Dbanie o siebie ..ćwiczenia na pośladki ,brzuch i biust

[Lilly_Lilly]

ja nastepne cwiczenia w srode lub w czwartek

[Mocny Akcent]

Dołączam. U mnie w grę wchodzi fitness. nie byłam już długo, bo gorączka świąteczna namieszała w organizowaniu czasu.Ale zaczynam od nowa - jutro na zajęcią uderzam.
Niestety, ale coś złego dzieje się z moim ciałem. Przytyłam 6 kg w zeszłym roku na przełomie marca-czerwca. Wróciłam do aktywności fizycznej w lipcu - a waga nawet nie drgnie. Nie ukrywam,że lubię jeść. Ale zmieniłam też nawyki. Nie wiem o co chodzi. A ćwiczę 2-3 razy w tygodniu.

[zarumieniona]

Wurzuccie wage i zacznijcie sie mierzyc

[rozsznurowana]

cześć, przyjmiecie mnie? mam nadzieję, że ten wątek doda mi motywacji ponieważ zaczynałam ćwiczyć już miliony razy ale moja motywacja ginęła po ok. dwóch tygodniach/miesiącu i później niestety nic z tego nie chcę schudnąć, jedynie ujędrnić i bardziej wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch, pupę i uda

[malami35]

[QUOTE=rozsznurowana;38497 045]cześć, przyjmiecie mnie? mam nadzieję, że ten wątek doda mi motywacji ponieważ zaczynałam ćwiczyć już miliony razy ale moja motywacja ginęła po ok. dwóch tygodniach/miesiącu i później niestety nic z tego nie chcę schudnąć, jedynie ujędrnić i bardziej wyrzeźbić ciało, szczególnie brzuch, pupę i uda [/QUOTE

witamy

[paula54]

rozsznurowana - coś czuję, że masz podobne podejście jak ja
Zaraz się zbieram z pracy do domu i może za godzinkę sobie zrobię mały trening

----
edit: stwierdziłam, że przetestuję Mel B... Zaczęłam od brzucha (może to był błąd, bo w połowie niektórych ćwiczeń wymiękałam - widać jak daleko w lesie jest moja kondycja ), potem pośladki. A potem z rozbiegu zrobiłam jeszcze abs i ramiona. Plan na dziś wykonany

[girlonthebridge]

Ja już schudłam mniej więcej wszystko co bym chciała, ale teraz chce się wyrzeźbić więc dołączam. U mnie w opcji Chodakowska: oponka i brazylijskie pośladki, absy, bieganie po lesie, przysiady i wykopy teraz chcę dołączyć pośladki mel b bo widzę, że brzuch to nic innego jak właśnie abs

[malami35]

jak tam dziewczyny?? trening dZisiejszy wykonany;p ja to wymordowana jak trzeba ani reka ani noga...ale jest pozytywnie

[Mocny Akcent]

Napisane przez malami35

jak tam dziewczyny?? trening dZisiejszy wykonany;p ja to wymordowana jak trzeba ani reka ani noga...ale jest pozytywnie

byłam na fitnessie- zajęcia płaski brzuch.

potem w domu zjadłam miskę chipsów jestem beznadziejna

[girlonthebridge]

mi się przez te uciśnięte mięśnie brzucha niewiele mieści do żołądka jak jem i to uważam za plusa dużego

[malami35]

Napisane przez Mocny Akcent

byłam na fitnessie- zajęcia płaski brzuch.

potem w domu zjadłam miskę chipsów jestem beznadziejna

oj kazdemu sie zdarza a ja zjadłam 7 batonikow i tez sie z tym zle czuje ,ale wiem ze wiecej tego nie zrobie

[paula54]

ja dziś po ćwiczeniach zaraz pochłonęłam galaretkę z owocami, potem dołożyłam obiadem a teraz rozważam popcorn...

[izus1990]

Ja dziś godzinkę pojeździłam na rowerku stacjonarnym i przeszłam pierwszy trening na pośladki z Mel B. Oj, daje w kość..

[paula54]

mi najbardziej w kość dał brzuch. Chociaż ramiona też są zaskakujące - ot, macha sobie rączkami na filmie... a wytrzymaj tak potem z nią...

[Mocny Akcent]

No to pocieszyłyście mnie. Chciałabym wdrożyć nieobżeranie się po siłowni...ale jakna złość mam obsesyjne wtedy napady

No i nic dziwnego, że przytyłam. Waga stoi, mimo że staram się jak mogę zmienić nawyki. No i niestety, duupsko rozrosło się poprzez moje fast foodowe zapędy

[malami35]

dobra dosc ze słodyczami

[Mocny Akcent]

No to może ja ograniczę kolacje, nie obżeranie się od 20.00

[girlonthebridge]

dziewczyny ja mam pierwszy sukces. Po 8 dniach (dzisiaj 9t będzie) ćwiczeń systematycznych, niejedzenia wieczorami, ograniczenia słodyczy, wyeliminowania chemii, fast foodów i żywienia przetworzonego zauważyłam, że zmalał mi schab, boczki jak zwał tak zwał. A z tym mam zawsze największy problem. Jestem mega szczęśliwa , że coś zaczyna iść )))

[malami35]

Napisane przez girlonthebridge

dziewczyny ja mam pierwszy sukces. Po 8 dniach (dzisiaj 9t będzie) ćwiczeń systematycznych, niejedzenia wieczorami, ograniczenia słodyczy, wyeliminowania chemii, fast foodów i żywienia przetworzonego zauważyłam, że zmalał mi schab, boczki jak zwał tak zwał. A z tym mam zawsze największy problem. Jestem mega szczęśliwa , że coś zaczyna iść )))

i chcemy zeby takie rezultaty były...piszcie piszcie

[izus1990]

A ja mam trochę głupie pytanie. Stosujecie jakieś ćwiczenia rozgrzewające przed treningami z Mel B?

[girlonthebridge]

no i ch*j muszę robić same brzuszki, zje*ałam się ze schodów i mam zbite kolano boli jak.... nie wiem co, ledwo chodzę jestem wkurzona


ja robiłam 5minutówkę kardio, ponoć jak się człowiek zgrzeje to lepiej się spala kcal. Poza skakaniem czy bieganiem miejscu kotłowałam się z psem takie przyjemne z pożytecznym

[Lilly_Lilly]

witam po dwudniowej nieobecnosci jutro zaczynam ciezko cwiczyc

[Mocny Akcent]

Dzisiaj po pracy herbatka Figurea, i brak kolacji. Oczyszczam się

[paula54]

Napisane przez girlonthebridge

dziewczyny ja mam pierwszy sukces. Po 8 dniach (dzisiaj 9t będzie) ćwiczeń systematycznych, niejedzenia wieczorami, ograniczenia słodyczy, wyeliminowania chemii, fast foodów i żywienia przetworzonego zauważyłam, że zmalał mi schab, boczki jak zwał tak zwał. A z tym mam zawsze największy problem. Jestem mega szczęśliwa , że coś zaczyna iść )))

też chcę takie efekty

Napisane przez izus1990

A ja mam trochę głupie pytanie. Stosujecie jakieś ćwiczenia rozgrzewające przed treningami z Mel B?

Ja sobie trochę poskakałam wczoraj w miejscu, a potem znalazłam rozgrzewkę z Mel B 5 minutową. Może jutro ją spróbuję (albo jeszcze dziś jak się zbiorę ).

Napisane przez girlonthebridge

no i ch*j muszę robić same brzuszki, zje*ałam się ze schodów i mam zbite kolano boli jak.... nie wiem co, ledwo chodzę jestem wkurzona

Uuu... niefajnie. Jakiś okład z mentolem by się przydał, żeby trochę schłodziło i przestało boleć. Trzymam kciuki, żeby szybko puściło.

Ja po wczoraj o dziwo czuję się całkiem dobrze (nie wiem, czy już pisałam rano...). Bolą mnie tylko mięśnie ale tak jakby międzyżebrowe (tak jak od śmiechu). Poza tym dziwnie fajnie mi. Jeśli zdążę to jak zrobię obiad na jutro, może coś jeszcze poskaczę. Co raz bardziej mi się to podoba
A na pewno muszę się dziś w końcu zmierzyć, żeby mieć jakiś punkt odniesienia (bo wagi niestety nie mam ).

[girlonthebridge]

przykładałam już, może dam radę jeszcze spróbuję na razie jeszcze kiepsko to wygląda, ale krew na szczęście poszła więc nie powinno mi spuchnąć. Ja to zawsze sierota Boża...

[Lilly_Lilly]

niestety choroba mnie wziela i nie wiem kiedy bede w stanie cwiczyc zaczynam z ewa chodakowska cwiczyc ale z Mel B chyba tez bede

[girlonthebridge]

ja jestem z siebie dumna, wczoraj zrobiłam 10m na zadek i 10m na brzuch + chodakowskiej zestaw na oponkę pomimo stłuczonego kolana, nie był to zbyt mądry pomysł zwłaszcza, że odrobinę mi spuchło ale co tam "chcesz być piękna, cierp!" :P

[malami35]

aby byc piekna trzeba cierpiec

[Mocny Akcent]

Dzisiaj: zajęcia Płaski brzuch 55 minut; po zajęciach jem tylko jabłko.

[malami35]

teraz mam dużo stresów i nie wiem jak będę ćwiczyła ,ale jak będę w stanie to poćwiczę