silne ręce - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-11-30, 22:42   #1
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel

silne ręce


Hej Mam takie małe pytanko: Chciałabym wzmocnić swoje ręce. Nie chodzi mi głównie o rzeźbe bo z tego jestem zadowolona ale o ogolną "siłe" że tak powiem. I tu oczywiście prośba: jakie ćwiczenia, z jakim obciążeniem (szczerze przyznam że bardzo silna nie jestem) ile razy itp.byłabym baaaardzo wdzięczna Pozdrawiam wszystskie Wizażanki
kapsel jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-11-30, 23:42   #2
Takietam
Zadomowienie
 
Avatar Takietam
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
Dot.: silne ręce

A w jakim celu chcesz wzmocnić ręce?

Wbrew pozorm moje pytanie to nie jest czysta ciekawość. Ćwiczenia dobierzesz w zależności od siły, którą chcesz osiągnąć.

Cały lipiec spędziłam przygotowując się do kursu wspinaczkowego i ćwiczyłam bicepsy i tricepsy z obciążeniem, ale jak się okazało najbardziej skuteczne były najzwyklejsze wiszenia, które powtarzałam codziennie na drążku.
Za każdym razem dodając parę sekund więcej.
To ćwiczenie wyrabia wytrzymałość mięśni i przede wszystkim dłoni.

Natomiast teraz mam zupełnie inny trening, który opracowany został z myślą o powrocie do mojej sztuki walki. Koncetruję się głównie na sile rąk, która będzie mi potrzebna do utrzymania na nich ciężaru całego ciała podczas akrobacji. Robię pompki i podciągam się na drążku. Ćwiczę też z ciężarkami i na maszynach na siłowni. No i widzę różnicę w sile moich rąk. Ludzie dziwią się, że tak mocno ściskam im dłonie na powitanie - zawsze mówiono mi, że podaję flaka, a tu taka zmiana
Nie mogę powiedzieć jak przełoży się to na moje przyszle terningi, bo został mi jeszcze miesiąc do ich rozpoczęcia, a podejrzewam, że będzie lepiej niż drzewiej bywało
Takietam jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-01, 12:11   #3
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel
Dot.: silne ręce

Cytat:
Napisane przez Takietam Pokaż wiadomość
A w jakim celu chcesz wzmocnić ręce?
akrobatyka
kapsel jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-01, 12:31   #4
Takietam
Zadomowienie
 
Avatar Takietam
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
Dot.: silne ręce

No to mamy podobny cel

Jeśli nie chodzisz na siłownię to spróbuj pompek i podciągania.
Wszelkie rodzaje - na szerokich rękach, na rękach blisko ciała, pompki na stojąco - tzn. stajesz w rozkroku i dotykasz dłońmi ziemi, a potem przenosisz cały ciężar na ręce tak, żeby nosem dotknąć ziemi.

Dziewczyny ćwiczą łapki np z 5 litrowymi butlami wody. To też jest jakiś pomysł.
Takietam jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-01, 13:05   #5
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: silne ręce

mi bardzo pomógł trening z piłką lekarską
wiem, że to brzmi śmiesznie, ale tak było
oczywiście podstawą powinien być tu trening z ciężarami bądź na maszynach
z tym drązkiem też świetny pomysł, będę musiała wypróbować
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2011-07-25, 21:55   #6
minus
Wtajemniczenie
 
Avatar minus
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 2 724
GG do minus
Dot.: silne ręce

Witajcie Widzę, że wątek stary, ale mam nadzieję, że ktoś się odezwie
Otóż poszukuję ćwiczeń na ręce i nogi.. (głównie ręce) Żebym miała więcej siły w ręku po to żebym lepiej mogła grać w siatkówkę- głównie chodzi o serwy. Nie mam siły i piłka nie leci daleko..
Chciałabym podciągnąć się również w koszykówce... Marze o tym żeby 'wymiatać' na boisku
Pomożecie?

Edytowane przez minus
Czas edycji: 2011-07-25 o 21:56
minus jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:24.