Aerobik a miesiączka

[WioletaM]

Czy w czasie okresu można ćwiczyć aerobik?

[cheetah]

To zalezy tylko i wylacznie od ciebie i od twojego organizmu. Ja np cwicze, zawsze cwiczylam, ale nie cierpie na PMS. Natomiast mam kolezanki, ktore za nic w swiecie nie beda cwiczyly w czasie miesiaczki, bo sie zle czuja, sa bardziej zmeczone i bardziej krwawia po wysilku. Wiec mysle, ze to jest indywidualna sprawa kazdej z nas.


Cheetah

[ma75]

Musisz siebie poobserwować, zobaczyć jak się będziesz
czuła. Przecież możesz ćwiczyć mniej intensywnie niż
normalnie, odpocząć jak nie masz siły. Ja np. mając
okres jestem trochę osłabiona i ćwiczę "na pół gwizdka",
ale nie rezygnuję, bo po wysiłku, nawet niewielkim czuję
się dużo lepiej.

[smoczek]

Jesli tylko nie jest to jakoś patologicznie obfita miesiączka, to ruch jest jak najbardziej wskazany. Często dziewczyny rezygnują z ćwiczenia w trakcie miesiączki, bo kiedy próbują ćwiczyć, to pierwszy raz zwykle faktycznie czują dyskomfort-ale warto dac orgaznizmowi szanse na przyzwyczajenie się do wysiłku w takim stanie. Ćwiczenia w czasie miesiączki pozwalają się odprężyć, zniwelować przykre skurcze(przyczyny bólu). Rzecz jasna, jeśli czujemy, że zaraz będzie wielkie bums i cała zabawa skończy się omdleniem to lepiej dać sobie spokój-jak dziewczyny mówią-trzeba poznać swój organizm-ale generalnie ruch i miesiączka, to wbrew pozorom niezły zestaw. Nawet wf-istki przestały już zwalniać z zajęć ze względu na okres
Na aerobiku zawsze możesz też nie wykonywac tych najbardziej forsownych ćwiczeń, jeśli źle się czujesz i skupić się np na końcowych ćwiczeniach relaksacyjnych.

[smoczek]

a tak BTW to ja właśnie pędzę zaraz na WF... z okresem

[Baata]

Też miałam ostatnio taki dylemat, ale się przełamałam i poszłam na siłownie i ćwiczyłam sobie pomalutku, i bylo fajnie. Mysle, że delikatne ćwiczenia nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie. Becia