DIETA DUKANA od nowego roku :)

[jedyyna]

hej kochani! Piszę tu już teraz bo do stycznia zostało niewiele czasu a może akurat znajdzie się ktoś kto tak jak i Ja chce schudnąć na tej diecie takie jest moje postanowienie noworoczne ! myślę że wspólnie możemy wiele zdziałać i wspierać się! pozdrawiam Was Marysia !


O RADOSCI CHUDNE SOBIE ZRZUCAM KILOGRAMY SWE
JEST NAS WIELE DZIŚ NA FORUM I PIĘKNIE WSPIERAMY SIĘ
SZCZUPŁOŚĆ MOJA WSZYSTKO ZAĆMI SCHUDNĘ TYLĘ ILE CHCĘ
WSZYSCY CHUDNAC BĘDĄ ŁADNIE DUKAN NAM POMOZE W TYM

KTO PRZYJACIEL TEN NIECH ZARAZ STANIE TUTAJ POŚRÓD NAS
GUBI KILOGRAMY Z NAMI I SWÓJ Z NAMI DZIELI CZAS
Z NAMI TEN KTO CHOćBY KG ZGUBIŁ PODCZAS FAZY ONE!
TEN KTO WCINA TEŻ OTRĘBY BĘDZIE JAK MY NUMBER ONE!

PATRZ PATRZ WIELKIE REZULTATY WIDAĆ JUŻ PO 3 DNIU!
JAK ZWYCIĘZCA I BOHATER BIEGNIJ SIOSTRO TAK I TY!
RADOŚĆ TRYSKA Z PIERSI NASZEJ RADOŚĆ Z WAGI WIDAĆ W NAS
DZIŚ WCHODZIMY WSTĘPUJEMY NA WAGOWY ZŁOTY SZLAK!

JEM OTRĘBY WCINAM BIAŁKO CZUJĘ SYTOŚĆ W KAŻDY CZAS
I WYMYŚLAM KOMBINUJĘ CO BY ZJEŚĆ TU CAŁY CZAS
KOLEŻANKI MNIE WSPIERAJA DAJĄ SWE PRZEPISY MI!
JA ZAJADAM SIE BUŁECZKĄ KTÓRA W NOCY MI SIĘ ŚNI!

SWE PRZEPISY TEŻ PODAJĘ MÓWIĘ CO ZROBIŁAM ZLE
BO WSPIERANIE TO PODSTAWA KAŻDY DOBRZE O TYM WIE
JEDNA POWIE GDZIE JEST SEREK KTÓRY TŁUSZCZU ZERO MA
DRUGA Z CHĘCIA CI POKAŻE JAKI PRZEPIS FAJNY MA

TAK NA FORUM WIZAZOWYM LADNIE MY WSPIERAMY SIĘ
POKAZUJĄC ILE MOŻNA ZROBIĆ JAK OSIĄGNĄĆ CEL
JEŚLI POTRZEBUJESZ SIŁY WSTĄP DZIŚ DO NAS NA WĄTEK
MYYYY CI ŁADNIE POMOŻEMY I TAK ZJEDNOCZYMY SIĘ!

Lista Dukanowych kobitek :

1. Jedyyna (Marysia) 22 lat Wrocław 171 cm jest: 71 kg będzie: 57 kg!
FAZA I: -4,6 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

2.Tchnienie-wiatru 2o lat Wrocław 167 cm jest: 78 kg będzie: 55 kg!
FAZA I:-2,5 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

3.Honiagd (Honorata) 21 lat Gdańsk 172 cm jest: 80,3 będzie: 63!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

4.MarTynx (Martyna) 17 lat 164 cm jest: 76kg będzie: 60kg!
FAZA I:-1,6KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

5.UrbanWarrior 26 lat NYC 26 lat 168 cm jest: 60 kg będzie: 50 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

6.Paulina0512 (Paulina) 19 lat Płock/Toruń 170 cm jest: 68,5 kg będzie: 56 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

7.Esterr Warszawa jest:56 będzie: 50 kg!(idealnie by było 48)
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

8.Agulaaaa (Aga) 19 lat Lublin 173 cm jest: 68 kg będzie: 55 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

9.Mizure (Sylwia) Katowice 21 lat,166 cm jest:62 będzie: 52 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

10.Krolewna1986 (Aga) 24 lata, 173cm wzrostu jest: 77kg będzie: 60kg albo mniej!
FAZA I:-2KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

11.Archie (Martyna) 34 lata, Szczecin, 167 cm wzrostu, jest:80 kg, będzie 62 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

12._Groooszek_ (Katarzyna) Lublin 173 cm jest: 81 kg będzie: 60 kg!
FAZA I:-2,5KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

13.Maniak90, 20 lat, Poznań, 175 cm , jest: 85 kg , będzie 62(60 wymarzone ;])
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

14,Popolka (Ola), 20 lat , Wrocław , jest: 70,7 kg będzie: 61-60kg!
FAZA I:-1.9 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

15.Good-looking-monster (Paulina) , 22 lat , Poznań , jest: 62 kg będzie: 54!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

16.Oooxy (Ola) ,16 lat ,170 cm jest: 81 kg będzie: 65 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

17.Szpakaa 170 cm jest: 82,8kg będzie: 62kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:


18:Beata671 (Beata) 20 lat , Radom , jest:80 kg będzie: 63!
FAZA I: - 3,5 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

19.Magda17x (Magda) 23 lata, Łódz, 169cm, jest: 72,6kg, będzie 58kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

20.Wykrasana (Paula) 20 lat ,170 cm, jest: 77,5 kg, bedzie 63 (60)
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

21.Xplasticlove (Kinga) 16 lat Dębica/Kraków (uczę się w D-cy, mieszkam w Krk), 171cm, jest:86,6 będzie 66!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

22.Alicjalit (Alicja) 21 lat Warszawa , 158 cm , jest: 66 kg będzie: 50 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:


23.Renka1511 ( Renata) Swidnica, 178cm jest:89.3 kg będzie: 65 kg!
FAZA I:-3KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

24.Framme (Magda) 20 lat , Szwecja , 159 cm, jest: 57 kg będzie:
FAZA I: -2,2 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

25.Nouille (Dorota) 22 lata, Poznań, 170 cm ,jest: 119.6 kg, będzie;75kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

26.Karinka711 (Joanna) jest:76,8 kg będzie: 63kg!
FAZA I:-1,3KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

27.madziiia_h (Magda), 22 lata, 166cm jest: 76,2kg będzie:60kg!
FAZA I:-1,7 KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

28.Avangaal (Justyna), 20 lat, 170 cm jest: 60,6 kg będzie: 53 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

29.Sorceresss , 26 lat, Kraków , 167 cm jest:69 kg będzie:55!
FAZA I:-4KG!
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

30.Tysia866 (Justyna) , 20 lat , 173 cm jest: 72 kg będzie:60 kg!
FAZA I:
PO 2 TYG:
PO MIESIĄCU:

[CzerwonaKokarda]

A może po prostu przyłączysz się do nas?
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=475951&page=60

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez jedyyna

hej kochani! Piszę tu już teraz bo do stycznia zostało niewiele czasu a może akurat znajdzie się ktoś kto tak jak i Ja chce schudnąć na tej diecie takie jest moje postanowienie noworoczne ! myślę że wspólnie możemy wiele zdziałać i wspierać się! pozdrawiam Was Marysia !

ja zaczynam od 3 stycznia chętnie się dołączę do wątku, bo w tych duuuużych to się wszystcy znają;P

[arletka_1508]

Ja bardzo chętnie się dołączę. Też zaczynam od następnego roku, a razem zawsze raźniej

[Emilia 25]

Trzymam za Was kciuki, ja weteranka!

[honiagd]

kurcze też bym chciała, ale tyle złego ostatnio mówi się o tej diecie np niewydolność nerek itp
a jak wy na to reagujecie?

[MarTynx]

Ja też żeczynam od nowego roku, bo miałam przerwę przez około miesiąc :P
Z tą niewydolnością nerek to nie ma się raczej czym martwić - też się tego bałam, ale po to w diecie trzeba pić dużo wody. Ostatnio dowiedziałam się, że każda dieta z wykluczeniem czegoś może zakwasić organizm, a wszyscy "jadą" tylko na Dukana :P Ale co ważniejsze dowiedziałam się, że wysiłek fizyczny go jakby "odkwasza", ale tego dowiedziałam się od mądrej pielęgniarki

[honiagd]

dzięki hmmm to może i ja zacznę.... tylko boję się że nie wytrzymam, jednak za długo bez owoców w moim przypadku ale na pewno będę Was odwiedzać i kto wie może w styczniu ruszę z Wami

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez honiagd

kurcze też bym chciała, ale tyle złego ostatnio mówi się o tej diecie np niewydolność nerek itp
a jak wy na to reagujecie?

może zakwaszać, bo jak czytałam w książce dra Dukana, mięso to nie samo biało, ma też dodatkowe substancje, dużo kwasu moczowego i może zakwasić organizm i człowiek może zniszczyć sobie nerki. Ale trzeba pić dużo wody, który rozrzedza ten kwas i nerki są bezpieczne

[honiagd]

dzięki za odpowiedz, a co do sportu to w książce jest napisane że zaleca się go nie uprawiać w dwóch pierwszych fazach żeby nie stracić motywacji (o ile dobrze zrozumiałam), poza tym od biała przypadkiem mięśnie nie rosną? Bo nie chciałabym zostać Pudzianem i jeszcze jedno to zalecane 1,5 litra wody wystarczy czy nie?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez honiagd

dzięki za odpowiedz, a co do sportu to w książce jest napisane że zaleca się go nie uprawiać w dwóch pierwszych fazach żeby nie stracić motywacji (o ile dobrze zrozumiałam), poza tym od biała przypadkiem mięśnie nie rosną? Bo nie chciałabym zostać Pudzianem i jeszcze jedno to zalecane 1,5 litra wody wystarczy czy nie?

im więcej wody tym lepiej minimum 1,5 litra pewnie jest napisane. od białka Ci mięśnie nie urosną, chyba, że będziesz do tego pakować Dukan pisał, że nie zaleca sportu, ale raczej nie przez brak motywacji, ale przez dość niską kaloryczność pierwszych dwóch faz, możesz nie mieć siły pisał, też że jak ktoś rekreacyjnie pływa czy uprawia jogging to może. po prostu nie przesadzać

[CzarnaKawaBuni]

Witajcie chciałabym się przyłączyć do DIETKI pana D

powodzenia

[Michalinka89]

A czy wiecie dziewczyny, że ta dieta jest bardzo zła i powoduje zatrucie organizmu obiążenie nerek wątroby a w konsekwencji przyczynia się do raka nerek wątroby oraz jelita grubego! Po 1 w diecie w piramidzie prawidłowego żywienia na samej podstawie żywieniowej najważniejsze są produkty zbożowe pełnoziarniste! A głownie błonnik pokarmowy którego najwięcej jest w płatkach owsianych i otrębach i jest on szalenie ważny a dopiero potem warzywa owoce i dopiero praktycznie na samej górze jest nabiał? Miałam to na toksykologii więc wiem co pisze doskonale, że zbyt duża ilość białka w diecie jest niebezpieczna i szkodliwa dla organizmu! Organizmowi tzreba dostarczać WSZYSTKICH składników odzywczych GŁÓWNIE produkty żbozowe pózniej warzywa owoce a dopiero raz dziennie białko. Dziewczyny zastanówcie się nad tym bo zepsujecie sobie tylko zdrowie. A ja studiuje dietetyke więc wiem co pisze i na prawde przestrzegam Was.

i honiagd ma racje.

[paulina0512]

Napisane przez Michalinka89

A czy wiecie dziewczyny, że ta dieta jest bardzo zła i powoduje zatrucie organizmu obiążenie nerek wątroby a w konsekwencji przyczynia się do raka nerek wątroby oraz jelita grubego! Po 1 w diecie w piramidzie prawidłowego żywienia na samej podstawie żywieniowej najważniejsze są produkty zbożowe pełnoziarniste! A głownie błonnik pokarmowy którego najwięcej jest w płatkach owsianych i otrębach i jest on szalenie ważny a dopiero potem warzywa owoce i dopiero praktycznie na samej górze jest nabiał? Miałam to na toksykologii więc wiem co pisze doskonale, że zbyt duża ilość białka w diecie jest niebezpieczna i szkodliwa dla organizmu! Organizmowi tzreba dostarczać WSZYSTKICH składników odzywczych GŁÓWNIE produkty żbozowe pózniej warzywa owoce a dopiero raz dziennie białko. Dziewczyny zastanówcie się nad tym bo zepsujecie sobie tylko zdrowie. A ja studiuje dietetyke więc wiem co pisze i na prawde przestrzegam Was.

i honiagd ma racje.

Na pewno masz dużo racji.
Ale tak: I zasada Dukana: jeść otręby owsiane każdego dnia - więc błonnik jest.
No i po to się pije jak najwięcej płynów, żeby uchronić nerki przed złym wpływem diety.
A na II fazie je się warzywa.
Gorzej z owocami, ich brak jest zupełnie.

Ale dietetyki nie studiuję, więc nie mogę zbytnio podyskutować, bo wszystkiego na ten temat nie wiem. W każdym bądź razie wiele osób mówi o szkodliwym wpływie diety, to fakt. W końcu nie jesteśmy przyzwyczajeni do takiej ilości białka.

Znajoma schudła 20kg, zrobiła badania - wszystko ok, na razie.

Po prostu dietę się zaczyna na własną odpowiedzialność Warto robić badania. A po pierwsze zdobyć jak najwięcej informacji na temat diety i wtedy zdecydować!

Ja w każdym bądź razie na diecie jestem już od miesiąca. Mam wielką nadzieję, że skutków ubocznych nie będzie

[LyraBea]

Witam
Powodzenia i wytrwałości życzę. Silna wola też się przyda, no i bardzo gruntowne przeczytanie książki i to nie raz
Wiadomo, że dieta nie dla każdego.
Ja ze swojej strony mogę tylko powiedzieć, że o mądrzejszej i o bardziej przyjemnej diety nigdy wcześniej nie słyszałam. Jeśli tylko mądrze będziecie przestrzegać wszystkich zaleceń doktora Dukana, to nie macie się czym martwić.
Polecam też zrobić sobie chociaż podstawowe badania krwi jeszcze przed startem z dietą.
Jak widać w podpisie, ja już jestem po III fazach i bardzo dobrze mi na IV...
Czuję się świetnie, nigdy nie chodziłam głodna, nic złego nie działo się ze mną, wręcz przeciwnie. Od kiedy wystartowałam z Dukanem, nauczyłam się mądrze odżywiać, nauczyłam się celebrować posiłki i dzięki diecie przestałam odżywiać się śmieciowym żarciem i pochłaniać bezmyślnie puste węglowodany. Pilnuję, żeby codziennie dostarczać organizmowi porcję warzyw i owoców(przed dietą się nie zastanawiałam, czy jem warzywa i owoce) i dbam o co najmniej 2 litry wody + herbatki ( na II i III fazie wypijałam do 6 litrów wody, ale ilość trzeba dostosować do swojego organizmu). nie muszę chyba pisać, że po zakończeniu III fazy zrobiłam sobie dokładne badania i okazało się, że jest perfekcyjnie i o niebo lepiej niż przed dietą. Odstawiłam alkohol i zniknęło nadciśnienie, polepszyły się parametry krwi i już nie czuję się całymi dniami senna. A że na Dukanie jest się do końca życia, pozdrawiam przyszłe Dukanki.

[honiagd]

a poza morfologią to jakie badania radzicie? Na nerki np? Badanie moczu wystarczy? Piszcie moje drogie bo to dość istotne

[misiokoczka]

Ja już zaczełam. chciałam na Sylwestra jakoś wyglądac. Chciałam pozbyc się boczków. Jestem w szoku patrząc na efekty. Jestem ma diecie 12 dni i zrzuciłam jakieś 4 kg. Juz nie chodzi o wagę, ale boczki spadły!!! SZOK!!! Nie chodze głodna!!! jedyne co mnie martwi to strata okresu i wątroba mnie pobolewa. Na zaparcia znalazłam sposób. mielone siemie lniane zaparzone z wodą. Ma mnóstwo białka, mało weglowodanów i przyśpiesza przemianę materii. zaparcia znikają. To takie moje rady.

[aniela40]

to i ja sie przyłaczam

[evileve]

I ja! Ja teżod 3 może w końcu osiągnę wymarzone efekty, mimo że Dukan "zaleca" wyższą wagę niż bym sobie tego życzyła

[sentia]

Hmmm to moze i ja sie przyłączę troszkę liznelam wczesniej tej dietki. zle nie bylo chociaz przez pierwsze 3 dni nie mialam na nic sily. ale ponoc to normalne. najlepsze z tego wszystkiego bylo to poczucie lekkosci a nie wiecznie wydętego brzucha

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez sentia

Hmmm to moze i ja sie przyłączę troszkę liznelam wczesniej tej dietki. zle nie bylo chociaz przez pierwsze 3 dni nie mialam na nic sily. ale ponoc to normalne. najlepsze z tego wszystkiego bylo to poczucie lekkosci a nie wiecznie wydętego brzucha

im nas więcej tym weselej Sentia, ważyłaś 75 kg, a teraz 61?! o jak ja Ci zazdroszczę:P też 75 ważę, i chcę zejść poniżej 60, najlepiej 55:P ale 20 kg to bardzo dużo. schudłaś to na Dukanie?

ja się mobilizuję przez weselem w lipcu przydałaby się już wtedy 3faza, żeby móc podjeść na weselu

[Anyaa]

to i ja się przyłączam! ;D jeśli mogę oczywiście. teraz jestem na drugiej fazie i przez nadchodzące świeta nie dam rady jej dokończyć.. chociaz do wymarzonej wagi brakuje mi 1.5 kg. to od nowego roku zaczynam jeszcze raz i chce przejsc przez wszystkie 4 fazy żeby ją utrwalić.

[paulina0512]

to ja też mogę?

Tyle, że ja już jestem na dukanie także czekam, kiedy w końcu razem będziemy mogły się wspierać

[MarTynx]

No to troszkę się nas zbiera już I bardzo dobrze

[tchnienie-wiatru]

Cześć dziewczęta ja zbieram informacje cały czas i boję się trochę o zdrowie, nie zapominajcie pić min.1.5 l wody + innych płynów! i chyba zrobię badania przed dietą i po miesiącu stosowania, żeby nic sobie nie zrobić...

[honiagd]

no tak ale jakie badania?

[paulina0512]

krew, mocz.
sprawdzić poziom glukozy, cholesterol, próby wątrobowe. Słyszałam, że też tarczycę?
Chyba nic nie pomyliłam?

[gosia146]

Cześć dziewczyny! ja też bardzo chciałabym przejść na tą dietę bo słyszałam że można naprawdę dużo schudnąć. Jednak obawiam się, że mam zbyt słabą wolę żeby na niej wytrzymać... i mam zbyt mało informacji na temat tej diety. Czy któraś z Was zna jakąś stronę internetową która dostarcza wystarczająco informacji? równocześnie obawiam się że ta dieta wymaga jakichś wymyślnych posiłków i przyrządzania potraw które są dość kosztowne.

[paulina0512]

Napisane przez gosia146

Cześć dziewczyny! ja też bardzo chciałabym przejść na tą dietę bo słyszałam że można naprawdę dużo schudnąć. Jednak obawiam się, że mam zbyt słabą wolę żeby na niej wytrzymać... i mam zbyt mało informacji na temat tej diety. Czy któraś z Was zna jakąś stronę internetową która dostarcza wystarczająco informacji? równocześnie obawiam się że ta dieta wymaga jakichś wymyślnych posiłków i przyrządzania potraw które są dość kosztowne.

www.dieta-dukan.pl -> na tej stronie znajdziesz dużo przydatnych inormacji ale gorąco polecam przeczytać książkę przed przystąpieniem do diety! można ją ściągnąć, gdzieś na forum był link

może być tak, że dieta będzie obciążała budżet ze względu na to, że ryby, wołowina i inne chude mięsa nie są takie tanie, a je się ich dużo. Ale wydaje mi się, że nie jest jakoś specjalnie kosztowna a przepisów na proste i smaczne dukanowe dania jest multum, wystarczy poszperać ja jeszcze dodatkowo mam książkę z dukanowymi przepisami dla Polaków

[MarTynx]

Dla mnie ta dieta była dość prosta, także myślę że dasz sobie radę :P