Polecamy:

Just_lob · 2011-01-18, 09:40

Chyba odkryłam w czym tkwił problem... Nawet z największą motywacją chęci do ćwiczeń szybko się kurczą, kiedy za każdym razem wyglądają tak samo. Postanowiłam się rozejrzeć za jakimiś filmikami instruktażowymi na necie. 8-minutówki wydały mi się nieco sadystyczne, ale do pani Tamilee Webb poczulam niekłamaną sympatie

Postanawiam ćwiczyć razem z jej filmikami. Zobaczymy, czy taka farmo rekreacji przypadni mi do gustu

Julitta17 Dziękuje za okrzyczenie

Już nawet nie tyle, że powinnam się przejmować jak będę wyglądała w bikinii, co na tych wszystkich uroczystosciach, które mi się szykują na ten rok. A są to chrzciny mojej bratanicy oraz 4 śluby (moich koleżanek i może mój własny też sie uda w tym roku

)

julitta17 · 2011-01-18, 20:56

just_lob -powodzenia

madziasNS · 2011-01-18, 21:59

Julitta dobrze mowisz...miałam tak w tamtym roku zabierałam sie za cwiczenia i nic z tego nie wyszło...a jak przyszły wakacje to tylko płakałam ze wygladam tragicznie. Wiec teraz zrobiłam inaczej...zawzięłam sie i ćwiczę co prawda dopiero 3 tygodnie intensywnie ale juz inaczej sie czuje...jak to mowia chce mi sie zyc

julitta17 · 2011-01-19, 12:22

madzias ćwiczenia wytwarzają endorfiny dlatego czujemy się szczęśliwsze po ćwiczeniach i zdrowsze i piękniejsze .. same plusy

dance makabre · 2011-01-19, 12:49

Ja od kilku dni kokszę 8 minut abs, legs i buns- po kolei, ale z odpoczynkami pomiędzy kolejnymi zestawami

Ćwiczenia mi szalenie przypadły do gustu- po tych 8 minutach jestem nieźle zziajana, spocona, serce wali, ale mimo to czuję się dużo lepiej niż gdy biegałam czy robiłam ćwiczenia leżące typu nożyce. No i nareszcie mam ochotę zabrać się za nie też następnego dnia.
Oprócz tego szukam sobie czegoś jeszcze, co będzie mi sprawiać radość- wczioraj byłam na ściance wspinaczkowej, dziś idę na trening capoeiry- próbuję wszystkiego

Jeśli chodzi o dietę, staram się stosować do 10 przykazań żywnościowych- jem co jakieś 3h, co posiłek tym mniej węglowodanów, do każdego posiłku warzywa i białko, mało soli, odstawiłam cukier. Jednocześnie staram się różnicować jadłospisy, no i dobieram jedzonko tak, żeby było smaczne- jeżeli zachwalany jest pomidor, a ja pomidorów nie lubię, to się nie zmuszam, tylko np. jem paprykę

I uwaga, dziewczyny- nie zrażajcie się, jeśli zdarzy Wam się "wpadka"

Ja notorycznie przerywałam diety, ponieważ któregoś tam dnia z kolei nie powstrzymałam się i zjadłam kawałek chałki/lody/ciasto... I w tym momencie rzucałam dietę i ćwiczenia, bo to przecież "nie na moją siłę woli" i w ogóle "nic z tego nie będzie", zaprzepaszczałam niewielkie efekty, tyłam dalej. A przecież to jest tylko mały grzeszek. I nawet jeżeli taki grzeszek zdarzy Wam się raz dziennie, to i tak lepiej, niż gdybyście miały, tak jak przed dietą, jeść takie grzeszki kilka razy na dzień- mam na myśli to, że jeżeli odżywiacie się zdrowo i mało kalorycznie, ćwiczycie, a gdzieśtam w ciągu dnia wpadnie Wam drożdżówka, to i tak bilans kaloryczny macie lepszy niż wcześniej i prawdopodobnie i tak schudniecie, a jeśli nie, to przynajmniej nie przytyjecie

Także nie zrażajcie się i nie rezygnujcie!

andzia012kr · 2011-01-19, 14:37

I również ja postanowiłam zabrać się za siebie dużo wcześniej w tym roku

od dwóch tygodni ćwiczę, 2x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu fitness, motylek w domu, steper i ciężarki

Zależy mi na pożegnaniu się z boczkami i tłuszczykiem na brzuchu, ujędrnieniu i wyrzeźbieniu ciałka

Chudnąć nie muszę, ważę 53kg przy 165cm, jednak boczki i brzuszek mi doskwierają.
Co do diety to jak do tej pory nie zrezygnowałam z niczego, jeśli po miesiącu nie zauważę efektów - wtedy się zmuszę

Życzę Wam wytrwałości i powodzenia

julitta17 · 2011-01-20, 10:24

andzia- myślę, że przy takich ćwiczeniach i systematyczności po miesiącu na pewno zauważysz efekty

jednak łatwiej będize się mierzyć co jakiś czas i porównywać .

andzia012kr · 2011-01-20, 12:47

julitta17 - mam nadzieje, i mam nadzieje ze do wakacji mi się nie odechce ćwiczeń

karo955 · 2011-01-20, 19:05

Cześć, chyba się do Was przyłączę.

A jak tam Wam idzie, efekty jakieś widać? :-D

karolcia2905 · 2011-01-21, 10:06

Właściwie w tym tygodniu nic nie poćwiczyłam

I jestem strasznie zła na siebie, bo w takim tempie nic nie zrzuce do wakacji. Ponad to jeszcze się objadam ;/
Ale zakupiłam piłke i taśmy do ćwiczeń

w rossmanie na promocji

andzia012kr · 2011-01-21, 10:46

właśnie wróciłam z fitnessu, teraz przeglądając wizaż popijam wodę i odpoczywam

wieczorem jeszcze stepper + agrafka

oktaffka · 2011-01-23, 14:38

Raczejnieinaczej, tak mi sie spodobała zumba, że się na nią zapisalam, cos wspanialego, uwielbiam sie dobrze bawic i te rytmy

super!

andzia012kr · 2011-01-23, 14:58

Cytat:

Napisane przez oktaffka

Raczejnieinaczej, tak mi sie spodobała zumba, że się na nią zapisalam, cos wspanialego, uwielbiam sie dobrze bawic i te rytmy

super!

muszę spróbować, tyyyle już słyszałam pozytywnych opinii

raczejnieinaczej · 2011-01-24, 11:19

też uwielbiam, niestety w moim mieście na to jeszcze nie wpadli. wiec póki co praktykuje sama.

nawet nie czuć zmęczenia ,bo to swietna zanawa !

ps. schudłam juz 1.5 kg. w3 tyg. ćwicząc.ograniczam tez słodycze..plus zakochałam się a to też ma zbawienny wpływ na odchudzanie i oczywiscie od razu samopoczucie lepsze, bo jak wiadomo przy odchudzaniu zawsze sa nerwy,bynajmniej u mnie były

. moze i mało to półtora kg.. ale mam 5mieś. wiec dam. rade na spokojnie.

andzia012kr · 2011-01-25, 10:34

Czesc, jak wasze postepy?

Zbieram się wlasnie na silownie a potem sauna w ramach odpoczynku

hauuu · 2011-12-28, 09:39

Ktos może rzucić okiem na mój plan terningowy? jest to dodatek do redukcji i zalezy mi głównie na dobrym samopoczuciu i poprawie kondycji

Pon: 8 min legs +abs+buns, 10 min hula hop. 5 min agrafki, 8 min strech
Wt: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech
Śr: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech
Czw: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech
Pt: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech
Sb: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech
Nd: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech

Ktos rzuci okiem?

anniaa · 2011-12-28, 13:24

a czemu nie ćwiczysz całego ciała tylko same nogi/tyłek ?

hauuu · 2011-12-28, 14:20

Cytat:

Napisane przez anniaa

a czemu nie ćwiczysz całego ciała tylko same nogi/tyłek ?

Nogi i tyłek to moje najbardziej problemtyczne partie bo jestem gruszką lub klepsydrą

Niestety poki co mogę ćwiczyć jedynie w domu i nie posiadam żadnego sprzętu - dlatego własnie ćwiczenia z filmikami

Wiem, że powinno się robic treningi na całe ciało ale ja dopiero zaczynam i póki co wizja zmiany TYCH partii najbardziej mnie motywuje do działania

2011-01-18, 09:40	#31
Just_lob Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Niedźwiadek ;) Wiadomości: 328	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Chyba odkryłam w czym tkwił problem... Nawet z największą motywacją chęci do ćwiczeń szybko się kurczą, kiedy za każdym razem wyglądają tak samo. Postanowiłam się rozejrzeć za jakimiś filmikami instruktażowymi na necie. 8-minutówki wydały mi się nieco sadystyczne, ale do pani Tamilee Webb poczulam niekłamaną sympatie Postanawiam ćwiczyć razem z jej filmikami. Zobaczymy, czy taka farmo rekreacji przypadni mi do gustu Julitta17 Dziękuje za okrzyczenie Już nawet nie tyle, że powinnam się przejmować jak będę wyglądała w bikinii, co na tych wszystkich uroczystosciach, które mi się szykują na ten rok. A są to chrzciny mojej bratanicy oraz 4 śluby (moich koleżanek i może mój własny też sie uda w tym roku ) __________________ Również szczęścia chodzą parami

2011-01-18, 20:56	#32
julitta17 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: opo Wiadomości: 1 265	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien just_lob -powodzenia __________________ życie masz więc z życia korzystaj znowu jestem RrrrrRuda walka z nadmiarem kg (waga wyjściowa 65kg ) cel nr 1 : -1kg cel nr 2 : -2kg cel nr 3 : -2kg cel nr 4: -2kg (waga końcowa 56kg)cel nr 5 : -2kg

2011-01-18, 21:59	#33
madziasNS Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: woj.lubuskie Wiadomości: 286	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Julitta dobrze mowisz...miałam tak w tamtym roku zabierałam sie za cwiczenia i nic z tego nie wyszło...a jak przyszły wakacje to tylko płakałam ze wygladam tragicznie. Wiec teraz zrobiłam inaczej...zawzięłam sie i ćwiczę co prawda dopiero 3 tygodnie intensywnie ale juz inaczej sie czuje...jak to mowia chce mi sie zyc __________________ Szyję materiałowe ozdoby do domu, dla dzieci, dla znajomych, dla dzieci znajomych itp To moja pasja

2011-01-19, 12:22	#34
julitta17 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: opo Wiadomości: 1 265	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien madzias ćwiczenia wytwarzają endorfiny dlatego czujemy się szczęśliwsze po ćwiczeniach i zdrowsze i piękniejsze .. same plusy __________________ życie masz więc z życia korzystaj znowu jestem RrrrrRuda walka z nadmiarem kg (waga wyjściowa 65kg ) cel nr 1 : -1kg cel nr 2 : -2kg cel nr 3 : -2kg cel nr 4: -2kg (waga końcowa 56kg)cel nr 5 : -2kg

2011-01-19, 12:49	#35
dance makabre Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 493	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Ja od kilku dni kokszę 8 minut abs, legs i buns- po kolei, ale z odpoczynkami pomiędzy kolejnymi zestawami Ćwiczenia mi szalenie przypadły do gustu- po tych 8 minutach jestem nieźle zziajana, spocona, serce wali, ale mimo to czuję się dużo lepiej niż gdy biegałam czy robiłam ćwiczenia leżące typu nożyce. No i nareszcie mam ochotę zabrać się za nie też następnego dnia. Oprócz tego szukam sobie czegoś jeszcze, co będzie mi sprawiać radość- wczioraj byłam na ściance wspinaczkowej, dziś idę na trening capoeiry- próbuję wszystkiego Jeśli chodzi o dietę, staram się stosować do 10 przykazań żywnościowych- jem co jakieś 3h, co posiłek tym mniej węglowodanów, do każdego posiłku warzywa i białko, mało soli, odstawiłam cukier. Jednocześnie staram się różnicować jadłospisy, no i dobieram jedzonko tak, żeby było smaczne- jeżeli zachwalany jest pomidor, a ja pomidorów nie lubię, to się nie zmuszam, tylko np. jem paprykę I uwaga, dziewczyny- nie zrażajcie się, jeśli zdarzy Wam się "wpadka" Ja notorycznie przerywałam diety, ponieważ któregoś tam dnia z kolei nie powstrzymałam się i zjadłam kawałek chałki/lody/ciasto... I w tym momencie rzucałam dietę i ćwiczenia, bo to przecież "nie na moją siłę woli" i w ogóle "nic z tego nie będzie", zaprzepaszczałam niewielkie efekty, tyłam dalej. A przecież to jest tylko mały grzeszek. I nawet jeżeli taki grzeszek zdarzy Wam się raz dziennie, to i tak lepiej, niż gdybyście miały, tak jak przed dietą, jeść takie grzeszki kilka razy na dzień- mam na myśli to, że jeżeli odżywiacie się zdrowo i mało kalorycznie, ćwiczycie, a gdzieśtam w ciągu dnia wpadnie Wam drożdżówka, to i tak bilans kaloryczny macie lepszy niż wcześniej i prawdopodobnie i tak schudniecie, a jeśli nie, to przynajmniej nie przytyjecie Także nie zrażajcie się i nie rezygnujcie! __________________ "Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj." Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2011-01-19 o 12:51

2011-01-19, 14:37	#36
andzia012kr Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 420	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien I również ja postanowiłam zabrać się za siebie dużo wcześniej w tym roku od dwóch tygodni ćwiczę, 2x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu fitness, motylek w domu, steper i ciężarki Zależy mi na pożegnaniu się z boczkami i tłuszczykiem na brzuchu, ujędrnieniu i wyrzeźbieniu ciałka Chudnąć nie muszę, ważę 53kg przy 165cm, jednak boczki i brzuszek mi doskwierają. Co do diety to jak do tej pory nie zrezygnowałam z niczego, jeśli po miesiącu nie zauważę efektów - wtedy się zmuszę Życzę Wam wytrwałości i powodzenia __________________ i KRK Nie farbuję od 08.2010 Nie prostuję od 11.2010

2011-01-20, 10:24	#37
julitta17 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: opo Wiadomości: 1 265	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien andzia- myślę, że przy takich ćwiczeniach i systematyczności po miesiącu na pewno zauważysz efekty jednak łatwiej będize się mierzyć co jakiś czas i porównywać . __________________ życie masz więc z życia korzystaj znowu jestem RrrrrRuda walka z nadmiarem kg (waga wyjściowa 65kg ) cel nr 1 : -1kg cel nr 2 : -2kg cel nr 3 : -2kg cel nr 4: -2kg (waga końcowa 56kg)cel nr 5 : -2kg

2011-01-20, 12:47	#38
andzia012kr Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 420	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien julitta17 - mam nadzieje, i mam nadzieje ze do wakacji mi się nie odechce ćwiczeń __________________ i KRK Nie farbuję od 08.2010 Nie prostuję od 11.2010

2011-01-20, 19:05	#39
karo955 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 32	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Cześć, chyba się do Was przyłączę. A jak tam Wam idzie, efekty jakieś widać? :-D

2011-01-21, 10:06	#40
karolcia2905 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: woj. dolnośląskie Wiadomości: 28	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Właściwie w tym tygodniu nic nie poćwiczyłam I jestem strasznie zła na siebie, bo w takim tempie nic nie zrzuce do wakacji. Ponad to jeszcze się objadam ;/ Ale zakupiłam piłke i taśmy do ćwiczeń w rossmanie na promocji

2011-01-21, 10:46	#41
andzia012kr Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 420	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien właśnie wróciłam z fitnessu, teraz przeglądając wizaż popijam wodę i odpoczywam wieczorem jeszcze stepper + agrafka __________________ i KRK Nie farbuję od 08.2010 Nie prostuję od 11.2010

2011-01-23, 14:38	#42
oktaffka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: woj. lubelskie ;) Wiadomości: 107	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Raczejnieinaczej, tak mi sie spodobała zumba, że się na nią zapisalam, cos wspanialego, uwielbiam sie dobrze bawic i te rytmy super! __________________ Oktaffka

2011-01-24, 11:19	#44
raczejnieinaczej Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 71	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien też uwielbiam, niestety w moim mieście na to jeszcze nie wpadli. wiec póki co praktykuje sama. nawet nie czuć zmęczenia ,bo to swietna zanawa ! ps. schudłam juz 1.5 kg. w3 tyg. ćwicząc.ograniczam tez słodycze..plus zakochałam się a to też ma zbawienny wpływ na odchudzanie i oczywiscie od razu samopoczucie lepsze, bo jak wiadomo przy odchudzaniu zawsze sa nerwy,bynajmniej u mnie były . moze i mało to półtora kg.. ale mam 5mieś. wiec dam. rade na spokojnie. Edytowane przez raczejnieinaczej Czas edycji: 2011-01-24 o 11:39

2011-01-25, 10:34	#45
andzia012kr Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 420	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Czesc, jak wasze postepy? Zbieram się wlasnie na silownie a potem sauna w ramach odpoczynku __________________ i KRK Nie farbuję od 08.2010 Nie prostuję od 11.2010

2011-12-28, 09:39	#46
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 753	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien Ktos może rzucić okiem na mój plan terningowy? jest to dodatek do redukcji i zalezy mi głównie na dobrym samopoczuciu i poprawie kondycji Pon: 8 min legs +abs+buns, 10 min hula hop. 5 min agrafki, 8 min strech Wt: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech Śr: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech Czw: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech Pt: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech Sb: Tamilee buns+abs (program 1), 5 minut agrafki, 8 min strech Nd: 1 godzina hula hop/rowerka, 8 min strech Ktos rzuci okiem?

2011-12-28, 13:24	#47
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Plan ćwiczeń na tydzien a czemu nie ćwiczysz całego ciała tylko same nogi/tyłek ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)