Słaba-silna wola!!! Dla tych co diet utrzymać nie potrafią - 1 kwiecień 2006

[Laurana]

A ja wam powiem, ze na nowo odkrylam mentosy
Tez jestem cukroholiczka ale staram sie ograniczac slodycze,jednak kiedy jest sie ciagle w biegu to czasem potrzeba cukru(mi sie to objawia zawrotami glowy) zeby niedopuscic az do takiego momentu mam pod reka mentosy

[Czarna Jagoda]

jestem z wami dziewczyny. jestem na diecie (nie jem po 18:00) + ćwiczenia (przynajmniej 30 min dziennie) od końca lutego. schudłam 5 kilo, ale wystarczy, że raz sobie pozwolę na większą porcję i waga rośnie w oczach. Mogę napewno polecić jogurt i musli, powodują uczucie sytości na długo. co do ćwiczeń to na początku (jeżeli któraś zaczyna) nie przesadzajcie, bo może na drugi dzień bardzo boleć co oczywiście zniechęca do dalszej gimnastyki.
Mój problem to brzuch, boczki, pupa i uda, wstydzę się chodzić w krótkich spódnicach. Moja wytrwałość powoli się kończy, macie jakieś pomysły na to. Ja życzę nam powodzenia i motywacji.
Mam jeszcze prośbę, jak któraś zna ćwiczenia na jędrne, podniesione pośladki to proszę napiszczie jakie.

[bassienkaw]

powiem ci szczerze,ze do chudzinek nie naleze,ale w sumie figura by mogla byc taka jak jest, ale by brzuszek byl bardziej plaski, no i jak schudne, to na pewno z bioderek samo spadnie... wiec glownie chodzi mi o brzuszek jakos to bedzie... ale z pewnoscia jak schudne,to schudne w wiekszej ilosci miejsc, wiec nie jest zle

[Pusiak89]

Napisane przez bassienkaw

ale kochana z tego co wiem,to ziemniaczki, makaron i ryz mozna jesc,ale nie laczyc np makaronu z jakimis sosami, ziemniakow z mięsem, tylko tam wsadzic warzywa itd... ja sie dokladnie na tym nie znam,ale nie powinno sie mieszac weglowodanow i czegos tam dziewczyny na pewno sie na tym lepiej znaja,wiec wiesz... pomoga ci z pewnoscia

Hmm... no jest dieta nie łączenia ale nie wiem czy ma to jakis sens. Raczej można i ziemniaków troszkę i ryż ale wystrzegajcie sie makaronu i wszelkich sosów. Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez bassienkaw

powiem ci szczerze,ze do chudzinek nie naleze,ale w sumie figura by mogla byc taka jak jest, ale by brzuszek byl bardziej plaski, no i jak schudne, to na pewno z bioderek samo spadnie... wiec glownie chodzi mi o brzuszek jakos to bedzie... ale z pewnoscia jak schudne,to schudne w wiekszej ilosci miejsc, wiec nie jest zle

Tak przy okazji... mam fajnie ćwiczonka na tą dolną część . W ogole mam fajne ćwiczonka na brzuszek. Ale do tych siłowych należało by dowalić sobie aeroby. Polecam na brzuszek skakankę i hula hop . Ogólnie można jeszcze coś . Pozdrawiam

[Atram]

Napisane przez Pusiak89

Tak przy okazji... mam fajnie ćwiczonka na tą dolną część . W ogole mam fajne ćwiczonka na brzuszek.

mozesz sie podzielic?

dziewczynki co z Wami?
u mnie tak sobie.. jutro robie sobie jednodniowa diete oczyszczajaca.. caly dzien pomarancze, grejfruty, cytryny i mandarynki i oczywiscie sok z nich
podobno raz na jakis czas powinno sie rpbic diete oczyszczajaca.. i postanowilam ze bede raz w tygodniu
raz w tygodniu monodieta, i raz w tygodniu monodieta + bialko, czyli zero weglowodanow.. hm nie wiem czy sie uda i czy to jest zdrowe, mam nadzieje ze tak

[Pusiak89]

Napisane przez Atram

mozesz sie podzielic?

dziewczynki co z Wami?
u mnie tak sobie.. jutro robie sobie jednodniowa diete oczyszczajaca.. caly dzien pomarancze, grejfruty, cytryny i mandarynki i oczywiscie sok z nich
podobno raz na jakis czas powinno sie rpbic diete oczyszczajaca.. i postanowilam ze bede raz w tygodniu
raz w tygodniu monodieta, i raz w tygodniu monodieta + bialko, czyli zero weglowodanow.. hm nie wiem czy sie uda i czy to jest zdrowe, mam nadzieje ze tak

Jasne . http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=88588 - tu jest cały taki trening z różnymi ćwiczonkami i aeroby. Wybierz sobie z tego te na brzuszek .

poza tym świetny jest trening z http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1

A ćwiczonka najlepsze na dolną część brzuszka to:
1. Nożyce pionowe pod kątem 30-45 st.
2. Unoszenie prostych nóg w górę
3. Przyciąganie zgiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej
4. Przyciąganie raz 1 raz 2 kolana do przeciwległego łokcia leżąc na plecach.
5. Półbrzuszki z nogami prostymi pionowo uniesionymi w górę.

Pozdrawiam

[bassienkaw]

dziekuje,na pewno cwiczenia na dolna partie brzuszka sie przydaja ja od wczoraj zaczelam 6 weidera,mam nadzieje,ze bedzie mi to jakos szlo i ze nie zapomne pewnego dnia,ze mam cwiczyc...

[Atram]

ja od dzis zaczynam A6W, ale jak dla mnie to ciezkie sa te cwiczenia..
ale jak sie chce miec ladny brzusio to trzeba

[bassienkaw]

wiesz co na poczatek nie jest zle,ale jak patrze pozniej ile powtorzen i ile serii no to troche gorzej

[Pusiak89]

Dacie rade i będziecie mialy piękne brzuszki, tylko a6w słabo działa na te dolne partie brzuszka i do tego aeroby (skakanka i hula hopek najbardziej poprawią brzuszek ). Ale będzie super i tak . Pozdrawiam

[Atram]

Pusiak89 , dzieki

ja wlasnie jestem po peelingu kawowym wracam do nauki ale dzis wieczorem na polsacie mam do obejrzenia program taki i filmik., to wtedy sobie pocwicze

[ajali]

Co jest Kobitki?? Brak silnej woli?? Czy brak czasu??

[Atram]

czasu brak