30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

[gallina1]

Napisane przez hanula787

Dziewczyny, przepraszam jeżeli to się już tutaj pojawiło, ale napiszcie proszę po ilu dniach widać pierwsze efekty? bo może to mnie zmotywuje..

Moim zdaniem tyłek ciężko wyrobić niestety - ale - za miesiąc sobie pomyślisz, że gdybyś zaczęła ćwiczyć to może byłyby już jakies efekty. Trzeba myśleć w ten sposób czas i tak przeleci, lepiej być chociaz krok do przodu niż trzy do tylu.

[DionizekRabel]

w miesiac mozna sporo poprawic jesli chodzi o posladki

[comablack89]

Nie lepiej zrobic po 12 powtórzeń x 3 serie porządnych przysiadów z obciążeniem? Po co katować sie i machać po 200,300 razy??

[Zuzanna10]

Bede miala jakiekolwiek efekty gdy bede robic 50 przysiadow dziennie przed 2 tygodnie?

[karolCc]

Napisane przez Zuzanna10

Bede miala jakiekolwiek efekty gdy bede robic 50 przysiadow dziennie przed 2 tygodnie?

Bez obciążenia? Zapomnij.

[Zuzanna10]

Jestem ciekawa, bo moja kolezanka robila przez 3 tygodnie przysiady, robila okolo 70 dziennie i mowi ze zniknal jej troche celuit z pupy

[karolCc]

Robiła same przysiady czy coś jeszcze?
Jeżeli chcesz by celluit "ruszył" same przysiady nie wystarczą. A już na pewno nie w 2 tygodnie.
Odpal jutjub, Mel B, Chodaka, rower, bieganie, co tam lubisz, do tego czysta micha i po jakimś czasie zauważysz różnicę

[Zuzanna10]

Napisane przez karolCc

Robiła same przysiady czy coś jeszcze?
Jeżeli chcesz by celluit "ruszył" same przysiady nie wystarczą. A już na pewno nie w 2 tygodnie.
Odpal jutjub, Mel B, Chodaka, rower, bieganie, co tam lubisz, do tego czysta micha i po jakimś czasie zauważysz różnicę

Duzo cwiczen sie dla mnie nie nadaje poniewaz mam problemy z kregoslupem

[karolCc]

Napisane przez Zuzanna10

Duzo cwiczen sie dla mnie nie nadaje poniewaz mam problemy z kregoslupem

Szkoda, ale racja, przy kręgosłupie nie warto ryzykować zatem polecam basen.

[Zuzanna10]

Napisane przez karolCc

Szkoda, ale racja, przy kręgosłupie nie warto ryzykować zatem polecam basen.

Ja man takiego pecha ze przez basen mam kregoslup zjechany i mam odrzucenie do basenu i ogolnie do wody

[martexa19]

1/30 - zaczynam program przysiadow.

[Smerfetka696969]

Napisane przez martexa19

1/30 - zaczynam program przysiadow.

Przysiady czy coś jeszcze?

[aga_13]

Też chętnie podejmę wyzwanie

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ----------

1 dzień zaliczony

[aga_13]

2/30

[Kordii]

Hej, dziewczyny! Ja właśnie wczoraj zaczęłam 2. miesiąc z kalendarzem Chodakowskiej. To jest akurat miesiąc pośladków, więc chętnie do Was dołączę i będę dodawała wyzwanie do treningów

Aha! Odkryłam ostatnio co to są mięśnie pośladkowe średnie.Warto je ćwiczyć oprócz squatów. Wiele osób o nich zapomina, a one robią robotę Polecam, może którejś z Was się to przyda

[aga_13]

Ten kalendarz jest bardzo fajny. Też go mam. Niestety musiałem przerwać wyzwanie

[natalkaa7522]

Jaki kalendarz?

[aga_13]

Ten http://sklep.bebio.pl/ksi/ksiazka-ro...iennik-fitness

[Kaanzi]

Troche tu cichutko

Ja robię xhit daily 225 squats od tygodnia. Czekam na pierwsze efekty, chociaz wiem, ze troche poczekam poza tym jeżdzę 40min dziennie od miesiąca na rowerku stacjonarnym i powiem szczerze, że pośladki i przede wszystkim uda stały się maga jędrne i cellulit zniknął (chociaz był niewielki no ale wiadomo, to wciaz cellulit). Mam nadzieje, ze wytrwam, ale motywacja jak zawsze jest! Pozdrawiam

[aanetaa007]

Ja dzis zrobilam 20 przysiadow z obciaeniem 7,5 kg albo wiecej bo moj synek rosnie a uwielbia jak go miedzy czasie podrzucam przyjemne z porzytecznym

[BlackRoze]

cześć , mogę dołączyć?