|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-10-15, 16:21 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 11
|
Rowerowy Mit!
Drogie Panie i Panowie, chciałabym spojrzeć krytycznym okiem na aktywność fizyczną jaką jest rower. Od jakiegoś miesiąca jestem zmuszona codziennie przemieszczać się rowerkiem jakieś 6 km. No cóż na początku nie byłam zachwycona ale jak się głębiej nad tym zastanowiłam doszłam do wniosku, że może to być sposób na utratę kilku centymentrów- jak mus to mus ale przynajmniej na tym skorzystam! I tu po miesiącu nie lada niespodzianka...okazało się, że nie tylko obwód uda mi się nie zmniejszył- ba przyrosła tkanka mięśniowa. Obecnie wygląda to dość koszmarnie- dwugłowy i czworogłowy przypominają (jak stoje bokiem) nadente baloniki! Oczywiście znając swoją tendencje do rozbudowy muskulatury nóg jeździłam (i dalej jeżdzę- bo niestety muszę...)na najmniejszym obiciążeniu- przeżutce.
I co Wy na to ???!!!! Poradźcie mi proszę- z roweru zsiąść nie mogę a jak tak dalej pojdzie moje nóżki nie bedą się różnić w objętości od muskuł Pudzianowskiego ;( Edytowane przez maya_z Czas edycji: 2005-10-16 o 10:04 |
2005-10-15, 16:30 | #2 |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Rowerowy Mit!
A rozciągsz mięsnie? Po jeździe na przykład?
|
2005-10-15, 18:37 | #3 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Cytat:
|
|
2005-10-15, 19:54 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Potwierdzam! Tez jestem zmuszona pedalowac dzien w dzien, ok. 1,5h. Nie moge tego zastapic czyms innym (studia na uczelni zagranicznej, tutaj wszyscy sie scigaja Myslalam, ze schudne choc nie mam nadwagi. Podobno mam ladne nogi, ale ostatnio zauwazylam, ze sa strasznie umiesnione. Zwiekszyl sie obwod ud i lydek. Nie chce wygladac jak Strong Man(( Kobitki poradzcie, ja naprawde nie moge z tego dziadostwa zrezygnowac! W dodatku lapie mnie w nocy skurcz lydki!!!
Help |
2005-10-15, 21:54 | #5 |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Mój brat grający w piłkę twierdzi, że skurcze też z braku rozciągania mogą się brać ile w tym prawdy - nie wiem
Jeśli rozbudowują się wam mięśnie, to KONIECZNIE je rozciagajcie - mięsień staje się wtedy dłuższy, a nie taki wypukły (to też od mojego brata nie ręczę ) |
2005-10-15, 23:22 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Maya - na pewno rozciaganie pomoze w kwestii wygladu miesni. Ale z drugiej strony - nie licz na specjalnie wyrazne efekty wyszczuplajace, bo 6 km x 2 (bo wracasz tez na rowerze pewnie) to nie jest zbyt duzo. Tzn. wyrabia miesnie i troche poprawia kondycje, ale na pewno nie spalisz za duzo tluszczu, bo to za krotki czas, zeby organizm zaczal spalac.
Do spalania "zauwazalnego" to raczej ok. 20-30 km przejezdzanych w dosc szybkim tempie. |
2005-10-16, 02:09 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 11
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Nie za bardzo przykładałam uwagi do rozciągania się- raz na kilka dni staralam się porozciągać. Mam ogromna prośbę: napiszcie mi proszę jak często należy się rozciągać i w miarę dokładnie jak długo należy wytrzymywać w jednej pozycji w strechingu statycznym. Również nie jestem zorientowana ile poszczególnych ćwiczeń rozciagających powinnam wykonywać na poszczególną nogę aby uzyskać efekty.
Z góry dziękuję- MAYKA |
2005-10-16, 10:21 | #8 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Rowerowy Mit!
nie wiem ile w tym prawdy ale :
kiedy chodzilam na siłownię też zamiast chudnąc przybrałam na wadze instruktorka powiedziala mi że najpierw nabiera sie masy miesniowej a dopiero potem spala tłuszcz |
2005-10-16, 14:16 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Jesli chcemy traktowac jazde na rowerze jako aeroby, zróbmy 10 minut jazdy dowolnej, przy obojetnie jakiej predkosci, a kolejne 30-40 minut w tempie min.20 km/h. Krótsza jazda w wolniejszym tempie nie przyniesie efektów "spalających". Porównuje to np. do sprintów i biegów długich. Różnica jest podobna
|
2005-10-16, 14:17 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Zapomnialam dodac, ze uprawiajc sport trzeba nastawic sie na rozwoj mięsni (przy ew.ubytku tk.tłuszczowej). Stereotypem tez jest, ze kobieta z umięsnionymi nogami traci swoją kobiecość.
|
2005-10-16, 15:21 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Rowerowy Mit!
W Meksyku gdy facet zobaczy kobiete co ma choc troche umiesnione lydki juz nie wie gdzie ma potrzec...
To tak odnoscie steotypu, ktory podala Inch
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2005-10-16, 17:20 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 549
|
Dot.: Rowerowy Mit!
w sensie że to źle ?
__________________
Gdy pytasz, wstydzisz się raz; gdy nie wiesz, wstydzisz się całe życie. |
2005-10-16, 18:01 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Rowerowy Mit!
A wiele dziewczyn na wizażu pisało, że po miesiącu jeżdżenia ok 1h na najmnijeszym obciążeniu zmniejszył się im obwód ud o 5 cm!!! ja kupiłam sobie rowerek,a el niestety mi się po 1 dniu zepsuł. miałam najdzieję, że trochę mi zejdzie z ud, a tu...
__________________
|
2005-10-16, 18:45 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 15 844
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Cytat:
|
|
2005-10-16, 19:46 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 608
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Być może masz taką genetykę, że ci szybko mięśnie przyrastają... Są takie typy kobiet. Wiem, bo ja do niech należę i co byś nie robiła to mięśnie urosną... Proponuję dużo spacerów... Mi osobiście rozciąganie nie pomogło. Po roku trenowania sztuki walki mimo dużego poświęcanego czasu na rozciąganie wyglądałam dość muskularnie, aż koledzy się śmial, że mam bary niczym oni ... a moje koleżanki trenujące po 3 lata nie miały połowy tego, co ja...
|
2005-10-16, 22:44 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Jak jesteśmy prze genetyce, to rzeczywscie to zalezy od tego, jakich włokien mamy więcej w sobie-wolnokurczliwych czy szybkokurczliwych. Do tego problemu pasowałaby przewaga szybkokurczliwych FT, ułatwiająca przyrost mięsnia "na szerokość".
|
2005-10-19, 16:01 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Rowerowy Mit!
Hej mam pytanko, jak powinnam sie rozciagac? Jakie wykonywac cwiczenia?
Pozdrawiam |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:26.