ŚnIaDaNkO

[singielka1]

Hej!

Możecie podać jakieś propozycje niskokalorycznego, ale dodającego rano energii śniadania? Bo ja zazwyczaj jem dwie kromki WASY z szynką MORLINKI, ale to chyba za mało...

[suzana]

codziennie to samo ?

mleko z platkami, jogurty, jaja

[Olkaaa123]

Ja proponuję jogurt z płatkami owsianymi i bananem ewentualnie do tego otręby. Pycha a jakie zdrowe

[naked21]

a ja mimo, odzywiam sie raczej ''dietowo'' na sniadanie nie odmawiam sobie niczego!! w koncu i tak to spale w ciagu dnia, wiec polecam wszelkie slodkie muesli, jogurty, czasem kilka kostek czekoladki, jaja, biale pieczywo, cistka itp za to reszte dnia wmucam mnostwo warzyw, troszke owocow i jestem szczesliwa dzieki temu pysznemu sniadanku nie rezygnuje z mojej diety od 1.5 roku i ciagle powolutku chudne. pozdrawiam

[grazia83]

Ja osobiście odradzam mleko z płatkami (jest to ciężko strawne). Moje propozycje to:
Omlet: płatki owsiane (górskie), rodzynki, orzechy, ananas, gruszka(zgodnie z upodobaniem), 3 białka jaj (może byc 1-2 zółtka); ja np. smaże tylko płatki i jajka, do tego troche miodu (pycha!) tak naprawde jest to bardzo pożywne i wcale nie tuczące (gwarantowane, jest to bowiem omlet kulturystyczny);
Jeżeli mie masz czasu możesz spróbowac mojego przepisu: płatki owsiane zalane wżątkiem, po namoczeniu, dodac kaszkę ryżową dla dzieci (proponuje z bananami)
Wase zjedz na drugie śniadanie, bedzie to równoważyło kaloryczne śniadanie.

[sylwia18]

ja proponuję jejecznicę z 3 białek i szczypiorku, do tego kromkę pełnoziarnistego pieczywa i jabłko

[singielka1]

Bo sie tak zastanawiam a propo chleba... boje się go jeść, ale może ciemny, albo z jakimiś ziarnami nie jest aż tak tuczący..? Jakoś najbardziej lubie jeść rano kanapki..
A to z płatkami i kaszką dla dzieci wypróbuję, bo fajne
Ogólnie to strasznie lubie płatki kukurydziane na mleku...ale one mają cukier :/ a ja staram się całkowicie zrezygnować z cukru.

[SandraBullock]

Ja uwielbiam tego omleta z płatkami owsianymi polecanego przez grazie,jest pożywny,bo płatki zawieraja sporo białka i błonnika,jajko to jak wiadomo białko.Możesz kupować płatki owsiane i dodawać do nich suszone owoce albo sezonowe,których teraz mnóstwo i to mieszać z jogurtem bez cukru lub kefirem.Ja tak robię i uważam,że to pyszne śniadanko.

[Gradisca]

ja tam jestem monotematyczna ...


duży kubek herbaty ziołowej
+ dwie kromki ciemnego pieczywka dla odchudzających się
+ szyneczka + ogóreczek + sałata + inne warzywka


ewentualnie :
serek biały figura (dwie łyżeczki) pieczywko i dżem bez cukru

[lola23]

Do Grazi 83
Jakie proporcje w tym omleciku - ile płatków ile kaszki.
Podaj przepis na coś ciekawego jeszcze
Pa

[grazia83]

Omlet: 30g płatków, 10g rodzynek, 10g orzechów, 100g ananasa/ gruszki, 3 białka jaj. Zaznaczam jednak że sa to proporcje podane dla osoby aktywnej. Ja nie stosuje sie zbytnio do tych proporcji(taki omlet jest dla mnie za duży) i tak np. 2 białka, 1 żółtko, więcej płatków ok.100g (pól szklanki), ale żadnych owoców oczywiście później staram sie wyrównać ilość składników odżywczych.
Płatki z kaszką: ok. 80-100g (pół szklanki), zalane wodą do poziomu płatków, kaszkę dodaje ją na "oko" tak aby powstała papka (mieszam ją wcześniej z kleikiem ryżowym aby nie była za słodka),jak mam rodzynki i orzechy to dodaje sam kleik.
Sandra również podała bardzo dobry przepis tj. płatki, owoce suszone, jogurt naturalny lub kefir.
Co do innych propozycji to przede wsztstkim zwracam uwage na pieczywo, nie każde ciemne jest zdrowe. Najlepiej jeść pełno/ gruboziarniste (piekarnie używają tych nazw zamiennie),a nie wieloziarniste lub pumpernikiel. Chociaz jeżeli macie ochote na białe to tylko na śniadanie. Kanapki najlepiej z warzywami, pomidor, papryka, ogórek, sałata, chudym serem (oczywiście najlepiej gdyby to był prawdziwy twaróg a nie serki typu "ostrowia" itp).
Życze smacznego

[sylwia18]

Napisane przez singielka1

Bo sie tak zastanawiam a propo chleba... boje się go jeść, ale może ciemny, albo z jakimiś ziarnami nie jest aż tak tuczący..? Jakoś najbardziej lubie jeść rano kanapki..
A to z płatkami i kaszką dla dzieci wypróbuję, bo fajne
Ogólnie to strasznie lubie płatki kukurydziane na mleku...ale one mają cukier :/ a ja staram się całkowicie zrezygnować z cukru.

singielko ciemne, pełnoziarniste pieczywko w umierkowanych ilościach ci napewno nie zaszkodzijest bardzo zdrowe i przyspiesza przemianę materii