Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem?

magdes · 2011-09-20, 20:48

Mam 17 lat. Jako że mam chęci do ćwiczenia, to chciałabym spróbować przestać jeść mięso i cukier (niestety w obecnych czasach co bardzo denerwuje jaki serek nie ma cukru? we wszystko co można pakują cukier, a jak nie cukier to jeszcze gorszy aspartam)
Chciałabym wytrzymać ok. chociaż trzech tygodni bez cukru i mięsa i codziennie ćwicząc czy będą lepsze efekty przyrostu mięśni i ogólnie po ćwiczeniach po odstawieniu białego cukru?
A i zastanawia mnie czy jak tak nagle odrzucę biały cukier to zapewne będę miała duże wahania nastroju, i tu pytanie czy takie nagłe odrzucenie cukru może coś popsuć w organizmie skoro codziennie jemy go tyyyyyleee we wszystkich produktach i tak nagle go odrzucę?

Co do mięsa to sama jestem przekonana że nic nie będzie.

Mgiełka91 · 2011-09-20, 20:57

Mięsa raczej bym nie odrzucała, bo to bardzo bogate źródło białka potrzebnego do regeneracji trenowanych mięśni. A co do serków bez cukru, to polecam serki homogenizowane naturalne, serki wiejskie(oczywiście te bez dodatków), twaróg, ewentualnie jogurt naturalny.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-09-20, 21:20

Magdes, jeśli chcesz przyrostu mięśni to na pewno odrzucenie mięsa da Ci całkiem przeciwne efekty. Jeśli chodzi o cukier, to zamiast sacharozy - cukru "białego" możesz dostarczać organizmowi substytuty w postaci fruktozy - cukru z owoców, laktozy - cukru mlecznego, albo cukrów złożonych takich jak np celuloza, czyli błonnik. Całkowite wyeliminowanie wszelkich cukrów (czyli węglowodanów) byłoby błędem przy dużej aktywności fizycznej, ponieważ organizm potrzebuje energii, a mózg pracuje gorzej jeśli nie otrzymuje regularnych dostaw glukozy.

Przy okazji, widzę że jesteś w moim wieku

Powiem Ci, że też miałam plany odstawienia cukru, ale większość dietetyków nie poleca całkowitego eliminowania danego składnika z diety, ponieważ w końcu nachodzi Cię ochota, a po co czuć jakieś wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś słodkiego, jeśli można wliczyć to w "granicę błędu"?

ElRita · 2011-09-22, 16:27

Akurat w sprawie cukru to najlepiej zacząć od odrzucenia wszelkich słodzonych napojów i zrezygnować ze słodzenia herbaty, kawy itp. ani się obejrzysz jak się przyzwyczaisz do jedzenia i picia bez cukru (ja tak kiedyś zrobiłam z dnia na dzień ale dlatego, że zaczęłam nosić aparat i wiem, że słodkie rzeczy szkodzą zębom - chciałam je bardziej chronić). Wiadomo, że pod względem chemicznym wiele rzeczy ma w sobie cukier w jakieś postaci np. mąka, mleko, owoce i ja to wszystko jem bo jestem zwolenniczką zróżnicowanego odżywiania się. Najważniejsze, żeby nie dodawać sobie sztucznie więcej tego białego proszku i zadowolić się tą ilością słodyczy, którą natura dała

anka_bunio · 2011-09-22, 23:27

Mięso oczywiście można rzucić, ale z cukrem bym nie przesadzała - mięśnie potrzebują węglowodanów, tylko sięgaj po produkty, które zawierają węglowodany złożone.

2011-09-20, 20:48	#1
magdes Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 18	Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem? Mam 17 lat. Jako że mam chęci do ćwiczenia, to chciałabym spróbować przestać jeść mięso i cukier (niestety w obecnych czasach co bardzo denerwuje jaki serek nie ma cukru? we wszystko co można pakują cukier, a jak nie cukier to jeszcze gorszy aspartam) Chciałabym wytrzymać ok. chociaż trzech tygodni bez cukru i mięsa i codziennie ćwicząc czy będą lepsze efekty przyrostu mięśni i ogólnie po ćwiczeniach po odstawieniu białego cukru? A i zastanawia mnie czy jak tak nagle odrzucę biały cukier to zapewne będę miała duże wahania nastroju, i tu pytanie czy takie nagłe odrzucenie cukru może coś popsuć w organizmie skoro codziennie jemy go tyyyyyleee we wszystkich produktach i tak nagle go odrzucę? Co do mięsa to sama jestem przekonana że nic nie będzie.

2011-09-20, 20:57	#2
Mgiełka91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Centrum Wiadomości: 1 674	Dot.: Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem? Mięsa raczej bym nie odrzucała, bo to bardzo bogate źródło białka potrzebnego do regeneracji trenowanych mięśni. A co do serków bez cukru, to polecam serki homogenizowane naturalne, serki wiejskie(oczywiście te bez dodatków), twaróg, ewentualnie jogurt naturalny.

2011-09-20, 21:20	#3
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem? Magdes, jeśli chcesz przyrostu mięśni to na pewno odrzucenie mięsa da Ci całkiem przeciwne efekty. Jeśli chodzi o cukier, to zamiast sacharozy - cukru "białego" możesz dostarczać organizmowi substytuty w postaci fruktozy - cukru z owoców, laktozy - cukru mlecznego, albo cukrów złożonych takich jak np celuloza, czyli błonnik. Całkowite wyeliminowanie wszelkich cukrów (czyli węglowodanów) byłoby błędem przy dużej aktywności fizycznej, ponieważ organizm potrzebuje energii, a mózg pracuje gorzej jeśli nie otrzymuje regularnych dostaw glukozy. Przy okazji, widzę że jesteś w moim wieku Powiem Ci, że też miałam plany odstawienia cukru, ale większość dietetyków nie poleca całkowitego eliminowania danego składnika z diety, ponieważ w końcu nachodzi Cię ochota, a po co czuć jakieś wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś słodkiego, jeśli można wliczyć to w "granicę błędu"?

2011-09-22, 16:27	#4
ElRita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 241	Dot.: Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem? Akurat w sprawie cukru to najlepiej zacząć od odrzucenia wszelkich słodzonych napojów i zrezygnować ze słodzenia herbaty, kawy itp. ani się obejrzysz jak się przyzwyczaisz do jedzenia i picia bez cukru (ja tak kiedyś zrobiłam z dnia na dzień ale dlatego, że zaczęłam nosić aparat i wiem, że słodkie rzeczy szkodzą zębom - chciałam je bardziej chronić). Wiadomo, że pod względem chemicznym wiele rzeczy ma w sobie cukier w jakieś postaci np. mąka, mleko, owoce i ja to wszystko jem bo jestem zwolenniczką zróżnicowanego odżywiania się. Najważniejsze, żeby nie dodawać sobie sztucznie więcej tego białego proszku i zadowolić się tą ilością słodyczy, którą natura dała

2011-09-22, 23:27	#5
anka_bunio Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 554	Dot.: Koniec z cukrem, czy bezpieczne jest porzucenie wszystkiego co jest z cukrem? Mięso oczywiście można rzucić, ale z cukrem bym nie przesadzała - mięśnie potrzebują węglowodanów, tylko sięgaj po produkty, które zawierają węglowodany złożone. __________________ Jeżeli twierdzisz, że natura zaprojektowała Cię abyś jadł mięso, to najpierw zabij własnoręcznie to co zamierzasz zjeść. Zrób to, uzbrojony jednak tylko w to, w co wyposażyła Cię natura, bez pomocy noża, tasaka czy topora. Kot przybity do drzwi urzędu. Poszukuję sprawcy

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)