Polecamy:

andziasi · 2014-01-06, 11:16

ja też dorzucę swoje trzy grosze

Moje postanowienia:
1. oczywiście waga tj wrócić do 50kg (5kg do zrzucenia) a jeszcze bardziej chodzi o rozmiar

bo teraz jestem na przełomie rozmiarów
2. pozbyć się cellulitu
3. nie tykać chipsików

4. nauczyć się śmigać na nartach biegowych
5. biegać i ćwiczyć dużo i systematycznie
6. mieć piękne i widoczne mięśnie brzucha

i ramion
7. a jak się zrobi ciepło to dużo dużo km na rowerku śmigać i namówić męża żeby zaczął ze mną

A jednym słowem chcę być fajnie wysportowaną 35 latką

sin_08 · 2014-01-06, 16:28

Hej! Też z miłą chęcią się do Was przyłączę

biegam już prawie rok, ograniczyłam słodycze, alee...
1. Biegać w 'parkrun Kraków'.
2. Pobiec w półmaratonie na 5 i 10 km.
3. Zejść do 50 kg

4. Skończyć redukcję

Systematyczności nie muszę postanawiać bo biegam i ćwiczę codziennie

dieta też jest ok tylko powoli eliminuje cukry proste i słodycze (ach te święta).

I dziewczynki, moja rada: nie zniechęcajcie się!

po 2-óch tygodniach systematycznych ćwiczeń się od nich po prostu uzależnicie i dzień bez ćwiczeń = dniem straconym

pozdrawiam!

fitnesowapani · 2014-01-07, 10:33

to i ja się dołączę

1. nogi bez cellulitu
2. obwód ud poniżej 50 cm
3. brzuch z zarysowanymi mięśniami
4. regularność w ćwiczeniach (min.4 razy/tyg)
5. talia osy to słynne 60 cm

6. życie bez chipsów i słodyczy w dużych ilościach

charlizeee · 2014-01-07, 10:34

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

to i ja się dołączę

1. nogi bez cellulitu
2. obwód ud poniżej 50 cm
3. brzuch z zarysowanymi mięśniami
4. regularność w ćwiczeniach (min.4 razy/tyg)
5. talia osy to słynne 60 cm

6. życie bez chipsów i słodyczy w dużych ilościach

Ile masz wzrostu że chcesz mieć takie udo?

fitnesowapani · 2014-01-07, 10:59

Cytat:

Napisane przez charlizeee

ile masz wzrostu że chcesz mieć takie udo?

166....

charlizeee · 2014-01-07, 11:44

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

166....

Przy tym wzroście taki obwód? Z fitnessem nie ma to nic wspólnego jak dla mnie. Czemu masz takie parcie na cyferki talia to rozumiem ale noga poniżej 50 przy takim wzroście (jak moj) wyglada brzydko poprostu

Erena · 2014-01-07, 12:36

U mnie ciezko o konkretne, "cyferkowe" postanowienia, bo za bardzo stresuja. Ale:
1. Nie stracic zapalu
2. Stale przekraczac granice
3. Jedyny cel odmierzany liczbami: zobaczyc 3 cyfry w dystansie przebytym jednorazowo na rowerze, wykrecac czterocyfrowe osiagi miesieczne
4. Wiecej miesni, mniej fatu
5. Polubic siebie
6. Przy tym wszystkim nie popasc w niezdrowa obsesje

fitnesowapani · 2014-01-07, 13:06

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Przy tym wzroście taki obwód? Z fitnessem nie ma to nic wspólnego jak dla mnie. Czemu masz takie parcie na cyferki talia to rozumiem ale noga poniżej 50 przy takim wzroście (jak moj) wyglada brzydko poprostu

odpowiem tak:
u mnie niestety uda pokryte są dość dużą warstwą tłuszczu, chce się go pozbyć, wiem ile mam teraz cm. Myślę, że jak już mi się uda odtłuścić to ta wartość obwodu spadnie poniżej 50, dlatego też tak to określiłam w postanowieniach.

Jeśli mogę zapytać charlizeee ile ty masz w obwodzie ud i bioder?
(możesz odpowiedzieć w prywatnej wiadomośći )

charlizeee · 2014-01-07, 13:10

Ja mam w udzie 52/54 po treningu wiecej w biodrach mam 95
Myśle ze przy odpowiednich ćwiczeniach mozesz mieć piekne nogi i wcale nie chude zbyt msły ibwod uda pogrubić optycznie górę

Tu są moje nogi z lewej strony w udzie było 56 chyba i widać ze były szczerze mówiąc tylko szczupłe na tym drugim jest 4 cm mniej ( inna perspektywa) a nogi maja o wiele ładniejszy kształt

fitnesowapani · 2014-01-07, 13:30

ja mam tak 52/53
biodra z tego co pamiętam 82/83.

charlizeee · 2014-01-07, 13:33

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

ja mam tak 52/53
biodra z tego co pamiętam 82/83.

Biodra na wysokości pośladków?

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:31 ----------

Popracuj trochę nad mięśniami a tłuszcz sam zniknie a nogi ładnie sie wyrzeźbią

uUuAsissuUu · 2014-01-07, 14:17

charli nabawiła się buł nad kolanami

charlizeee · 2014-01-07, 14:18

Ale w legginsach wyglądają sexy

teczowa dlolinka 21 · 2014-01-07, 16:29

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ale w legginsach wyglądają sexy

bez leginsów jeszcze bardziej

charlizeee · 2014-01-07, 16:39

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

bez leginsów jeszcze bardziej

fitnesowapani · 2014-01-07, 16:53

charlizeee jakie ćwiczenia wykonywałaś, że masz tak ładne nogi?
możesz coś polecić?

uUuAsissuUu · 2014-01-07, 17:32

Po treningu wygladaja sexy!

isabel mountain · 2014-01-07, 17:33

piękne mięśnie.
Ja planuje w końcu unormować 50 kg i niech mi nawet waga nie drgnie!
Teraz jest 53kg w porywach do 54 ale wszystko idzie w brzuch i DZIĘKI CI BOŻE w cycki ;D
Ale jak to zrobić, żeby tylko w cycki?

zapytaj_nas · 2014-01-07, 18:11

Witam wszystkich zainteresowanych zgrabnym i wysportowanym ciałkiem. Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć między innymi tutaj:
xxxxx
Mam nadzieję, że pomogłem.

Pozdrawiam

charlizeee · 2014-01-07, 18:24

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

charlizeee jakie ćwiczenia wykonywałaś, że masz tak ładne nogi?
możesz coś polecić?

Szczerze Ci powiem ze trening siłowy wykroki z hantelkami lub sztangą przysiady martwe ciągi no i maszyny oprócz ginekologów bo szkoda na noe czasu chwile to trwało bo kilka m-cy ale nie jest to stracony czas

sin_08 · 2014-01-07, 18:50

Piękne nogi charlizee oprócz ćwiczeń też biegasz? Ja podobny efekt osiągnęłam też przez bieganie

od września doszła siłka i inne ćwiczenia... Uwielbiam takie mięśnie na nogach, kiedyś miałam taką galaretę

czyt. tłuszcz

teraz został mi tylko (nadal, ciągle) brzuszek

charlizeee · 2014-01-07, 19:06

Biegam ale nie na tyle żeby mozna było powiedzieć ze to od tego raczej rekreacyjnie jak jest pogoda to 6-8km

isabel mountain · 2014-01-07, 19:11

ach znam ten ból.
Wszystko gra tylko brzuszka nie potrafię się pozbyć! ;/

_Novotna_ · 2014-01-09, 08:14

Moje fit cele na 2014

1. Osiagnac moja wymarzona wagę 59kg
(marzy mi się szczuplejsza talia i bardziej umieśniona pupa)
2.Zrobić w końcu męską pompkę, powiedzmy chociaż np 10 w jednej serii.
3.Zrobić programy Jillian Ripped in 30, Hard Body, NMTZ i przyjrzeć się Zuzce Light.
4. Kupić kolorowe buty do treningów i matę do ćwiczeń
5. Popracować nad rozciąganiem

sin_08 · 2014-01-10, 15:13

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Biegam ale nie na tyle żeby mozna było powiedzieć ze to od tego raczej rekreacyjnie jak jest pogoda to 6-8km

To i tak ładnie

najlepiej się biega rekreacyjnie, zero przymusu

poppy seed · 2014-01-13, 18:48

1. Wprowadzić na stałe zdrowe odżywianie, nie żadne diety, tylko zwyczajne wartościowe produkty w odpowiednich ilościach.
2. Ograniczyć słodycze

3. Przygotowywać sobie obiady do szkoły w dni, które siedzę do wieczora.
4. Dbać o urozmaicone źródła węglowodanów złożonych, co za tym idzie, ograniczyć chleb.
5. Prowadzić dziennik posiłków.
6. Zacząć ćwiczyć siłowo!

2014-01-06, 11:16	#31
andziasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 903	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok ja też dorzucę swoje trzy grosze Moje postanowienia: 1. oczywiście waga tj wrócić do 50kg (5kg do zrzucenia) a jeszcze bardziej chodzi o rozmiar bo teraz jestem na przełomie rozmiarów 2. pozbyć się cellulitu 3. nie tykać chipsików 4. nauczyć się śmigać na nartach biegowych 5. biegać i ćwiczyć dużo i systematycznie 6. mieć piękne i widoczne mięśnie brzucha i ramion 7. a jak się zrobi ciepło to dużo dużo km na rowerku śmigać i namówić męża żeby zaczął ze mną A jednym słowem chcę być fajnie wysportowaną 35 latką __________________ 01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej

2014-01-06, 16:28	#32
sin_08 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 741	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Hej! Też z miłą chęcią się do Was przyłączę biegam już prawie rok, ograniczyłam słodycze, alee... 1. Biegać w 'parkrun Kraków'. 2. Pobiec w półmaratonie na 5 i 10 km. 3. Zejść do 50 kg 4. Skończyć redukcję Systematyczności nie muszę postanawiać bo biegam i ćwiczę codziennie dieta też jest ok tylko powoli eliminuje cukry proste i słodycze (ach te święta). I dziewczynki, moja rada: nie zniechęcajcie się! po 2-óch tygodniach systematycznych ćwiczeń się od nich po prostu uzależnicie i dzień bez ćwiczeń = dniem straconym pozdrawiam! __________________ All we need is faith, faith is all we need. lubimyczytac.pl Edytowane przez sin_08 Czas edycji: 2014-01-06 o 16:34

2014-01-07, 10:33	#33
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok to i ja się dołączę 1. nogi bez cellulitu 2. obwód ud poniżej 50 cm 3. brzuch z zarysowanymi mięśniami 4. regularność w ćwiczeniach (min.4 razy/tyg) 5. talia osy to słynne 60 cm 6. życie bez chipsów i słodyczy w dużych ilościach

2014-01-07, 12:36	#37
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok U mnie ciezko o konkretne, "cyferkowe" postanowienia, bo za bardzo stresuja. Ale: 1. Nie stracic zapalu 2. Stale przekraczac granice 3. Jedyny cel odmierzany liczbami: zobaczyc 3 cyfry w dystansie przebytym jednorazowo na rowerze, wykrecac czterocyfrowe osiagi miesieczne 4. Wiecej miesni, mniej fatu 5. Polubic siebie 6. Przy tym wszystkim nie popasc w niezdrowa obsesje

2014-01-07, 13:10	#39
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Ja mam w udzie 52/54 po treningu wiecej w biodrach mam 95 Myśle ze przy odpowiednich ćwiczeniach mozesz mieć piekne nogi i wcale nie chude zbyt msły ibwod uda pogrubić optycznie górę Tu są moje nogi z lewej strony w udzie było 56 chyba i widać ze były szczerze mówiąc tylko szczupłe na tym drugim jest 4 cm mniej ( inna perspektywa) a nogi maja o wiele ładniejszy kształt __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-01-07, 13:30	#40
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok ja mam tak 52/53 biodra z tego co pamiętam 82/83.

2014-01-07, 14:17	#42
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok charli nabawiła się buł nad kolanami

2014-01-07, 14:18	#43
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Ale w legginsach wyglądają sexy __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-01-07, 16:53	#46
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok charlizeee jakie ćwiczenia wykonywałaś, że masz tak ładne nogi? możesz coś polecić?

2014-01-07, 17:32	#47
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Po treningu wygladaja sexy!

2014-01-07, 17:33	#48
isabel mountain Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Lokalizacja: Kiece Wiadomości: 99	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok piękne mięśnie. Ja planuje w końcu unormować 50 kg i niech mi nawet waga nie drgnie! Teraz jest 53kg w porywach do 54 ale wszystko idzie w brzuch i DZIĘKI CI BOŻE w cycki ;D Ale jak to zrobić, żeby tylko w cycki? __________________ http://bakcylove.pl/

2014-01-07, 18:11	#49
zapytaj_nas Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 2	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Witam wszystkich zainteresowanych zgrabnym i wysportowanym ciałkiem. Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć między innymi tutaj: xxxxx Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2014-01-08 o 09:26 Powód: Nieopłacona reklama

2014-01-07, 18:50	#51
sin_08 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 741	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Piękne nogi charlizee oprócz ćwiczeń też biegasz? Ja podobny efekt osiągnęłam też przez bieganie od września doszła siłka i inne ćwiczenia... Uwielbiam takie mięśnie na nogach, kiedyś miałam taką galaretę czyt. tłuszcz teraz został mi tylko (nadal, ciągle) brzuszek __________________ All we need is faith, faith is all we need. lubimyczytac.pl

2014-01-07, 19:06	#52
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Biegam ale nie na tyle żeby mozna było powiedzieć ze to od tego raczej rekreacyjnie jak jest pogoda to 6-8km __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-01-07, 19:11	#53
isabel mountain Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Lokalizacja: Kiece Wiadomości: 99	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok ach znam ten ból. Wszystko gra tylko brzuszka nie potrafię się pozbyć! ;/ __________________ http://bakcylove.pl/

2014-01-09, 08:14	#54
_Novotna_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 2 885	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok Moje fit cele na 2014 1. Osiagnac moja wymarzona wagę 59kg (marzy mi się szczuplejsza talia i bardziej umieśniona pupa) 2.Zrobić w końcu męską pompkę, powiedzmy chociaż np 10 w jednej serii. 3.Zrobić programy Jillian Ripped in 30, Hard Body, NMTZ i przyjrzeć się Zuzce Light. 4. Kupić kolorowe buty do treningów i matę do ćwiczeń 5. Popracować nad rozciąganiem __________________

2014-01-13, 18:48	#56
poppy seed Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 7 036	Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok 1. Wprowadzić na stałe zdrowe odżywianie, nie żadne diety, tylko zwyczajne wartościowe produkty w odpowiednich ilościach. 2. Ograniczyć słodycze 3. Przygotowywać sobie obiady do szkoły w dni, które siedzę do wieczora. 4. Dbać o urozmaicone źródła węglowodanów złożonych, co za tym idzie, ograniczyć chleb. 5. Prowadzić dziennik posiłków. 6. Zacząć ćwiczyć siłowo! __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)