|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-02-18, 12:10 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Witam,
zapraszam do wątku wszystkie chcące zgubić kilka lub kilkanaście kilogramów a pracujące na dwie lub trzy zmiany! Sama chciałabym zrzucić jakieś 12-13kg. Przez prace zupełnie nie wiem jak ułożyć posiłki... najgorzej jest z nockami A pierwsza to już tragedia, gdzie jestem na nogach prawie 24godz, jak to rozplanować? Co w ogóle jeść w nocy? No i napoje energetyzujące - pomagają mi przetrwać, ale wszystkie są gazowane i bardzo słodkie Zapraszam wszystkie dziewczyny - napiszcie jak sobie radzicie |
2009-02-18, 14:41 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Siemiatycze/Warszawa
Wiadomości: 505
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Wydaje mi się że w nocy najlepsze jest białko czyli jajka, tuńczyk w sosie własnym, twaróg, serek wiejski itp
__________________
|
2009-02-18, 19:15 | #3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
i napewno wykluczenie tych napoi maja meeega duzo weglowodanow dzieki ktorym nie schudniesz... moze lepiej kawa?
__________________
|
2009-02-18, 19:25 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Jest Red Bull sugar free i na pewno nie ma w nim węgli , wiem, bo przed chwilą sprawdzałam w lodówce .
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
2009-02-18, 19:28 | #5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
a nie wiedzialam szczerze mowiac bo jak sie dowiedzialam ze sa slodkie i kaloryczne to po nie nawet nie siegam
__________________
|
2009-02-18, 20:00 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Sugar free nie dam rady, bo straaasznie nie smakuja mi zadne napoje ze slodzikami, w sumie w ogole slodzikow nie znosze, dla mnie sa one gorzkie a kawe tez lubie z duza iloscia mleka i cukru
Najgorzej wlasnie z diety wykluczyc mi slodzone napoje: kawki, herbatki. Nie wiem czym zastapic cukier za te kilka kawek i herbatek musialabym wyrzucic jakis posilek z diety zeby utrzymac ten sam poziom kalorii dziennie Hmm, a moze po prostu zmienie prace? Fajnie by bylo pracowac na jedna zmiane... A Wy jak pracujecie? |
2009-02-19, 08:36 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
ja sie ucze no ja kiedys tez pilam kawe z cukrem i mlekiem... ale malymi kroczkami do celu i obecnie zwykla rozpuszczalna bez dodatkow
__________________
|
2009-02-19, 10:28 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Juz raz próbowałam się oduczyć słodzić, no ale może jeszcze raz spróbuje, może chociaż zejdę do jednej lyzeczki
|
2009-02-19, 11:28 | #9 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 614
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
ja ostatnio piłam Tigera free, bo też mnie naszło na taki napój i pisało, że ma 2 kalorie i 0,2 chyba węgli i nie wiem czym oni go posłodzili, ale był okropnie słodki nigdy więcej.
ja też uwielbiałam kawe z mlekiem i 2 kopiatymi łyżeczkami cukru obecnie piję z 1 płaściutką łyżeczką, a nawet z połową łyżeczki i zastanawiam się jak moglam pić kiedys takie słodkie i ogolnie pije 1 kawę dziennie albo wcale czasem. a co do slodzenia herbaty to ja pije czerwoną i zieloną, a ich nie słodzę czarnej już praktycznie nie pije, ale jak mnie raz za ile najdzie ochota to robię sobie czarną z cytrynką i łyżeczką miodu na pewno lepszy miód niż cukier. trzeba się stopniowo odzwyczajać od słodzenia da się.
__________________
. |
2009-02-20, 16:45 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 6
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
ja też pracuję na trzy zmiany i mam ten sam problem.Ja najwięcej jem kolo 21 jeżeli idę na noc potem w pracy gdzieś koło trzeciej czwartej rano w domu nic tylko spanie po poludniu obiadek lekki no i znowu 21 kolacja. Ogólnie jak mam noce to trochę sobie odpuszczam ale bez przesady.
|
2009-02-21, 12:29 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Ja sie staram przesunac "dzien" tzn. jak wstaja to zaczynam tak jakby bylo rano - od sniadania, potem jakis obiad, no i cos do pracy. No i jeszcze kwestia cwiczen - przez to ze jestem taka rozespana to nie chce mi sie ale to juz moja slaba silna wola
|
2009-02-22, 13:01 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 69
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Ja nie jem białego pieczywa, od dwóch tygodni nie jem słodkiego, od ponad tygodnia piję czerwoną herbatkę. Nie piję coli. NIC ! Tylko wodę niegazowaną i herbatę czerwoną. Jakiś efekt? Jak dla mnie żadnego ! Tak bym chciała schudnąć te 3kg. i pozbyć się tych moich wałków ;(((.
|
2009-02-22, 14:51 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Fucia, a moze sprobuj jakiejs diety konkretnej, 3kg to dwa tygodnie diety i po klopocie do tego jeszcze jakies cwiczonka i juz
|
2009-02-22, 21:14 | #14 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 872
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Cytat:
A na wątku o przepisach SB czytałam, że dziewczyny używają fruktozę zamiast cukru i mam zamiar iść do Almy i poszukać (bo ten sklep mam najbliżej pracy), bo też nie przepadam za smakiem słodzików. Ja pracuję na 1 zmianę, ale studiuję wieczorowo, więc też mam zawsze pod górkę z dietą, bo na uczelni stołówka jest otwarta do 16:30, a tak to są same automaty z batonikami. Ale teraz postanowiłam jeść niby to samo ale w zdrowszej wersji czyli zastępuję białe pieczywo ciemnym, mleko chcę też zmienić na 0,5%, nie jem ziemniaków tylko ryż albo kaszę gryczaną itp. A teraz w czasie postu planuję zrobić całą A6W, bo już kilka razy próbowałam i przerywałam w połowie albo wcześniej i całkowicie chcę zrezygnować ze słodyczy. |
|
2009-02-22, 22:14 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: DK
Wiadomości: 226
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Mam fruktoza ale jak próbowałam posłodzić to prawie tyle samo musiałam jej użyć, może trochę mniej
|
2009-02-22, 22:16 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 40
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
ja też pracuję na 3 zmiany i wiem co to znaczy. niemożliwe jest jedzenie o tych samych porach codziennie, więc o regularności nie ma mowy. dlatego nie zwracam już uwagi na pory posiłków tylko na odstęp czasowy między nimi- nie mniej niż 3 godziny. tylko denerwują mnie komentarze typu- a co ty jesz tyle na nocce? przytyjesz!! albo- ty to tylko jesz i jesz... wiem, że jem zdrowo, ale mimo wszystko te gadanie jest irytujące.
__________________
breath keep breathing
|
2009-02-22, 22:29 | #17 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 872
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
|
2009-03-01, 17:54 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 18
|
Dot.: Odchudzanie na 3 zmianach!!!
Cześć wszystkim 3-zmianowym Znam ten koszmar-jedzenia ciągle o innej porze, nocami..kolacja o 24 a śniadanie o 5 rano, bo strasznie w żoładku ssie..
Jedyne co ja moge polecić, to na pewno zamiast picia gazowanych napoi energetyzujących, to raczej mocną czarną herbatę [ja akurat od lat nie słodzę], ewentualnie juz lepiej energetyzer w tabletkach rozpuszczalnych-przynajmniej bez rozdymającego gazu... Ale co do jedzenia to sama nie wiem-praca w nocy wymaga jedzenia "energetycznego" żeby nie zasnąć-wiec owocek czy chrupkie pieczywko nie wystarczą...
__________________
<ciach_reklama> 21.06.2014 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:13.