MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc

Athenka · 2005-10-05, 08:54

Zakwasy wiadomo po konkretnym treningu to żadna nowość, tylko że przez ostatni miesiac (trenuje ponad rok tae bo i tbc) po zajeciach nastepnego ranka prawie nic mnie nie boli, ale pod wieczór bardzo a na drugi dzien jeszcze gorzej, zawsze było odwrotnie, rano ból a na drugi dzień juz lajtowo. Nie zmieniłam raczej nic ani w diecie ani w trybie zycia, moze jakas dietka na zakwasy?, aha i ścięgna też mnie bardziej bolą, wcześniej wyczuwałam tylko mięśnie. Starzeje sie czy co? Może mało witamin? POMOCY, BOLI a dzis trening.

inch · 2005-10-05, 09:20

Jak dla mnie to przetrenowanie. A dlatego pod wieczor, ze wtedy organizm jest najbardziej zmęczony po całym dniu. Zadbaj o regenerację po treningu: odpowiedni posiłek, możesz wspomóc się napojami izotonicznymi.
Polecane mąsci na zakwasy to: naproksen, febrofen, ibufen itd (wszystkie te na bazie ibuprofenu i ketoprofenu)

Athenka · 2005-10-05, 09:28

Tylko że trenuje tak samo często i długo jak przed rokiem, no i z tą samą intensywnością a boli mnie dwa razy bardziej.

inch · 2005-10-05, 09:30

Organizm się przemęczył.
Robisz jakieś przerwy?
Masz ostatnio sporo nerwów?
Jak samopoczucie?
Wprowadzałaś jakies zmiany ostatnio?

To są pytania, na które odpowiedzi bardzo łączą się z tym problemem.

Athenka · 2005-10-05, 11:20

Miałam przerwę wakacyjną, ćwiczę 3 razy w tyg., szczególnych zmian nie miałam.

Midi · 2005-10-05, 14:24

Może zmieniła się instruktorka i np. rozgrzewka jest krótsza czy mniej intensywna. Na to wskazuje ból ścięgien - uważaj, łatwo o urazy.
Albo np. nie rozciągasz mięśni po?...

Nic mi innego nie przychodzi do głowy - ja zakwasy mam głównie po kilku przetrenowaniach pod rząd oraz ćwiczeniach bez wystarczającej rozgrzewki (zdarzało się). Jeżeli zaczęłaś ostro po wakacyjnej przerwie 3-miesięcznej, w czasie której nie uprawiałaś żadnego sportu, to by właściwie tłumaczyło te zakwasy - w takim przypadku to przejdzie za jakieś dwa tygodnie góra. Może spróbuj ćwiczyć mniej intensywnie, ale za to 4 razy w tygodniu zamiast 3. Można jeszcze wydłużyć czas rozciągania i ćwiczeń rozluźniających (oddechowych) po treningu (ale bez przesady - wydłużyć o np. 5-8 minut).

singielka1 · 2006-01-10, 18:48

a ja przedwczoraj zrobiłam trening Ty tez możesz mieć takie pośladki, minęło już 2 dni, a ja nie mogę prawie chodzić... bolą mnie uda z przodu ale to tak strasznie, że w życiu nie miałam takich zakwasów! I wogóle nie przechodzi,.

zawsze to już po 2 dniach praktycznie nie czułam zakwasów, a teraz dpsłownie ledwo chodzę... co mam zrobić?

2005-10-05, 08:54	#1
Athenka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 192	MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Zakwasy wiadomo po konkretnym treningu to żadna nowość, tylko że przez ostatni miesiac (trenuje ponad rok tae bo i tbc) po zajeciach nastepnego ranka prawie nic mnie nie boli, ale pod wieczór bardzo a na drugi dzien jeszcze gorzej, zawsze było odwrotnie, rano ból a na drugi dzień juz lajtowo. Nie zmieniłam raczej nic ani w diecie ani w trybie zycia, moze jakas dietka na zakwasy?, aha i ścięgna też mnie bardziej bolą, wcześniej wyczuwałam tylko mięśnie. Starzeje sie czy co? Może mało witamin? POMOCY, BOLI a dzis trening.

2005-10-05, 09:20	#2
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Jak dla mnie to przetrenowanie. A dlatego pod wieczor, ze wtedy organizm jest najbardziej zmęczony po całym dniu. Zadbaj o regenerację po treningu: odpowiedni posiłek, możesz wspomóc się napojami izotonicznymi. Polecane mąsci na zakwasy to: naproksen, febrofen, ibufen itd (wszystkie te na bazie ibuprofenu i ketoprofenu)

2005-10-05, 09:28	#3
Athenka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 192	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Tylko że trenuje tak samo często i długo jak przed rokiem, no i z tą samą intensywnością a boli mnie dwa razy bardziej.

2005-10-05, 09:30	#4
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Organizm się przemęczył. Robisz jakieś przerwy? Masz ostatnio sporo nerwów? Jak samopoczucie? Wprowadzałaś jakies zmiany ostatnio? To są pytania, na które odpowiedzi bardzo łączą się z tym problemem.

2005-10-05, 11:20	#5
Athenka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 192	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Miałam przerwę wakacyjną, ćwiczę 3 razy w tyg., szczególnych zmian nie miałam.

2005-10-05, 14:24	#6
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc Może zmieniła się instruktorka i np. rozgrzewka jest krótsza czy mniej intensywna. Na to wskazuje ból ścięgien - uważaj, łatwo o urazy. Albo np. nie rozciągasz mięśni po?... Nic mi innego nie przychodzi do głowy - ja zakwasy mam głównie po kilku przetrenowaniach pod rząd oraz ćwiczeniach bez wystarczającej rozgrzewki (zdarzało się). Jeżeli zaczęłaś ostro po wakacyjnej przerwie 3-miesięcznej, w czasie której nie uprawiałaś żadnego sportu, to by właściwie tłumaczyło te zakwasy - w takim przypadku to przejdzie za jakieś dwa tygodnie góra. Może spróbuj ćwiczyć mniej intensywnie, ale za to 4 razy w tygodniu zamiast 3. Można jeszcze wydłużyć czas rozciągania i ćwiczeń rozluźniających (oddechowych) po treningu (ale bez przesady - wydłużyć o np. 5-8 minut).

2006-01-10, 18:48	#7
singielka1 Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2004-10 Wiadomości: 413	Dot.: MEGA ZAKWASY, prosze o fachową pomoc a ja przedwczoraj zrobiłam trening Ty tez możesz mieć takie pośladki, minęło już 2 dni, a ja nie mogę prawie chodzić... bolą mnie uda z przodu ale to tak strasznie, że w życiu nie miałam takich zakwasów! I wogóle nie przechodzi,. zawsze to już po 2 dniach praktycznie nie czułam zakwasów, a teraz dpsłownie ledwo chodzę... co mam zrobić?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)