Nasze Codzienne Jadłospisy, część IX

[monisia02]

moja R:

szklanka wody z sokiem z połówki cytryny

I. owsianka ( 4 łyżki pł. owsianych, szkl. mleka 2%, jabłko, cynamon, mandarynka) czerwona herbata
II. jabłko, jogurt naturalny mały, serek Danio waniliowy
III. placek owsiany ( 3 łyżki pł. owsianych, 2 jajka, 1,5 łyżki serka homo waniliowego) z resztą serka i cynamonem. jabłko.
czerwona herbata.
ćwiczenia (bieganie, hula hop, brzuszki)
IV. jajecznica (2 całe jajka, 2 białka) z wkrojoną szynką jakąś i warzywkami.
i jakaś herbata

ujdzie?

[mzai25]

może bym tak ja zażuciła??
przytyłam odrobinkę... stanowczo zbyt mało...
nadal P;
IŚn.kako na mleku 3,2%,z miodem
pół bagietki(czyli 125g) podzielone na 4częśći
-masło,miód,serek wiejski troszke ziemnych zmielonych
-masło,konfitura jabłkowo-cynamonowa,wieśniak cynamon
-masło,2plastry goudy,2plastry laurowej,pomidor cebulka
-masło,cammembert z żurawiną,szynka laurowa,pomidor cebula, pieczone jabłko z cynamonem,Kubuś 330ml
nutri
IIŚn.micha płatków,granola orzechowa,fitella ta z orzechami i tropikalna,cheerios wielozbożowe i te drugie w miodzie,cornflekes w miodzie z mlekiem i Danio z orzechami, jajecznica na maśle z serem białym,szynką i cebulką, grahamka pół z masłem serem żółtym,szynką i pomidorem i cebulą, pół z masłem serem białym szynką i papryką;banan
IIIŚn.biała czekolada pitna,kawałek sernika z rosą,kawałek ciasta kokosowego
O.Zupa krem z groszkami ptysiowymi, 2naleśniki z pieczarkami serem zółtym,kuurydzą,czerwoną fasolą i szynką, 1 z miodem i wieśniakiem polany syropem klonowym,herbatka z cytryną i cukrem,grucha
nutri
Pod.sałatka z makaronem,pekinką,majonez em,kurczakiem,fura warzyw, kawałek bagietki zapiekanej z masłem czosnkowym,sok
2batoniki duplo,guszka
1Kol.4 knedle twarogowe z musem jabłkowym, +jabłko podduszone na patelni z cynamonem i galaretką, kubek mleka
2Kol??pucha tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym,pół grahamki z masłem osełkowym, potem znów kubek mleka i 2pierniczki nadziewane
nutri
w cięgu dnia 2l sku pomarańczowego
DOMAGAM SIE OCENY
i pytanie(odstawiłam diete bezglutenową)
po miodzie,płatkach owsianych i orzechach holernie mnie boli brzuch, on boli poprostu czy może mi cosik być??

[Dekas]

Napisane przez mzai25

może bym tak ja zażuciła??
przytyłam odrobinkę... stanowczo zbyt mało...
nadal P;
IŚn.kako na mleku 3,2%,z miodem
pół bagietki(czyli 125g) podzielone na 4częśći
-masło,miód,serek wiejski troszke ziemnych zmielonych
-masło,konfitura jabłkowo-cynamonowa,wieśniak cynamon
-masło,2plastry goudy,2plastry laurowej,pomidor cebulka
-masło,cammembert z żurawiną,szynka laurowa,pomidor cebula, pieczone jabłko z cynamonem,Kubuś 330ml
nutri
IIŚn.micha płatków,granola orzechowa,fitella ta z orzechami i tropikalna,cheerios wielozbożowe i te drugie w miodzie,cornflekes w miodzie z mlekiem i Danio z orzechami, jajecznica na maśle z serem białym,szynką i cebulką, grahamka pół z masłem serem żółtym,szynką i pomidorem i cebulą, pół z masłem serem białym szynką i papryką;banan
IIIŚn.biała czekolada pitna,kawałek sernika z rosą,kawałek ciasta kokosowego
O.Zupa krem z groszkami ptysiowymi, 2naleśniki z pieczarkami serem zółtym,kuurydzą,czerwoną fasolą i szynką, 1 z miodem i wieśniakiem polany syropem klonowym,herbatka z cytryną i cukrem,grucha
nutri
Pod.sałatka z makaronem,pekinką,majonez em,kurczakiem,fura warzyw, kawałek bagietki zapiekanej z masłem czosnkowym,sok
2batoniki duplo,guszka
1Kol.4 knedle twarogowe z musem jabłkowym, +jabłko podduszone na patelni z cynamonem i galaretką, kubek mleka
2Kol??pucha tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym,pół grahamki z masłem osełkowym, potem znów kubek mleka i 2pierniczki nadziewane
nutri
w cięgu dnia 2l sku pomarańczowego
DOMAGAM SIE OCENY
i pytanie(odstawiłam diete bezglutenową)
po miodzie,płatkach owsianych i orzechach holernie mnie boli brzuch, on boli poprostu czy może mi cosik być??

dobrze ze sie watek konczy bo zaraz rozpeta sie piekło...

[diablica piekielnica]

Nieprzytomna: dziwię się, że mało bo naprawdę jestem na tym najedzona... Fakt, że niedawno wyszłam z ED... Mam nadzieję, ze dzisiaj lepiej

Moje dzisiejsze U:

śniadanie: 160 gram jogurtu ze zbożami, suszonymi śliwkami, morelami, łyżką sezamu i mandarynką.

II śniadanie: bułka (duża, biała) z masłem, serem, ogórkiem konserwowym i kukurydzą.

obiad: ziemniaki, klops, buraczki + sałatka z pory, marchewki, jabłka i majonezu

podwieczorek: 2 kostki kit kata, mała babeczka z takim karmelowym nadzieniem posypana orzeszkami, duży danonek bananowy i 2 mandarynki.

kolacja: kromka chleba podpiekana na odrobinie oliwy z oliwek z plasterkiem sera żółtego i jajkiem sadzonym.

Proszę o ocene

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

dobrze ze sie watek konczy bo zaraz rozpeta sie piekło...

dlaczego?
większość dziewczyn zna sytuację Mzai.
i jeżeli piekło się rozpęta, polecą ...

BANY!

[Dekas]

znam ja Ci ludzi i Ludzi...

ehh...
mam nadzieje, że mzia zna tym tyje...
co by było gdyby nazwała to literką U ?

[clover_]

Napisane przez mzai25

może bym tak ja zażuciła??
przytyłam odrobinkę... stanowczo zbyt mało...
nadal P;
IŚn.kako na mleku 3,2%,z miodem
pół bagietki(czyli 125g) podzielone na 4częśći
-masło,miód,serek wiejski troszke ziemnych zmielonych
-masło,konfitura jabłkowo-cynamonowa,wieśniak cynamon
-masło,2plastry goudy,2plastry laurowej,pomidor cebulka
-masło,cammembert z żurawiną,szynka laurowa,pomidor cebula, pieczone jabłko z cynamonem,Kubuś 330ml
nutri
IIŚn.micha płatków,granola orzechowa,fitella ta z orzechami i tropikalna,cheerios wielozbożowe i te drugie w miodzie,cornflekes w miodzie z mlekiem i Danio z orzechami, jajecznica na maśle z serem białym,szynką i cebulką, grahamka pół z masłem serem żółtym,szynką i pomidorem i cebulą, pół z masłem serem białym szynką i papryką;banan
IIIŚn.biała czekolada pitna,kawałek sernika z rosą,kawałek ciasta kokosowego
O.Zupa krem z groszkami ptysiowymi, 2naleśniki z pieczarkami serem zółtym,kuurydzą,czerwoną fasolą i szynką, 1 z miodem i wieśniakiem polany syropem klonowym,herbatka z cytryną i cukrem,grucha
nutri
Pod.sałatka z makaronem,pekinką,majonez em,kurczakiem,fura warzyw, kawałek bagietki zapiekanej z masłem czosnkowym,sok
2batoniki duplo,guszka
1Kol.4 knedle twarogowe z musem jabłkowym, +jabłko podduszone na patelni z cynamonem i galaretką, kubek mleka
2Kol??pucha tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym,pół grahamki z masłem osełkowym, potem znów kubek mleka i 2pierniczki nadziewane
nutri
w cięgu dnia 2l sku pomarańczowego
DOMAGAM SIE OCENY

Twoje jadłospisy są świetne!

Mam pytanie, czy lepiej dodawać powoli coraz więcej jedzenia do jadłospisu, czy od razu wskoczyć na ten właściwy? (muszę przytyć)

[kiitty]

ooo ja tez sie chetnie dowiem czy lepiej stopniowo zwiekszac dziennie kalorie czy od razu tak z 500 wiecej dac z dnia na dzien. tez powinnam troche przytyc. waze 41-42 kg przy wzroscie 158.

[kika171]

Napisane przez santos

Faceci jak publiczne kible: albo zajete albo obrzygane albo niepelnosprawne

dokładnie

Napisane przez kiitty

ooo ja tez sie chetnie dowiem czy lepiej stopniowo zwiekszac dziennie kalorie czy od razu tak z 500 wiecej dac z dnia na dzien. tez powinnam troche przytyc. waze 41-42 kg przy wzroscie 158.

stopniowe dodawanie stosuje się aby uniknąć tycia...raczej...chyba...

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze Utrzymanie:

I Śn.: dwie kanapki: chleb wieloziarnisty, masło, wędlina drobiowa, dwa plastry sera żółtego i keczup. ^^ do tego spory kawałek babki piaskowej i herbata.

II Śn.: (w szkole) Kanapka: dwie kromki wieloziarnistego, masło, trzy plastry szynki, plaster sera żółtego, kawałki świeżej papryki, ogórek konserwowy, Jakiś czas później banan.
Szklanka Sprite'a. :/

Obiad: Pół talerza zupy z groszku łupanego, dwa pulpety (chyba z szynki) z odrobiną sosu, ziemniaki, kilka ogórków konserwowych.
A na deser jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej.

Podwieczorek: spora garść orzechów arachidowych niesolonych, kubek kakao.

Kolacja: (planuję) twaróg (+szczypiorek, czerwona papryka, sól i odrobina śmietany 12%) do tego pewnie jeszcze kromka żytniego, herbatka. + jabłko

Oczywiście bardzo proszę o ocenę i opinie.

[mpati86]

Moje dzisiejsze UUUUUUUUUUUUU:
Ś: 1 bułka ciemna podłużna: pół z masłem i pasztetową, pół z masłem i metką. 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, kawałek papryki żółtej i ogórka świeżego. kawa z mlekiem
IIŚ: 1 jogurt naturalny+ 1kiwi+ łycha pestek słonecznika+ łycha pestek dyni
O: ziemniaczki purre z koperkiem, 1 jajko gotowane w sosie musztardowym, brukselka
P: mały sok pomidorowy
K: 2 kromki razowca z dynią: pół z masłem, tuńczykiem wsw i ogórkiem kiszonym, pół z masłem serkiem almette- "pomidory dojrzewające w słońcu" i pomidorem, pół żółtej papyki posypanej koperkiem i natka pietruszki
:conf used: :conf used: i jak?

[malenka17]

Moje U/R:

Ś(11.00): bułka pszenna z makiem ok 70g z sałatą,szynką,pomidorem i szczypiorkiem, druga poł. z serem topionym light,pomidorem,ogórkiem i 3 małe konserwowe, kubek zielonej.

Przekąska: big jabłko,pomarańcz,kawa z mlekiem

O: talerz sałaty greckiej(lodowa,oliwki,po midor,ogór,cebulka,trochę fety,łycha vinegretu),150g kuraka z teflonu + pare różyczek kalafiora

Deser: mango + wafel ryżowy

1,5h siłowni

K: wiejski z truskawkami i jagodami zmiksowany i podgrzany z mikrofali

1,5l wody

Jak?

[tibbidabo]

RR (nie jem kasz, wedlin, ryb z puszek)

s-2 kanapaki ciemnego z ziarnami posmarowane almette jog, kiwi, gars wloskich
2s-jablko (w szkole, dlatego malo)
o-2 ziemniaczki, schab na oliwie (bez panierki postęp)
k-pomidor, mala kanapka posmarowana masem, 3 plasterki camembert figura, wloskie

wiem, ze kolacja do kitu, ale mnie ponioslo..

[nieprzytomna]

Napisane przez mikusia1302

Moje wczorajsze U:

ś: bułka słonecznikowa z serkiem danio kokosowym do tego wrzuconych kilka suszonych śliwek + kawka 3w1

2ś: bułka pszenna duża z serem żółtym, 2 plastrami szynki, plasterki pomidorka, ogórka i keczup na to
jabłko

3ś: bułka grahamka z serkiem wiejskim i wkrojonym kiwi, 3 łychy słonecznika

o/k: znowu bułka słonecznikowa z serkiem topionym a drugie pół z serem żółtym na to papryka
surówka taka z pojemniczka ok. 300g kapusta czerwona :P

micha płatków, troche czipsów ;/ 2 kostki czekolady kokosowej,
2 jabłka, jogurt truskawkowy....
potem jeszcze wpadło troche podjedzonego musli bananowego.

Wiem że tragedia bo nie było nic ciepłego ale do domu od rana wróciłam dopiero o 20.00 ;( dzisiaj postaram się to zmienić

Jak na bycie poza domem, to jadłospis wcale nie jest zły niby ciągle bułka i bułka, ale jakościowo wcale źle nie wypada

Napisane przez unusuall

moje dzisiejsze U:

1. owsianka - 4 łyżki płatków na szklankę mleka 1,5 % z odrobiną cukru, połową jabłka, rodzynkami, powidłami śliwkowymi i paskiem gorzkiej czeko.

2. zupa grzybowa z makaronem -spora miska, paluszek rybny i pół bułki ziarnistej z masłem i szynką

3. 3 pomarańcze, 6 kostek gorzkiej czeko, kawka (jak mam okres bez czekolady się nie obejdzie )

trening - 1,5 h ogólnorozwojówki lekkoatletycznej

4. mintaj ok 150 gram z 'pomysłem na rybę', pół bułki ziarnistej z szynką i pomidorem

4 posiłki bo dzień dziś dość krótki. jak ?

No, tych paluszków rybnych moglo być więcej W końcu to zdrowa rybka, a z doświadczenia wiem, że paluszki rybne "wchodzą jak woda" Śniadanie ładne, II śniadanie takie trochę nooo bezbiałkowe zupełnie XD Ale to utrzymanie więc ok, Obiad OK. Wiesz, wcisnełabym jeszcze tą kolację... masz jeszcze czas, jeśli zjesz o 20 to chyba nic się nie stanie

Napisane przez monisia02

moja R:

szklanka wody z sokiem z połówki cytryny

I. owsianka ( 4 łyżki pł. owsianych, szkl. mleka 2%, jabłko, cynamon, mandarynka) czerwona herbata
II. jabłko, jogurt naturalny mały, serek Danio waniliowy
III. placek owsiany ( 3 łyżki pł. owsianych, 2 jajka, 1,5 łyżki serka homo waniliowego) z resztą serka i cynamonem. jabłko.
czerwona herbata.
ćwiczenia (bieganie, hula hop, brzuszki)
IV. jajecznica (2 całe jajka, 2 białka) z wkrojoną szynką jakąś i warzywkami.
i jakaś herbata

ujdzie?

Mi się podoba Chociaż na redukcji powinno być więcej białka. Serek, jogurt białko niby mają, ale nieporównywalnie mniej do ryb, mięsa czy twarogu. Aha no i NNKT brakuje

Napisane przez mzai25

może bym tak ja zażuciła??
przytyłam odrobinkę... stanowczo zbyt mało...
nadal P;
IŚn.kako na mleku 3,2%,z miodem
pół bagietki(czyli 125g) podzielone na 4częśći
-masło,miód,serek wiejski troszke ziemnych zmielonych
-masło,konfitura jabłkowo-cynamonowa,wieśniak cynamon
-masło,2plastry goudy,2plastry laurowej,pomidor cebulka
-masło,cammembert z żurawiną,szynka laurowa,pomidor cebula, pieczone jabłko z cynamonem,Kubuś 330ml
nutri
IIŚn.micha płatków,granola orzechowa,fitella ta z orzechami i tropikalna,cheerios wielozbożowe i te drugie w miodzie,cornflekes w miodzie z mlekiem i Danio z orzechami, jajecznica na maśle z serem białym,szynką i cebulką, grahamka pół z masłem serem żółtym,szynką i pomidorem i cebulą, pół z masłem serem białym szynką i papryką;banan
IIIŚn.biała czekolada pitna,kawałek sernika z rosą,kawałek ciasta kokosowego
O.Zupa krem z groszkami ptysiowymi, 2naleśniki z pieczarkami serem zółtym,kuurydzą,czerwoną fasolą i szynką, 1 z miodem i wieśniakiem polany syropem klonowym,herbatka z cytryną i cukrem,grucha
nutri
Pod.sałatka z makaronem,pekinką,majonez em,kurczakiem,fura warzyw, kawałek bagietki zapiekanej z masłem czosnkowym,sok
2batoniki duplo,guszka
1Kol.4 knedle twarogowe z musem jabłkowym, +jabłko podduszone na patelni z cynamonem i galaretką, kubek mleka
2Kol??pucha tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym,pół grahamki z masłem osełkowym, potem znów kubek mleka i 2pierniczki nadziewane
nutri
w cięgu dnia 2l sku pomarańczowego
DOMAGAM SIE OCENY
i pytanie(odstawiłam diete bezglutenową)
po miodzie,płatkach owsianych i orzechach holernie mnie boli brzuch, on boli poprostu czy może mi cosik być??

I to jest prawdziwe utrzymanie
Co do diety bezglutenowej nie pomogę, bo zupełnie się na tym nie znam

Napisane przez diablica piekielnica

Nieprzytomna: dziwię się, że mało bo naprawdę jestem na tym najedzona... Fakt, że niedawno wyszłam z ED... Mam nadzieję, ze dzisiaj lepiej

Moje dzisiejsze U:

śniadanie: 160 gram jogurtu ze zbożami, suszonymi śliwkami, morelami, łyżką sezamu i mandarynką.

II śniadanie: bułka (duża, biała) z masłem, serem, ogórkiem konserwowym i kukurydzą.

obiad: ziemniaki, klops, buraczki + sałatka z pory, marchewki, jabłka i majonezu

podwieczorek: 2 kostki kit kata, mała babeczka z takim karmelowym nadzieniem posypana orzeszkami, duży danonek bananowy i 2 mandarynki.

kolacja: kromka chleba podpiekana na odrobinie oliwy z oliwek z plasterkiem sera żółtego i jajkiem sadzonym.

Proszę o ocene

No na U niby przejdzie.... ale
- stanowczo za małe 1 śniadanie
- na kolację warto dorzucić jakieś warzywka

Napisane przez kasiekasiek

Moje dzisiejsze Utrzymanie:

I Śn.: dwie kanapki: chleb wieloziarnisty, masło, wędlina drobiowa, dwa plastry sera żółtego i keczup. ^^ do tego spory kawałek babki piaskowej i herbata.

II Śn.: (w szkole) Kanapka: dwie kromki wieloziarnistego, masło, trzy plastry szynki, plaster sera żółtego, kawałki świeżej papryki, ogórek konserwowy, Jakiś czas później banan.
Szklanka Sprite'a. :/

Obiad: Pół talerza zupy z groszku łupanego, dwa pulpety (chyba z szynki) z odrobiną sosu, ziemniaki, kilka ogórków konserwowych.
A na deser jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej.

Podwieczorek: spora garść orzechów arachidowych niesolonych, kubek kakao.

Kolacja: (planuję) twaróg (+szczypiorek, czerwona papryka, sól i odrobina śmietany 12%) do tego pewnie jeszcze kromka żytniego, herbatka. + jabłko

Oczywiście bardzo proszę o ocenę i opinie.

Bardzo ładnie Zdrowe i normalne utrzymanie Nie mam w sumie nic więcej do napisania, bo nie ma się do czego przyczepić

Napisane przez mpati86

Moje dzisiejsze UUUUUUUUUUUUU:
Ś: 1 bułka ciemna podłużna: pół z masłem i pasztetową, pół z masłem i metką. 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, kawałek papryki żółtej i ogórka świeżego. kawa z mlekiem
IIŚ: 1 jogurt naturalny+ 1kiwi+ łycha pestek słonecznika+ łycha pestek dyni
O: ziemniaczki purre z koperkiem, 1 jajko gotowane w sosie musztardowym, brukselka
P: mały sok pomidorowy
K: 2 kromki razowca z dynią: pół z masłem, tuńczykiem wsw i ogórkiem kiszonym, pół z masłem serkiem almette- "pomidory dojrzewające w słońcu" i pomidorem, pół żółtej papyki posypanej koperkiem i natka pietruszki
:conf used: :conf used: i jak?

Troszkę skromny obiad i podwieczorek. No, podwieczorek stanowczo za mały A pozostałe posiłki OK, chociaż mało NNKT(pestki mają ich znacznie mniej niż orzechy).


Chyba koniec wątku...

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Zapraszam do kontynuowania wątku tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post15629980

Ten musi zostać zamknięty ze względów regulaminowych

[Juno123]

Moje R :
1.grahamka z masłem szynką + serek wijski 5%, 2 kawy z mlekiem

2. jabłko

3.główka brokułów, 100 g piersi z kurczaka,

4. jogurt naturalny

5.3 małe kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane margraną:
1. z szynką drobiową i jajkiem
2.tak samo
3. z łyżką tuńczyka i pomidorem
teraz napewno marchewki wpadną

proszę o ocene bo boje się, że za dużo a chce zdrowo schudnąć i nie popełnić błędu z przed kilku miesięcy...

[diablica piekielnica]

Nieprzytomna: dlaczego przejdzie? Nie potrzebuje przytyć, bo wagę mam już w normie

[malenka17]

Napisane przez malenka17

Moje U/R:

Ś(11.00): bułka pszenna z makiem ok 70g z sałatą,szynką,pomidorem i szczypiorkiem, druga poł. z serem topionym light,pomidorem,ogórkiem i 3 małe konserwowe, kubek zielonej.

Przekąska: big jabłko,pomarańcz,kawa z mlekiem

O: talerz sałaty greckiej(lodowa,oliwki,po midor,ogór,cebulka,trochę fety,łycha vinegretu),150g kuraka z teflonu + pare różyczek kalafiora

Deser: mango + wafel ryżowy

1,5h siłowni

K: wiejski z truskawkami i jagodami zmiksowany i podgrzany z mikrofali

1,5l wody

Jak?

podbijam

[nieprzytomna]

Napisane przez diablica piekielnica

Nieprzytomna: dlaczego przejdzie? Nie potrzebuje przytyć, bo wagę mam już w normie

No bo na U to też troszkę za mało, ale nie jest źle, wiec dlatego "przejdzie" To śniadanie było takie trochę małe

[Kagome_17]

R, prosze o ocene

sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z cienko posmarowanym maslem, pomidorem i papryka /// czasami zamiast chleba owsianka na mleku z dodatkiem miodu
2gie sniadanie: 2 kromki zlozone z pomidorem i papryka (razem 4 kromki)
lunch: jakis owoc, czesto kiwi lub jablko
obiad: okolo 200 gr wazywek na patelnie + kostki soji + troche sezamu
podwieczorek: 200 gr serka huttekase danone ten: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7543
z ok. cwiartka pomidora, troszeczke papryki + przyprawy

ile to wszystko ma kcal? dobre na redukcje czy czegos brak? jesli tak to moglby ktos podac cos bezmiesnego?

[santos]

Napisane przez mzai25

może bym tak ja zażuciła??
przytyłam odrobinkę... stanowczo zbyt mało...
nadal P;
IŚn.kako na mleku 3,2%,z miodem
pół bagietki(czyli 125g) podzielone na 4częśći
-masło,miód,serek wiejski troszke ziemnych zmielonych
-masło,konfitura jabłkowo-cynamonowa,wieśniak cynamon
-masło,2plastry goudy,2plastry laurowej,pomidor cebulka
-masło,cammembert z żurawiną,szynka laurowa,pomidor cebula, pieczone jabłko z cynamonem,Kubuś 330ml
nutri
IIŚn.micha płatków,granola orzechowa,fitella ta z orzechami i tropikalna,cheerios wielozbożowe i te drugie w miodzie,cornflekes w miodzie z mlekiem i Danio z orzechami, jajecznica na maśle z serem białym,szynką i cebulką, grahamka pół z masłem serem żółtym,szynką i pomidorem i cebulą, pół z masłem serem białym szynką i papryką;banan
IIIŚn.biała czekolada pitna,kawałek sernika z rosą,kawałek ciasta kokosowego
O.Zupa krem z groszkami ptysiowymi, 2naleśniki z pieczarkami serem zółtym,kuurydzą,czerwoną fasolą i szynką, 1 z miodem i wieśniakiem polany syropem klonowym,herbatka z cytryną i cukrem,grucha
nutri
Pod.sałatka z makaronem,pekinką,majonez em,kurczakiem,fura warzyw, kawałek bagietki zapiekanej z masłem czosnkowym,sok
2batoniki duplo,guszka
1Kol.4 knedle twarogowe z musem jabłkowym, +jabłko podduszone na patelni z cynamonem i galaretką, kubek mleka
2Kol??pucha tuńczyka w sosie słodko-kwaśnym,pół grahamki z masłem osełkowym, potem znów kubek mleka i 2pierniczki nadziewane
nutri
w cięgu dnia 2l sku pomarańczowego
DOMAGAM SIE OCENY
i pytanie(odstawiłam diete bezglutenową)
po miodzie,płatkach owsianych i orzechach holernie mnie boli brzuch, on boli poprostu czy może mi cosik być??

Jadlo ladne.
Co do diety bezglutenowej, to mozej ja pomoge, bo cos niecos wiem. Ile bylas na tej diecie? Dlaczego na nia przeszlas?

[Megan11]

To może moje zabiegane U/P ( )

I: pszenna bułka /90 g / z masłem, twarogiem i powidłami śliwkowymi / nutellą , kubek tłustego mleka
II: bagietka z masłem, szynką, kozim serem i awokado; 2 grube plastry świeżego ananasa
III: puree ziemniaczane na maśle i śmietanie, jajo sadzone z cebulką, kalafior z bułką tartą
IV: 2 (?) paski mlecznej czeko Ritter Sport; jogurt waniliowy z wkrojonym bananem i rodzynkami w czekoladzie
jabłko
V: bułka wieloziarnista z masłem, żółtym serem, drobiową szynką i awokado / masłem i konfiturą malinową, herbata z konfiturą malinową i cukrem
V: twaróg z cukrem, kakao i mini bananem , kubek kakao

Proszę o ocenę

[pieluchomajtek]

Napisane przez nieprzytomna

I to jest prawdziwe utrzymanie

7 konkretnych posilkow, duzo tluszczy, weglowodanow. Gdzie Wy tu macie utrzymanie?
Bo dla mnie jest to bardzo ladne i zdrowe przytycie

[agness51]

Napisane przez Dekas

agness wróciłaś?!

No chyba

Napisane przez Juno123

Moje R :
1.grahamka z masłem szynką + serek wijski 5%, 2 kawy z mlekiem dorzuć warzywa

2. jabłko same jabłko? to nie posiłek

3.główka brokułów, 100 g piersi z kurczaka, dorzuciłabym trochę węgli złożonych

4. jogurt naturalny mało białka, dużo węgli

5.3 małe kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane margraną:
1. z szynką drobiową i jajkiem
2.tak samo
3. z łyżką tuńczyka i pomidorem
teraz napewno marchewki wpadną

proszę o ocene bo boje się, że za dużo a chce zdrowo schudnąć i nie popełnić błędu z przed kilku miesięcy... jak dla mnie to mało ... nie masz w swojej diecie w ogóle NNKT, zamiast jogurtu to jakiś serek homo naturalny z dodatkiem orzechów można wrzucić, a jogurt zjeść wcześniej ...

Napisane przez Kagome_17

R, prosze o ocene

sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z cienko posmarowanym maslem, pomidorem i papryka /// czasami zamiast chleba owsianka na mleku z dodatkiem miodu a gdzie białko?
2gie sniadanie: 2 kromki zlozone z pomidorem i papryka (razem 4 kromki) znów brak białka!
lunch: jakis owoc, czesto kiwi lub jablko mało, dorzuć chociażby serek wiejski.
obiad: okolo 200 gr wazywek na patelnie + kostki soji + troche sezamu ujdzie
podwieczorek: 200 gr serka huttekase danone ten: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7543
z ok. cwiartka pomidora, troszeczke papryki + przyprawy

ile to wszystko ma kcal? dobre na redukcje czy czegos brak? jesli tak to moglby ktos podac cos bezmiesnego? jak nie jesz mięsa to wcijan serki wiejskie, nie wiem czy jesz jajka serki homo naturalne, ryby. Dużo wyboru . Do kanapek nie masz białka, a ,mogłabyś wrzucić tuńczyka czy jakiś serek wiejski.
Nie znam dokładnie proporcji ale mi tu lekko ponad 1000 wyszło.

Napisane przez Megan11

To może moje zabiegane U/P ( )

I: pszenna bułka /90 g / z masłem, twarogiem i powidłami śliwkowymi / nutellą , kubek tłustego mleka coś bym dorzuciła, jakiś owoc
II: bagietka z masłem, szynką, kozim serem i awokado; 2 grube plastry świeżego ananasa
III: puree ziemniaczane na maśle i śmietanie, jajo sadzone z cebulką, kalafior z bułką tartą może 2 jaja?
IV: 2 (?) paski mlecznej czeko Ritter Sport; jogurt waniliowy z wkrojonym bananem i rodzynkami w czekoladzie
jabłko ładnie
V: bułka wieloziarnista z masłem, żółtym serem, drobiową szynką i awokado / masłem i konfiturą malinową, herbata z konfiturą malinową i cukrem może owoc?
V: twaróg z cukrem, kakao i mini bananem , kubek kakao dawaj dużego banana!

Proszę o ocenę

Między U a P jest spora różnica, zapewne większość z nas nie będzie wiedziała jak ma to oceniać... Jak na U super, ale jak na P to jak dla mnie za mało ...



Wątek zamykam .