeniu sie w zarciu to uda mi sie troche wyszczuplic chcoiaz nogi i pupe bo tak mi zalezy a ju znieiwme co robic..

[201607211724]

aeroby na czczo są przereklamowane, ułóż sobie przywoity plan ćwiczeń siłowych i wszystko bedzie jak w bajce
Pozdrawiam slicznie.

[pingwin2]

taki plan spowoduje
1. spalenie mięsni
2.spowolnienie metabolizm

poza tym trening ma na celu podwyższenie EPOC, a spalanie potreningowe przy aerobach średniointensywnych wynosi 5 kcal
po hiit nasz metabolizm działa jeszcze na zwiększonych obrotach przez 12 do 48 h w zależności od intensywności

poza tym NIE DA SIE WYSZCZUPLIĆ KONKRETNYCH WYBRANYCH CZĘŚCI CIALA!!!!!!!!!

[zyta999]

no dobra chce sie cala wyszczuplic, ale co to nic, nie da to co ja mam zrobić, czemu spale miesnie przeciez bede cwiczy;a aeroby rano a silowe parenascie godzin pozniej to nei rozumiem juz, zrezygnowac z czegos, czy no nieiwem...

[pingwin2]

a gdzie wg Ciebie jest trening siłowy w tej rozpisce?????

podstawa redukcji jest
dieta
potem porządny trening siłowy calego ciala
hiit/interwały

a na końcu aeroby i to po posilku a nie na czczo

ćwicząc na czczo organizm czerpie energię nie tylko z tłuszczu, ale również z mięsni - straty LBM nie sa warte tych kilku kalorii, które spalisz

[zyta999]

noo pod wieczór mam cwiczenia silowe z agrafka, brzuszki, jeszcsze rozne wykroki, cwiczenia te takie "pieskowe" ... myslalam ze to cos mi da ale no neiwiem wydaje mi sie ze juz lepiej na tym rowerze jecahc na czczo i weicej sie spala wtedy duzo osob tak robilo i chudlo duzo, aleteraz niewiem juz sama

[pingwin2]

agrafka i brzuszki i takie inne to nie jest trening siłowy to gimnastyka

zyta wybór treningu należy do Ciebie
ja radze cały plan zmienić, ale to Ty decydujesz

[201607211724]

Zyta spójrz na to bardziej perspektywicznie - jeżeli będziesz ćwiczyć z nastawieniem na zyskanie mieśni, a nie ich stratę Twój metabolizm baaardzo przyspieszy; jeżeli wraz z tłuszczem będziesz palić mięśnie to te Twoje aeroby na czczo bedziesz musiała wykonywać coraz dłuższe, a i to nie gwarantuje w pewnym momencie dalszego spadku wagi, a nawet jej utrzymania. Pierwsza opcja zajmie Ci nieco wiecej czasu (choć sam trening będzie pewnie krótszy) i początkowo nieco więcej inwencji, ale rezultaty na dłużej, efekt bardziej spektakularny i lepsze samopoczucie.
Ale Pingwin ma oczywiście rację - wybór należy do Ciebie

[zyta999]

chyba mam ! powiedzcie tylko czy dobrze, tak wiec.

http://www.avonpolska.pl/avonclub/cwicz2.html nieiwem czy mozna wstawiac, jak cos to mowcie to usune too. ale tak to są cwiczenia 3 razy w tygodniu bym je cwiczyla te, i moze razem te na brzuch wezme..
a w reszte dni aeroby bardziej, tee rowwerki i te inne

i co wy na to.. ? nadal kicha?

[annLee]

kicha

[pingwin2]

potwierdzam
ale lepsze to niż siedzenie na kanapie

z drugiej strony po co zadawć pytania jak ktoś i tak lepiej wie co powinien zrobić, szanujmy czas innych

[201607211724]

no właśnie - z jednej strony fajnie, że chcesz się ruszac, ale z drugiej.. piszesz, że chcesz wyszczuplić nogi i pupę. I podaje Ci się wskazówkę jak to zrobić optymalnie, a Ty wybierasz dziwną drogę bez pewnych rezultatów.
Ale mimo wszystko .. ruch to zdrowie