3kg W Miesiac::)

**legia** · 2007-09-12, 08:50

WIEC TAK, WYMYSLILAM SOBIE DIETE

mam 160 cm wzrostu, waze 53,3 (dzis rano) no i mam ochote zrzucic 3,3 kg

w miesiac...

zaopatrzylam sie juz w produkty na wymyslona przezemnie diete

wiec tak mam jogurty naturalne 0 % tluszczu, pieczywo Wasa, marchewki, jablka, salate, platki fitness, kawe i herbate bede slodzic slodzikiem.

sniadanie kanapki z produktami salata + odtluszczona szynka

podczas dna bede sobie jadla 1 jogurt z platkami..

kolacja kanapki jak na sniadanie..

no i w przerwach pomiedzy posilkami jablko i marchewka...

co sadzicie o tym? czy w mojej diecie czegos brakuje? a moze cos powinnam wykluczyc??

italiaanka · 2007-09-12, 09:01

Brakuje przede wszystkim jedzienia - z a m a ł o !! Zła dieta, poczytaj wątki podwieszone.

**legia** · 2007-09-12, 09:51

no tak, tyle tylko ze ja sama w sobie duzo przed dieta nie jadlam, 2 kanapki dziennie+ kolacja pozno, nie chce sobie rozepchac zoladka taka iloscie jedzenia!
a taka ilosc jak napisalam mi w zupelnosci wystarcza... wiec nie wiem....

tylko miesiac chce sie tak pozywic, chyba nic mi sie nie stanie, witamin bialka chyba dostarcze sobie wiecej niz zwykle...

Iskra14 · 2007-09-12, 10:22

Cytat:

Napisane przez italiaanka

Brakuje przede wszystkim jedzienia - z a m a ł o !! Zła dieta, poczytaj wątki podwieszone.

W 100% się zgadzam, ja dzięki tym wątkom w końcu chudnę sobie spokojnie, a co najważniejsze trwale i bez głodowania. Tak naprawdę to o czym Ty piszesz to głodówka.

A i jeszcze jedno płatki Fitness są fitness tylko z nazwy a poza tym nic z nimi nie mają wspólnego

Ehh ta siła reklamy, poczytaj ich skład a będziesz wiedziała o czym mowa. Oczywiście zrobisz jak będziesz chciała

**legia** · 2007-09-12, 10:32

moja kolezanka miala taka diete tylko troche wieksze proporcje wszystkiego i z 90 kilo schudla do 60 w poltora roku, i nie przybiera na wadze..

fitnes kupilam sobie zwykle bez zadnych rodzynek itp...

MonikaZmyślona · 2007-09-12, 10:42

Cytat:

Napisane przez legia

no tak, tyle tylko ze ja sama w sobie duzo przed dieta nie jadlam, 2 kanapki dziennie+ kolacja pozno

A obiad?

Kurka, mnie to by głód zezarł

**legia** · 2007-09-12, 10:53

no wlasnie mam taka prace ze rano sniadanie, a pozniej kolacja i to ok 20 tej..
zdazylam sie przyzwyczaic

agniesikk · 2007-09-12, 19:27

a obiady w stolowce?? no kurde, obiad to wazny posilek.

italiaanka · 2007-09-12, 21:55

Cytat:

Napisane przez legia

no wlasnie mam taka prace ze rano sniadanie, a pozniej kolacja i to ok 20 tej..
zdazylam sie przyzwyczaic

To akurat słaby powód

Jedzenie można przygotowywać sobie wcześniej, pakować do pojemniczków i zabierać do pracy. Nie zajmuje to wcale tak dużo czasu jakby mogło się wydawać a organizm podziękuje, że o niego dbasz

**legia** · 2007-09-13, 08:00

tyle tylkko ze mam przerwe w pracy o 10 tej, a to jest czas u mnie na sniadanie....

wiec obiady odpadaja... nawet nie ma sobie tu jak zagrzac nawet kotleta

Wiki4444 · 2007-09-13, 09:46

Witam! Chętnie się przyłącze bo też w moich planach jest zgubienie 3 kg w miesiąc. To juz kolejna próba, jakoś brak mi motywacji ciągle gubią mnie słodycze ,przed wakacjami schudłam już 4 kg teraz do pełni szczęścia brakuje jeszcze tych 3kg. Co do jadłospisu to jem tak:
śniadanie : musli z mlekiem lub ciemne pieczywo np: grahamka z pomidorkiem lub szynką drobiową
II śniadanie : to zazwyczaj owoc: pomarańcz lub jabłko; albo kawa z mlekiem + łyżeczka cukru
obiad: do tej pory jadłam to co było w domu ale jedno danie np: zupe lub drugie danie: ziemniaki z surówką bo za mięsem nie przepadam
kolacja: wasa lub kanapki z ciemnego pieczywa, serek wiejski lub jogurt,bądź jajecznica lub omlet

Proszę o skomentowanie mojego jadłospisu i jakieś podpowiedzi co do obiadu. Chciałabym aby to była dieta 1000 kal. Więc jesli ktoś również na niej jest to proszę o przykładowe jadłospisy.Pozdrawiam

Ather · 2007-09-13, 16:56

Cytat:

Napisane przez Wiki4444

Witam! Chętnie się przyłącze bo też w moich planach jest zgubienie 3 kg w miesiąc. To juz kolejna próba, jakoś brak mi motywacji ciągle gubią mnie słodycze ,przed wakacjami schudłam już 4 kg teraz do pełni szczęścia brakuje jeszcze tych 3kg. Co do jadłospisu to jem tak:
śniadanie : musli z mlekiem lub ciemne pieczywo np: grahamka z pomidorkiem lub szynką drobiową
mało białka i warzyw.
II śniadanie : to zazwyczaj owoc: pomarańcz lub jabłko; albo kawa z mlekiem + łyżeczka cukru
to nie posiłek.
obiad: do tej pory jadłam to co było w domu ale jedno danie np: zupe lub drugie danie: ziemniaki z surówką bo za mięsem nie przepadam
kolacja: wasa lub kanapki z ciemnego pieczywa, serek wiejski lub jogurt,bądź jajecznica lub omlet
lekkie kolacje ok. 3 h przed snem, z przewagą białka, lub kolacje białkowe na 0,5 - 2 h przed snem.

Proszę o skomentowanie mojego jadłospisu i jakieś podpowiedzi co do obiadu. Chciałabym aby to była dieta 1000 kal. Więc jesli ktoś również na niej jest to proszę o przykładowe jadłospisy.Pozdrawiam

bardzo mało białka, warzyw, brak zdrowych tłuszczy.
brak podwieczorku i II śniadania.

Przeczytaj wątki podwieszone, należy odchudzać się z głową. Powoli ale trwale bez żadnych głodówkowych diet, 1000 kcal etc.

I przede wszystkim - ruch!

2007-09-12, 08:50	#1
legia BAN stały Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 47	3kg W Miesiac::) WIEC TAK, WYMYSLILAM SOBIE DIETE mam 160 cm wzrostu, waze 53,3 (dzis rano) no i mam ochote zrzucic 3,3 kg w miesiac... zaopatrzylam sie juz w produkty na wymyslona przezemnie diete wiec tak mam jogurty naturalne 0 % tluszczu, pieczywo Wasa, marchewki, jablka, salate, platki fitness, kawe i herbate bede slodzic slodzikiem. sniadanie kanapki z produktami salata + odtluszczona szynka podczas dna bede sobie jadla 1 jogurt z platkami.. kolacja kanapki jak na sniadanie.. no i w przerwach pomiedzy posilkami jablko i marchewka... co sadzicie o tym? czy w mojej diecie czegos brakuje? a moze cos powinnam wykluczyc??

2007-09-12, 09:01	#2
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: 3kg W Miesiac::) Brakuje przede wszystkim jedzienia - z a m a ł o !! Zła dieta, poczytaj wątki podwieszone. __________________ ...

2007-09-12, 09:51	#3
legia BAN stały Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 47	Dot.: 3kg W Miesiac::) no tak, tyle tylko ze ja sama w sobie duzo przed dieta nie jadlam, 2 kanapki dziennie+ kolacja pozno, nie chce sobie rozepchac zoladka taka iloscie jedzenia! a taka ilosc jak napisalam mi w zupelnosci wystarcza... wiec nie wiem.... tylko miesiac chce sie tak pozywic, chyba nic mi sie nie stanie, witamin bialka chyba dostarcze sobie wiecej niz zwykle...

2007-09-12, 10:32	#5
legia BAN stały Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 47	Dot.: 3kg W Miesiac::) moja kolezanka miala taka diete tylko troche wieksze proporcje wszystkiego i z 90 kilo schudla do 60 w poltora roku, i nie przybiera na wadze.. fitnes kupilam sobie zwykle bez zadnych rodzynek itp...

2007-09-12, 10:53	#7
legia BAN stały Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 47	Dot.: 3kg W Miesiac::) no wlasnie mam taka prace ze rano sniadanie, a pozniej kolacja i to ok 20 tej.. zdazylam sie przyzwyczaic

2007-09-12, 19:27	#8
agniesikk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 10 183	Dot.: 3kg W Miesiac::) a obiady w stolowce?? no kurde, obiad to wazny posilek.

2007-09-13, 08:00	#10
legia BAN stały Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 47	Dot.: 3kg W Miesiac::) tyle tylkko ze mam przerwe w pracy o 10 tej, a to jest czas u mnie na sniadanie.... wiec obiady odpadaja... nawet nie ma sobie tu jak zagrzac nawet kotleta

2007-09-13, 09:46	#11
Wiki4444 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 23	Dot.: 3kg W Miesiac::) Witam! Chętnie się przyłącze bo też w moich planach jest zgubienie 3 kg w miesiąc. To juz kolejna próba, jakoś brak mi motywacji ciągle gubią mnie słodycze ,przed wakacjami schudłam już 4 kg teraz do pełni szczęścia brakuje jeszcze tych 3kg. Co do jadłospisu to jem tak: śniadanie : musli z mlekiem lub ciemne pieczywo np: grahamka z pomidorkiem lub szynką drobiową II śniadanie : to zazwyczaj owoc: pomarańcz lub jabłko; albo kawa z mlekiem + łyżeczka cukru obiad: do tej pory jadłam to co było w domu ale jedno danie np: zupe lub drugie danie: ziemniaki z surówką bo za mięsem nie przepadam kolacja: wasa lub kanapki z ciemnego pieczywa, serek wiejski lub jogurt,bądź jajecznica lub omlet Proszę o skomentowanie mojego jadłospisu i jakieś podpowiedzi co do obiadu. Chciałabym aby to była dieta 1000 kal. Więc jesli ktoś również na niej jest to proszę o przykładowe jadłospisy.Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)