pilates- efekty w 3/4 miesiace?

[phony]

Hej, chcialabym sie was poradzic odnosnie pilatesu.
Otoz mam problemy hormonalne w zwiazku z czym mam ograniczyc narazie sport. Dotychczas skalam prawie codziennie przez pol godziny na skakance, co trzeci dzien krecilam przez godzine hula hopem, oprocz tego wykonywalam roznego rodzaju cwiczenia. I sie doigralam- zatrzymanie miesiaczki, jakies cyrki z hormonami. Pani ginekolog stwierdzila ze mam tyle nie cwiczyc, pnajlepiej w ogole poki co zaprzestac cwiczen aerobowych. Nie chce jednak przybrac na wadze, chcialabym miec ladne, wycwiczone i smukle cialo do wakacji. Czy gdybym w ciagu najblizszych tygodni zaczela uprawiac pilates(w mojej miejscowosci sa specjalne kursy) udaloby mi sie do lipca uzyskac ładne, zgrabne cialo,z plaskim brzuchem i szczuplymi udami?

p.s.
mam 169 cm wzrostu i waze teraz 51 kg (musialam nieco przytyc)

[Rzabba]

Pilatesem na pewno da sie w takim czasie poprawic wyglad i wzmocnic cialo ale wazysz malutko i problem na pewno nie jest w za duzej wadze

[strus2001]

Pilates to ten rodzaj cwiczen ktory 'wydluza' miesnie, poprawia i wysmukla sylwetke. Nie jest to natomiast rodzaj cwiczen doslownie odchudzajacych. Ja cwiczylam pilates przez dobrych pare miesiecy i bardzzo mi sie podobalo, niestety moja instruktorka zmienila klub i zostalam bez niczego (dobry instruktor to podstawa). To sa cwiczenia w ktorych nacisk kladzie sie na jakosci wykonywanego cwiczenia a nie ilosci.
Napewno ci to cos da, tylko tak sie zastanawiam czy spodobaja ci sie cwiczenia w wolnym tempie, w koncu sama napisalas ze uprawialas gl aeroby a to inna bajka.
Ale tak swoja droga, to jak taka niewinna skakanka czy hula-hop doprowadzily do zatrzymania miesiaczki? Przypadkiem nie odchudzalas sie za bardzo?

[vadi]

pilates bardzo wysmukla mięśnie, przetestowałam na sobie, jednak gadzam sie z Rzaba - masz dużą niedowagę, skup się najpierw na leczeniu, bo mi to wygląda na zaburzenia odżywiania niestety

[Ania002]

Dziewczyny- a jakie płyty DVD z pilatesem polecacie? Bo jest tego trochę i nie wiem które warto kupić

[vadi]

trenerki o nazwisku Windsor - ja ćwiczylam tylko to i byłam zadowolona

[phony]

Napisane przez strus2001

Ale tak swoja droga, to jak taka niewinna skakanka czy hula-hop doprowadzily do zatrzymania miesiaczki? Przypadkiem nie odchudzalas sie za bardzo?

Jadlam czasem pod 1800 kcal dziennie takze nie byl to wynik zlego odzywiania tylko nadmiaru cwiczen ;/ jesli do tego dodac jeszcze wf w szkole, tenis raz w tygodniu oraz basen raz w tygodniu to podchodzi to rzeczywiscie pod przesade.
Teraz sie 'ocknelam' i chce miec ladna, smukla sylwetke, delikatnie zarysowane miesnie bez specjalnego wysilku dlatego pomyslalam o pilatesie.

[izmonek]

hm od pilatesu można sobie naprawdę fajnie wyrobić mięśnie zależnie jak się ćwiczy
można zgubić troszkę tłuszczyku

ps od ćwiczenia miesiączka ci się zatrzymała? ciekawe
ja prowadze zajęcia po kilka godzin dziennie i jedynie co miałam problemy z niedoborem witamin
moim zdaniemnieprawidłowo się odżywiasz

[vadi]

jeżeli masz zatrzymany okres tzn., ze masz za mało tłuszczu w organizmie, nie ma znaczenia, w jaki sposób doszło do deficytu.

[phony]

Napisane przez izmonek

ps od ćwiczenia miesiączka ci się zatrzymała? ciekawe

Wg 2 lekarzy u ktorych bylam- tak. To czesto spotyka osoby prowadzace az nadto sportowy tryb zycia.

moim zdaniemnieprawidłowo się odżywiasz

Bzdura, jem tak samo jak kiedys gdy jeszcze miesiaczki mialam.

Zreszta cel tematu wydaje mi sie jasny- pytam o pilates a nie o to jakie jest wasze zdanie na temat mojego stanu zdrowia i czym moze byc on spowodowany. Moze to nie zabrzmi zbyt uprzejmie, ale lekarzami nie jestescie

[vadi]

miałam dokładnie, DOKŁADNIE to samo, co Ty, zaczynało się tez identycznie i wiem, jak się skończyło. ciężko pomagac Ci w dalszym szkodzeniu sobie, nie uważasz?


nieprawidłowe odżywianie = niewystarczające,dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, u Ciebie to oczywiste.

[phony]

Napisane przez vadi

nieprawidłowe odżywianie = niewystarczające,dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, u Ciebie to oczywiste.

Napisalam przeciez, ze jem tyle samo (jak nie wiecej) co jakies 8 miesiecy temu, kiedy jeszcze mialam okres. Wazylam wtedy 48 kg i miesiaczka pojawiala sie regularnie, najwyzej z wahaniam co do 3 dni. Teraz waze ok.51 kg i poki co biore tabletki, ktore maja znow przywrocic okres. Chcialabym tez zauwazyc ze waga nie odwzorowuje figury. Ja jestem raczej drobna, mam drobny biust, a caly 'tluszcz' idzie mi w uda.
Dlatego nie zgadzam sie ze stwierdzeniem ze zle sie odzywiam.
Sport natomiast byl ucieczka od problemow- zostawil mnie facet, szukalam zapomnienia i padlo na wysilek fizyczny. Moj blad, teraz place, ale nie chce siedziec przed komputerem i tyć tylko dalej sie ruszac i szukam sportu, ktory nie wymaga zbyt duzego wysilku (skakanka to w koncu cwiczenie aerobowe wiec wymaga naprawde sporo wysilku co czuc po godzinie skakania). Dlatego zastanawiam sie nad pilatesem i jego efektami.
Mysle ze jasniej juz tego wytlumaczyc nie moge ;d

[strus2001]

Ja pilates polecam kazdemu, jesli ci interesuje to sprobuj, inaczej sie nie przekonasz.

[Ania002]

A ma może któraś z Was płytkę DVD PILATES. INTENSYWNY TRENING ROZCIĄGAJĄCY? Na jakie części ciała są te ćwiczonka? Fajne? Bo zastanawiam się nad zakupem

[spranka]

Hejka!!
Chciałam się zapytać jak pilates wpływa na nogi?? wysmukla je czy może umięśnia??

[anniaa]

Napisane przez spranka

Hejka!!
Chciałam się zapytać jak pilates wpływa na nogi?? wysmukla je czy może umięśnia??

Napisane przez vadi

pilates bardzo wysmukla mięśnie,

W nogach również znajduja sie mięsnie wiec odpowiedz jest chyba jednoznaczna

[Kiciunia85]

Cześć, a znacie może jakieś skuteczne pilatesowe ćwiczenia na wysmuklenie mięśni ud i łydek?

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez izmonek

ps od ćwiczenia miesiączka ci się zatrzymała? ciekawe
ja prowadze zajęcia po kilka godzin dziennie i jedynie co miałam problemy z niedoborem witamin
moim zdaniemnieprawidłowo się odżywiasz

Ja również myślę, że sama skakanka i hula hop do tego nie wystarczy.

Napisane przez phony

p.s.
mam 169 cm wzrostu i waze teraz 51 kg (musialam nieco przytyc)

Ile ważyłaś "przed"?
EDIT: doczytałam.
Bez względu na to jaką inną formę treningów wybierzesz, nie zapominaj, że trzeba jeść.
Zaburzenia odżywiania i kuracja hormonami nie rozwiążą sprawy.
Zwłaszcza, że często w przypadku kuracji hormonalnej skutkiem ubocznym jest właśnie przybieranie na wadze (przy tabletkach antykoncepcyjnych również się zdarza).
Mając na uwadze Twój pierwszy post, zakładam, że do tego nie chcesz dopuścić.

[izmonek]

powinnaś pochodzić na jakieś zajęcia

[okihh]

miałam taką samą sytuację z zanikiem miesiączki i najpierw to było przez niewłaściwe jedzenie, a potem już jadłam ok, a komplikacje zostały.
także dziewczyna naprawdę może teraz jeść dobrze, ale myślę, że nie zawsze tak było. 1800 kcal to dobra ilosć kalorii, tylko najważniejsze, z czego te kalorie pochodzą..
mnie również zaintrygował ostatnio Pilates, więc mam pytanie, czy jest on w stanie pomóc trochę na rozciągniętą skórę, spowodowaną właśnie zbyt szybkim spadkiem wagi?

[okihh]

ja się wczoraj poczułam bardzo zmotywowana, gdy przeczytałam, że wiele dziewczyn ćwiczy aerobiki i zniechęca się bo nie ma efektów, w Pilatesie efekty są tak szybko, że same są zaskoczone :P

[izmonek]

jak można nie czuć efektów ćwiczeń?
jak się obżera po zajęciach to nie ma efektów
albo są za mało intesywne zajęcia

[okihh]

Napisane przez izmonek

jak można nie czuć efektów ćwiczeń?
jak się obżera po zajęciach to nie ma efektów
albo są za mało intesywne zajęcia

chodzi mi o efekty nie jakiekolwiek, ale intensywniejsze od innych
zwykle czeka się na nie długo, fajnie gdy można czas oczekiwania zminimalizować

[izmonek]

pewnie że można
dieta plus aktyność poza fitnessem chociażby
wyeliminowanie słodyczy daje niesamowite efekty

[gosiaa83]

ostatnio byłam w saska dance studio, poszłam na zajęcia z Pilatesu. Polecam Wam wszystkim drogie Panie abyście spróbowały właśnie zbieram koleżanki :p Polecam każdemu kto ma choć trochę wolnego czasu i chce go aktywnie spędzić!

[Malinka_gosiaczek]

dla mnie pilates to bardzo fajna forma relaksu, w odróżnieniu od jogi, na którą chodząc po prostu się męczyłam (ciężkie czasem pozycje) jeśli ktoś z Was próbował, zastanawiam się nad innymi efektami pilatesu poza zrelaksowaniem i ogólnym rozciągnięciem?

[Seline16]

Ja chodzę już prawie 4 miesiące na pilates- dla mnie są to znakomite zajęcia i bardzo pomagają się wyciszyć, uspokoić oraz oczywiście wpływają na sylwetkę. Ale radzę robić przerwy 1-2 dniowe bo po dobrych zajęciach mięśnie są zmęczone i po prostu nie da się rady efektywnie ćwiczyć. Ja byłam też na zajęciach z Body Art i po prostu ledwo dożyłam końca (joga dla mnie jest jednak zbyt męcząca) Jak już ktoś pisał- niezmiernie ważne jest mieć doskonałego trenera. Ja trafiłam na dziewczynę, która robiła nawet filmiki dla interii (pokazowe) i jest naprawdę świetnym fachowcem. Jak ktoś zaczyna swoją przygodę z pilatesem to radzę zacząć ją w klubie, przy pomocy fachowców. Oni pokażą jak ustawić neutralną miednicę, ściągnąć żebra, ustawić łopatki, używać mięśni brzucha do podtrzymywania pozycji, a wszystko trzeba robić naraz! To wymaga wielu treningów i osobiście nie wyobrażam sobie zaczynać sama bez niczyjej pomocy.. Więc autorko- jeśli autorko chcesz widzieć efekty (które są naprawdę widoczne) to zapisz się do klubu, bo źle wykonywane ćwiczenia nic nie dadzą.. I polecam zakup piłki gimnastycznej i wykonywanie na niej ćwiczeń- daje niesamowite efekty i zapewnia fajną zabawę

[Malinka_gosiaczek]

też uważam że chodzenie na zajęcia daje kontrolę czy dobrze robi się dane ćwiczenia bo można robić ćwiczenia ale niewłaściwie i nie dadzą efektu, dla mnie na przykład dobrą wskazówką jest informacja od prowadzącego jakie mięśnie/partie ciała masz czuć robiąc dane ćwiczenia, poza tym myślę że pilates jest dobry na kręgosłup bo nawet w trakcie swojej rehabilitacji to usłyszałam

[Seline16]

Napisane przez Malinka_gosiaczek

też uważam że chodzenie na zajęcia daje kontrolę czy dobrze robi się dane ćwiczenia bo można robić ćwiczenia ale niewłaściwie i nie dadzą efektu, dla mnie na przykład dobrą wskazówką jest informacja od prowadzącego jakie mięśnie/partie ciała masz czuć robiąc dane ćwiczenia, poza tym myślę że pilates jest dobry na kręgosłup bo nawet w trakcie swojej rehabilitacji to usłyszałam

Dokładnie! Moja instruktorka właśnie najpierw pokazuje jak wykonać dane ćwiczenie, pokazuje jakie i gdzie umiejscowione mięśnie pracują, a następnie chodzi po sali poprawiając innych, pomagając itp. Jeśli chodzi o kręgosłup to też uważam, że pilates jest rewelacyjny. U mnie w klubie są specjalne zajęcia pod tym kątem i przyznam, że żałuję że wcześniej nie zaczęłam chodzić. Po takich ćwiczeniach mój kręgosłup czuje się po prostu świetnie.

[Dinulka]

Mam pytanie odnośnie pupy i ud - moim problemem jest to, że uda są szersze od pupy, chciałabym, żeby to pupa była krągła i odstająca, a nogi szczupłe. Myślałam o Tamilee Webb 2 lub 3 razy w tyg, a także o Pilatesie (przyznaję, że muszę się zorientować w koszcie, nie wiem czy dam radę) - czy on ma sens w tym przypadku? Przyznaję, ze liczę też na wysmuklenie łydek, które ponoć trzeba po prostu rozciągać, a na brzuszek hula hop... czy taki zestaw jest sensowny czy na pupę lepiej szukać czegoś innego niż pilates?