Fitnesowe zmagania po 40 ;-)

[aussiewoman]

Hej jak w tytule moje naście lat to dawne wspomnienie... Ciało już nie takie jak przed laty, wiec do boju ! czas zrobić coś dla siebie, ruszyć tyłek z kanapy bo wiosna się zbliża (aktualnie ciągle za oknem sypie śnieg).
Rozpoczęłam walkę o lepsze ciało około połowy marca. Rozpoczęłam od jogi 2, 3 razy dziennie i półtora- dwugodzinnego nordic walkingu po lesie w weekendy. Potem pojawiła się Ewa i ćwiczę także z nią. Potem Mel B. Od po świętach czyli wtorku postanowiłam ćwiczyć coś codziennie
Obym wytrwała jak najdłużej
Czy jest tutaj ktoś w podobnym wieku? Napiszcie jak sobie radzicie z upływem wieku i ze zmieniającym się ciałem

[horo_2]

Napisane przez aussiewoman

Hej jak w tytule moje naście lat to dawne wspomnienie... Ciało już nie takie jak przed laty, wiec do boju ! czas zrobić coś dla siebie, ruszyć tyłek z kanapy bo wiosna się zbliża (aktualnie ciągle za oknem sypie śnieg).
Rozpoczęłam walkę o lepsze ciało około połowy marca. Rozpoczęłam od jogi 2, 3 razy dziennie i półtora- dwugodzinnego nordic walkingu po lesie w weekendy. Potem pojawiła się Ewa i ćwiczę także z nią. Potem Mel B. Od po świętach czyli wtorku postanowiłam ćwiczyć coś codziennie
Obym wytrwała jak najdłużej
Czy jest tutaj ktoś w podobnym wieku? Napiszcie jak sobie radzicie z upływem wieku i ze zmieniającym się ciałem

witaj
w bardzo podobnym wieku... w styczniu skończyłam 40 lat (a do tego w sierpniu 2012 r urodziłam swoje 4 dziecko)
Ćwiczę od 3 miesięcy

[laisla]

Napisane przez horo_2

witaj
w bardzo podobnym wieku... w styczniu skończyłam 40 lat (a do tego w sierpniu 2012 r urodziłam swoje 4 dziecko)
Ćwiczę od 3 miesięcy

Wow! Gratulacje całej czwóreczki
Ja też od niedawna dźwigam czwarty krzyżyk, ważę mniej niż w liceum więc nie ma tragedii. Ale dziecko tylko jedno
Jeżdżę na rowerze w sezonie, trochę na rolkach i codziennie na orbitreku kręcę. Ten orbitrek to chyba była najlepsza inwestycja jeśli chodzi o siebie. No i co ważniejsze pozmieniałam nawyki jedzeniowe

[horo_2]

Napisane przez laisla

Wow! Gratulacje całej czwóreczki
Ja też od niedawna dźwigam czwarty krzyżyk, ważę mniej niż w liceum więc nie ma tragedii. Ale dziecko tylko jedno
Jeżdżę na rowerze w sezonie, trochę na rolkach i codziennie na orbitreku kręcę. Ten orbitrek to chyba była najlepsza inwestycja jeśli chodzi o siebie. No i co ważniejsze pozmieniałam nawyki jedzeniowe

dziękuję

u mnie gorzej z tymi nawykami żywieniowymi ... uwielbiam słodycze, słone paluszki, orzeszki ... kocham wieczorne objadanie się (tylko jak położę dzieciaczki mam czas dla siebie i szafki ze słodyczami )
z firurą też tragedii nie ma, ale skóra pozostawia wiele do życzenia... zwlaszcza ta wisząca na brzuchu ... 4 cesarki przypominają o sobie za każdym raze jak się rozbieram

[Karo121]

Przepraszam,że się wcinam ale pomyśl może nad jednym dniem w tygodniu bez ćwiczeń-regeneracja też jest bardzo ważna.Trzymam za was kciuki gdyby tylko moja mama (ma 44 lata)chciała się ruszyć

[laisla]

Napisane przez horo_2

dziękuję

u mnie gorzej z tymi nawykami żywieniowymi ... uwielbiam słodycze, słone paluszki, orzeszki ... kocham wieczorne objadanie się (tylko jak położę dzieciaczki mam czas dla siebie i szafki ze słodyczami )
z firurą też tragedii nie ma, ale skóra pozostawia wiele do życzenia... zwlaszcza ta wisząca na brzuchu ... 4 cesarki przypominają o sobie za każdym raze jak się rozbieram

Ja także uwielbiam słodycze, jedyne wyjście dla mnie aby trzymać się od nich z daleka to po prostu ich nie kupować ale czasami to już mnie nawet taki głód dopadnie, że córce podkradam, i tak bywa, ale rzadko na szczęście
Nie mam w ogóle doświadczenia z wiszącą po ciąży skórą, nie miałam tego problemu bo brzuch to jeden z moich atutów akurat, szybciutko wrócił do formy po urodzeniu, co prawda nie miałam też cesarki więc trudno tutaj coś doradzić. Kiedyś oglądałam program Drzyzgi poświęcony tej skórze na brzuchu i tam było trochę rad

[aussiewoman]

Jak fajnie, że nie jestem sama
Dalej ćwiczę codziennie, ale efektów póki co brak. Na plus- kondycja. Waga ciągle ta sama, chociaż tyle potów wylewam...buuu...
Muszę jakoś dietę zmienić. Będzie ciężko. Oby tylko się nie poddać. Dzisiaj będzie 8 dzień codziennych ćwiczeń. Jak myślicie kiedy waga zacznie spadać??? Zastanawiam się nad wspomaganiem spalania tłuszczu z therm line forte. Może to mi pomoże???
Niech moc będzie z nami dziewczyny
Dzisiaj w planach turbo spalanie i moze jakaś 10min Mel b na abs?

[moniaaa_1]

Napisane przez aussiewoman

Jak fajnie, że nie jestem sama
Dalej ćwiczę codziennie, ale efektów póki co brak. Na plus- kondycja. Waga ciągle ta sama, chociaż tyle potów wylewam...buuu...
Muszę jakoś dietę zmienić. Będzie ciężko. Oby tylko się nie poddać. Dzisiaj będzie 8 dzień codziennych ćwiczeń. Jak myślicie kiedy waga zacznie spadać??? Zastanawiam się nad wspomaganiem spalania tłuszczu z therm line forte. Może to mi pomoże???
Niech moc będzie z nami dziewczyny
Dzisiaj w planach turbo spalanie i moze jakaś 10min Mel b na abs?

Ale fajnie w końcu trafić na rówieśniczki
Ja z nadwagą walczę już od stycznia. Trochę mi ubyło i kg i cm. Ale łatwo nie jest. Początkowo ćwiczyłam codziennie, ale teraz co 2-dzień. Wyrzekłam się całkowicie słodyczy, co uważam za cud, bo jeszcze do niedawna było to niemożliwe. I generalnie jadam mniej i zdrowiej. Co do wagi to lepiej się nie waż tylko mierz, bo na początku waga może nawet wzrosnąć - mięśnie swoje ważą. Trzeba mieć tą świadomość, żeby się nie zniechęcić. A co do spalacza - to akurat zażywam Therm Line Forte, jednak zbyt krótko, żeby ewentualnie zachwalać
Pozdrawiam wszystkie 40-tki

[laisla]

Witaj moniaaa_1
Ja akurat we wspomagacze nie wierzę, kiedyś interesowałam się nieco nimi i brałam lineę, ale miałam identyczne wyniki z nią jak i bez niej tak więc jeśli pilnuje się diety to powinno być dobrze. Dzisiaj na wadze kg mniej tak więc może zdążę zrzucić te trzy kg, które zostały po zimie zanim trzeba będzie ubrać letnią sukieneczkę

aussiewoman trzymam kciuki za Twoje poczynania i efekty

Chyba powoli zaczynam czuć wiosnę

[Rzabba]

Napisane przez aussiewoman

Jak fajnie, że nie jestem sama
Dalej ćwiczę codziennie, ale efektów póki co brak. Na plus- kondycja. Waga ciągle ta sama, chociaż tyle potów wylewam...buuu...
Muszę jakoś dietę zmienić. Będzie ciężko. Oby tylko się nie poddać. Dzisiaj będzie 8 dzień codziennych ćwiczeń. Jak myślicie kiedy waga zacznie spadać??? Zastanawiam się nad wspomaganiem spalania tłuszczu z therm line forte. Może to mi pomoże???
Niech moc będzie z nami dziewczyny
Dzisiaj w planach turbo spalanie i moze jakaś 10min Mel b na abs?

Niech Cię Matka Boska Redukcyjna broni przed sięganiem po spalacze ma początku odchudzania
Ile czasu zajęło Ci dojście do sylwetki jaką teraz posiadasz? Pewnie nieco dłużej niż 8 dni więc w drugą stronę też troszkę musi potrwać.
Zmierz się dokładnie i powtarzaj pomiary co dwa tygodnie, jeśli za dwa tygodnie nic nie drgnie, wtedy będziemy się zastanawiać ale na 90% będziemy najpierw grzebać w diecie

[aussiewoman]

Hi
Hehehe...dzięki dziewczyny Póki co nadal się trzymam. Wspomagacza nie zakupiłam i mam nadzieję, że nie będzie mi potrzebny Nadal ćwiczę codziennie ! Hura! Choć łatwo nie jest. Wczoraj miałam jakiś spadek formy, ale się zmobilizowałam i killera Ewki oraz tiffoczki i mel b pośladki zaliczyłam Brak mi słońca. U nas drugi dzień szaro i buro, i jak tu żyć???? Oby słoneczko jak najszybcie i jak najwięcej nam wszystkim świeciło

Rzabba- masz rację, trochę dłużej niż 8 dni zajęło mi gromadzenie tłuszczyku... Ale pokonam go i już!
Dzisiaj 10 dzień ćwiczeń. W planach skaple II i jakaś mel i tiffoczki. No właśnie po tiffoczkach boczki mnie bolą Może do końca tygodnia je rozćwiczę i przestaną...oby.

Horo_2 ja też po cc mam teraz problem z brzucholem. Jakoś tej skóry tak dużo tam się pojawiło...ooops ;-) Wcześniej nie miałam tego problemu, ale po 40 świat się zmienia i skóra też. Możeby zaopatrzyć się w jakiś specjalny balsam ujedrniający? Stosujecie coś fajnego dziewczyny? Mój balsam ładnie nawilża i natłuszcza, ale to tylko tyle.

[aussiewoman]

Mam pytanie, a właściwie 2 które trapią mnie od kilku dni. Pomóżcie please
Pyt 1. Czy to dobrze, że ćwiczę codziennie? czy też powinnam ćwiczyć co drugi dzień, lub np odpoczywać co trzeci, raz w tyg....
Tyle się o tym naczytałam, że całkowicie już zgłupiałam. Ćwiczę, aby zrzucić 3 kg- spalić tłuszcz i zmienić sylwetkę na smuklejszą. Zaczęłam od jogi, ale jak wszystkim wiadomo trudno spalić tłuszcz ćwicząc tylko jogę. Później wpadła mi w ręce płyta Chodakowskiej. No i się zaczęło. Od 10 dni regularnie codziennie ćwiczę z Ewką i innymi. Jednego dnia robię Skalpeii + mel b na pośladki lub brzuch lub abs, innego Killera na zmianę z Turbo spalaniem + melb. Czy to ok? Czy potrzebne mi przerwy?
Pyt 2. 2 dni temu dołączyłam do ćwiczeń tiffoczki. Pojawił się ból boczków. Czy to dobrze i powinnam ćwiczyć je teraz każdego dnia aby rozćwiczyć, czy też dać sobie spokój na dzień, dwa ?

[Rzabba]

Przerwy są potrzebne ale możesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu
Nie rób jednak dwa dni pod rząd tego samego. Jak ćwiczysz boczki to następnego dnia daj im odpocząć

[cava]

aussiewoman
Hej, ja w tym roku wskoczę latem w 42 lata.
Z upływem czasu sobie radzę jakoś- patrzę na te liczby i nic mi nie mówią- ja mam mentalnie chyba cały czas 20cia kilka . No chyba że to już starcze zdziecinnienie.
Ciało - podoba mi się to co widzę w lustrze, mąż potwierdza.
Zawsze coś tam robiłam (tai-chi, jazda konna) teraz od 2 lat 3 x w tygodniu aquaaerobik + 3 -4 x bieganie od końca 2012tego i jest... SUPER.

W tygodniu planuję tak, żeby mieć 1 dzień w którym nie robię nic: nie idę na basen+nie biegam + jedną 2 dobowa przerwę od biegania + 1 dobową ale z wyjściem na basen.

Regeneracja jest bardzo ważna, zwłaszcza że nie mamy już fizycznie lat nastu i po prostu trzeba dać czas na zaleczanie się drobnych urazów mięśni i stawów żeby nie zarobić kontuzji.

[moniaaa_1]

Rzabba, a czemu kategorycznie mówisz nie spalaczom? Pytam, bo ja również w bajki tak łatwo nie dowierzam, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i ćwiczę i do tego dieta i waga stoi od dłuższego czasu, więc próbuję przygody ze spalaczami. Jestem ciekawa co Ty o tym myślisz.

[Rzabba]

Napisane przez moniaaa_1

Rzabba, a czemu kategorycznie mówisz nie spalaczom? Pytam, bo ja również w bajki tak łatwo nie dowierzam, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i ćwiczę i do tego dieta i waga stoi od dłuższego czasu, więc próbuję przygody ze spalaczami. Jestem ciekawa co Ty o tym myślisz.

Ja nie mówię kategorycznie nie ale jestem przeciwna zaczynaniu od zadniej strony.
Najpierw robi się porządek w misce, patrzy co służy co nie, trenuje się regularnie a jak wszystko jest dopracowane i dochodzi się do momentu kiedy robi się bardzo pod górkę to można rozważyć jakieś wspomagacze ale należy mieć świadomość skutków ubocznych (mogą popsuć tarczycę albo zablokować betareceptory, czy też spowodować problemy kardiologiczne).
Wspomagacze wspomagają dietę i trening czyli dodają kilka procent do tego co się robi. Jeśli dieta i trening kuleją to wspomaganie będzie bliskie zeru.

[aussiewoman]

A ja posłuchałam waszych rad i zrobiłam sobie wczoraj przerwę w ćwiczeniach, pierwszą po 10 dniach. Była mi potrzebna. Zwłaszcza, że wczorajsza zmieniająca się aura zafundowała mi potężny ból głowy nie reagujący na tabletki przeciwbólowe
Dzisiaj ćwiczę już nie mogę się doczekać popołudnia i tych siódmych potów kapiących z każdej części ciała Powoli też zaczynam odczuwać zmiany w swoim ciele. Mięśnie coraz twardsze, lubię to
Jeszcze jakby deszcz przestał padać u nas i zaświeciło słońce...byłaby pełnia szczęścia

Rzabba- masz rację z moją dietą muszę nad nią popracować. Niby się staram, ale ...hmmm zawsze jakaś pokusa się znajdzie..ups.. Małe co nieco, zwykle słodkiego np 2-3 ciasteczka owsiane, lub 2 kostki ptasiego mleczka. Hehehe...no, ale tak sobie tłumaczę że przecież mi też należy się coś od życia od czasu do czasu Hmmm.... wiosna przyjdzie, będzie lepiej Póki co od początku zgubiłam chyba z pół kilo Ale póki co się tym nie podniecam, bo może to tylko woda. Cieszę się, że mam lepszą kondycję i coraz lepiej idzie mi przechodzenie przez ćwiczenia Ewki Ch. Pewnego dnia pokonam nawet ćwiczenie ze wstawaniem na jednej nodze ze skalpela II. Może to nawet będzie dzisiaj


Cava- no coż zazdroszczę ale pewnie sobie zapracowujesz na to co masz. Ja tez tak spróbuję Nie to, że do tej pory nic nie robiłam. Na jogę nomą ukochaną chodzę 2 razy w tyg od 4 lat. Nordic walking od czasu do czasu, ale nie za bardzo systematycznie. Mój mąż również nie narzeka i ciągle się dziwi po co ja to robię. A ja robię to dla siebie, aby sama poczuć się lepiej we własnej skórze I mówiąc szczerze wieksza aktywność fizyczna coraz bardziej mi się podoba

Fajnie, że tu jesteście dziewczyny Czytając forum miałam wrażenie, że są tu same nastolatki i dwudziestolatki. A jednak nie Ale fajnie !

Zastanawiam się, nad joggingiem. Chciałabym móc biegać. Jednak boję się. Jako dwudziestolatka miałam problemy z aerobikiem. Za dużo tak było skakania i staw skokowy mi wysiadał.
12 lat temu moja przygoda z bieganiem zakończyła się totalnym fiskiem. Po 2 tyg moje kostki były tak opuchnięte i bolesne, że trafiłam do lekarza. Chirurg i ortopeda stwierdzili, że wygląda im to na skręcone kostki. Powrót do normalności zabrał mi kolejny m-c. To było bardzo nieprzyjemne.

Myślicie, że warto spróbować jeszcze raz, czy lepiej zapomnieć o joggingu całkowicie?

[cava]

Napisane przez aussiewoman

Zastanawiam się, nad joggingiem. Chciałabym móc biegać. Jednak boję się. Jako dwudziestolatka miałam problemy z aerobikiem. Za dużo tak było skakania i staw skokowy mi wysiadał.
12 lat temu moja przygoda z bieganiem zakończyła się totalnym fiskiem. Po 2 tyg moje kostki były tak opuchnięte i bolesne, że trafiłam do lekarza. Chirurg i ortopeda stwierdzili, że wygląda im to na skręcone kostki. Powrót do normalności zabrał mi kolejny m-c. To było bardzo nieprzyjemne.

Myślicie, że warto spróbować jeszcze raz, czy lepiej zapomnieć o joggingu całkowicie?

Spróbować, ale z głową.
Pożyczyć/kupić " bieganie metodą Gallowaya", znaleźć w necie plan na przebiegniecie 30 minut- 6 lub 10cio tygodniowy, np. Plan Pumy.
Jak się czuje zmęczenie lub czuje że nie nadąża za planem powtarzać dany tydzień nawet po 2-3 razy. Ale NIE PRZYŚPIESZAĆ planu- chodzi nie tylko o wydolnosc, ale przede wszytkim o hartowanie miesni i statwów do nowej aktywności.
Nie spieszyć się, biegac BARDZO wolno , na szybkośc przyjdzie czas jak wzmocni się i zahartuje aparat ruchu.
Pierwszy rok to powinno być tylko i wyłacznie budowanie wydolności w strefie tlenowej i hartowanie nóg.

Jeśli ortopeda nie stwierdził przy okazji badania wad ruchu wykluczajacych bieganie to może problemem były po prostu zbyt duże przeciążenia na poczatku? Próbowałaś za długo, za szybko, za dalko i za często?
Albo fatalnie dobrane buty.

[aussiewoman]

Dzięki Cava zaraz sobie poszukam info w necie na ten temat. Znając siebie za dużo wtedy chciałam na raz. Człowiek młody, głupi i narwany...mądrość przychodzi czasami z wiekiem
Zdaje mi się, że widziałm w lidlu książki o bieganiu. Muszę zerknać na nie. Pamietam , że maja "Bieganie dla mężczyzn metodą Gallowaya" i "Bieganie i odchudzanie dla kobiet". A po czy lepiej będzie dla mnie biega- trawa itp czy asfalt?

[Rzabba]

Asfalt absolutnie nie.

[cava]

Napisane przez aussiewoman

Dzięki Cava zaraz sobie poszukam info w necie na ten temat. Znając siebie za dużo wtedy chciałam na raz. Człowiek młody, głupi i narwany...mądrość przychodzi czasami z wiekiem
Zdaje mi się, że widziałm w lidlu książki o bieganiu. Muszę zerknać na nie. Pamietam , że maja "Bieganie dla mężczyzn metodą Gallowaya" i "Bieganie i odchudzanie dla kobiet". A po czy lepiej będzie dla mnie biega- trawa itp czy asfalt?

To "Bieganie metodą Gallowaya" jest nie tylko dla mężczyzn.
To ta książka- jest napisana po amerykańsku, ale ma bardzo dobre założenia dla początkujacych.

Asfaltu nie ma co unikać. Powierzchnia tak samo dobra do biegania jak każda inna, a dla początkujących ma tą zaletę że jest płaska, nie pochłania energii i nie ma zagrożenia skręcenia nogi na wertepach.
Byle nie walić z pięty tylko od początku starać się ladować na śródstopiu.

[Rzabba]

Ja jestem troszkę przewrażliwiona bo mam skopany kręgosłup i kolana i asfalt boli a nie biegam z pięty.

[cava]

Napisane przez Rzabba

Ja jestem troszkę przewrażliwiona bo mam skopany kręgosłup i kolana i asfalt boli a nie biegam z pięty.

Ja z tego powodu porzuciłam klasyczne buty biegowe o fafdziesięciu systemach amortyzacji, pianek cudów na kiju i pięknie podniesionej pięcie.

Kupiłam buty z pogranicza minimalistycznych- tylko 4 mm spadku miedzy piętą a przodem, amortyzacja jest ale średnia- raczej mała, za to bardzo elastyczna podeszwa którą można zrolować.

I skończyły się wszystkie moje bóle stawów od skokowego, przez kolanowe aż do biodrowych a kręgosłup jak nigdy w tak dobrym stanie. Na ostatniej wizycie u kręgarza (chodzę przynajmniej raz w miesiacu prewencyjnie) nie było NIC do nastawiania- cud po prostu.

A niestety radośnie biegam z pięty. Teraz z bólem uczę się biegać ze śródstopia ale tak mi się chce , jak mi się nie chce.

Mnie szkodziły przede wszystkim klasyczne buty do biegania. Choć w bardziej radykalne rozwiązanie raczej nie pójdę, ten "półśrodek" chyba jest dla mnie idealny.

[Ismenkusia]

Jak ktoś wygrał nogi/ kręgosłup na loterii to niech biega po asfalcie

Jego sprawa, ale niech nie wciska komuś, że to jest fajne i zdrowe

[horo_2]

Miłego dnia dziewczyny
i zapału do ćwiczeń... jestem po przymusowej tygodniowej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego (wyjazd w delegację i praca od rana do wieczora, z któtkimi przerwami, które starałam się poświęcić dziecku-zabrałam ze sobą najmłodsze 7-miesięczne maleństwo )

Napisane przez laisla

Ja także uwielbiam słodycze, jedyne wyjście dla mnie aby trzymać się od nich z daleka to po prostu ich nie kupować ale czasami to już mnie nawet taki głód dopadnie, że córce podkradam, i tak bywa, ale rzadko na szczęście
Nie mam w ogóle doświadczenia z wiszącą po ciąży skórą, nie miałam tego problemu bo brzuch to jeden z moich atutów akurat, szybciutko wrócił do formy po urodzeniu, co prawda nie miałam też cesarki więc trudno tutaj coś doradzić. Kiedyś oglądałam program Drzyzgi poświęcony tej skórze na brzuchu i tam było trochę rad

trzeba mieć jakieś nałogi, żeby nie być idealnym ... u mnie to są właśnie słodycze
a brzuszka w takim razie zazxroszczę
ja nadal walczę i widzę, ze jest coraz lepiej ... ta skóra, która zostala (nie jest jej jakiś ogrom) juz chyba pozostanie co nie zmiania faktu, ze nadal zamierzam o siebie dbać

Napisane przez aussiewoman

Jak fajnie, że nie jestem sama
Dalej ćwiczę codziennie, ale efektów póki co brak. Na plus- kondycja. Waga ciągle ta sama, chociaż tyle potów wylewam...buuu...
Muszę jakoś dietę zmienić. Będzie ciężko. Oby tylko się nie poddać. Dzisiaj będzie 8 dzień codziennych ćwiczeń. Jak myślicie kiedy waga zacznie spadać??? Zastanawiam się nad wspomaganiem spalania tłuszczu z therm line forte. Może to mi pomoże???
Niech moc będzie z nami dziewczyny
Dzisiaj w planach turbo spalanie i moze jakaś 10min Mel b na abs?

dieta to połowa sukcesu
może spróbuj cardio z Mel B na spalanie? jest moc

Napisane przez moniaaa_1

Ale fajnie w końcu trafić na rówieśniczki
Ja z nadwagą walczę już od stycznia. Trochę mi ubyło i kg i cm. Ale łatwo nie jest. Początkowo ćwiczyłam codziennie, ale teraz co 2-dzień. Wyrzekłam się całkowicie słodyczy, co uważam za cud, bo jeszcze do niedawna było to niemożliwe. I generalnie jadam mniej i zdrowiej. Co do wagi to lepiej się nie waż tylko mierz, bo na początku waga może nawet wzrosnąć - mięśnie swoje ważą. Trzeba mieć tą świadomość, żeby się nie zniechęcić. A co do spalacza - to akurat zażywam Therm Line Forte, jednak zbyt krótko, żeby ewentualnie zachwalać
Pozdrawiam wszystkie 40-tki

mobilizowanie sibie nawzajem jest skrótem do sukcesu

Napisane przez aussiewoman

Hi
Hehehe...dzięki dziewczyny Póki co nadal się trzymam. Wspomagacza nie zakupiłam i mam nadzieję, że nie będzie mi potrzebny Nadal ćwiczę codziennie ! Hura! Choć łatwo nie jest. Wczoraj miałam jakiś spadek formy, ale się zmobilizowałam i killera Ewki oraz tiffoczki i mel b pośladki zaliczyłam Brak mi słońca. U nas drugi dzień szaro i buro, i jak tu żyć???? Oby słoneczko jak najszybcie i jak najwięcej nam wszystkim świeciło

Rzabba- masz rację, trochę dłużej niż 8 dni zajęło mi gromadzenie tłuszczyku... Ale pokonam go i już!
Dzisiaj 10 dzień ćwiczeń. W planach skaple II i jakaś mel i tiffoczki. No właśnie po tiffoczkach boczki mnie bolą Może do końca tygodnia je rozćwiczę i przestaną...oby.

Horo_2 ja też po cc mam teraz problem z brzucholem. Jakoś tej skóry tak dużo tam się pojawiło...ooops ;-) Wcześniej nie miałam tego problemu, ale po 40 świat się zmienia i skóra też. Możeby zaopatrzyć się w jakiś specjalny balsam ujedrniający? Stosujecie coś fajnego dziewczyny? Mój balsam ładnie nawilża i natłuszcza, ale to tylko tyle.

ja kupiłam coś ujędrniającego, ale... nie oszukujmy się... cudów nie będzie po samych balsamach zwłaszcza w naszym wieku.
Pozostaje pracować nad brzuszkiem ćwiczeniami

Napisane przez cava

aussiewoman
Hej, ja w tym roku wskoczę latem w 42 lata.
Z upływem czasu sobie radzę jakoś- patrzę na te liczby i nic mi nie mówią- ja mam mentalnie chyba cały czas 20cia kilka . No chyba że to już starcze zdziecinnienie.
Ciało - podoba mi się to co widzę w lustrze, mąż potwierdza.
Zawsze coś tam robiłam (tai-chi, jazda konna) teraz od 2 lat 3 x w tygodniu aquaaerobik + 3 -4 x bieganie od końca 2012tego i jest... SUPER.

W tygodniu planuję tak, żeby mieć 1 dzień w którym nie robię nic: nie idę na basen+nie biegam + jedną 2 dobowa przerwę od biegania + 1 dobową ale z wyjściem na basen.

Regeneracja jest bardzo ważna, zwłaszcza że nie mamy już fizycznie lat nastu i po prostu trzeba dać czas na zaleczanie się drobnych urazów mięśni i stawów żeby nie zarobić kontuzji.

a ja przez 3 miesiące ćwiczyłam sporo ... 1-2 dni przerwy raz na 10-14 dni. Teraz wróciłam do pracy po macierzyńskim, więc i czasu na ćwiczenia mam mniej (wolne popołudnia muszę zagospodarować pomiędzy moja 4 dzieci), ale na laurach nie spocznę

[cava]

Napisane przez Ismenkusia

Jak ktoś wygrał nogi/ kręgosłup na loterii to niech biega po asfalcie

Jego sprawa, ale niech nie wciska komuś, że to jest fajne i zdrowe

Równie dobrze mogłabym w odpowiedzi napisać bzdetę w stylu:
"jak ktoś wygrał kręgosłup i stawy na loterii, to niech ćwiczy z ciężarami.
Jego sprawa, ale niech nie wciska komuś, że to jest fajne i zdrowe "

Równie sensowny tok rozumowania bym zaprezentowała- bo przecież każdy wie że na kręgosłup "dzwiganie szkodzi"

[moniaaa_1]

Ratunku!!!!
Słaby dzień. Tyle wytrzymałam bez słodyczy a tu masz.... nie mogę się powstrzymać. Jeszcze nie zjadłam, bo w pracy na szczeście nie mam gdzie kupić, ale w myślach już stoję w kolejce po jakiś batonik. Jak mi nie przejdzie to po pracy na bank się skuszę. Błagam, napiszcie coś, żeby mnie zmotywować, bo jestem jak alkoholik, na jednym batoniku na pewno się nie skończy

[Ismenkusia]

Napisane przez cava

Równie dobrze mogłabym w odpowiedzi napisać bzdetę w stylu:
"jak ktoś wygrał kręgosłup i stawy na loterii, to niech ćwiczy z ciężarami.
Jego sprawa, ale niech nie wciska komuś, że to jest fajne i zdrowe "

Równie sensowny tok rozumowania bym zaprezentowała- bo przecież każdy wie że na kręgosłup "dzwiganie szkodzi"

Nie wiesz jak wygląda mój trening, jakie ciężary podnoszę

Sama dużo biegam i wiem jaka rożnica jest pomiędzy bieganiem po asfalcie a w lesie w przeciwienstwie do Ciebie

Dla mnie możesz biegać i po szkłach , ale głupot dla innych nie wciskaj.

[horo_2]

Napisane przez moniaaa_1

Ratunku!!!!
Słaby dzień. Tyle wytrzymałam bez słodyczy a tu masz.... nie mogę się powstrzymać. Jeszcze nie zjadłam, bo w pracy na szczeście nie mam gdzie kupić, ale w myślach już stoję w kolejce po jakiś batonik. Jak mi nie przejdzie to po pracy na bank się skuszę. Błagam, napiszcie coś, żeby mnie zmotywować, bo jestem jak alkoholik, na jednym batoniku na pewno się nie skończy

widocznie organizm potrzebuje
lepiej zjeść teraz jeden, niż za 2 dni wpałaszować ich kilka

[cava]

Napisane przez Ismenkusia

Nie wiesz jak wygląda mój trening, jakie ciężary podnoszę

Sama dużo biegam i wiem jaka rożnica jest pomiędzy bieganiem po asfalcie a w lesie w przeciwienstwie do Ciebie

Dla mnie możesz biegać i po szkłach , ale głupot dla innych nie wciskaj.

Ismenkusia, Ty już mi buty doradzałaś.
Dzięki Bogu miałam już na tyle ogarnięcia że nie posłuchałam "ekspertki od biegania" i jej wielce mądrych rad.
Bo bym popylała w trailówkach po zwykłych leśnych ścieżkach na których tak sie super znasz.