2005-08-01, 12:45 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 23
|
ile brzuszków dziennie i jak długo
aby było widać efekty a brzuszek mam spory aż 80 cm w pasie
|
2005-08-01, 12:51 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 23
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
aha rozmumiem nik tego nie wie |
2005-08-01, 12:54 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
no bo ciezko jest odpowiedziec na to pytanie.to zalezy czy chcesz zrzucic tluszczyk,czy tez Bog wie jak brzuch umiesnic.Poza tym zalezy od tego czy jestes na diecie czy tez nie.Ja robie 300 brzuszkow dziennie i oprocz tego inne cwiczenia na brzuch takie jak 6 Weidera itd. Sama powinnas znalezc optymalne cwiczonka dla siebie.
__________________
Run Girl Run ! |
2005-08-01, 12:57 | #4 |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
same brzuszki Ci niewiele pomoga, poza tym ich efekt bedzie widoczny dopiero kiedy pozbedziesz sie tluszczyku z brzuszka... przede wszystkim musisz przejsc na diete redukcyjna (jesc mniej niz spalasz) i duzo cwiczyc ogolnorozwojowo... aerobik, rower, skakanka, bieganie... pozniej napisze Ci o tych brzuszkach (chyba, ze mnie ktos wczesniej wyreczy , teraz musze niestety zmykac
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie... |
2005-08-01, 13:55 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
jak wyżej dieta i aeroby do spalenia tłuszczu, później można brać się za rzeźbe
|
2005-08-01, 14:41 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
300 brzuchow od razu czy z przerwami?Ja dolozylam sobie do tego grzbiety na kregoslup,zeby mi nie siadl..
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2005-08-01, 15:03 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 314
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
Cwiczenia na brzuch byly podawane bardzo wiele razy - uzyj wyszukiwarki
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie. Siegfried Obermeier
|
|
2005-08-01, 16:14 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 543
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Tak jak dziewczyny mówią, najpierw dieta, a potem rzeźba. jak poczujesz ze skóra na brzuchu jest jakby zwiotczała to znak, że pora zabrać sie za rzeźbienie. Ale nie warto czekać, warto ćwiczenia odrazu połączyć zdietą, a właściwie dietę z ćwiczeniami.
Andzya pisze ze robi 300 brzuszkow, ja robie np 100-150, czasem 200, tak wiec nie wolno sie sugerowac tym jak cwicza inni. kazdy organizm ma swoje mozliwoscie i powinnas poprobowac, wyczuc to jakos. Mialam np kolezanke ktora robila 50 brzuszkow i to pozwolilo jej naprawde fajnie wyrzezbic miesnie, tyle tylko ze byla szczupla. Ale nie ma chyba zadnych norm, ktorymi mozna by sie kierowac. Sprobuj jednego dnia np 100, jak poczujesz ze za duzo na poczatek, to sobie stopniuj, zacznij nawet od 20, nastepnego dnia 30, potem 40, i tak dalej... |
2005-08-01, 16:44 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Brzuszki najlepiej rob seriami... powiedzmy na poczatek 3 serie po 10-25 powtorzen, zaleznie od tego ile dasz rade, miedzy seriami rob 30 sekund przerwy i co bardzo wazne - cwicz codziennie! rece trzymaj skrzyzowane na piersiach, podciagajac sie trzymaj brzuch wciagniety, kregoslup prosty i reguluj oddech... a jesli nie chcesz stracic talii nie cwicz miesni skosnych brzucha... btw. polbrzuszki sa bardziej efektywne od pelnych... ale i trudniejsze, poprobuj i zobacz jak Ci bedzie na razie latwiej... i nie zdziw sie jak na drugi dzien nie bedziesz mogla sie podnosic o wlasnych silach a miesnie brzucha bedziesz czula w kazdej sekundzie
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie... |
2005-08-01, 18:17 | #10 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
po prawidłowo wykonywanych już po 15-20 powtórzeniach powinno się czuć jak mięśnie się "palą". Wykonywanie setek brzuszków mija się z celem... Kurcze musze tu Suzane ściągnąć , jestem ciekawa co ona na to |
|
2005-08-01, 18:27 | #11 | |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie... |
|
2005-08-01, 18:38 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Ooooo a już myślałam, że mi się zbierze i chciałam Suzane werbować
|
2005-08-01, 18:59 | #13 |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Ja też nigdy nie robię brzuszków setkami kiedyś robiłam regularnie 5 serii po 26 powtórzen [to były takie brzuszki skosne, po 13 na jedną stronę] i trwało to wieki bo robiłam je powoooli i dokładnie. efekty były po prostu szokujace))) niestety po jakimś czasie znienawidziłam to ćwiczenie i mogę wykonywać miliony innych, byle nie to
|
2005-08-01, 19:05 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Tu i tam
Wiadomości: 5 422
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
ja robię codziennie wieczorem 30 brzuszków i mi wystarczy. Słyszałam ostatnio i nawet czytałam, że po ok. 25 brzuszkach mięśnie brzucha przestają reagować, a więc robi się je tak jakby "na darmo".
|
2005-08-01, 19:21 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 63
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
|
|
2005-08-01, 20:53 | #16 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 314
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie. Siegfried Obermeier
|
|
2005-08-02, 09:47 | #17 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Kalija przepraszam, ze zwlekalam z odpowiedzia ale szykuje sie na wesele
mysle tak samo jak Ty. miesnie brzucha nie wymagaja ilosci powtorzen a ich prawidlowosci technicznej. 3- 4 cwiczenia po 15-120 powtorzen. nawet zawodowcy tak cwicza. |
2005-08-02, 10:04 | #18 | |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
|
|
2005-08-02, 10:26 | #19 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
ja robie około 250 brzuszków ale różnych żeby wszytkie mięśnie brzucha pracowały a na koniec robie jeszcze 15-20 brzuszków bardzo szybkich
|
2005-08-02, 19:56 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 314
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Wlasnie dlatego robi sie je w seriach - im wieksza przerwa miedzy seriami tym wieksze efekty. Dlatego mozna zrobic kilka serii dziennie po x powtorzen
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie. Siegfried Obermeier
|
2005-08-10, 08:47 | #21 |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Ja kiedyś spróbowałam i robiłam codziennie po 500 brzuszków. Rano dziesięć serii po 20, po południu tak samo a wieczorem 5 serii po 20. W ciągu tygodnia spadło 2,5 cm. (to był tylko eksperyment, ale widać chyba te brzuszki coś dają)
|
2005-08-10, 11:52 | #22 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
|
|
2005-08-10, 14:13 | #23 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
im "dluzej" robimy jedno cwiczenie, tym bardziej traci ono na prawidlowej technice. stad serie i okreslona liczba powtorzen
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-08-10, 17:26 | #24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Czyli sądzicie dziewczyny,że powinno się wykonywać ok.100 brzuszków?A na wcięcie w talii kręcic się na twisterze i hula hoop kręcić?Bo tak zrozumiałam.
|
2005-08-10, 18:57 | #25 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
ja robie 4ry cwiczenia po 4ry serie 15-20 powtorzen
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-08-11, 08:38 | #26 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
własnie policzyłam ile jest po zsumowaniu Ja zresztą kiedyś ćwiczyłam tak samo, teraz robie 3 ćw.po 3 serie |
|
2005-08-11, 09:16 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 169
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
ja jak bylam w szkoe sredniej to robilam 100 brzuszkow dziennie przez 2 lata jak poszlam na studia schudlam 5 kilo ale juz nie cwicze i miesni brzuszka nie ma
|
2005-08-11, 09:17 | #28 |
Raczkowanie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Inch nie robi się zazwyczaj całych brzuszków tylko robi się tzw. połówki. Czyli tylko tyle unosisz się z podłoża by były napięte mięśnie brzucha i by nadmiernie nie obciążać kręgosłupa. Ale moim zdaniem lepsza jest ogólnorozwojówka. Przy równomiernym wysiłku chudnie ci wszystko łącznie z brzuchem. A dopiero potem można ewentualnie zabrać się za rzeźbienie mięśni.
|
2005-08-11, 09:23 | #29 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
Cytat:
|
|
2005-08-11, 09:45 | #30 |
Zadomowienie
|
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo
jak sie oglada siatkówke plazowa pań to sie dopiero mozna zdołować super maja brzuszki ale ponoć codzień robia po 600! brzuszków wiec ja chyba podziekuje
__________________
so are you game? nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych pod warunkiem,
że nie wiem o czym mówię |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 4 (0 użytkowników i 4 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:06.