Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[coca_cola]

Nati rusz swoje pupsko i do roboty nikt za Ciebie tego nie zrobi!!!a zostaly Ci 2 dni do jasnej ciasnej!!!!

[Nati02]

Dziekuje Cola

O cos takiego mi chodzilo

[anamnezis]

Robiłyście A6w podczas okresu?
Bo ja dzisiaj mam 1szy dzien i umierałam, ale teraz już jest lepiej. To mogę, prawda?

[_Magda]

Na moje oko możesz

Od jutra 22 powtórzenia
Wkurza mnie brak widocznych efektów.To przez ten tluszcz na brzuchu,brrr.

[mysza_87]

Ja czasem mam takie napady, że muszę zjeść chociażby ze 2 kostki czekolady (ale nie więcej niż 6 albo jakiś ciastka w czekoladzie. Musze chyba się przejść do lekarza i zbadać poziom cukru, bo może jest ze mną coś nie tak

Asieenka, dzięki za link. Zaraz spojrzę.

A tak wogóle, to gdzie można kupić hula-hop?

[Nati02]

Napisane przez anamnezis

Robiłyście A6w podczas okresu?
Bo ja dzisiaj mam 1szy dzien i umierałam, ale teraz już jest lepiej. To mogę, prawda?

Pewnie, ze mozesz! Ja nawet na basen chodze

a6w zaliczone. Wkleje zaraz fotki bo pozniej nie bede wstanie zrobic.
Brzuch wyglada dzis okropnie- za 2 dni mam okres dostac

[Nati02]

Fotki.

Następne po miesiącu innego treningu.... tylko jeszcze nie wiem jakiego

[Yoolia]

Napisane przez pIWONIA

Odpoczelam chwilke i zabrałam się za nożyce, w trakcie ćwiczenia mój królik - Bobek - z rozbiegu wskoczył mi na brzuch
1 - mam cały brzuch podrapany
2 - nie mogłam przerwać i musiałam tak z nim ćwiczyć
(nie reagował na zejdż! wynocha! - no cóż tak sobie go wychowałam )

skąd ja to znam
Mój Maciek robi tak samo , szczególnie jak ćwiczę, wskakuje na brzuch i nogi

[Yoolia]

Nati - brawo

[coca_cola]

Nati.. no wiec... widac efekty! Brzuch widze, ze Ci sie splaszczyl szczegolnie gorne miesnie, co pewnie zauwazasz po uwidocznionych miesniach. masz dowod, ze warto bylo cwiczyc!!

[anamnezis]

Napisane przez Nati02

Fotki.

Następne po miesiącu innego treningu.... tylko jeszcze nie wiem jakiego

Czyli jednak A6W działą
śliczna różnica Nati

[Nati02]

Cola i Yoolia dziekuje

Nie jestem zadowolona. Mam dzis taki balonik Ale teraz bedzie wieksza motywacja do cwiczen

Anamnezis działa
Dziekuje

[asieenka]

heh..dziękuje za rady . No miałam taki okres po badaniach że musiałam zjeść coś słodkiego bo mi słabo było...ale już jest ok . Powiedziałam sobie że moge raz w tygodniu zjeśc sobie jakiegos batonika najlepiej snicersa bo ma ponieżej 60 czegos tam . Teraz znowu byłam u lekarza i pani mi powiedziała ze wyszło z badań że mam coś z nerkami ale to było przed okresem więc białka czy jakos tak było więcej no i mam teraz znowu robić . A co do a6w to sobie własnie zrobiłam tabelke! . Taką na A4 podzieliłam pięknie mam wielkie cyfry od 1 do 42 i będe skreślać po każdym dniuu .
NAti gratruluje brzuuszka ale u Ciebie widac efekty a u mnie jak ja mam troche tłusczyku na wierzchu będa ? . Bo z tego co widze jak zaczynałaś miałaś i tak ładny brzuusioo..

[grudniowa-szatynka]

Nati, co tu dużo gadać, Twój brzuch nawet przed a6w był do pozazdrooszczenia a konkretnie Twoje proporcje. Teraz widać, że zszedł tłuszczyk z dołu i wcięcie w talii masz jeszcze więęęększe

Kawał dobrej roboty

[Nati02]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Nati, co tu dużo gadać, Twój brzuch nawet przed a6w był do pozazdrooszczenia a konkretnie Twoje proporcje. Teraz widać, że zszedł tłuszczyk z dołu i wcięcie w talii masz jeszcze więęęększe

Kawał dobrej roboty

Wciecie w talii? Zawsze mialam wielgasne- teraz przez skosne cos ruszylo
Dziekuje, co nie zmienia ze mam jeszcze tluszczyk. Zbędny oczywiscie.

Asieńka tez mialam tabelke Bardzo pomaga.
Wbrew pozorom nie mialam takiego "fajnego" brzuszka przed. Teraz tez mi sie nie podoba (ale ja to inna para kaloszy...) no i mam na dolnym prostym tłuszcz.
Kochana ćwicz a zobaczysz rezultaty Ale dodaj aeroby i będzie super

[eifersucht]

Nati!!!!!!!!!!!!!!!!!! WOW!! Skopiowałam sobie Twój brzuch jako motywację

[asieenka]

Noo właśnie chciałam sobie ściągnąć jakieś takie ćwiczonka coś tam z Pump it up no i wszystko ok. weszłam na linka a tu zgacha nie wiem gdzie kliknąć ani nic . Cieemna masa ze mnie . A ty który polecasz??? kurcze..ja na serio nie wiem jak sie sciąga z tych stronek

[Nati02]

Napisane przez eifersucht

Nati!!!!!!!!!!!!!!!!!! WOW!! Skopiowałam sobie Twój brzuch jako motywację

Ciesze sie, ze moge jakos motywowac

Jak zobacze inna zmiane w moim brzuszku to dam znac

[chelbia]

Nati

brawooo!!! ale cie wyszczupliło (oprocz tego, że umięsniło), ale jak sama mowilas w roznych postach - biegasz i ogolnie sie udzielasz.
Samo a6w takich cudenkow nie czyni, ale troszke dziala

dobra, dziewczyny
Nice and easy przechodzimy do pozycji leżącej w celu wykonania morderczej akcji 20 powtórzen

[bergamia]

Hej dziewczyny! Właśnie skończyłam pierwszy dzień po 16 powtórzeń. Tragedia, coraz ciężej mi idzie, już mi nawet chodzą takie myśli po głowie żeby sobie odpuścić jakiś kryzys mam.

Nati, gratulacje za skończenie a6w! Brzuch masz wspaniały, piękna figura, tylko pozazdrościć. Powiedz co masz na myśli pisząc "aeroby", bo kurcze zachodze w głowę

No i mam pytanko jeszcze czy jak zamienię to 6 ćwiczenie na "nożyce" tak jak podpowiadała Kika, to będzie źle? No i zobaczyłam w końcu jak robić to 6ćwiczenie , ja podnosiłam nogi całkiem do pionu, a tu wcale tak nie trzeba, ehh...

Chelbiadziękuję za odpowiedź co do bólu mięśni

[mysza_87]

Nati, REWELACJA to mało powiedziane!!!!!!!!! efekty niesamowite!!!!!!!!! Ćwiczę i wytrwam do końca!!!! A jakbyś znalazła jakieś ćwiczenia na ten dolny prosty, to licze na wiadomość Bo pilnie potrzebuję, ale coś sprawdzonego

[Nati02]

Mysza no aeroby.... to tłuszczyk wiec trzeba spalic.
Bergamia aeroby to ćwiczenie ktore wykonywane sa przy takim samym tętnie przez conajmniej 15 minut. Splalamy wtedy tluszczyk. Cwiczenia aerobiczne (inaczej kardio) to np. pływanie, bieganie, skakanie na skakance, jazda konna, tańczenie, koszykowka, latanie po domu ze ścierką , maszerowanie i wiele innych- sama pewnie juz wiesz jakie.
Chelbia owszem, nie robilam samego a6w. Bieganie + inne kardio wrzucilam dopiero po polowie a6w. Tak wiec pierwszy efekt zawdzieczam tylko a6w Od polowy to a6w + kardio. Stracilam rowniez 2kg. Reszta cwiczen na inne partie ciala nie odrywa powazniejszej roli przy brzuszku.

[Nati02]

I z tego rozpisania zapomnialam podziękowac

Dziekuje

[asieenka]

oo..to sie dobrze składa . Od czwartku będe biegać juz sie zmówiłam z koleżanką . pozatym zawsze w szkole biegamy na w-f wiec cos tam daje . Co do tańczenia to chodze do klubu tanecznego i po 10 minutach jestem juz cała mokra taki nam daja wycisk! na skakance miałam poskakac dzisiaj ale jakoś tak wyszlo ze nie skakalam . Noo...teraz to mam jeszcze większą motywacje. Jak dorwe aparat to sobie tez zrobie zdjątka . Jeszcze raz wam dzięękuuje to dzieki wam zaczęłam ćwiczyć i mam nadzieje że będą efekty . A teraz zmykam zrobic 2 serie i do łóżeczka . Doobranoc, miłej nocki!

[bergamia]

No to już teraz wiem co to aeroby dziękuję Nati Nawet mam taką płytkę "ćwicz i chudnij" to chyba to, trochę nudne, bo to takie skakanie, ale jak ma działać to spróbuję.Pozdrawiam

[PaLLitQa]

Nati co tu dużo gadać... jest booossssko

[asiek14]

22dzień za mną. Zdjęć nie będzie bo nie mam aparatu :sad: ale widze efekty.

[Nati02]

Napisane przez PaLLitQa

Nati co tu dużo gadać... jest booossssko

Nie ma zle... ale wiesz do czego dąże

Bergamia powodzenia

[PaLLitQa]

ojj wiem, wiem...
Tez bym chciala do tego dążyc, ale nie mam tyle motywacji co Ty

[ma.ko]

Nati kolejny raz potwierdzasz moje mysli. Wiedzialam, ze twoj brzuszek zawsze byl ladny, ale teraz to juz po prostu tylko pozazdroscic.

A ja jestem jakas dziwna. a wlasciwie moj brzuch. Jak po tygodniu widzialam efekty, tak teraz stanelo wszystko w miejscu. Ale moze dlatego ze robie mniej dokladnie, bo brak mi czasu. ehh. Musze sie bardziej przylozyc. Bo wstyd bedzie