Czy jazda na rowerze daje jakies efekty ??

[karolajna369]

Witam, czy ktoras z Was wie czy jazda na rowerze daje dobre efekty jesli chodzi o odchudzanie ? Czy robia sie jakies niepozadane mieśnie ? prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

[Żorzet]

Sama jazda zbyt wielkich efektów odchudzających nie da
wydaje mi się ze ona bardziej rzexbi ciało niz odchudza
mieśnie więc moga się pojawic

Choc moze sie myle

[grudniowa-szatynka]

Czemu mięśnie są 'niepożądane'?

Jest wątek o rowerowaniu, już na kilka stron
Jazda na rowerze jako ćwiczenie aerobowe [intensywniejsza..] spala tłuszcz. Na wyższej przerzutce podchodzi pod trening siłowy, a to u niektórych powoduje również spalanie tłuszczu. Dziewczyny nie bójcie się rozrostu Rower nie zabija

[Myszette]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Czemu mięśnie są 'niepożądane'?


Jazda na rowerze jako ćwiczenie aerobowe [intensywniejsza..] spala tłuszcz. Na wyższej przerzutce podchodzi pod trening siłowy, a to u niektórych powoduje również spalanie tłuszczu.

Co najlepiej widać po zawodowych kurierach rowerowych - nóżki cieniutkie jak patyczki, a pewnie silne jak stal.

[Camarilla]

Nikt mi nie powie ze rower nie odchudza albo nie spala tluszczu.
Moj tata w wakacje jezdzi prawie codziennie po okolo 40 km po pierwszych 2 tygodniach caly zapas tkanki tluszczowej z brzuch zwyczajnie ginie. Nie mowie juz nic o jego miesniach na nogach, nie sa rozrosniete bardzo ma szczuple nogi tylko po prostu sa zarysowane miesnie a to nic zlego. Rower naprawde spala tluszczyk wiec smialo mozecie jezdzic i nie bojcie sie tak tych miesni Lepze kilka miesni niz "flaczki"

[nikola]

ja bez diety w zeszłe wakacje, tylko przez rower schudłam 3 kilo, przez 2 tyg .. więc można

[Marta_]

na pewno poprawia samopoczucie też zaczynam jeździć, bo patrząc po koleżankach to chudnie się, a tych mięsni jakoś szczególnie (brzydko) nie widać

[katie-lee]

no to mnie zachęciłyście jeszcze bardziej bo właśnie jak dzisiaj wstałam i leżałam jeszcze w łóżeczku to się popatrzyłam na mój brzuszek i łydki i powiedziałam sobie, że codziennie będę jeździć na rowerku i robić trening Pusiaka
Jestem pewna, że będę wyglądała o niebo lepiej!

[natalas5]

ja tez preferuje rowerek, chociaz bardzo mi sie nie chce jezdzic z tamte wakacje duzo jezdzilam i naprawde dzieki temu udalo mi sie zgubic 15kg zaraz mama zamiar wyjsc na rowerek

[Judytka2]

A ja schudlam 18 kg. w ok.3 miesiace. Jeździlam codziennie lub co drugi dzien i nie jadlam chleba i bułek. Poza tym jadłam wszystko i jestem zadowolona z efektów Bez efektu jo-jo oczywiście

[katie-lee]

Napisane przez Judytka2
A ja schudlam 18 kg. w ok.3 miesiace. Jeździlam codziennie lub co drugi dzien i nie jadlam chleba i bułek. Poza tym jadłam wszystko i jestem zadowolona z efektów Bez efektu jo-jo oczywiście

jestem pod wrażeniem! Gratuluje...

[witch_18]

Napisane przez Judytka2

A ja schudlam 18 kg. w ok.3 miesiace. Jeździlam codziennie lub co drugi dzien i nie jadlam chleba i bułek. Poza tym jadłam wszystko i jestem zadowolona z efektów Bez efektu jo-jo oczywiście

idę na rower

[krokus_krokus]

Polecam rower jest wspaniala foma sportu mozna sobie dawkowac raz jedziesz szybciej raz wolniej. Nogi sa szczuple pupa tez.... A jesli chodzi o rozrost miesni czego bardzo wiele osob sie boi to na to trzeba lata intensywnego treningu. Nie zrobi sie to podczas wakacyjnego jezdzenia .

[Jeannie_jk]

ale musicie uwazac na siebie...i pamietac o rozgrzewce przed jazda...bo u mnie niestety na jednej nodze powstało wybrzuszenie ..takie jakby mi spuchł miesien i poki co minimalnie zmalał ale jak widze to tylko u mnie pojawil sie taki problem po rowerze wiec sie nie martwcie ...a musze powiedziec ze tak ogolnie to warto jezdzic rowerkiem..juz jezdze z 2 tygodnie i normalnie sie od tego uzalezniłam

[Rena]

Napisane przez karolajna369

Witam, czy ktoras z Was wie czy jazda na rowerze daje dobre efekty jesli chodzi o odchudzanie ? Czy robia sie jakies niepozadane mieśnie ? prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

wg mnie daje - najlepiej jak sie jezdzi codziennie 0,5-1 godzine.

[Jeannie_jk]

ja troche pojezdziałam i rzeczywiscie nogi mi nieco wyszczuplały...ogolnie zauwazyłam ze mam ładniejsza sylwetke ale musze przyznac ze to wybrzuszenie na jednej nodze -wydaje mi sie ze to miesiec, nadal jest i nie znika

[natewa]

Dziewczyny, a czy któraś może wie, które dokłanie mięśnie pracują przy jezdzie na rowerze? Ja w zasadzie odczuwam zawsze tylko uda, łydek wogóle, no i ręce - co mnie dziwi, bo jezdze raczej po mieście, nie jakos wyczynowo... No i czy pracuje brzuch? I co zrobić by uruchomić pośladki? Kolzezanki mi powiedziała, że trzeba jechac stojąc tylko na pedalach, czy to prawda? Z góry dziękuje a odpowiedz

[izmonek]

rowerek jest swietnym cwiczeniem aerobowym
wzmacnia miesnie ale raczej nie powoduje naglego wzrostu ich masy przynajmniej jesli sie nie da bog wie jakiego obciazenia

podczas jazdy pracuja misnie lydek ud posladkow
niby jak maja pracowac miesnie brzucha? skoro sie siedzi a nim nie rusza
chyba ze sie wezmie za wstawanie i siadanie podczas jazdy tzw spinning

tylko jesli ktos jezdzi tylko na rowerku to nie jest dobrze
nalezy cwiczyc rozne sporty i formy aktywnosci ruchowej by zapobiec uszkodzeniu stawow i przyzwyczajenia sie organizmu do wysilku
po jakims czasie bowiem organizm przystosowuje sie do tej samej aktywnosci fizycznej i dalszych efektow nie widac

[*halcyon*]

wspaniale kształtuje nogi. dzięki jeździe udało mi się pozbyć kompleksów na ich tle (dodatkowo ćwiczę pilates, żeby nauczyć się trzymać prosto! - i mnóstwo chodzę ). niedawno wróciłam z trekkingu, codzienna jazda na dość duże odległości w średnim tempie ok 20km/h(z dużym bagażem) - przyznaję, że czuję lekki przyrost mięśni nóg. kończynki są proste i ładnie wyrzeźbione. rower jest najlepszy.

[neska22]

ja wczoraj śmigałam na rowerku godzinkę i 40 minut raz szybciej raz wolniej, raz asfaltem raz leśnymi ścieżkami......super było....tylko mnie boli tyłek po tej eskapadzie ;d

[tiks]

Czy wiecie moze na jakie miesnie odzialowywuje jazda na rowerze? wiem oczywiscie ze glownie na nogi ,posladki , ale ostatnio slyszlalam ze tez na inne miesnie.. mozecie mi powiedziec na jakie?wlasnie sie wybieram na rower

[All_that_jazz]

Tu znajdziesz więcej na ten temat.
Link:
http://************/jazda_na_rowerze.html

To jak działa rower zależy od tego czy to rower treningowy stacjonarny, czy może miejski ,szosowy czy górski.
No i od tego czy masz dobrze dobrany rozmiar ramy i prawidłowo ustawioną kierownicę i wysokość siodełka-od tego zależy jaką masz postawę na rowerze a to wpływa na pracę mięśni.Ważne jaką masz kasetę (czy masz miękkie przełożenia czy nie), w jakim jeżdzisz terenie i z jakim obciążeniem.
W telegraficznym skrócie:
rower stacjonarny wzmacnia pośladki i mięśnie nóg, głównie łydek. Łydki wzmacnia w zasadzie każdy rower.

rower szosowy bardzo wzmacnia i rozbudowuje mięśnie ud-co u niektórych kobiet-sylwetka klepsydra, karambola czy gruszka nie jest wskazane.

rower górski-to znam najlepiej z autopsji bo sama uprawiam ten sport;
wzmacnia wszystkie partie mięśni, podobnie jak pływanie,bieganie czy sztuki walki bo to sport siłowy i wytrzymałościowy.Jazda w trudnym terenie podczas podjazdów wzmacnia łydki i mięśnie brzucha, podczas zjazdów mięśnie ramion, pośladków i ud oraz łydki- bo nogami powinniśmy pracować nad przytrzymaniem ramy roweru i utrzymaniem równowagi na trudniejszych technicznie elementach trasy.
Gdybym miała coś polecić kobiecie, która chce schudnąć i nabrać krzepy to byłby to rower górski.Ze względu na spory wysiłek w czasie jazdy szybko spalamy tłuszcz, kształtujemy równomiernie wszystkie partie mięśni i pozbywamy się cellulitu.
Na cellulit nie ma nic lepszego niż jazda na nartach i rower górski.Pływanie, dieta, masaże pomagają ale najlepsze jest uprawiane tych dwóch sportów.

[alusia1989]

A rower miejski?

[tiks]

ja mam wlasnie rower górski:P czyli przypadkowo najlepszy wybór dziekuje za pomoc

[ivoncja]

Napisane przez tiks

ja mam wlasnie rower górski:P czyli przypadkowo najlepszy wybór dziekuje za pomoc

Wydaje mi się, że tu akurat kluczową sprawą nie jest rodzaj roweru jaki posiadasz, tylko jaki rodzaj jazdy uprawiasz (oczywiście na odpowiednim do tego rowerze). Bo jeżeli swoim rowerem górskim jeździsz głównie po ulicach miasta, to raczej nie da to takich efektów co jazda po trudnym terenie...

[terbitronium]

Napisane przez ivoncja

Wydaje mi się, że tu akurat kluczową sprawą nie jest rodzaj roweru jaki posiadasz, tylko jaki rodzaj jazdy uprawiasz (oczywiście na odpowiednim do tego rowerze). Bo jeżeli swoim rowerem górskim jeździsz głównie po ulicach miasta, to raczej nie da to takich efektów co jazda po trudnym terenie...

No właśnie, bo teraz większość osób ma górale, a jazda po ścieżce rowerowej to nie to samo co hardcorowa trasa w lesie
Ale to chyba wie każdy...

Ja osobiście też mam górala i zaczęłam nim jeździć jeszcze jak byłam trochę "przy kości", ale tłuszczyk z łydek bardzo szybko się "ulotnił" i teraz mięśnie wyraźnie odstają, a nie powiem żeby to wyglądało specjalnie kobieco.
No cóż... Z niektórych partii leci mniej, a z innych bardziej

[tiks]

ja za specjalnie nie mam innych mozliwosci niz jezdzenie po trasie rowerowej, ale mam jedna trase nad jezioro ktora prowadzi przez las i ma niecale 20km, jezdze tam ale ile mozna jezdzic w to samo miejsce;p pozdrawiam

[All_that_jazz]

Napisane przez alusia1989

A rower miejski?

Jeśli przejeżdża się mniej niż 30 km to to w zasadzie nic nie daje, na rowerze miejskim trzeba jeździć minimum 1,5 godziny by odczuć jakieś efekty.
Rower miejski powoduje najwięcej dolegliwości bo bardzo wyprostowana pozycja jaką wymusza taki rower jest nieanatomiczna dla ludzkiego kręgosłupa, sylwetka na takim rowerze i zbyt szerokie siodełko powodują bóle bioder (stawów biodrowych). Jeśli dolega nam taki ból zmieńmy siodełko na węższe i podnieśmy je bardziej do góry.
Rower miejski wpływa na ogólne podniesienie kondycji, wzmocnienie rąk i nóg.
Do jazdy po szosie i po mieście i rozwijania muskulatury najlepszy jest rower trekkingowy, który nie wymaga całkowicie wyprostowanej sylwetki.

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez ivoncja

Wydaje mi się, że tu akurat kluczową sprawą nie jest rodzaj roweru jaki posiadasz, tylko jaki rodzaj jazdy uprawiasz (oczywiście na odpowiednim do tego rowerze). Bo jeżeli swoim rowerem górskim jeździsz głównie po ulicach miasta, to raczej nie da to takich efektów co jazda po trudnym terenie...

Niektóre elementy jazdy terenowej można symulować w mieście-np. zjeżdżając po dłuższych, niezbyt stromych schodach- np. w parku.
Wymusza to taką pracę mięśni rąk i nóg jak niektóre zjazdy w terenie.

[motylek66]

Na mięśnie ud chyba najbardziej i łydek... mój TŻ odkąd się wziął za swoją kondycję i jeździ na rowerze to zdecydowanie te mięśnie o których napisałam najładniej wyglądają mam nadzieję tylko, że jak bodymaxa odstawi to mu zapał zostanie :P

[Gisia_00]

Z własnego doświadczenia motylku mogę Ci powiedziec, ze siła i energia mu nie przeminą :P tylko jak odstawi bodymaxa to cały czas musi ćwiczyć. O tym nie można zapominać.