2017-08-27, 19:41 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 16 257
|
Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cześć!
Lato się kończy więc czas pożegnać zimne piwo, lody, weekendowe grillowanie i drinki na plaży. Długa jesień przed nami i mamy dużo czasu aby schudnąć i zabłysnąć w 2018. Zapraszam wszystkie osoby chętne do jesiennego odchudzania i ćwiczeń. Zasady wątku: - zdrowa dieta, - ćwiczenia, - codzienne meldowanie i wspieranie się tutaj, - meldowanie spadków, - nie dajmy się zwariować - wszystko z umiarem. Zapraszam! |
2017-08-29, 08:21 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Hej
Lato się kończy. Trzeba pożegnać wszystko co stare, spiąć tyłek i wziąć się do roboty. Lato 2018 musi być moje. Mój cel - schudnąć do 60 kg, ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu z nóg i pupy. Dołączam do Ciebie |
2017-08-29, 13:24 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Dołączam.
Mój cel: wyrzeźbić ciało i ogólnie zrobić formę na 2018. |
2017-08-29, 20:29 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 16 257
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Fajnie, ze ktos sie odezwal, to co bierzemy sie do roboty?
Sent from my iPhone |
2017-08-30, 08:30 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Tak, bierzemy się. U mnie wczoraj 30 min orbitreka i 30 hula hop.
Niestety jestem przed@ i jestem strasznie podatna na pokusy. Słodkie za mną chodzi i mnie kusi. Muszę popracować nad dietą i silna wolą bo nie jest za dobrze. |
2017-08-30, 09:06 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.
|
2017-08-30, 10:07 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
|
2017-08-30, 10:44 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 16 257
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Ja od dzis zaczynam wiec melduje sie po urlopie na ktorym jadlam i pilam co chcialam. Moj pierwszy cel to 59kg, a potem 55kg.
Nie bede robic zadnej diety z rozpiski, a bede sie starac jesc zdrowo, nie zamawiac jedzenia i sama sobie przygotowywac posilki, slodycze jesc raz na jakis czas. Co do cwiczen to nie mam wielkich planow, bo zazwyczaj na planach sie konczylo. Na razie planuje 3 razy w tygodniu cwiczyc z Chodakowska. Jeszcze nie wiem, ktory program. Cos musze dzis wybrac. Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy. Sent from my iPhone Edytowane przez mindless Czas edycji: 2017-08-30 o 17:41 |
2017-08-30, 13:03 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
|
2017-08-30, 15:08 | #10 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Ja jem głównie pieczone mięso i ryby oraz warzywa. Owoce traktuję jak inni ludzie słodycze, czyli unikam, jem 1-2szt. 2-3 razy w tygodniu. Nie jem w ogóle pieczywa. Ze zbóż to tylko kukurydzę. Jem nabiał, ale nie przesadzam, bo niektórzy straszą, że nie da się schudnąć. Jem raz na jakiś czas serek wiejski. Oczywiście nie jem słodyczy, przekąsek, nie piję kupnych napojów, soków. Piję wodę, kawę i herbatę. Żeby jakoś zabić głód, który najczęściej pojawia się wieczorem, jem flipsy, marchewkę. Mam zamiar zrobić czipsy z cukini - dziewczyny na innych wątkach zachwalają, może by to też pomogło w oszukaniu głodu. Nie liczę kalorii, ale staram się, by porcje były raczej małe. Biegam ok. 6km dziennie oraz maszeruję też 6km dziennie. |
|
2017-08-31, 05:13 | #11 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 2 276
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Hej jestem u mnie teraz śniadanie kanapki z "pieczywa" ryżowego z dobrą wędlinka i pomidorkami mam problem z magnezem
__________________
|
2017-08-31, 06:32 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 21 826
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Witam i ja😊 na początek muszę odstawić słodycze
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-31, 07:03 | #13 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Ja ćwiczę. Diety się nie trzymam, więc efektów nie ma. tzn w tym tygodniu odstawiłam słodycze i licze ilość węgli. Chce wejść w ketoze jedząc tłuszcze i białka ale to cholernie trudne jest
a przed chwilą zrobiłam 30 minut tabaty, takiej oszukanej, bo tabata była przez 15 minut potem robiłam ćwiczenia na brzuch i boczki i plecy... I stwierdziłam, że nie mam dziś dnia - strasznie mi od samego momentu obudzenia się gorąco i nie mam energii... Gdyby nie to, że mam 30 lat, pomyślałabym, że to początek menopauzy
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
2017-08-31, 08:39 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Bardzo ładnie Tyle kilometrów codziennie. Dla Ciebie teraz to pewnie pestka już.
Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię. |
2017-08-31, 08:52 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Dziewczyny, bardzo dobry wątek! Macie rację, do sylwestra dużo może się zmienić.
Mój cel pierwszy: zobaczyć 5 z przodu na wadze, cel kolejny: 54, 52 kg Czyli długa droga przede mną. Chcę wejść w spodnie rozmiar 38 bez problemów (teraz jest 40-42). Ćwiczę różnie, lipiec był u mnie bardzo aktywny, sierpień niestety dużo słabiej, ale od dzisiaj biorę się do roboty. Zazwyczaj domówki, orbitrek, Chodakowska, Fitness Blender itp, czasem rower na świeżym powietrzu. Walczę też ze złymi nawykami: wieczornym obżarstwem i ogólnie ze słodyczami. Wspierajmy się razem, życzę nam wszystkim powodzenia
__________________
Never, never, never give up. |
2017-08-31, 09:02 | #16 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Też lubię deskę. Tylko że dla mnie deska taka zwykła już szału nie robi. Nauczyłam się robić w TRXie i tam już wytrzymać 3x po 40s to jest wyzwanie. I ostatnio miałam ubaw z mojego faceta - pokazałam mu planki w podwieszeniu i spodobały mu się - też dla niego są większym wyzwaniem niż zwykłe. I on też cały czas mnie opierdziela, że nie mam stabilizacji bocznej i itd. To w odwecie kazałam mu zrobić side planki w podwieszeniu (plank bokiem z nogami w taśmach). Nie dał rady nawet 15 sekund bez chwiania się ja dałam radę po 40s. Więc jednak te boczne mięśnie nie są już takie słabe Kiedyś też nie dawałam rady
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2017-08-31, 10:46 | #17 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?
---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ---------- Cytat:
Najgorsze, że ja nie lubię ćwiczyć, za każdym razem muszę się zmuszać. Zazdroszczę ludziom, którzy mają z tego przyjemność. |
|
2017-08-31, 11:05 | #18 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Świetnie działa na brzuch - na mięśnie głębokie, wzmacnia plecy i ramiona. Więcej np. tu: http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/...deo_39147.html i google więcej też powie A że nie lubisz ćwiczyć... może jeszcze nie znalazłaś ćwiczeń, których nie pokochałaś?
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2017-08-31, 12:19 | #19 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 2 276
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
__________________
|
|
2017-08-31, 14:37 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 2 735
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
|
|
2017-08-31, 15:05 | #21 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
|
|
2017-08-31, 15:07 | #22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
2017-08-31, 15:20 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 885
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cześć,
też chętnie dołączę U mnie cel to 60 kg, mniej cellulitu a więcej energii :P Na razie ciężko mi trzymać dietę ale od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć. |
2017-08-31, 15:27 | #24 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Kiedyś przez kilka miesięcy ćwiczyłam Chodakowska. Słyszałam o Mel B - dziewczyny zachwalają wiec moze tego tez spróbuje. Na razie nic mi nie podpasowalo
|
2017-08-31, 15:50 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
M |
|
2017-08-31, 16:02 | #26 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Ale działa się rzecz bardzo dziwna - po jakimś czasie było mi coraz trudniej wykonywać te ćwiczenia. Normalnie jest łatwiej, bo się organizm przyzwyczaja do wysiłku, a tu było coraz gorzej, aż w końcu to rzuciłam. |
|
2017-08-31, 16:52 | #27 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 559
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Cytat:
Ja z Ewki tylklo skalpel ćwiczyłam. Wysmuklił, nie powiem. Ale po 3 m-cach też zrezygnowałam, był już po prostu nudny. Teraz raz na kwartał sobie go włączę. Poza tym ćwiczę z GymBreak (yt) oraz z Anią Dziedzic (fb). W gym break ćwiczenia nie są tak obciążające stawy jak u Chodakowskiej, z kolei u Ani jest taki wybór 20-40sto minotówek (ale z reguły cardio) że się już nie nudzę! No i pokochałam treningi siłowe. Na początek byl TRX, teraz już siłowy z ciężami... Bieganie sporadycznie.
__________________
Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... |
|
2017-08-31, 17:01 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Bdg
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
hej hej, można?
__________________
おはよう!
anna mun kaikki kestää! |
2017-08-31, 19:46 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-09
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 139
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
dzień dobry!
jak tu wieje świeżością! dołączam do grupy
__________________
INSTAGRAM marta.jot #inlove #momtobe #doglover |
2017-08-31, 21:16 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Sweet Home Alabama
Wiadomości: 16 257
|
Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!
Super, ze tyle osob dolaczylo! Jutro 1 wrzesnia, trzeba sie motywowac i brac do roboty!
Sent from my iPhone |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:07.