2013-02-22, 16:21 | #31 |
Rzabbocop
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Powstrzymaj się proszę z poradami na tym forum
|
2015-03-23, 10:22 | #32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Witam dziewczyny !!! podepnę sie pod stary post bo nie chcę zasmiecać forum.Mam trochę inny problem niż autorka wątku.Zacznę do tego ze ćwiczylam tzw dywanowki ,ktore dawaly w kość kolanom(poskoki i wyskoki) np T25 i POX 30 min, potem ćwiczenia z obciążeniem ale nie dużym ,pewnego dnia zaczelo mnie bolec kolano,nie tak bardzo pomyślałam że to nic wielkiego i ćwiczyłam dalej ,niestety okazało sie że zaczyna mnie boleć przy zginaniu i takim totalnym wyprostowaniu odczowam ból,bylam u ortopedy jednego z najlepszych w naszym województwie ,zrobiłam zdjęcie kolana i powiedział ze nic nie widzi,więc dal mi skierowanie na rezonans magnetyczny ,zrobiłam i czekam na wynik ,do lekarza z wynikiem idę 8 kwietnia,,,,uffff a teraz meritum ,nie wyrabiam bez ćwiczeń co mogę ćwiczyć ??? pojęcia nie mam ,,,rowerek stacjonarny odpada bo lekarz zabronił na tn moment ,może któraś z was miala podobny problem i znalazla dla siebie ćwiczenia ,ktore sa do tego odpowiednie,,,dodam że pracuję fizycznie ,podnoszę cięzary tak do 12 kg ,oczywiście nie przez 8 godz ale zdarza się,po tych 8 godz zaczynam utykac na to kolano i zgiać oge tylko do połowy,staje sie tak jakby sztywne myslę ze ten ruch jednostajny nie jest dobry i to praca w głownej mierze przyczyniła się ,chciałabym jakoś rozruszć lub wzmocnić te okolice,,,prosze o podpowiedz osoby,ktore mialay cos podobnego
|
2015-03-23, 20:42 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Myślę, że lekarz zaleci ci jakieś odpowiednie ćwiczenia na kolana. Ja mam skrzywienie kolan i w gimnazjum spędziłam kilka miesięcy na ćwiczeniach, które według mnie były totalnie do bani i nic przy nich nie czułam, ale pozwoliły mi na tyle wzmocnić kolana, że dzisiaj biegam, chodzę po górach czy jeżdżę na rowerze
Póki nie masz opinii lekarza- pomyśl np. o pływaniu albo aqua aerobicu. Nie wiem, czy nordic walking byłby dobry (teoretycznie- kije odciążają, ale czy wystarczająco?). |
2015-03-24, 09:48 | #34 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Cytat:
|
|
2015-03-24, 09:51 | #35 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
W razie czego masz się dopominać! Musisz mu powiedzieć, że pracujesz fizycznie i chcesz być aktywna, żeby cię nie odrzucił z kwitkiem (jak mój jeden ortopeda po złamaniu obojczyka... dopiero drugi wysłuchał, że jeżdżę na rowerze, zobaczył rtg, złapał się za głowę i kazał od razu wymienić gips, bo poprzedni był nałożony do bani i nie "nastawiał" mi kości).
|
2015-03-24, 12:18 | #36 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Cytat:
Cytat:
Kiedyś poszłam do ortopedy z problemami z nadgarstkiem - uraz przy wspinaniu. Lekarz powiedział, że "na zdjęciu nic nie widać, ale skoro boli, no to nie może się pani wspinać". Stracony czas...a uwaga, to był jakiś super spec, nie pierwszy lepszy. |
||
2015-03-24, 16:27 | #37 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Cytat:
Cytat:
|
||
2015-03-24, 16:46 | #38 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Cytat:
|
|
2015-03-27, 13:23 | #39 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
Dziewczyny wlasnie dostalam wyniki rezonansu ,,,mam podtorebkowe uszkodzenie rogu tylnego łękotki przyśrodkowej,wiązadlo z tendencja do rozwluknienia z uszkodzeniem przyczepu kostnego piszczelowego o podwyższonym sygnale i o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciąglości ,,,,,,,,,,,,,uffff rozumiecie coś z tego ??? bo ja nic ,,,niestety pewnie dopierto lekarz mi to wyjasni ,ale dopiero 8 kwietnia
|
2015-05-06, 20:55 | #40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: jak zrzucić kg z kolanem po kontuzji, helpunku!
też miałam kontuzje kolana, polecam rower
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:35.