|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-11-30, 22:42 | #1 |
Rozeznanie
|
silne ręce
Hej Mam takie małe pytanko: Chciałabym wzmocnić swoje ręce. Nie chodzi mi głównie o rzeźbe bo z tego jestem zadowolona ale o ogolną "siłe" że tak powiem. I tu oczywiście prośba: jakie ćwiczenia, z jakim obciążeniem (szczerze przyznam że bardzo silna nie jestem) ile razy itp.byłabym baaaardzo wdzięczna Pozdrawiam wszystskie Wizażanki
|
2006-11-30, 23:42 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
|
Dot.: silne ręce
A w jakim celu chcesz wzmocnić ręce?
Wbrew pozorm moje pytanie to nie jest czysta ciekawość. Ćwiczenia dobierzesz w zależności od siły, którą chcesz osiągnąć. Cały lipiec spędziłam przygotowując się do kursu wspinaczkowego i ćwiczyłam bicepsy i tricepsy z obciążeniem, ale jak się okazało najbardziej skuteczne były najzwyklejsze wiszenia, które powtarzałam codziennie na drążku. Za każdym razem dodając parę sekund więcej. To ćwiczenie wyrabia wytrzymałość mięśni i przede wszystkim dłoni. Natomiast teraz mam zupełnie inny trening, który opracowany został z myślą o powrocie do mojej sztuki walki. Koncetruję się głównie na sile rąk, która będzie mi potrzebna do utrzymania na nich ciężaru całego ciała podczas akrobacji. Robię pompki i podciągam się na drążku. Ćwiczę też z ciężarkami i na maszynach na siłowni. No i widzę różnicę w sile moich rąk. Ludzie dziwią się, że tak mocno ściskam im dłonie na powitanie - zawsze mówiono mi, że podaję flaka, a tu taka zmiana Nie mogę powiedzieć jak przełoży się to na moje przyszle terningi, bo został mi jeszcze miesiąc do ich rozpoczęcia, a podejrzewam, że będzie lepiej niż drzewiej bywało |
2006-12-01, 12:11 | #3 |
Rozeznanie
|
Dot.: silne ręce
|
2006-12-01, 12:31 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
|
Dot.: silne ręce
No to mamy podobny cel
Jeśli nie chodzisz na siłownię to spróbuj pompek i podciągania. Wszelkie rodzaje - na szerokich rękach, na rękach blisko ciała, pompki na stojąco - tzn. stajesz w rozkroku i dotykasz dłońmi ziemi, a potem przenosisz cały ciężar na ręce tak, żeby nosem dotknąć ziemi. Dziewczyny ćwiczą łapki np z 5 litrowymi butlami wody. To też jest jakiś pomysł. |
2006-12-01, 13:05 | #5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: silne ręce
mi bardzo pomógł trening z piłką lekarską
wiem, że to brzmi śmiesznie, ale tak było oczywiście podstawą powinien być tu trening z ciężarami bądź na maszynach z tym drązkiem też świetny pomysł, będę musiała wypróbować
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2011-07-25, 21:55 | #6 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: silne ręce
Witajcie Widzę, że wątek stary, ale mam nadzieję, że ktoś się odezwie
Otóż poszukuję ćwiczeń na ręce i nogi.. (głównie ręce) Żebym miała więcej siły w ręku po to żebym lepiej mogła grać w siatkówkę- głównie chodzi o serwy. Nie mam siły i piłka nie leci daleko.. Chciałabym podciągnąć się również w koszykówce... Marze o tym żeby 'wymiatać' na boisku Pomożecie? Edytowane przez minus Czas edycji: 2011-07-25 o 21:56 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:24.