Body shape- czego sie spodziewac?

cannelle89 · 2008-12-29, 13:12

Mam pytanie odnosnie zajec o nazwie body shape. Z tego co wyczytalam, jest to pewna odmiana aerobiku. Jednak chcialam sie dowiedziec od osob, ktore mialy okazje byc na takich cwiczeniach, jak dokladnie wygladaja, jakie rodzaje cwiczen sie na nich wykonuje? Czego sie spodziewac i jaki efekt daja? Lepiej wybrac body shape, czy zwykly aerobik?
Dorzuce jeszcze opis, jaki jest dolaczony przy zapisach na te zajecia (wybralam je w ramach wf-u na uczelni).
"Trening ogólnorozwojowy przy muzyce, oparty na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśniowe, z elementami ćwiczeń korekcyjnych. Kształtuje poprawną postawę, rozwija siłę i wytrzymałość."

mmooonia · 2008-12-29, 15:19

hm jak kiedys chodzilam na shape to to byly naprawde swietne zajecia, najpierw troche ukladu a potem rozne cwiczenia z hantlami, gumami, obciaznikami na nogi itp.

Ogolnie nie wiem jak wygladaja zajecia "zwyklego aerobiku". zawsze gdzies spotykalam sie jednak z roznymi nazwami :fatburning, tbc, shape , abt itp.

Troche tez te nazwy sie zmieniaja zaleznie od fitness klubu no a zajecia nieraz nawet pod taka sama nazwa sa calkowicie rozne bo prowadza je calkowicie inne osoby.

Mysle ze nie kieruj sie nazwami i tym jak sa zajecia opisane. Prawie na wszystkich jest troche ukladu, pozniej rozne cwiczenia ksztaltujace. Popatrz na intensywnosc zajec zeby tam nie zasnac

[moze maja gdzies zaznaczone np gwiazdkami ktore sa bardziej intensywne a jak nie to popytaj] a przede wszystkim pojdz raz do jednej raz do innej prowadzacej bo od niej naprawde baaardzo duzo zalezy, i czy zajecia sa fajne i czy chce sie na nich cwiczyc

Oj sorki nie doczytalam ze juz wybralas te zajecia w ramach wf.

Wiec musisz pojsc sie po prostu przekonac jak bedzie

bo nikt nie zna tej babki . Jako ze body shape to stawiam ze moze beda jakies ciekawe cwiczenia z gumami itp.

cannelle89 · 2008-12-29, 23:39

dzieki za odp

wlasnie chodzi o to, ze nie mam mozliwosci wyboru instruktora, ani tez przetestowania tych zajec. mam jeszcze jeden dzien, zeby ewentualnie przepisac sie na cos innego, a gdy sie skoncza zapisy, bede musiala na to chodzic caly semestr i koniec.

mmooonia · 2008-12-30, 08:20

moze poszukaj na forum uczelni, nieraz pisza o prowadzacych i mozna sie zorientowac do kogo warto chodzic a kogo omijac

**LargeHadronCheerleader** · 2009-01-24, 18:34

Nie ma różnicy. Tak naprawdę zajęcia się różnią instruktorami prowadzącymi. Wiem, że to brzmi głupio, bo pilates różni się od body ball - ale jeśli chodzi o te wszelkie bup-y, bodyshape'y i TBC to często one są identyczne.

Wybrałabym bodyshape, bo nie znoszę układów choreograficznych i podskoków - ale tak naprawdę nic się nie bój - niczego nie ryzykujesz

izmonek · 2009-01-24, 19:24

na body shape można różne rzeczy robić
ja np prowadzę coś ale tbc ale mniej części aerobowej, którą tutaj traktuje jako rozgrzewkę prostym układem gdyż większość jednak przychodzi tu pań w wieku koło 40stki
więcej ćwiczeń i mniej powtórzeń
na tbc więcej powtórzeń
podskoki różne biegi itp dodatkowo - tu chodzą częściej młode dziewczyny

ćwiczenia z ciężarkami, taśmami, piłkami, step
zarówno na tbc i shape

ćwiczenia są na wszystkie partie mięśni brzucha, pośladki,uda, łydki, klatka piersiowa, rece, tułow

inch · 2009-01-25, 13:13

ja przy body shape robie krótszą rozgrzewkę, jasne że zależy od wieku
ale zazwyczaj morduję pompkami, gumami i hantlami
liczba powtórzeń zależy od siły grupy, z jaką mam w danym dniu do czynienia
ale zazwyczaj bywa ostro

standardowe body shape (żeby nikogo nie przestraszyć) to prosta rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające, mogą być izolowane, na całe ciało, nawet drobne grupy mięśniowe

natomiast to nie jest tak, że bs, bpu i tbc to wszystko to samo- jeśli tak się komuś wydaję, radzę zmienić klub lub instruktora

izmonek · 2009-01-26, 13:37

nie no tbc i bpu to są różne formy ćwiczeń
to chyba jasne

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-01-26, 14:11

Body Shape to zajęcia, na których stosuje się układy choreograficzne angażujące - nie wiem jak to określić - duże partie mięśniowe całego ciała.
W układach wykorzystujesz między innymi stepy, obciążniki, czy tubingi.

W różnych klubach fitness sposób prowadzenia zajęć może się nieznacznie różnić, jednakże niewątpliwie jest to trening wzmacniający i podnoszący wydolność organizmu.

Przed zajęciami można dodatkowo posiłkować się na przykład l-karnityną celem lepszej redukcji tkanki tłuszczowej.
Wiem, iż nie wszyscy są jej zwolennikami, dlatego podałam ją jedynie jako przykład.

inch · 2009-01-26, 22:18

body shape jest wysiłkiem aerobowym? to jakaś pomyłka

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-01-26, 23:29

Uczestniczyłam w zajęciach, w których elementy shape łączone były między innymi z tańcem klasycznym, pilatesem i jogą.
W przypadku tańca i stepów układy trwały pół godziny, a potem dopiero następowały właściwe ćwiczenia shape, ale przyznam Ci rację.
Mylne stwierdzenie.

krada · 2009-01-27, 11:20

Dla odmiany u mnie body shape to głównie ćwiczenia wzmacniające ale angażujące wiele partii mięśniowych czyli zazwyczaj łączę ćwiczenia na nogi z ćwiczeniami na ręce, plecy z brzuchem, talia z nogami itd itd. Ćwiczenia są z różnego rodzaju urządzeniaki (hantle, stepy, gymstiki, piłki, gumy), dużo ćwiczeń na macie w podporach tak by angażowały całe ciało do pracy (nawet jeśli część mięśni działa wyłącznie jako stabilizatory).
Nie stosuje choreografii (chyba, że w rozgrzewce) ale za to ostatnie minuty zajęć to dłuższy stretching (a nie tylko 5 minutowy cooldown), który trwa 10-15 minut w zależności od grupy.
Zajęcia są dość intensywne gdyż część ćwiczeń jest niestandardowych (takich, których na TBC nie zrobię) - za to jest mniej powtórzeń.

inch · 2009-01-27, 12:42

u mnie podobnie jak u Krady

ale joga i taniec na BS, a to ciekawe

W Szczecinie taka cuda wyprawiają

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-01-27, 12:54

Elementy BS łączone:
http://fitnessworld.pl/content,step_shape111.html
http://fitnessworld.pl/content,mental_body1.html

inch · 2009-01-27, 15:53

prowadzę zajęcia mental bnody ale tam nie ma hantli
to byłoby zaprzeczenie ich ideii

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2009-01-27, 16:05

Cytat:

Napisane przez inch

prowadzę zajęcia mental bnody ale tam nie ma hantli
to byłoby zaprzeczenie ich ideii

Do czego to odnieść?

cannelle89 · 2009-01-30, 11:10

Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Zobacze, jak to bedzie wygladalo w praktyce- 16.02. mam pierwsze zajecia. W najgorszym wypadku nie wybiore ponownie tego typu zajec po wakacjach.

blebleble22 · 2010-02-01, 11:46

Cytat:

Napisane przez cannelle89

Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Zobacze, jak to bedzie wygladalo w praktyce- 16.02. mam pierwsze zajecia. W najgorszym wypadku nie wybiore ponownie tego typu zajec po wakacjach.

Nie wiem, czy jeszcze tu zaglądasz, ale właśnie planuję zapisać się na identyczne zajęcia. Jak je oceniasz?

2008-12-29, 13:12	#1
cannelle89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 363	Body shape- czego sie spodziewac? Mam pytanie odnosnie zajec o nazwie body shape. Z tego co wyczytalam, jest to pewna odmiana aerobiku. Jednak chcialam sie dowiedziec od osob, ktore mialy okazje byc na takich cwiczeniach, jak dokladnie wygladaja, jakie rodzaje cwiczen sie na nich wykonuje? Czego sie spodziewac i jaki efekt daja? Lepiej wybrac body shape, czy zwykly aerobik? Dorzuce jeszcze opis, jaki jest dolaczony przy zapisach na te zajecia (wybralam je w ramach wf-u na uczelni). "Trening ogólnorozwojowy przy muzyce, oparty na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśniowe, z elementami ćwiczeń korekcyjnych. Kształtuje poprawną postawę, rozwija siłę i wytrzymałość." __________________

2008-12-29, 15:19	#2
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? hm jak kiedys chodzilam na shape to to byly naprawde swietne zajecia, najpierw troche ukladu a potem rozne cwiczenia z hantlami, gumami, obciaznikami na nogi itp. Ogolnie nie wiem jak wygladaja zajecia "zwyklego aerobiku". zawsze gdzies spotykalam sie jednak z roznymi nazwami :fatburning, tbc, shape , abt itp. Troche tez te nazwy sie zmieniaja zaleznie od fitness klubu no a zajecia nieraz nawet pod taka sama nazwa sa calkowicie rozne bo prowadza je calkowicie inne osoby. Mysle ze nie kieruj sie nazwami i tym jak sa zajecia opisane. Prawie na wszystkich jest troche ukladu, pozniej rozne cwiczenia ksztaltujace. Popatrz na intensywnosc zajec zeby tam nie zasnac [moze maja gdzies zaznaczone np gwiazdkami ktore sa bardziej intensywne a jak nie to popytaj] a przede wszystkim pojdz raz do jednej raz do innej prowadzacej bo od niej naprawde baaardzo duzo zalezy, i czy zajecia sa fajne i czy chce sie na nich cwiczyc Oj sorki nie doczytalam ze juz wybralas te zajecia w ramach wf. Wiec musisz pojsc sie po prostu przekonac jak bedzie bo nikt nie zna tej babki . Jako ze body shape to stawiam ze moze beda jakies ciekawe cwiczenia z gumami itp. __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria Edytowane przez mmooonia Czas edycji: 2008-12-29 o 15:21

2008-12-29, 23:39	#3
cannelle89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 363	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? dzieki za odp wlasnie chodzi o to, ze nie mam mozliwosci wyboru instruktora, ani tez przetestowania tych zajec. mam jeszcze jeden dzien, zeby ewentualnie przepisac sie na cos innego, a gdy sie skoncza zapisy, bede musiala na to chodzic caly semestr i koniec. __________________

2008-12-30, 08:20	#4
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? moze poszukaj na forum uczelni, nieraz pisza o prowadzacych i mozna sie zorientowac do kogo warto chodzic a kogo omijac __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2009-01-24, 18:34	#5
LargeHadronCheerleader BAN stały Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 119	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Nie ma różnicy. Tak naprawdę zajęcia się różnią instruktorami prowadzącymi. Wiem, że to brzmi głupio, bo pilates różni się od body ball - ale jeśli chodzi o te wszelkie bup-y, bodyshape'y i TBC to często one są identyczne. Wybrałabym bodyshape, bo nie znoszę układów choreograficznych i podskoków - ale tak naprawdę nic się nie bój - niczego nie ryzykujesz

2009-01-24, 19:24	#6
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? na body shape można różne rzeczy robić ja np prowadzę coś ale tbc ale mniej części aerobowej, którą tutaj traktuje jako rozgrzewkę prostym układem gdyż większość jednak przychodzi tu pań w wieku koło 40stki więcej ćwiczeń i mniej powtórzeń na tbc więcej powtórzeń podskoki różne biegi itp dodatkowo - tu chodzą częściej młode dziewczyny ćwiczenia z ciężarkami, taśmami, piłkami, step zarówno na tbc i shape ćwiczenia są na wszystkie partie mięśni brzucha, pośladki,uda, łydki, klatka piersiowa, rece, tułow __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2009-01-25, 13:13	#7
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? ja przy body shape robie krótszą rozgrzewkę, jasne że zależy od wieku ale zazwyczaj morduję pompkami, gumami i hantlami liczba powtórzeń zależy od siły grupy, z jaką mam w danym dniu do czynienia ale zazwyczaj bywa ostro standardowe body shape (żeby nikogo nie przestraszyć) to prosta rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające, mogą być izolowane, na całe ciało, nawet drobne grupy mięśniowe natomiast to nie jest tak, że bs, bpu i tbc to wszystko to samo- jeśli tak się komuś wydaję, radzę zmienić klub lub instruktora

2009-01-26, 13:37	#8
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? nie no tbc i bpu to są różne formy ćwiczeń to chyba jasne __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2009-01-26, 14:11	#9
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Body Shape to zajęcia, na których stosuje się układy choreograficzne angażujące - nie wiem jak to określić - duże partie mięśniowe całego ciała. W układach wykorzystujesz między innymi stepy, obciążniki, czy tubingi. W różnych klubach fitness sposób prowadzenia zajęć może się nieznacznie różnić, jednakże niewątpliwie jest to trening wzmacniający i podnoszący wydolność organizmu. Przed zajęciami można dodatkowo posiłkować się na przykład l-karnityną celem lepszej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiem, iż nie wszyscy są jej zwolennikami, dlatego podałam ją jedynie jako przykład. Edytowane przez cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Czas edycji: 2009-01-26 o 23:30

2009-01-26, 22:18	#10
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? body shape jest wysiłkiem aerobowym? to jakaś pomyłka

2009-01-26, 23:29	#11
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Uczestniczyłam w zajęciach, w których elementy shape łączone były między innymi z tańcem klasycznym, pilatesem i jogą. W przypadku tańca i stepów układy trwały pół godziny, a potem dopiero następowały właściwe ćwiczenia shape, ale przyznam Ci rację. Mylne stwierdzenie.

2009-01-27, 11:20	#12
krada Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Dla odmiany u mnie body shape to głównie ćwiczenia wzmacniające ale angażujące wiele partii mięśniowych czyli zazwyczaj łączę ćwiczenia na nogi z ćwiczeniami na ręce, plecy z brzuchem, talia z nogami itd itd. Ćwiczenia są z różnego rodzaju urządzeniaki (hantle, stepy, gymstiki, piłki, gumy), dużo ćwiczeń na macie w podporach tak by angażowały całe ciało do pracy (nawet jeśli część mięśni działa wyłącznie jako stabilizatory). Nie stosuje choreografii (chyba, że w rozgrzewce) ale za to ostatnie minuty zajęć to dłuższy stretching (a nie tylko 5 minutowy cooldown), który trwa 10-15 minut w zależności od grupy. Zajęcia są dość intensywne gdyż część ćwiczeń jest niestandardowych (takich, których na TBC nie zrobię) - za to jest mniej powtórzeń. __________________ krada

2009-01-27, 12:42	#13
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? u mnie podobnie jak u Krady ale joga i taniec na BS, a to ciekawe W Szczecinie taka cuda wyprawiają

2009-01-27, 12:54	#14
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Elementy BS łączone: http://fitnessworld.pl/content,step_shape111.html http://fitnessworld.pl/content,mental_body1.html

2009-01-27, 15:53	#15
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? prowadzę zajęcia mental bnody ale tam nie ma hantli to byłoby zaprzeczenie ich ideii

2009-01-30, 11:10	#17
cannelle89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 363	Dot.: Body shape- czego sie spodziewac? Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Zobacze, jak to bedzie wygladalo w praktyce- 16.02. mam pierwsze zajecia. W najgorszym wypadku nie wybiore ponownie tego typu zajec po wakacjach. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)