|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-12-29, 19:49 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 5
|
wielkie biorda
hej...moja zmora sa ogromne kragłe biodra..dawniej mi ona tak bardzo nie przeszkadzały, ale za miesiac mam 100dniówke (wiem wiem...niezły mam zapłon..) poza tym kupiłam sobie fajne jeansy z nadzieja ze sie rozbija tu i ówdzie...i nic! czy zna ktos jakies SKUTECZNE cwiczenia na zmniejszenie obwodu bioder? kazda odp bedzie dla mnie ratunkiem... pozdrawiam goraco.. papapa
|
2005-12-30, 10:32 | #2 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: łódz
Wiadomości: 523
|
Dot.: wielkie biorda
to chyba zależy od tego czy są okrągłe z powodu tk.tł.czy poprostu masz taką szeroką miednicę ja bym ci poleciła jazdę na rowerze stacjonarny pozdrawiam
__________________
|
||
2005-12-30, 11:42 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
|
Dot.: wielkie biorda
mam ten sam problem no i niestety z doświadczenia wiem że rowerek stacjonarny nie działa wiem że bieganie pomaga,ale miesiąc to mało.
Ja też 11go mam studniówke,i zdecydowałam się na zmasowany atak na moje uda i pośladki,mój plan to; - codziennie smarować uda i pupe balsamem wyszczuplającym Vichi - ćwiczenia -bieganie,rowerek stacjonarny i ćwiczenia z obciążeniem na całe ciało ( będe się starać 5h/tydzień) - dieta...z tym będzie najgorzej ale już sobie ułożyłam plan dietetyczny więc mam nadzieje że uda mi się wytrzymać - oczywiście witaminy (capivit a+E i wyciąg ze skrzypu) |
2005-12-30, 12:12 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 5
|
Dot.: wielkie biorda
a takie cwiczenie (wiem ze moze byc nieco smieszne..) : stajemy tak jak psy (na kolanach i oparci na rękach) i podnosiny kolano (wlasciwie cała noge ) do boku najlepiej pod kątem 90st (tak jak sikaja psy)....to pomoze? buziaki..
|
2005-12-30, 12:15 | #5 | |
Zadomowienie
|
Dot.: wielkie biorda
Cytat:
tak, żebyś na drugi dzień czuła,że ćwiczyłaś powodzenia |
|
2005-12-30, 12:18 | #6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
|
Dot.: wielkie biorda
napewno dają,najlepszy efekt będzie jak się założysz obciążniki na kostki
|
2005-12-30, 12:19 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: wielkie biorda
to ćwiczenie z teledysku "call on me?"
ja robiłam je w obciążnikach, myślę, że w jakimś stopniu może wspomóc walkę z biodrami.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-30, 12:23 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 36
|
Dot.: wielkie biorda
Wiem co to znaczy... Ja np mam spoko tyłek, ale tuż pod nim-uda...okropne...
Całą resztę zaakceptuję tylko nie te uda!!! Tak więc ćwiczę. Trzeba rzeczywiście usiąść jak pies-na kolanach, podeprzeć się na dłoniach. Teraz są 4 ćwiczenia. 1.podnosimy jedną nogę, przesuwamy pod kąt 90' do tułowia i podnosimy do kąta prostego-staramy się nie uderzać o podłogę przy opuszczaniu. 2. To samo ze zgiętą nogą. 3. To samo, ale noga jest prosta i z tyłu. 4.To samo co 3. tylko ze zgiętą nogą (staramy się "wypchnąć" nogę w górę) Jazda na rowerku pomaga wg mnie głównie na łydki i kolana, ale nie na uda... |
2005-12-30, 12:31 | #9 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: wielkie biorda
Też mam szerokie biodra... Fakt, jest tam trochę tłuszczu [za cholerę nie da się go spalić! :|], ale z natury mam baaaaaardzo szeroką miednicę A kości sobie przecież nie utnę ... ;P
|
2005-12-30, 12:58 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: wielkie biorda
Cytat:
__________________
narysuj mi baranka... zakorzenienie |
|
2005-12-30, 13:03 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: wielkie biorda
Ja tez mam szerokie biodra ale o dziwo z nich pierwsze chudnę ale cała reszta to oj oj oj
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
2005-12-30, 13:14 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 122
|
Dot.: wielkie biorda
ja tez mam dosc szerokie biodra
a to wszystko przez moją MAMĘ! hehe matka i starsza siora maja szerokie biodra ale cala reszta jest drobniutka :/ z tym raczej nie da sie nic zrobic bo to jakies takie bardziej genetyczne chyba :P ja mimo wszystko proponuje jakąś sukniczkę, która troche to zamaskuje no więc musiało by to być coś takiego, że u góry duży dekolt mniej wiecej w pasie i na biodrach taki pas materiału a dół szyty z koła i tak do kolan albo ciut przed siora miała taką sukienkę na studniówkę i jakoś wyglądała chyba, że sukienkę już masz.. na ćwiczenia nie mam zupełnie pomysłu pozdrawiam wszystkie z wielkimi biodrami
__________________
Wciąż jesteśmy tacy sami. Beznadziejni... Zakładam płaszcz... Udaję, że jestem silna.. |
2005-12-30, 14:52 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: wielkie biorda
To ćwiczenie 'sikającego psa' działa właśnie na pośladkowe boczki, czyli w pewnym sensie przyczynia się do zwężenia linii bioder.
Niezbędne są obciążniki, bądź guma (w pozycji stojącej) ale w obu przypadkach należy zwrócić szczególną uwagę na linię kręgosłupa i ew. przekrzywianie go w czasie podnoszenia nogi. Słabe mięśnie 'ułatwiają' sobie w ten sposób ćwiczenie. Lepiej też jest napiąć brzuch. |
2005-12-30, 17:05 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Żabkowo
Wiadomości: 11 756
|
Dot.: wielkie biorda
Ojej ja też mam ten problem. Wyglądam jak Lopez
talia 59 a biodra 94 A znacie jakieś ćwiczenia, w których nie trzeba zginać kolan? a zwłaszcza klęczeć? Bo ja nie mogę ich zginać
__________________
flejksy (klik!)
Zapraszam |
2005-12-30, 18:28 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: wielkie biorda
Froggie jakaś kontuzja? Czy zwyrodnienie??
Jeśli chodzi o biodra i pupę, można ćwiczyć na leżąco. Np. położyć się na jednym boku i jedną z wyprostowanych nóg z obciążeniem podnosić do góry z zachowaniem prostej linii kręgosłupa. |
2005-12-30, 20:57 | #16 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Żabkowo
Wiadomości: 11 756
|
Dot.: wielkie biorda
Cytat:
Dziękuję Inch za ćwiczonko
__________________
flejksy (klik!)
Zapraszam |
|
2006-01-01, 14:13 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 5
|
Dot.: wielkie biorda
znacie jeszcze jakies inne cw? prosze prosze..do 100dniowki zostało 27 dni...
|
2006-01-01, 14:25 | #18 | |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: wielkie biorda
Cytat:
1. Połóż się na podłodze, nogi ugięte w kolanach, przyciągaj kolana powoli do klatki piersiowej. Wykonaj 3 serie po 15-20 powtórzeń. 2. Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy. 3. : stopy rozsunięte dalej niż szerokość ramion, uda równoległe do podłogi. Pogłębiaj przysiad 10 razy, za każdym razem unosząc i opuszczając ciało o ok. 3 cm. 4. Skakanka, taniec, bieganie...? W miesiąc cudów nie zdziałasz... Chociaż może przy regularnym ćwiczeniu stracisz ze 2cm Powodzenia |
|
2006-01-01, 18:22 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 11
|
Dot.: wielkie biorda
Na bioderka polecam filmik (do sciagniecia z Mula) Winsor Pilates Buns (Cd 6)- proponowane tam cwiczonka wykonywane sumiennie naprawde przynosza efekty (sprawdzone na wlasnej skorze a w zasadzie bioderkach )
|
2006-01-02, 17:55 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 5
|
Dot.: wielkie biorda
dzieki wielkie..temat uwazam za zamkinięty.. buziaki
|
2006-01-02, 18:01 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 10
|
Za szerokie biodra :(
Cześć To mój pierwszy post na tym forum, mam nadzięję, że bedę tu teraz zaglądać regularnie
Mam problem z bioderkami a właściwie Biooodrami Bardzo mi zależy żeby zrzucić z nich kilka centymetrów. Ogólnie jestem szczuplutka i nigdy nie miałam problemu z wagą, ale do pełni szcześcia i z innych powodów chciałabym w jakiś sposób zmienić ich wymiary... i tu jest główny problem, nie ma tam zbyt wiele tłuszczyku do spalenia... co mam robić, jeść, ćwiczyć czy smarować się żeby zrzucić kilka cm??? I kiedy bedzię widac jakiś efekt? |
2006-01-02, 18:24 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 10
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
Przepraszam ale nie zauważyłam postu o biodtach wcześniej a teraz już go przestudiowałam, ale jak ktoś może ma jakieś cenne uwagi którymi chce się podzielić to zapraszam
|
2006-01-02, 18:47 | #23 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
właśnie chciałam to napisać zajrzyj jeszcze do linkowni
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-02, 20:34 | #24 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
Połączyłam wątki dla zachowania czystości forum
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-03, 15:06 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 10
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
Widzę że jest tu sporo dziewczyn o podobnej budowie do mojej tzn. talia osy i wydatne kości miednicze w sumie różnica miedzy nimi od razu rzuca się w oczy 60-95 Co ja bym dała zeby zrzucić te 5 cm... wykorzystam Wasze ćwiczenia, ale już kiedyś próbowałam i efekty były mizerne... około 1-2 cm które szybciutko powróciły...
|
2010-09-30, 19:02 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 134
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
A co jeśli nie mam na biodrach tłuszczyku, tylko mam te cholerne kosci?
Są na to jakieś ćwiczenia? |
2010-09-30, 21:39 | #27 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
pewnie, że są
zawsze mozna się rozpędzic i uderzyc głową w ścianę, moze pomoże
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-10-01, 10:26 | #28 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
Cytat:
__________________
Je vais au bout de mes reves |
|
2010-10-01, 10:35 | #29 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
tak logicznie myśleć nie masz tam tłuszczu tylko kości,czy z kośćmi można coś zrobić ?
|
2010-10-02, 11:10 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 134
|
Dot.: Za szerokie biodra :(
No ok, nie przemyślałam tego pytania i jest bez sensu.
Edytowane przez Ziqu Czas edycji: 2010-10-02 o 11:14 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:22.