2 miesiące-gruby brzuszek :( Dieta+ćwiczenia

[Olcia0205]

hej

Chciałam poprosić o pomoc. Moim problemem jest gruby brzuch znaczy nie ejstem jakaś starsznie otyła ale też chuda nie jestem. ( przy noszeniu bluzek niefajnie odstaje ;/ ) Marzę o figurze z przeszłości. mam 14 lat i coraz bardziej robię się gruba. Jem dużo.. Nie umiem się powstrzymać od jedzenia w dużych ilośiach. Nie jem w ogóle słodyczy, jem takie potrawy jak przecietny człoiwke ejdnak w mega ilościach przez co mój brzuch cały zcas rosnie i rośnie. i tu moja prośba. Moze znacie jakąś dwietę plus cwizcenia dzieki , którym przez wakacje ( 2 miesiące) będę zadowolona ze swojej figury.? A mam 153 wzrostu i waż eokoło 55 kg. ;( jestem wstanie ćwiczyć odziennie i nauczyć się jeść zdrowo i w małych ilościach. prosze o pomoc. Z góry weilkie dzięki

[Ayu]

Brutalna prawda jest taka, że cwiczenia nie pomogą zbyt dużo, jeśli nie zaczniesz się zdrowo i racjonalnie odżywiac. Same cwiczenia płaskiego, pięknego brzuszka niestety nie zagwarantują.
Spróbuj na youtube poszukac 8 minutes abs, bardzo fajne cwiczenia na brzuszek ;D

[anniaa]

diete : przeczytaj podwieszone przed redakcje artykuły aby miec wiedze ze jak zdrowo sie odzywiać.
ćwiczenia: przegladnij troche wizaz co krok podawane sa ćwiczenia.

[adobe]

pierwsze co to jeść mniej i zdrowo i na wuefie ćwiczyć!

[Mortadella]

Jesteś jeszcze młoda. Rośniesz i rozwijasz się. Moim zdaniem powinnaś przede wszystkim zdrowo jeśc, ale nie ograniczac jedzenia drastycznie. Możliwe, że z tego brzucha po prostu "wyrośniesz". Postaraj się ruszac dużo na świeżym powietrzu, może powiczyc trochę w domu. Nie jestem ekspertem, ale myślę, że takie podejście jest racjonalne. Poczytaj na wizażu o cwiczeniach i odżywianiu.

[TakaSamaInna]

Jesteś pewna, że ważysz te 55kg? Czasami nastolatkom wydaje się, że ważą znacznie więcej niż w rzeczywistości. Twoje ciało się zmienia i czasami jest to trudne do zaakceptowania przez młode dziewczyny. Nie mogą się przyzwyczaić, że ich ciało nabiera kształtów, biodra stają się bardziej okrągłe, pojawiają się piersi. To normalne. Z własnego doświadczenia o tym wiem, od 12 do 15 roku życia przybrałam na wadze 10-11kg co wcale nie znaczyło, że przytyłam tylko, że stawałam się kobietą.
Dobra, już dosyć tej paplaniny i doradzę bardziej konkretnie.
Po pierwsze jak już było wspominane: ćwiczyć na wf.
Po 2: więcej się ruszać - wchodzić po schodach (zamiast windą), na pieszo/rowerem do szkoły
Po 3: wyszukać odpowiednie ćwiczenia na Wizażu
Po 4: zacząć jadać w stałych godzinach zdrowe pełnowartościowe posiłki i odczekać po nich jakiś czas zanim się weźmie coś kolejnego (działanie kwasów żołądkowych, czasami po jedzeniu wydaje się, że jest się nadal głodnym, ale tak nie jest)
Po 5: w związku z powyższym przejrzeć dział: Dietetyka

[eyo]

masz 14 lat i marzysz o figurze z przeszłości ?!?!

znaczy się o figurze 8 letniego dziecika czy co ?!

przecież to się niczego nei trzyma, rośniesz to się zdrowo odżywiaj i ćwicz rozsądnie to z tego brzuszka wyrośniesz i tyle

[evaah1]

wyjęłaś mi to z ust