w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ??

justynkaa · 2006-12-10, 11:32

jesli taki temat byl tpo bardzo przepraszam !!
chodzi mi o pory dnia kiedy cwiczenia sa najbardziej efektywne poniewaz mam zamiar wybrac sie na aerobik ktory odbywa sie raczej w godzinach pozno popoludniowych i niewiem czy to ma sens? dodam ze chce zrzucic kilka kg i zastanawiam sie czy nie bedzie lepij jak sama bede cwiczyc w domku na steperze ale w odpowiednich godzinach ?? oczywiscie do tego chce dolaczyc jakies zmiany w nawykach zywieniowych ...
moze jest ktos chetny do malego odchudzania ??

vadi · 2006-12-10, 11:45

chyba mniej ważna jest pora dnia niż to, że najlepiej się spala na czczo z tego co wiem

pingwin2 · 2006-12-10, 11:53

Pora dnia nie ma znaczenia, ważna jest intensywność wysiku, a aerobik to nie jest najlepszy wybór.
Treningi na czczo to pomyłka, najwięcej kalorii spala hiit i trening siłowy.

Lib_r4 · 2006-12-10, 18:02

Cytat:

Napisane przez justynkaa

moze jest ktos chetny do malego odchudzania ??

hej justynka ja jestem chetna

Cytat:

Napisane przez justynkaa

oczywiscie do tego chce dolaczyc jakies zmiany w nawykach zywieniowych ...

przede wszystkim to musze zrezygnowac ze slodyczy!
Mam zamiar ćwiczyć 15-30 min dziennie i przejsc na diete. Zalezy mi raczej na pozbyciu sie paru cm. a tym samym na umięśnienie ciałka.

Moze ktos jeszcze sie dołączy??

vadi · 2006-12-10, 18:37

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Treningi na czczo to pomyłka, najwięcej kalorii spala hiit i trening siłowy.

świetna wiadomość, nigdy bym chyba się nie zmusiła do ćwiczeń bez śniadanka

justynkaa · 2006-12-10, 21:52

hmm no niewiem czy aerobik to nie jest dobry pomysl na schudniecie dolaczajac do niego jakas diete rozsadna bo akurat gdzie tam gdzie chce chodzic jest nawet aerobik fat burning czyli wlasnie na spalanie tluszczu a co za tym idzie i zrzucenie kilka kg sa tez inne rodzaje aerobiku do wyboru w tym aqua !!
Lib_r4 ja zaczynam od jutra -koniec ze slodkosciami (jezeli juz to sporadycznie) i male kolacje a najlepij jezeli juz to owoc jogurt czy tez sok marchwekowy typu kubus i zobaczymy narazie bede cwiczyc w domku na steperze i moze jakies brzuszki na poczatek i zoabzcymy jak bedzie - mam nadzieje ze tym razem mi sie uda !!

grudniowa-szatynka · 2006-12-10, 21:59

Cytat:

Napisane przez justynkaa

hmm no niewiem czy aerobik to nie jest dobry pomysl na schudniecie dolaczajac do niego jakas diete rozsadna bo akurat gdzie tam gdzie chce chodzic jest nawet aerobik fat burning czyli wlasnie na spalanie tluszczu a co za tym idzie i zrzucenie kilka kg sa tez inne rodzaje aerobiku do wyboru w tym aqua !!
Lib_r4 ja zaczynam od jutra -koniec ze slodkosciami (jezeli juz to sporadycznie) i male kolacje a najlepij jezeli juz to owoc jogurt czy tez sok marchwekowy typu kubus i zobaczymy narazie bede cwiczyc w domku na steperze i moze jakies brzuszki na poczatek i zoabzcymy jak bedzie - mam nadzieje ze tym razem mi sie uda !!

Nie bardzo

Doczytaj o prawidlowej diecie, zapomnij o jogurcie i owocach na noc! Tylko białko.

pingwin2 · 2006-12-11, 04:01

Biorąc pod uwagę Twoje plany, raczej czeka Cię jojo.
Radzę poczytać na temat diety i treningu.

Lib_r4 · 2006-12-12, 09:35

Cytat:

Napisane przez justynkaa

Lib_r4 ja zaczynam od jutra -koniec ze slodkosciami (jezeli juz to sporadycznie) i male kolacje a najlepij jezeli juz to owoc jogurt czy tez sok marchwekowy typu kubus i zobaczymy narazie bede cwiczyc w domku na steperze i moze jakies brzuszki na poczatek i zoabzcymy jak bedzie - mam nadzieje ze tym razem mi sie uda !!

Ja tez mam taką nadzieje! Musze koniecznie przestac jesc slodycze. Wczoraj juz troche sobie pocwiczylam

zaraz tez sie wezme ze siebie i troche porobie brzuszkow 8min ABS

Jeśli chodzi o cwiczenia z rana, to wiele razy slyszalam cos takiego ze najlepiej jest zrobic sobie 15minutową gimnastyke przed śniadakiem.

pingwin2 · 2006-12-12, 09:49

Gimnastyka przed śniadaniem polegając na kilku wymachach rąk jest oki, lae porządny trening powinien być wykonywany po posiłku.

justynkaa · 2006-12-12, 19:54

no a w jogurcie przeciez nie ma bialka .... a ja nie chce zbudowac masy miesniowej bo jej troche mam za duzo po silowni chce byc szczupla nie kazdemu podobaja sie umiesnione dziewczyny , no ale kazdy ma swoje zdanie na kazdy temat ... moja kolezanka majaca podobny problem do mojego bardzo schudla wprowadzajac niewielkie zmiany czy prawie zero slodyczy i kolacje na ktore skladaly sie takie produkty jak soczek kubus plus jablko , jakies owoce z puszki , jogurt plus odrobina musli , kanapka z cgrupkiego chlebka , owoce plus kakao itp ogolnie lekkie kolacje plus zero slodyczy odrobine zmniejszone porcje jedzenia ale naprawde niewiele i opczywiscie cwiczenie przewaznie w domku a czasem wlasnie aerobik !!
i schudla tak ok 8 kg w ciagu 7 miesiecy dokladnie i jest szczesliwa juz od jakiegos pol roku zaczela jesc 3 razy w tygodniu jak ma ochote normalne kolacje czyli np kanapki na zwyklym chlebie , porcje obiadowe zostaly pomniejszone poniewaz nie odczuwa potrzeby jedzenia wiekszych , gdy ma ochote na slodycze to je zjada oczywiscie nie zrezygnowla z cwiczen poniewaz jak przestala cw zle sie czula i po tym wszystkim nie przytyla ani kilograma czyli spadla z 60 na 52 i tyle wazy !!

pingwin2 · 2006-12-13, 04:01

Jak nadal je mniej niż wynosi jej zapotzrebowanie to dalej chudnie, to przecież logiczne

justynkaa · 2006-12-13, 08:29

ale ona od pol roku nic nie schudla tylko utrzymuje jej sie taka waga jaka miala po skonczeniu odchudzania i jak juz pisalam cwiczy mniej i je wiecej niz w czasie diety i cwiczen wiec ja jednak bede sie upierac ze to dobre rozwiazanie aerobik lub cwiczenie w domku plus dietka o ile mozna to wogole nazwac dietka ...
ja zaczynam od dzis dziewuszki !!
jesli ktos jest naprawde chetny do opisywania codziennie no lub prawie codziennie jak przebiegl jego dzien jezeli chodzi o cw i jedzonko to zapraszam razem bedzie wieksza motywacja dzis wieczorkiem chce napisac o naszych wagach i wzroscie wiec jesli ktos chetny to zapraszam , moze znajde jakas wytrwala towarzyszke !!

pingwin2 · 2006-12-13, 09:50

W takim razie życzę powodzenia

2006-12-10, 11:32	#1
justynkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 235	w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? jesli taki temat byl tpo bardzo przepraszam !! chodzi mi o pory dnia kiedy cwiczenia sa najbardziej efektywne poniewaz mam zamiar wybrac sie na aerobik ktory odbywa sie raczej w godzinach pozno popoludniowych i niewiem czy to ma sens? dodam ze chce zrzucic kilka kg i zastanawiam sie czy nie bedzie lepij jak sama bede cwiczyc w domku na steperze ale w odpowiednich godzinach ?? oczywiscie do tego chce dolaczyc jakies zmiany w nawykach zywieniowych ... moze jest ktos chetny do malego odchudzania ??

2006-12-10, 11:45	#2
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? chyba mniej ważna jest pora dnia niż to, że najlepiej się spala na czczo z tego co wiem

2006-12-10, 11:53	#3
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? Pora dnia nie ma znaczenia, ważna jest intensywność wysiku, a aerobik to nie jest najlepszy wybór. Treningi na czczo to pomyłka, najwięcej kalorii spala hiit i trening siłowy. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-10, 21:52	#6
justynkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 235	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? hmm no niewiem czy aerobik to nie jest dobry pomysl na schudniecie dolaczajac do niego jakas diete rozsadna bo akurat gdzie tam gdzie chce chodzic jest nawet aerobik fat burning czyli wlasnie na spalanie tluszczu a co za tym idzie i zrzucenie kilka kg sa tez inne rodzaje aerobiku do wyboru w tym aqua !! Lib_r4 ja zaczynam od jutra -koniec ze slodkosciami (jezeli juz to sporadycznie) i male kolacje a najlepij jezeli juz to owoc jogurt czy tez sok marchwekowy typu kubus i zobaczymy narazie bede cwiczyc w domku na steperze i moze jakies brzuszki na poczatek i zoabzcymy jak bedzie - mam nadzieje ze tym razem mi sie uda !!

2006-12-11, 04:01	#8
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? Biorąc pod uwagę Twoje plany, raczej czeka Cię jojo. Radzę poczytać na temat diety i treningu. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-12, 09:49	#10
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? Gimnastyka przed śniadaniem polegając na kilku wymachach rąk jest oki, lae porządny trening powinien być wykonywany po posiłku. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-12, 19:54	#11
justynkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 235	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? no a w jogurcie przeciez nie ma bialka .... a ja nie chce zbudowac masy miesniowej bo jej troche mam za duzo po silowni chce byc szczupla nie kazdemu podobaja sie umiesnione dziewczyny , no ale kazdy ma swoje zdanie na kazdy temat ... moja kolezanka majaca podobny problem do mojego bardzo schudla wprowadzajac niewielkie zmiany czy prawie zero slodyczy i kolacje na ktore skladaly sie takie produkty jak soczek kubus plus jablko , jakies owoce z puszki , jogurt plus odrobina musli , kanapka z cgrupkiego chlebka , owoce plus kakao itp ogolnie lekkie kolacje plus zero slodyczy odrobine zmniejszone porcje jedzenia ale naprawde niewiele i opczywiscie cwiczenie przewaznie w domku a czasem wlasnie aerobik !! i schudla tak ok 8 kg w ciagu 7 miesiecy dokladnie i jest szczesliwa juz od jakiegos pol roku zaczela jesc 3 razy w tygodniu jak ma ochote normalne kolacje czyli np kanapki na zwyklym chlebie , porcje obiadowe zostaly pomniejszone poniewaz nie odczuwa potrzeby jedzenia wiekszych , gdy ma ochote na slodycze to je zjada oczywiscie nie zrezygnowla z cwiczen poniewaz jak przestala cw zle sie czula i po tym wszystkim nie przytyla ani kilograma czyli spadla z 60 na 52 i tyle wazy !!

2006-12-13, 04:01	#12
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? Jak nadal je mniej niż wynosi jej zapotzrebowanie to dalej chudnie, to przecież logiczne __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-13, 08:29	#13
justynkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 235	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? ale ona od pol roku nic nie schudla tylko utrzymuje jej sie taka waga jaka miala po skonczeniu odchudzania i jak juz pisalam cwiczy mniej i je wiecej niz w czasie diety i cwiczen wiec ja jednak bede sie upierac ze to dobre rozwiazanie aerobik lub cwiczenie w domku plus dietka o ile mozna to wogole nazwac dietka ... ja zaczynam od dzis dziewuszki !! jesli ktos jest naprawde chetny do opisywania codziennie no lub prawie codziennie jak przebiegl jego dzien jezeli chodzi o cw i jedzonko to zapraszam razem bedzie wieksza motywacja dzis wieczorkiem chce napisac o naszych wagach i wzroscie wiec jesli ktos chetny to zapraszam , moze znajde jakas wytrwala towarzyszke !!

2006-12-13, 09:50	#14
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: w jakich prach dnia cwiczenia sa n ajbardziej efektywne ?? W takim razie życzę powodzenia __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)