|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-04-09, 09:08 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
5 posiłków
jak organizować sobie posiłki gdy studiuję? mój plan jest bardzo rozbity w ciągu dnia.
poniedziałek od 9:35 do 14:30 bez przerw wtorek 7:50 do 9:20 i później od 13:00 do 15:35 środa 7:50 d0 14:35 bez przerw czwartek 8:45 do 9:30 i od 11:20 do 14:35 pomóżcie chce utrzymać sylwetkę. jak utrzymać regularność posiłków? Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-04-09 o 09:10 |
2013-04-09, 21:57 | #2 |
Rozeznanie
|
Dot.: 5 posiłków
Chętnie się dowiem coś na ten temat, a szczególnie co jeść na uczelni. Nie mam pomysłu co można wziąć ze sobą oprócz kanapek co jest w miarę szybkie do zrobienia rano
__________________
Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65 |
2013-04-10, 20:01 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: 5 posiłków
a po co te 5 posilkow dziennie?
nie wydaje Wam sie to co najmniej nienaturalne?
__________________
|
2013-04-10, 20:48 | #4 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: 5 posiłków
Cytat:
czy dietetycy nie zalecaja jedzenia 5 posilkow? by dbac chocby o metabolizm? chodzi o to jak przy takim trybie zycia miec regularne posiki? Edytowane przez papryczzka Czas edycji: 2013-04-10 o 20:49 |
|
2013-04-11, 14:04 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: 5 posiłków
Te regularne posiłki, a konkretniej jedzenie co 3h to jest stary i niestety dalej promowany mit Owszem, ma to swoje plusy, ale nie w wymiarze metabolizmu .
Tak naprawdę dla metabolizmu nie ma znaczenia czy Ty zjesz 3 większe posiłki, czy 5 małych, jeśli w sumie dostarczą Ci tyle samo składników odżywczych.. Istotny jest sam fakt że zjesz Dlatego, jeśli nie masz czasu jeść regularnie co 3 h, jedz tak jak Ci wygodnie Polecam poczytać o efekcie termicznym jedzenia, albo rzucić okiem: http://potreningu.pl/artykuly/1744/c...t--metabolizmu http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html na "potreningu" jest na pewno też cały artykuł temu poświęcony, ale teraz nie mogę znaleźć ...
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
2013-04-11, 15:56 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: 5 posiłków
To, ile posiłków będziesz jeść, zależy od Ciebie.
Ja zwykle preferuję jedzenie 4-5 posiłków, wtedy czuję się najlepiej. Co do jedzenia na uczelni-polecam zapoznać się i polubić z bento, na forum już jest temat, a w google jest horda informacji. |
2013-04-17, 18:45 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 4 353
|
Dot.: 5 posiłków
przed wyjsciem na uczelnie sniadanie, jesli nie masz przerwy na uczelni kup sobie jogurt pitny, bedziesz mogla go popjac na zajeciach. miedzy zajeciami sa przeciez pietnastominutowe przerwy: zjedz wtedy jakis owoc, kiedy wrocisz z uczelni obiad(godz 15/16), 19 kolacja. chyba ze chodzisz spac pozno, np ok 1, to zjedz sobie podiweczorek o 18 i kolacje okolo 20,30.
|
2013-04-18, 05:38 | #8 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: 5 posiłków
Cytat:
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
|
2013-04-18, 10:01 | #9 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: 5 posiłków
Cytat:
Ja osobiście nie wierzę w żarcie z zegarkiem w ręku. Czy 5 posiłków "bo tak trzeba", czy też 5 posiłków, bo tak lubisz i tak się czujesz najlepiej? Pamiętaj o śniadaniu i o tym, żeby coś wziąć ze sobą na uczelnię (i żeby to, optymalnie, nie były jednak kanapki). Niestety, w Polsce nie jest zbyt popularne sprzedawanie zdrowych przekąsek. Jogurt pitny jest smaczny, ale nie polecam go zbyt często. Chyba, że lubisz słodkie, a jogurt pomaga Ci ograniczyć batoniki. |
|
2013-04-18, 10:29 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 3
|
Dot.: 5 posiłków
Ja jem 4 posiłki, też mam nieregularny tryb życia i mam talię osy^^.
Śniadanie: owsianka z masą dodatków 11-12 : przekąska - jabłko, banan, jogurt, coś w tym stylu 14-16 - obiad, zwykle mam coś przy sobie, sałatkę z makaronem rano zrobioną, naleśniki, placuszki z warzywami 19-21 - kolacja, kanapki, musli itp na 5 posiłek nie ma miejsca
__________________
Świetny ze mnie stylista z Wrocławia |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:59.