Cwiczenia dla ciezarnych- co mozemy a co nie?

[Kwiatecek]

Witam,
nie bardzo wiem jak moge cwiczyc w ciazy ale wiadomo chcialabym zachowac jakos forme,by szybciej po porodzie wrocic do stanu z przed ciazy
moze ktos na tym forum sie na tym zna i udzieli kilku wskazowek

[Anielllka]

hej ja do chyba 33tygodnia - albo dluzej cwiczylam na stepperze a do okolo 7 miesiac chodzialam na basen. W ciazy super się czułam i lekarz nie miał przeciwskazań do ćwiczeń. A i dużo chodziłam
czytałam ksiażke "aktywna ciąza dla opornych" i w sumie dużo ćwiczeń jest polecanych - trzeba uważac na ćw kontuzyjne np. jazda na rowerze w terenie (stacjonarnie można), jazda na nartach itp.
Pozdrawiam i szczęsliwego rozwiązania

[graco]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu polecam płytkę Kasi Sempolskiej do kupienia na allegro. Ze swojej strony polecam Ci zorganizowane zajęcia w klubie. Ja ćwiczyłam ew ten sposób całe 9 miesięcy i czułam się świetnie

[Kwiatecek]

wlasnie mieszkam w takim miejscu,ze do klubu mam daleko;( a dobrze by bylo troche nad soba popracowac, na basen mam kolo 30 km wiec tez tylko z raz w tygodniu moge sie wybrac.