2014-08-13, 09:32 | #1 |
Przyczajenie
|
PiYo - nowy program Chalene
Dziewczyny, od ponad dwóch tygodni dostępny jest nowy program Chalene Johnson. Ktoś ćwiczy? Mi bardzo się podoba, zdecydowałam się na hybrydę z Focus T25. I o dziwo jestem spocona dużo bardziej po PiYo niż po podskokach z Shaunem
__________________
Body Revolution zrobione Focus T25 zrobione [COLOR="DarkOrange"]Insanity - zrobiony pierwszy miesiąc P90X3 - zrobione PiYo - znudziło się... Insanity Max:30 - zrobione, tak sobie Master's Hammer and Chisel - w trakcie, to chyba miłość! no i biegam |
2014-08-13, 20:23 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 1 919
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
zaczęłam ćwiczyć i pokochałam! niestety przerobiłam 2 tygodnie i sie przeprowadzilam i nie mam chwilowo miejsca.
jak tylko znów bede mieć miejsce w domu, to od nowa zaczne. niby takie machanie nóżką, a upocona byłam jak nigdy. baardzo mi sie podoba.
__________________
Czekamyyyyy! |
2014-08-16, 15:09 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 247
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Dziewczyny, skąd wziązc ten program? Bo nie mogę nic o nim znalezc.
|
2014-08-17, 09:29 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Jestem na początku drugiego miesiąca z PiYo. Póki co, muszę przyznać, że jest to jeden z moich ulubionych programów w ogóle (a przerobiłam już tego naprawdę sporo). Co do pocenia się - potwierdzam: pocę się przy nim niemiłosiernie (ogólnie rzecz biorąc, rzadko mi się zdarza pocić w trakcie ćwiczeń, nawet takich, po których odczuwam ogromne zmęczenie).
Samo PiYo to dla mnie trochę mało, stosuję więc hybrydę PiYo+ChaLEAN Extreme+niekiedy Tiffany, namówiłam też chłopaka do PiYo i po tygodniu widocznie zmalał mu brzuch . |
2014-08-17, 18:44 | #5 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
a tu promo
__________________
PiYo
|
|
2014-08-18, 07:02 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
dokus, fajnie, że napisałaś o tym programie
Z reklamy stwierdzam, że będzie idealny dla mnie. Podobają mi się jego założenia - ćwiczenia na mięśnie całego ciała i rozciąganie bez skoków. Właśnie o coś takiego mi chodziło - planuję połączyć program z krótkim, podstawowym treningiem siłowym. Jak długo trwają ćwiczenia w Piyo? edit: doczytałam, że od 25 do 45minut Edytowane przez xzora Czas edycji: 2014-08-18 o 07:04 |
2014-08-18, 08:01 | #7 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
edit: trochę podskakiwania się potem pojawia, ale jest tego mało i jest ono opcjonalne (głównie burpees) Edytowane przez infantka_malgorzata Czas edycji: 2014-08-18 o 08:06 |
|
2014-08-18, 08:47 | #8 |
Przyczajenie
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Drench czeka mnie dzisiaj masakra powiadasz? W takim razie nie mogę się doczekać
Sent from my GT-I8160 using Wizaz Forum mobile app
__________________
Body Revolution zrobione Focus T25 zrobione [COLOR="DarkOrange"]Insanity - zrobiony pierwszy miesiąc P90X3 - zrobione PiYo - znudziło się... Insanity Max:30 - zrobione, tak sobie Master's Hammer and Chisel - w trakcie, to chyba miłość! no i biegam |
2014-08-18, 09:00 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
najgorsza jest pierwsza połowa, potem jest przyjemniej ogólnie nie lubię programów dłuższych niż 40 minut, ale w tym wypadku jest całkiem okej
|
2014-08-18, 09:45 | #10 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
Chodziło mi o to, że jest dużo programów, gdzie dużą rolę przykłada się na podniesienie pulsu jakimiś pajacykami, bieganiem w miejscu itp. (Insanity, T25) Ja nie chcę tracić na to czasu, tylko wykonywać ćwiczenia, które wzmacniają moje mięśnie i je rozciągają. Tkankę tłuszczową będę spalać ćwiczeniami stricte siłowymi, ale żeby nosić duże ciężary potrzebuję ogólnego wzmocnienia mięśni i dobrego rozciągnięcia. Cytat:
Też nie lubię długich programów. |
||
2014-08-18, 10:50 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
infantko, napisz proszę jak efekty. czy robisz dzień restu według rozpiski?
jestem przyzwyczajona do codziennych ćwiczeń, chciałabym w tym dniu robić typowe rozciąganie, albo najlżejszy z workoutów (który?). piyo mogłabym rozpocząć za jakieś 2 do 4 tygodni.
__________________
PiYo
|
2014-08-18, 11:49 | #12 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
Co do efektów centymetrowych czy wagowych niewiele mogę powiedzieć, bo nie dokonywałam pomiarów i nie stawałam na wagę (mam teraz gorący hormonalny okres po odstawieniu tabletek i trochę mi i wymiary, i waga, wariują), ale mam wrażenie, że wysmukliły się nogi (łydki zwłaszcza) i brzuch jest bardziej "zdyscyplinowany", mniej wystający. Chyba też mam mniejsze boczki . Edit: Na pewno jest też duża poprawa w kwestii rozciągania, co trening mogę więcej i wytrzymuję więcej w dziwnych pozycjach. Nadal jest kilka pozycji, które sprawiają mi problem, ale jestem dobrej myśli . Edytowane przez infantka_malgorzata Czas edycji: 2014-08-18 o 11:52 |
|
2014-08-18, 12:31 | #13 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
wczoraj pobieżnie przejrzałam workouty i jestem zachwycona. nie ma megaszaleństwa jak przy turbofire, ale jest bardzo dużo pozytywnej energii. za jakieś dwa tygodnie będę już gotowa do wysmuklania a nie spalania - na pewno wrócę do tego wątku.
__________________
PiYo
|
|
2014-08-18, 12:48 | #14 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 5
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Cytat:
|
|
2014-09-28, 15:20 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 2
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Ćwiczyłam 21 day fix i też uważam, że są boskie. Tyle energii, świetna muzyka, cudowna trenerka
Edytowane przez DavinaFaraimo Czas edycji: 2015-06-11 o 17:09 |
2014-09-29, 17:14 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
od 4 października zaczynam moją przygodę z piyo
mój główny cel to wysmuklenie ciała i utrzymanie efektów ćwiczeń z ostatnich kilkunastu tygodni (jillian michaels, fitness blender). przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłam regularnie, żeby pozbyć się pociążowych kilogramów. w efekcie straciłam ponad 10 kilo zbudowałam mięśnie spaliłam niemal cały dodatkowy tłuszcz. moim problematycznym rejonem są nogi i (oczywiście jak to po ciąży) brzuch.
__________________
PiYo
Edytowane przez fubowa Czas edycji: 2014-10-17 o 06:05 |
2014-10-03, 09:14 | #17 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
witajcie, miałam zacząć ćwiczyć dopiero jutro, ale już dziś wieczorem zamierzam przerobić trening #1 Align the Fundamentals trwający niewiele ponad 40 min. podczas tego workoutu Chalene uczy prawidłowej postawy i podstawowych ćwiczeń.
na kanale ChJ również można znaleźć krótkie filmiki instruktażowe zaczchęcające do piyo. ja polecam zwłaszcza ten.
__________________
PiYo
|
2014-10-04, 10:17 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
dziś przerobiłam jeszcze raz Fundamentals (#1). workout bardzo przyjemnym, łatwy dla każdego, kto miał wcześniej do czynienia z jogą w wersji dynamicznej (np. yogą meltdown Jillian Michaels) ChJ pokazuje podstawowe ćwiczenia PiYo w dwóch a niekiedy nawet trzech wersjach (w zależności od kondycji i możliwości ćwiczących), zwraca uwagę na prawidłową postawę i pokazuje podstawowe błędy.
do ćwiczeń #1 nie potrzebujemy niczego poza miejscem (ćwiczymy boso). według mnie mata jest niepotrzebna (mnie przeszkadzała, więc ją odłożyłam). wszystkim, którym joga i pilates nic nie mówią polecam obejrzenie workoutu na spokojnie, słuchając instrukcji i dopiero później ćwiczenie. niektóre pozy były dla mnie nowością, musiałam zatrzymywać lapka i odtwarzać ponownie.
__________________
PiYo
|
2014-10-05, 08:06 | #19 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
piyo to nie tylko program do ćwiczeń, ale także plan odżywiania. po wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie i przejrzeniu listy produktów i ich ilości (tu przelicznik z filiżanek i uncji ) muszę stwierdzić, że moje odżywiania znacząco odbiega od planu piyo. kalorycznie względnie się mieściłam w wytycznych, ale w mojej diecie znalazło się za dużo owoców za mało warzyw z grupy pierwszej, za mało białka za dużo produktów zbożowych... ciekawa jestem czy po zmianie jedzenia na bardziej piyo odczuję jakąś poprawę w samopoczuciu i wadze. o moich wrażeniach z kolejnego dnia ćwiczeń napiszę wieczorem, bo rano nie dane mi było poćwiczyć.
dziś lower body
__________________
PiYo
|
2014-10-05, 13:40 | #20 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
sama nie wiem co myśleć, bo nawet się nie spociłam. przyjemne 20 min.
__________________
PiYo
|
2014-10-06, 08:38 | #21 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
witajcie, dziś dzień ćwiczeń na górną część ciała. ponieważ workouty PiYo są dla mnie za łatwe w dni upper/lower body będę ćwiczyła oba zestawy. wieczorem zdam relację.
mam wrażenie, że mogłabym wykonywać ćwiczenia bardziej dokładnie. w wolnej chwili przerobię "filmik instruktażowy" z youtube, żeby udoskonalić technikę Piyo Flip, PiYo Cross, Piyo kick through. pozycje wydają się banalne, ale wcale takie nie są. miłego dnia
__________________
PiYo
|
2014-10-07, 08:49 | #22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
dziś powtórka lower & upper body.
upper body to dość przyjemny workout trwający niespełna 20 minut (gdyby nie triceps push ups napisałabym "przyjemny" ) ćwiczenia w wolnym tempie, w trzech wersjach. ja staram się ćwiczyć z facetem (wersje najtrudniejsze) a i tak nie czuję się zmęczona. na razie idę według kalendarza, chociaż być może dostosuję rozpiskę do własnych potrzeb.
__________________
PiYo
Edytowane przez fubowa Czas edycji: 2014-10-18 o 15:36 |
2014-10-08, 09:09 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
witajcie, wczoraj nie ćwiczyłam i dziś też zanosi się na rest. nadal nie znalazłam "swojej pory". jeśli ćwiczę, to co chwilę muszę przerywać, przez co mam wrażenie, że i ćwiczę i nie ćwiczę... chyba zacznę wstawać o 5 , bo dodatkowa godzina snu wcale nie sprawia, że czuję się mniej zmęczona, a brak ćwiczeń źle działa na moje samopoczucie.
na szczęście jedzeniowo jeszcze się ogarniam. trzymam wagę 52-52,5, więc jest super
__________________
PiYo
|
2014-10-09, 08:28 | #24 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
hehe o 5 przewróciłam się na drugi bok, bo między 3 a 4.30 usypiałam małą... ale i tak udało mi się poćwiczyć rano
lower body idzie mi coraz lepiej
__________________
PiYo
|
2014-10-10, 06:59 | #25 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
upper body za mną. jutro sweat.
__________________
PiYo
|
2014-10-11, 07:57 | #26 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
sweat to 37 minutowy fantastyczny workout, w dość dynamicznym tempie. są przysiady, wykroki, pompki i burpees, a do tego dużo rozciągania i ćwiczeń na równowagę. naprawdę, można się i zmęczyć i spocić. polecam!
__________________
PiYo
|
2014-10-14, 06:00 | #27 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
tydzień pierwszy za mną. trzymam się rozpiski a podwójne zestawy (lower & upper body) robię gdy mam ochotę i czas. mimo tego że programy z pierwszego tygodnia nie są zbyt wymagające, ćwiczenia "czuję" w ramionach, pośladkach i ścięgnach w pachwinie... o efektach wizualnych będę mogła napisać za jakiś czas. na pewno mam lepszy kontakt z ciałem, jestem bardziej rozciągnięta i mniej zmęczona ćwiczeniami niż wcześniej. w tym tygodniu czeka mnie nowy workout core... już go obejrzałam i bardzo mi się podoba.
na sieci znalazłam hybrydę piyo i t25. być może wypróbuję po tych 8 tygodniach.
__________________
PiYo
|
2014-10-15, 12:32 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 222
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
Ciesze się ze są już pierwsze polskie recenzje Piyo. Jestem ogromną fanką Chalene i czekałam aż PiYo ujrzy światło dzienne
Jak tylko wrócę z pracy to oblukam to wprowadzenie, bo wydaje mi się że będzie to idealny trening dla mnie i uzupełnienie i pomoc przy PoleFitness |
2014-10-18, 09:33 | #29 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: PiYo - nowy program Chalene
z pierwszych efektów mogę napisać, że po kilkunastu treningach wysmukliły mi się nogi
przez chorobę, muszę trochę odpuścić ćwiczenia, ale do piyo wrócę jak tylko zdrowie pozwoli.
__________________
PiYo
Edytowane przez fubowa Czas edycji: 2014-10-27 o 07:38 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:24.