Wyzwanie- nowy rok nowe ciało 2015

[mmelisjaa]

Witam
Taki tytuł wątku- bo wyzwanie kończy się 31 grudnia czyli około 60dni

Więc wszystkie osoby które planują osiągnąć cel do końca grudnia zapraszam a nawet osoby które chcą się wzajemnie motywować wymieniać przepisami, treningami, pomysłami zapraszam!


Proponuje aby opisać w skrócie swoją historię oraz swój cel( ile chcesz zrzucić oraz do kiedy), jak wygląda dieta, jaką aktywność fizyczną.

Oficjalny dzień ważenia/mierzenia to CZWARTEK -chwalimy się efektami!

W tym wątku przede wszystkim:
wspieramy się
motywujemy
wymieniamy: przepisami, treningami, pomysłami, muzyka do treningu, ,motywacyjna , filmy, książki itp.

Niech będzie że będę pierwsza

Ja obecnie wracam do formy przez kilka lat ćwiczyłam trzymałam dietę lecz po roku zaprzestania praktycznie wszystkiego :P (diety oraz ćwiczeń) wypadłam z toru (niestety) oprócz tego problemy hormonalne ale to już swoją drogą( nie będę teraz o tym pisać)- w każdym razie niewątpliwie hormony mają ogromne znaczenie
A więc mój cel to 12kilo ( do końca grudnia walczę o 8kg)
startuję z wagą 62kg
wzrost:167cm
dieta docelowa : zdrowe odżywianie ( chcę wyrobić nawyk zdrowego jedzenia)
treningi obecnie zróżnicowane na początek: Ewa Chodakowska Killer, TABATA, MEL B pośladki, twister, aeroby na rowerku
czyli dużo interwałów palę tłuszcz burn it!

[Jerzyczka]

To może ja się dołączę?
Wzrost: 173 cm
Waga: 67,2 kg (dziś rano)

Moja historia? Od kilku lat próbuję schudnąć. Nie mam ogromnej nadwagi, moją zmorą jest brzuch, boczki i uda Zmora nr 2 - brak samozaparcia. Mój cel na Wigilię 2014 to 64,5 kg

Dieta?
Ograniczenie słodyczy, chipsów i lekka kolacja. Za bardzo obżerałam się na noc, a piwo musiałam przegryzać czymś słono-ostrym.
Ćwiczenia?
Od przyszłego tygodnia będę chodzić do fitness klubu 3/4 razy w tygodniu

Generalnie jestem załamana tym, że nie potrafię nawet schudnąć 2 kg.

[ryba_rybenka]

Witam
Ja co prawda porzadnie biore sie za siebie dopiero jutro, ale mam nadzieje ze moge sie dolaczyc.
Ostanio nie moge sie pozbierac i wraca to co schudlam przed wakacjami. Teraz waze ok.64, a bylo juz 58... Musze sie pozbierac bo jesli nie to bedzie znow 70kg albo i wiecej.
Nigdy nie pisalam na zadnym forum,wiec mam nadzieje ze to pomoze mi osiagnac wreszcie cel
Podobnie jak wy nie bede stosowac zadnej konkretnej diety, poprostu bede zdrowo jesc, ograniczajac do minimum fast-foody i slodycze. Mam do dyspozycji rower stacjonarny, hula hop z masazerem, dolacze cwiczenia z mel b (uwielbiam ta kobiete!mega mnie motywuje do ruszenia tylka) i bieganie.
Musi nam sie udac!

Moj cel na sylwestra to 58kg., musze sie zmiescic w moja ulubiona kiecke (tym bardziej ze moj obecny jeszcze mnie w niej nie widzial)...
Moj wzrost: 170cm.

Ustalamy jakis dzien w ktorym sie wazymy/mierzymy/chwalimy?

[Jerzyczka]

Też kiedys cwiczylam z MelB!
Ale ja poćwiczę tydzien w domu, a potem brak mi motywacji :-(

Dlatego wykupuję ten karnet na fitness. Za tydzien w czwartek ide pierwszy raz na step

Też musze sie zmierzyc dokladnie. Moze zrobimy to jutro rano? i czwartki beda naszym dniem mierzenia/wazenia?
Chociaz ciezko sie nie wazyc codziennie..


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201604251028]

Ja bardzo chętnie się przyłączę Wprawdzie dużo chudnąć nie muszę ale marzy mi się zgrabne wyrzeźbione ciałko a mam okresy wzmożonej motywacji a potem dóóóół....

[ryba_rybenka]

O super ze jest nas coraz wiecej
Jerzyczka - jestem za, czwartek dniem oficjalnego wazenia/mierzenia. Tez najchetniej bym sie wazyla codziennie ale to czasem zbyt demotywujace jest jak waga pokaze tyle samo lub minimalnie wiecej... wiec mi raz w tygodniu wystarczy

[Jerzyczka]

No super, ze jest nas wiecej!
Ok, to jutro oficjalne wazenie i mierzenie
Ja juz po kolacji, popijam herbatke
Cwiczenia od przyszlego tygodnia, ciesze sie jeszcze lenistwem :p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Liviene]

hej
mogę się dołączyć?
mam na imię Ola, równo w zeszłym roku od 5 listopada do 15 lutego ćwiczyłam codziennie skalpel chodakowskiej
efekty super, schudłam 9 kg, poprawa kondycji, subtelniejszy wygląd, więcej siły, energii, niestety ćwiczeń zaprzestałam, przestałam się trzymać diety...
a jako że dziś mija rok i dziś jest też św Wendety postanowiłam od dziś, a w sumie cały ten tydzień wziąć się za siebie.
Niestety ze względów zdrowotnych czeka mnie dwudniowy wyjazd do Warszawy, więc nie bd miała przez 2 dni jak ćwiczyć, ale dietę będę cały czas trzymać, mam chrzest w pierwszy dzień świąt, więc do tego czasu chciałabym zrzucić około 3,5 kg do 4, nie wiem czy dam radę ale wiem że na początku są największe spadki, więc może dam radę. nawet 2 mnie rajcuje, byle spadek.
Mam 168-169 cm a ważę 69-70 ok, jutro z rana dokładnie się zważę

[Jerzyczka]

Witamy serdecznie i wspieramy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[mmelisjaa]

Napisane przez ryba_rybenka

Witam
Ja co prawda porzadnie biore sie za siebie dopiero jutro, ale mam nadzieje ze moge sie dolaczyc.
Ostanio nie moge sie pozbierac i wraca to co schudlam przed wakacjami. Teraz waze ok.64, a bylo juz 58... Musze sie pozbierac bo jesli nie to bedzie znow 70kg albo i wiecej.
Nigdy nie pisalam na zadnym forum,wiec mam nadzieje ze to pomoze mi osiagnac wreszcie cel
Podobnie jak wy nie bede stosowac zadnej konkretnej diety, poprostu bede zdrowo jesc, ograniczajac do minimum fast-foody i slodycze. Mam do dyspozycji rower stacjonarny, hula hop z masazerem, dolacze cwiczenia z mel b (uwielbiam ta kobiete!mega mnie motywuje do ruszenia tylka) i bieganie.
Musi nam sie udac!

Moj cel na sylwestra to 58kg., musze sie zmiescic w moja ulubiona kiecke (tym bardziej ze moj obecny jeszcze mnie w niej nie widzial)...
Moj wzrost: 170cm.

Ustalamy jakis dzien w ktorym sie wazymy/mierzymy/chwalimy?

momentami jakbym czytała o sobie

Może być czwartek jak dla mnie - napiszę w pierwszym poście o tym

No i cieszę się że tyle nas jest! super!

[SunnyGirl]

To i ja się dołączam!
Ćwiczę od lutego z Chodakowską - schudłam dwa kg do wakacji (opornie szło, ale wolę się mierzyć niż ważyć).
W sierpniu się zapuściłam, na wakacjach 2 kg wróciły.. od października próbuje wrócić na dobre tory z ćwiczeniami tak wychodziło 2 razy w tyg. teraz próbuję zwiększać
Ćwiczę głównie z Chodakowską + basen, ew. rower, joga.
Waga 59,3 kg (dzisiejsza), wzrost 159 cm.
Generalnie nie zależy mi na kg a na cm
Diety specjalnej nie mam, zaczęłam się teraz zdrowiej odżywiać

[Jerzyczka]

SunnyGirl witamy

Zważona: 67,1 kg (w zeszłym tygodniu 68kg)
Niestety nie zmierzyłam się, nie mogę znaleźć miarki

[mmelisjaa]

a ja znowu mam zatrzymywanie wody- od dziś biorę suplement na usuwanie wody z organizmu zobaczę jak będzie bo wizytę u endokrynologa mam dopiero na początku grudnia :/

Co do diety - dziś omlet z warzywami był na śniadanie i jestem po treningu

ale czuję się taka spuchnięta że szok

[Jerzyczka]

Napisane przez mmelisjaa

a ja znowu mam zatrzymywanie wody- od dziś biorę suplement na usuwanie wody z organizmu zobaczę jak będzie bo wizytę u endokrynologa mam dopiero na początku grudnia :/

Co do diety - dziś omlet z warzywami był na śniadanie i jestem po treningu

ale czuję się taka spuchnięta że szok

Jaki trening dziś? Ja już się nie mogę doczekać przyszłego tygodnia

Ale tu dziś cicho

[mmelisjaa]

Chodakowska - killer :-D Aaaa dziewczyny właśnie tak przez przypadek w tv zobaczylam program "tajemnice otyłości" i powiem że nawet ciekawy i właśnie zacznę zapisywać co dokładnie jem :-P Jerzyczka co planujesz na przyszły tydzień? Ja to musze ta dietę opanować bo ciężko mi to idzie niestety.

[Jerzyczka]

Napisane przez mmelisjaa

Chodakowska - killer :-D Aaaa dziewczyny właśnie tak przez przypadek w tv zobaczylam program "tajemnice otyłości" i powiem że nawet ciekawy i właśnie zacznę zapisywać co dokładnie jem :-P Jerzyczka co planujesz na przyszły tydzień? Ja to musze ta dietę opanować bo ciężko mi to idzie niestety.

Tak jak pisalam, zapisuje sie do fitness clubu
Na pierwszy ogien w czwartek ida zajecia ze stepu, a w piatek zumba )
Juz nie moge sie doczekac




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[mmelisjaa]

A mnie też trochę kusi ale tutaj w pobliżu mnie nie ma niestety żadnego fitness Clubu a chętnie bym z trenerem personalnym i dietetykiem skonsultowala się ale noo może kiedyś teraz walczę w domu :-D

[Jerzyczka]

Napisane przez mmelisjaa

A mnie też trochę kusi ale tutaj w pobliżu mnie nie ma niestety żadnego fitness Clubu a chętnie bym z trenerem personalnym i dietetykiem skonsultowala się ale noo może kiedyś teraz walczę w domu :-D

Ja nie mam motywacji do cwiczen w domu :-(
W zeszlym roku dwa miesiace skakalam na skakance i schudlam w obwodach mega duzo, ale potem sie odechcialo i o :-(
Jak zaplace to moze bedzie wieksza motywacja :p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[mmelisjaa]

Co tak cicho? Jest tu ktoś? :-D

[Rybkaa27]

Witajcie!!

bardzo ciesze się ze znalazłam Wasz watek i jeśli się zgodzicie chciałabym dolaczyc do Waszego grona.od jutra ruszam z dieta ale potrzebuje kogos kto będzie mnie wspieral/kogo ja będę mogla wspierać.kilka slow o mnie:jestem 34 letnia mama dwóch małych dziewczynek (4,5 i 3) która powoli odnajduje czas dla siebie i sama siebie w maciezynstwie.waga jakies 75 kilo (niemam jeszcze wagi w domu) przy wzroście 170.wymazona waga z przed ciąż 60 kilo i chciałabym o nie zawalczyć z Wasza pomocą

[mmelisjaa]

Napisane przez Rybkaa27

Witajcie!!

bardzo ciesze się ze znalazłam Wasz watek i jeśli się zgodzicie chciałabym dolaczyc do Waszego grona.od jutra ruszam z dieta ale potrzebuje kogos kto będzie mnie wspieral/kogo ja będę mogla wspierać.kilka slow o mnie:jestem 34 letnia mama dwóch małych dziewczynek (4,5 i 3) która powoli odnajduje czas dla siebie i sama siebie w maciezynstwie.waga jakies 75 kilo (niemam jeszcze wagi w domu) przy wzroście 170.wymazona waga z przed ciąż 60 kilo i chciałabym o nie zawalczyć z Wasza pomocą

Witamy :-* zapraszamy

[Rybkaa27]

mmelisja dziekuje zapomniałam napisac iż pierwsza proba zzocenia kg były cwicznia skalpela z ewa przez ostatni miesiąc i szlo mi nawet
dobrze jednak zwz zdrowotnych okazało się to zbyt forsowne dla organizmu podejmuje wiec drogie wyzwanie z ewa a mianowicie wykupiłam diete ukladana przez dietetykow vitalia i od jutra ruszam..a jak Wasze postępy?? miłego weekendu

[mmelisjaa]

Ja stwierdzilam ze ciężko jest wygrać z moja miłością do jedzenia Haha :-D ale walczę nie może tak być przecież :-D ja to się boje ważyć przez to zatrzymywanie wody wiec na razie walczę z dieta i się nie ważę żeby się nie zniechęcić chociaż waga kusi :-D stoi i patrzy :-D

[ryba_rybenka]

Hej, pamietacie mnie jeszcze?
Musze przyznac ze mialam maly fallstart (tak to sie wogole pisze?)... ale dzis juz bez wpadek biore sie w garsc. Z waga 64,5.
Dziewczyny silownia to super sprawa. Ale teraz mam misje oszczedzanie a pozatym za duzo sprzetow sie kurzy w domu. Plan na dzis to hula hop te z masazerem plus interwaly na rowerku stacjonarnym. Wieczorem dam znac czy plan wykonany
Wlasnie wszamalam na sniadanie owsianke z jogurtem naturalnym, startym jablkiem i orzechami wloskimi...mniam
Milego dnia

[201604251028]

Witajcie kochane Jak tam dietka i ćwiczenia?
Ja nie ćwiczę nic od paru dni bo mam straszny PMS, ale w przyszłym tygodniu ostro się za to zabieram

[mmelisjaa]

Napisane przez ryba_rybenka

Hej, pamietacie mnie jeszcze?
Musze przyznac ze mialam maly fallstart (tak to sie wogole pisze?)... ale dzis juz bez wpadek biore sie w garsc. Z waga 64,5.
Dziewczyny silownia to super sprawa. Ale teraz mam misje oszczedzanie a pozatym za duzo sprzetow sie kurzy w domu. Plan na dzis to hula hop te z masazerem plus interwaly na rowerku stacjonarnym. Wieczorem dam znac czy plan wykonany
Wlasnie wszamalam na sniadanie owsianke z jogurtem naturalnym, startym jablkiem i orzechami wloskimi...mniam
Milego dnia

Ja dziś na śniadanie tez owsianke z bananam jabłkiem i śliwka suszona właśnie po prysznicu po treningu dzisiaj była Ewka- killer tak mi szybko ten trening zlecial.

Napisane przez yonce

Witajcie kochane Jak tam dietka i ćwiczenia?
Ja nie ćwiczę nic od paru dni bo mam straszny PMS, ale w przyszłym tygodniu ostro się za to zabieram

Witamy