Natalia Gacka

[blanka789]

Napisane przez gosia_9508

Witam sie w watku! Ja cwicze z Natalia wg programu z ksiazki i dzis zakonczylam 7tydzien. W nastepnym tygodniu obchodze 2 miesiecznice cwiczen zadnego treningu nie odpuscilam(czasem pomijalan sobie jakis obieg czy ilosc powtorzen jak nie dalam rady). Jestem bardzo zadowolona, bo treningi naprawde daja wycisk i widze efekty golym okiem - dlatego mimo ze czasem mam dosc, to cwicze dalej. Az zaluje, ze nie zaczelam wczesniej, to bym dzis wygladala juz bosko
Czasami tylko nie wiem czy zwrot "20 na kazda strone" to naprawde 20 na kazda strone czy 10, bo widac ze na treningach ktore sa na youtube np. Brzuch A - robi po 10, a w ksiazce napisane 20. Dlatego robie je troche na czuja

Ale masz super! Aż zatęskniłam za treningami z ksiązką Gackiej, zwłaszcza że ostatnio znów widziałam w matrasie rozszerzona wersje ja juz skończyłam książke, teraz lecę treningi z DVD "czas na fit" i różne inne

[gosia_9508]

Ja dopiero kilka dni temu zobaczylam, ze jest rozszerzona wersja. Ale to chyba rozni sie tym, ze jest wiecej przepisow, wiec wole ladniejsza niebieska okladke, niz przepisy, bo niektore fit dania sa niesmaczne dla mnie
Gratulacje skonczenia ksiazki mocno ciezko bylo? Jak efekty? Ja narazie jestem zadowolona, bo po miesiacu wszedzie cm mi spadly, cialo ujedrnilo i o dziwo przybylo w biuscie
A jak plyta? Treningi podobne do ksiazkowych? Mi brakuje w ksiazce rozciagania, wiec nauczylam sie rozciagania z jej filmiku z yt, ale kiepska jakosc, a podobno na plycie jest.

[Zofinka]

Ja kupiłam książkę, ale jakoś wolę ćwiczyć włączając sobie filmik na yt.

[gosia_9508]

Cwiczenie z filmu ma te zalete, ze nie trzeba sie przejmowac ustawianiem minutnika do cwiczen, mierzeniem czasu itp. No i ogolnie jest razniej, jak ktos sie odzywa z monitora nie lubie tylko, ze czasami jak probuje odtworzyc jakas pozycje i np. musze sie pochylic, to wtedy nie widze monitora i musze podnosic glowe i wszystko ustawiac od nowa. Laptop rozwiazalby ten problem, ale narazie nie mam takiej mozliwosci. Na cwiczenie w miejscu gdzie stoi komputer, nie zawsze mam ochote i odpowiednia ilosc miejsca - zwlaszcza jak jest piekna pogoda i az chce sie wyjsc na zewnatrz - wtedy ksiazka to duzy +
Brakuje mi tylko w tej ksiazce dokladniejszych opisow cwiczen - jak sie ustawic, co napiac, kiedy wdech, kiedy wydech - czasem wspomina o tym w tych filmikach, czasem trzeba szukac w innych zrodlach. To wymienilabym z niedogodnosci.

[blanka789]

Napisane przez gosia_9508

Ja dopiero kilka dni temu zobaczylam, ze jest rozszerzona wersja. Ale to chyba rozni sie tym, ze jest wiecej przepisow, wiec wole ladniejsza niebieska okladke, niz przepisy, bo niektore fit dania sa niesmaczne dla mnie
Gratulacje skonczenia ksiazki mocno ciezko bylo? Jak efekty? Ja narazie jestem zadowolona, bo po miesiacu wszedzie cm mi spadly, cialo ujedrnilo i o dziwo przybylo w biuscie
A jak plyta? Treningi podobne do ksiazkowych? Mi brakuje w ksiazce rozciagania, wiec nauczylam sie rozciagania z jej filmiku z yt, ale kiepska jakosc, a podobno na plycie jest.

Dzięki Muszę przyznać, że pół roku z książką gackiej minęło mi bardzo szybko, miałam kilka kryzysów, ale generalnie było fajnie, nie mogę powiedzieć że ciężko. Jeśli chodzi o płytę, całość ćwiczę 2 razy w tygodniu, bo 90 minut to dla mnie dużo, nie tylko jeśli chodzi o kondycje, ale też czas i inne obowiązki. Na płycie jest rozgrzewka, 2 treningi siłowe, tabata, ćwiczenia na brzuch i rozciąganie. Oczywiście można coś pominąć i czasem tak robię. Co do rozciągania, ja i tak robię trochę po swojemu, bo kiedyś ćwiczyłam balet i takie "zwykłe" rozciąganie mi nie wystarcza

[mar_jolka]

Dziewczyny znalazlam dwie ksiazki Natalii- ktora jest fajniejsza? Ktora kupic do treningu domowego?
ta: ZOSTAŃ FIT NOWA TY W 180 DNI

czy moze ta: Czas na fit

dodam ze troche juz cwicze z Natalia przy filmach na YT. Ja lubie jej treningi bo sa krotkie i moge cwiczyc ile chce- jeden trening lub jesli mam ochote to wiecej treningow. Dlugi trening jednorazowy dziala na mnie demotywujaco. A cwiczenia Natalii sa dla mnie zrozumiale i bez problemu jestem w stanie je wykonac.

[gosia_9508]

Ja cwicze z "zostan fit. Nowa ty..." jestem juz na 4 miesiacu i sobie chwale, choc sa czasochlonne czasami, ale zawsze mozna robic mniej, ale to juz nie bedzie takich efektow.
A "Czas na fit" to nie jest plyta przypadkiem? Jej nie mam. Ktos wyzej opisywal co sie tam znajdzie

[masija]

Hej

DPlanuję dzisiaj zacząć ćwiczyć z Natalią. Nie mam niestety książki, dopiero planuję kupić dlatego chciałam się dowiedzieć od Was od którego treningu zacząć? https://www.youtube.com/channel/UCj3...uWoqUGD2Pw-Hxw
rozgrzewka + A1 + A2 + A Brzuch?