Jak oprze się jedzeniu??

[kreoolka]

Mam pewien problem. Od dłuższego czasu jem codziennie w nocy. Wyglada to tak, że w ciągu dnia normalnie się odżywiam kolacje tez jem. Ale codziennie tak po prostu o podobnej godzinie wstaje z łóżka i zjadam pół lodówki. Próbowłam Cla z ananasem i bylo jeszcze gorzej . Teraz kupiłam sobie zwykły chrom i dalej nic ;((( pomóżcie??

[PaulinciaKWC]

Napisane przez kreoolka

Mam pewien problem. Od dłuższego czasu jem codziennie w nocy. Wyglada to tak, że w ciągu dnia normalnie się odżywiam kolacje tez jem. Ale codziennie tak po prostu o podobnej godzinie wstaje z łóżka i zjadam pół lodówki. Próbowłam Cla z ananasem i bylo jeszcze gorzej . Teraz kupiłam sobie zwykły chrom i dalej nic ;((( pomóżcie??

jak ja jestem glodna wieczorem to przetrzymuje do momentu położenia się do łóżka a jak śpię to już problemu nie mam
nie śpisz w nocy? masz jakieś problemy ze snem czy coś w tym stylu?

[Antarktyda]

Jedz obfite śniadania, obiady też, jedz po prostu więcej w dzień.
W nocy jak Cię najdzie to po prostu cóż... silna woda. Zapij szklanką wody i próbuj zasnąć, innej rady nie ma, problem leży w psychice.. Na pewno jak raz Ci się uda, to potem kilka razy więcej aż w końcu się odzwyczaisz i nie będzie to stanowiło takiego problemu. Powiedz sobie NIE i koniec. Musisz tylko chcieć. I pamiętaj o urozmaiconych śniadaniach.

[Scio]

Ile kcal zjadasz w ciągu dnia? Moze za mało, organizm się czegoś domaga.

[ewka789]

Zainteresuj się octem jabłkowym. Słyszałam, że zmniejsza uczucie głody, no i jest zdrowy.

[kreoolka]

Nie mam problemów ze snem kłade się po 22 i codziennie tak po prostu budze się kolo 2 w nocy i objadam na maxa ;( nie umiem zapanowac na d tym

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

probowalam już kilka razy pic wode ,jesc jablko jak się budziłam ale efekt byl jeszcze gorszy ;(( po pol godziny znowy zjadałam z nawiązką nie odchudzam się ale chciałabym zrzucic 4 kg bo w przyszlym roku wychodze za mąż a jak narazie tylko tyje....

[Scio]

A może psycholog, bo mi to na jakieś kompulsy wygląda. Nie jes normalne wstawanie w nocy na obżeranie się

[mereo]

Zgadzam się - psycholog.

[kreoolka]

hehe chodze do psychologa ale z innymi problemami :p

[kreoolka]

dziewczyny sukces 3 dni nie jadłam w nocy ale za to opycham się na kolacje wiec nie wiem co gorsze....

[helencia01]

jedz wiecej w ciagu dnia

[mereo]

Napisane przez helencia01

jedz wiecej w ciagu dnia

To nie jest takie proste :P Jak będzie jadła więcej w ciągu dnia to niekoniecznie mniej w nocy! ALe racjonalne posiłki (ilościowo itd) to rzeczywiście ważna rzecz.

[Magda_ZaletyDiety]

Problemy z wieczornym podjadaniem mają najczęściej osoby, które albo jedzą bardzo nieregularnie w ciągu dnia (tj. 1-2 posiłki) albo takie, które kompletnie zapominają o produktach pełnoziarnistych w diecie (pieczywo pełnoziarniste, grube kasze, płatki, otręby, makarony i ryże brązowe). Najlepszym rozwiązaniem było by zastosowanie zdrowego i co najważniejsze regularnego sposobu żywienia. Oprócz tego pamiętaj, żeby ostatni posiłek jeść nie wcześniej (ani nie później) niż 2-3 godziny przed snem.

[dziuba85]

Napisane przez Magda_ZaletyDiety

Problemy z wieczornym podjadaniem mają najczęściej osoby, które albo jedzą bardzo nieregularnie w ciągu dnia (tj. 1-2 posiłki) albo takie, które kompletnie zapominają o produktach pełnoziarnistych w diecie (pieczywo pełnoziarniste, grube kasze, płatki, otręby, makarony i ryże brązowe). Najlepszym rozwiązaniem było by zastosowanie zdrowego i co najważniejsze regularnego sposobu żywienia. Oprócz tego pamiętaj, żeby ostatni posiłek jeść nie wcześniej (ani nie później) niż 2-3 godziny przed snem.

Tu do końca się z Tobą nie mogę zgodzić.
W obecnych czasach powodem jedzenia wieczornego może być: stres - w ciągu dnia, który po prostu nie daje możliwości zjedzenia niczego. Wieczorem uspokojony żołądek w końcu domaga się pokarmu.

A te 2-3 h przed snem, to w ogóle dla mnie bezsens. Pani X wychodzi z domu ok. 6 rano wraca ok. 19 do domu. 21 zasypia. I co w trakcie drogi powrotnej do domu ma wsuwać?

[mereo]

Uważam że taka pani X powinna jednak znaleźć chociaż 10 minut na zjedzenie posiłku. Wiem, że są dni, kiedy się nie da, ale nie przesadzajmy, że przez całe życie pani X nic nie będzie jadła oprócz śniadania i kolacji. To takie wmawianie sobie że się czegoś nie da.

[dziuba85]

Napisane przez mereo

Uważam że taka pani X powinna jednak znaleźć chociaż 10 minut na zjedzenie posiłku. Wiem, że są dni, kiedy się nie da, ale nie przesadzajmy, że przez całe życie pani X nic nie będzie jadła oprócz śniadania i kolacji. To takie wmawianie sobie że się czegoś nie da.

Ale 5 posiłków przez całe życie? To też wmawianie, że się wszystko da.

Brak możliwości zjedzenia - stresująca praca. (czasem niektórym naprawdę trudno sobie wyobrazić ciągły stres 5 dni w tygodniu). Co do jedzenia. Wg mnie liczy się jego jakość.

Na wieczorny apetyt podjadaj warzywa. Albo zjedz kuraka kawałek.

[mereo]

Nie mówię, że przez całe życie 5 posiłków, ale więcej samozaparcia :P

O tak, zgadzam się z tym, że jakość przede wszystkim.

[nosferatku]

Napisane przez kreoolka

Nie mam problemów ze snem kłade się po 22 i codziennie tak po prostu budze się kolo 2 w nocy i objadam na maxa ;( nie umiem zapanowac na d tym

Czyli masz problemy ze snem
Przed snem poruszaj się porządnie, najlepiej na świeżym powietrzu (tak, tak, teraz zimą też), możesz iść na spacer albo pobiegać, o ile warunki pozwalają.

Do tego łyknij sobie tabletkę waleriany i idź spać.

Szczerzę wątpię, abyś się wtedy budziła

[anetamk]

Witajcie

Mnie się wydaje, że może warto umówić sie do dietetyka, który pomoże nam przeanalizować nasz jadłospis. Ale w ogóle, jak w życiu pojawia się coś, nad czym tak nie ma kontroli, to warto spotkać się z psychologiem, to może pomóc.
Pozdrawiam