2006-12-01, 20:19 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 28
|
Ćwiczenia po 22.00
Tak się zastanawiam jak to jest z ćwiczenia po godzinie 22. Czy to ma w ogóle sens???
|
2006-12-01, 21:19 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Czy ma sens? - to zależy, co i w jakim celu chcesz ćwiczyć, a przede wszystkim, czy będziesz przestrzegać zasad, dotyczących posiłków przed- i potreningowych. Moim zdaniem, pora dnia nie wpływa specjalnie na sens ćwiczeń
|
2006-12-01, 21:47 | #3 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
a jak sobie poćwicze tak o 21 i skończe po 22 to co mogę jeść??
bo ja np. jem albo serek ziarnisty albo chlebek razowy z białym serkiem lub rybką.Słyszałam ,że nie powinno sie jesc wieczorkiem węglowodanów typu chleb ale kompletnie nie mam pojęcia co mogę zjeść po treningu późnym wieczorem :conf used:
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz |
2006-12-01, 22:13 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 139
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
a ja ćwicze po 22 czasem nawet koło 24 bo wczesniej nie mam czasu i weny, a jesc i tak nie jem po 19 wiec niema problemu :P
|
2006-12-01, 23:12 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Cytat:
Późne ćwiczenia są mniej efektywne niż poranne, bo organizm jest już zmęczony po całym dniu pracy, ale nie można powiedzieć, że nie mają sensu. Mi też niestety często się zdarza ćwiczenie po 22:00. Wtedy po powrocie do domu zazwyczaj jem rybę z wody, albo serek wiejski light. Najlepiej zaraz po ćwiczeniach wypić odżywkę białkową. |
|
2006-12-02, 08:45 | #6 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 124
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Kurcze a ja tez nie wiedzialam ze po treningu trzeba cos zjesc :-( Ostatni jem obiad ok 15 a potem do wieczora juz tylko jakiegos owoca...A potem cwicze. A jezeli ktos nie ma odzywki bialkowej to co zjesc po treningu?
|
2006-12-02, 11:25 | #7 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Brolly Works
Wiadomości: 1 084
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Cytat:
Polecam np. temat: Nowe "ja", w którym dziewczyny pisały co jeść i kiedy. Cytuję parę wypowiedzi Rzaby: Cytat:
Cytat:
|
|||
2006-12-02, 16:38 | #8 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 124
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Jeju...dziekuje za odpowiedz... :-* a to ci niespodzianka...nie mialam pojecia ze trzeba cos zjesc po cwiczeniach...ale teraz sie "nawroce"
|
2006-12-02, 18:34 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 28
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi. Po moich ćwiczeniach (m.in. z płytką Cindy C.) jestem tak padnięta, że ledwo daję radę się umyć i zasypiam kamiennym snem.
Pozdrawiam |
2006-12-02, 19:13 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
No właśnie ćwiczenie i niejedzenie po ćwiczeniach - to jest bez sensu. Czysta strata czasu.
Do znudzenia będę też powtarzać, że kolację je się na 2 godz. przed snem, a nie "do 19-ej". Właśnie z takich nawyków żywieniowych bierze się potem otyłość, bo raz spowolniony metabolizm wcale niełatwo rozkręcić z powrotem. Ale sobie pogderałam Początkujące fitnesski zapraszam do wyszukiwarki - wpisujemy "posiłek potreningowy" Trening bez minimalnego przygotowania teoretycznego nie ma sensu, naprawdę. |
2006-12-03, 02:22 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 139
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
cholerka ale ostatnie na comam ochote po cwiczeniach to jedzenie:/
bo cwiczew sumie prawie zeprzed snem i pozniej juz na nic niemam siły. czyli co? lepiej cwiczyc rano? i jesc po cwiczeniach? |
2006-12-03, 07:24 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
zjedzenie białka po treningu jest obowiązkowe, jak ktoś nie zamierza zjeść posiłku po treningu to lepiej niech sobie trening odpuści, bo szkody będą większe niż zysk
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-03, 11:56 | #13 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 771
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
ups a ja a6w ćwiczę późno... a potem lulu lub się uczyc.. to będę musiała postarać się to zmienić i zacząć ćwiczyć o 5.00 rano bo w innej porze to nie mam czasu...
|
2006-12-03, 13:56 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
ja nie lubi cwiczyc tak pozno,bo potem ciezko jest mi zasnac :/
__________________
Run Girl Run ! |
2006-12-04, 09:39 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 139
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
a mi sie własnie lepiej śpi po ćwiczeniach. no ale skoro to mało zdrowe to czas to zmienic i pocwiczyc wczesnie no i zjesc posiłek potreningowy. zobaczymy jak mi to wyjdzie :F
|
2006-12-04, 21:00 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Moim zdaniem, samo w sobie ćwiczenie późno nie jest mało zdrowe. Jasne, że jak ktoś ciężko pracuje przez cały dzień, jeszcze się w dodatku nie wysypia, to na treningu wieczornym może nie mieć efektów, bo zwyczajnie będzie za bardzo zmęczony. Ale generalnie niezdrowo jest po prostu nic nie jeść po ćwiczeniach, o jakiej by one porze nie były.
|
2006-12-05, 11:40 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-03
Wiadomości: 1 158
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Ciągle dowiaduję się czegoś nowego
Mam tylko jeszcze pytanie czy ten posiłek po treningowy powinnien być ciepły czy zimny, i ile powinno go być?? |
2006-12-05, 12:00 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
temperatura posiłku nie ma znaczenia, a jego objętość i kaloryczność powinna wynikać z całości diety, być dostosowana do intensywności wysiłku oraz celu.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-08, 11:32 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 4 473
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Troche bez sensu - najpierw cwiczyc zeby spalic kalorie a zaraz potem sie dopychac...
Dziwne to, ale jesli tak trzeba... chociaz strasznie szkoda spalone kalorie uzupelniac nowymi
__________________
Paznokciowe konto na Instagramie @lynieczka. Zapraszam! |
2006-12-08, 11:39 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
No cóż fizjologia i biochemia rządzi sie swoimi prawami. Radzę trochę poczytać i wtedy zrozumiesz, że nie jest to bez sensu.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-08, 12:31 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 29
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
nie wiem dlaczego ten pogląd niejedzenia po treningach jest taki powszechny.... na siłowni i aerobiku wiekszość kobiet wypowiada sie że nie po to ćwiczy żeby potem jeść wieczorem...i są zadowolone z krótkotrwałych efektów, bo faktycznie im waga dosyć szybko spada....
nie myslą tylko o tym że potem nadrobią to szybko.... |
2006-12-08, 12:36 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Bardzo mądre słowa. Posiłki okołotreningowe to najważniejsze posiłki w ciagu dnia!!!
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-08, 13:10 | #23 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
nie rozumiem jednego mowicie o posilkach po treningu no to jest bez sensu dla mnie
cwicze poce sie zeby spalic kalorie przyspieszam metabolizm by spalic tluszcz a nie to co przed chwila zjadlam nie wiem moze ktos mi to po ludzku wytlumaczyc? bo ja cwicze do roku i nie jem i mam swietne efekty
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2006-12-08, 13:47 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Może trochę uściślicz:
co to znaczy świetne efekty? jaki trening wykonujesz? co to znaczy nie jesz?
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-08, 17:13 | #25 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Z kontowni
Wiadomości: 1 361
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
Może trochę nie na temat, ale:
- czy powinno ćwiczyć się na czczo czy po jedzeniu? - ile i jakich posiłków powinno się jeść? Czy 2 większe (śniadanie, obiad) i ok 3 małe, ostatni 3 godziny przed snem będą dobre? - czy jak mam już spowolniony metabolizm (niewiele ruchu, mało posiłków z dużymi przerwami między nimi) mogę przyspieszyć? w jaki sposób to zrobić? Z góry dzięki Cytat:
__________________
Niewidzialny jak skała, skała Przybywa z otchłani światła, światła Człowiek widmo! |
|
2006-12-08, 17:52 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 29
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
z tego co ja wyczytałam gdzieś tam to ogólne zasady zwiększania metabolizmu sa takie:
- więcej ruchu - czyli jednak trzeba mobilizacji - mięśnie zużywają energię nawet długo po wysiłku - częstsze a mniejsze posiłki, w tym dobrze żeby były z błonnikiem - ja np jadam otręby z jogurtem, - minimum 2 litry wody i przede wszystkim nie stosować diet odchudzających, jeść w normie, rozsądnie |
2006-12-09, 06:40 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
nie każdy ruch powoduje EPOC: tylko siłowy i interwałowy
-błonnik nie ma tu nic do rzeczy: wydalanie to nie przemiana materii, pzremiana materii zachodzi na poziomie mitochondriów i tu akurat istotne jest białko i ilość kalorii ( zbyt mała spowolinia metabolzim) -im więcej mięśni tym szybszy metabolizm
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-09, 09:25 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 29
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
co do błonnika to moze faktycznie coś pokręciłam, choć ja akurat bardzo zwracam uwagę na zawartośćbłonnika w pożywieniu....
a co mięśni które przspieszaja metabolizm, to fakt...słyszałam ze osoby odchudzające się, robią błąd w ćwiczeniach tylko np na brzuch i pośladki, opuszczając całkowicie górną partię ciała,podczas gdy mogą w niej wyrzeźbić mieśnie przyspieszające metabolizm |
2006-12-11, 06:54 | #29 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
swietny efekt;
-dobry nastroj -spalanie tkanki tluszczowej -wyrzezbienie miesni i nie jem po cwiczeniach wieczornych zazwyczaj cwicze aerobic typowe proste kroki na rozgrzewke glownie okolo 20 minut potem cwiczenia z ciezarkami z pilka na ramiona brzuch poslakdi uda grzbiet na koniec streching
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2006-12-11, 08:43 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 4 473
|
Dot.: Ćwiczenia po 22.00
nie moge sie z tym zgodzic ... cale mnostwo osob cwiczy po to aby spalic kalorie / pozbyc sie tluszyku a nie aby rozwinac muskulature
__________________
Paznokciowe konto na Instagramie @lynieczka. Zapraszam! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:05.