Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie, dieta 1000 kcal 8cz.

[meeedzik]

Witamy Wszystkie Panie w naszej 8 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :

1. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152
2. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194
3. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826
4. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822
5. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511
6. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=606146
7. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=620476

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania


Dieta 1000 kcal
Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

- I śniadanie – 200 kcal
- II śniadanie – 150 kcal
- obiad – 350 kcal
- podwieczorek – 100 kcal
- kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.


Powodzenia

[Eldo_rado]

madzia nie napisałaś że zakładasz, nei wiedziałysmy ze ejstes i zdublowany jest wątek jeden trzeba zgłosić do zamknięcia.

[meeedzik]

Nie napisałam, bo była o tym mowa ostatnio i chyba każdy wiedział o tym a jak powiedziałam że założę, to choćby się waliło i paliło słowa dotrzymuję

[monika01011986]

Madziu dziekuje super ze zalozylas watek zdublowany watek to watek Coco. Wieczorkiem tu zajrze i napisze do moderatora.

[heroine86]

No to już nie wiem gdzie mam pisać

[zelka9o]

ja też ja mówiłam od początku że Monia mówiła że założyć maja Meedzik lub murka

[heroine86]

Napisane przez zelka9o

ja też ja mówiłam od początku że Monia mówiła że założyć maja Meedzik lub murka

No to sasasa

[czbasia]

Napisane przez zelka9o

ja też ja mówiłam od początku że Monia mówiła że założyć maja Meedzik lub murka

i ja i ja!!!!

[zelka9o]

Napisane przez czbasia

i ja i ja!!!!

a jak !

[czbasia]

Kurcze fajnie to wyglada jak zawsze Monia zakladala watek! Kawał historii. Monia załóż 3 oficjalny i wszystkich pogodzi|:brz ydal:
Lece sprzatac. Bede pozniej. Mam nadzieje ze wyjasni sie juz gdzie pisac
__________________

[heroine86]

Napisane przez czbasia

Kurcze fajnie to wyglada jak zawsze Monia zakladala watek! Kawał historii. Monia załóż 3 oficjalny i wszystkich pogodzi|:brz ydal:
Lece sprzatac. Bede pozniej. Mam nadzieje ze wyjasni sie juz gdzie pisac
__________________

No

[paulownia]

Zaplatalam sie juz nie wiem sama, gdzie mam pisac.

Napisane przez natalkaa7522

Napisałam tam dalej ale na biało.

Ach, to zwracam honor.
Widze, ze masz tumblr w podpisie. Rzucila mi sie pare razy ta nazwa w oczy, glownie na angielskojezycznych blogach o diecie i treningu. Czytalam artykuly stamtad i ogladalam zdjecia - motywujaca lektura.
Jak sie dzis zbiore na odwage to zrobie sobie zdjecie w bieliznie w lustrze hotelowym, i wrzuce wam po powrocie do domu. Na pozarcie.
Ozlopalam sie swiezego soku malinowego i ide wziac prysznic.

[heroine86]

Napisane przez paulownia

Zaplatalam sie juz nie wiem sama, gdzie mam pisac.

Jak każda z nas