|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-12-03, 09:23 | #1 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Proponuję zapisywać dzienny plan ćwiczeń, może pomoże nam to zmobilizować się w dniu nic-mi-się-dzisiaj-nie-chce
Ja od środy przeprosiłam się z ćwiczeniami i póki co wyglądało to tak: Środa: 20 minut pilatesu Czwartek: 40 minut jogi Piątek: 20 minut pilatesu + 20 minut strechingu Sobota: 20 minut pilatesu + 8 min. buns + 8 min. ABS c.d.n... |
2005-12-03, 09:51 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja juz dzis cwiczylam 15 min. na steperze Tylko 15 min. bo tak napisali w instrukcji
Za jakies 40 min. rozpoczynam aerobowa szosteczke - 3majcie kciuki!!! Pozdrawiam |
2005-12-03, 09:55 | #3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Vadi spodobało mi się zakończenie Twojego postu "c.d.n."
Dziś ćwicze triceps i brzuch i powiem, szczerze, że już o tym marzę, żeby już była 17ta, bo przede mną koszmarny dzień ... Anice a nie lepiej byłoby rozgrzać się do brzucha, zrobic trenig a pozniej wejść na stepper, ale na znacznie dłuzej niż 15 min? (tłuszcz spalasz po 25-35 minutach)
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Edytowane przez suzana Czas edycji: 2005-12-03 o 14:33 |
2005-12-03, 10:55 | #4 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja mialam wczoraj dzien cwiczen,gdyz wiecej cwicze w
poniedzialki (aerobik+1godz uda i brzuch ), srody (aerobik+1godz. brzuch i ramiona), piatki (aerobik+1godz.brzuch,ram iona i uda). Dzis chcialam porobic tylko brzuszki i ramiona,bo sobota i niedziela to moje dni nauki francuskiego
__________________
" Każdy krok zostawia ślad. Pracuj wytrwale a osiągniesz postępy " |
2005-12-03, 11:03 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
No i rozpoczelam szosteczke
Suzana - no pewnie, ze masz racje, no bo kto jak nie Ty To jest wlasnie moj problem!!! Mobilizacja... i tak ruszac mi sie nie chce, wiec probuje wszystko skrocic jak sie da... no ale pewnie bez rozgrzewki, to cwiczenia niewiele daja... Musze nad tym popracowac |
2005-12-03, 11:05 | #6 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
ja tez cwiczylam brzuszki ormalne, ze skrętem, nozyce i grzbiet bo przeraziłam sie swoim obwodem talii...
|
2005-12-03, 11:08 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja dzisiaj pokręce hula hopem troszkę .
U mnie to wygląda tak: - wtorek: siłownia (stepper, ręce i klatka piersiowa, wiosła, nogi i pośladki, tweester, brzuch, rowerek) razem 2,5 godziny - środa: trening kosza - piątek: siłownia (to samo) razem 2 godziny + godzina zajęć body ball w klubie - niedziela: skakanka + ćwiczenia na brzuszek (30 min) i godzinka na basenie - pozostałe dni troszkę hula hop jak mam czas . Pozdrawiam |
2005-12-03, 11:44 | #8 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ale nam będą zazdrościć superciałek, ahh!
|
2005-12-03, 13:31 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Poniedziałek: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS
Wtorek: 90 min. siatkówki Środa: stretching, hula hop Czwartek: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS Piątek: 90 min. treningu lekkoatletycznego Sobota: stretching, wew. strona ud, 8 minute ABS Niedziela: stretching, wew. strona ud, 8 minute BUNS Vadi, jak się czujesz po 8 minute BUNS? Bo ze mnie zawsze się po prostu leje Dziś jak na razie zaliczyłam rajd po galerii kazimierz, zakończony w almie 3bitem xxl Również nie mogę się doczekać wieczoru, by poćwiczyć..
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-03, 13:49 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja dziś ćwiczę pupę i uda, redukuje kolejną przerwe pomiedzy seriami więc uwaga uwaga
|
2005-12-03, 14:09 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 12 984
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A oto mój "rozkład"
Poniedziałek: 1,5h siatkówki, 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka Środa: 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka Piątek: 30 min hula hop, 30 minut trening brzuszka Niedziela: 30 minut hula hop, 30 minut trening brzuszka. Czy mnie się wydaje, czy coś mi się tu powtarza?? W sumie, to hulahopem kręce niemal codziennie, jak mam chwilkę, czasu albo gapię się na coś w TV. Mam zamiar wykombinowac sobie jeszcze jakieś ćwiczonka na mięśnie rączek i gdzieś je dorzucić. Dzisiaj sobota, wiec w planie ćwiczeń nie ma, ale ja mam zamiar ten plan zmienić :P Jestem dzisiaj jakaś "rozciapciana", głowa mnie boli i w ogóle (to chyba ta pogoda ) Wiec zaraz po powrocie ze sklepu, biore się za ćwiczonka bo po nich zawsze lepiej się czuję więc mam nadzieje, że i tym razem mi przejdzie
__________________
...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!
|
2005-12-03, 14:20 | #12 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
Też jestem dziś rozmemłana..
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
|
2005-12-03, 14:36 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 12 984
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Dzięki Szatynko
Wypróbuję jeszcze dzisiaj a teraz lecem szukać prezentu. Pozdro!!
__________________
...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!
|
2005-12-03, 14:43 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 188
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
a u mnie wygląda to tak:
poniedziałek: bieganie (30 - 36minut) - na tyle pozwala mi kondycja, ale nadal cwicze nad nią wtorek : aerobik środa: basen czwartek: aerobik piątek, sobota: bieganie ale że wczoraj nie miałam wyznaczonej trasy i biegłyśmy z kol. przed siebie to uwaga! przebigełam 1h dwadzieścia minut dlatego dziś juz nie miałam siły hehe a poza tym bardzo sie cieszę bo jeszcze 3 miesiące temu po 5 minutach truchtu dostawałam zadyszki, a teraz... ah, to dzięki wspanialemu treningowi, jestem z siebie dumna, a jak mi się ciało poprawiło i wyrobiło! kolezanka jest tak zazdrosna ze mi wydarła trening i też chce zacząc biegać |
2005-12-03, 16:53 | #15 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jestem już po
to był okropny dzień, ale chociaż jego zakończenie jest przyjemne
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-03, 17:01 | #16 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja dzis cwiczylam wchodzenie i schodzenie po schodach oraz sklony, bo roznosilam ulotki
__________________
"Prawdziwa Wizażanka wychodzi na podwórko gdy nie ma prądu!" Jestem na: http://www.amundsen.pl/home/ Etap oceaniczny http://nwpass.qnt.pl/ |
2005-12-03, 17:04 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Jak was tak czytam kochane kobietki to widze ze jednak co do cwiczen to sie obijam:P No ale jak tylko wyzdrowieje to sobie jakiś konkretny plan ułoże co do ćwiczonek Obiecuje A na dzien dzisiejszy fatalnie sie czuje kaszel, katar, bóle głowy , goraczka itp - ehhh oby szybko to choróbsko sobie poszło
Suzanko kochanie nie przejmuj sie paskudnym dniem bywają dni lepsze i gorsze najwazniejsze ze jutro juz jest nowy dzien
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
2005-12-03, 19:49 | #18 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Grudniowa-szatynko - to zależy po 8 min. buns jest ok, ale ćwiczenia na brzuch są jak dla mnie zabójcze
|
2005-12-03, 20:18 | #19 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Dolotku maruda się zrobiłam straszna, ale takie dni powtarzają mi się odkąd zaczełam pisać magisterke, czyli już grubo ponad miesiąc. Muszę się odpręzyć psychicznie
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-12-03, 21:23 | #20 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :)
Wiadomości: 1 483
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
Pozdrowionka
__________________
16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg |
|
2005-12-03, 22:14 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
A ja uświadomiłam sobie, że nie mam żadnego planu ćwiczeń Nie ćwiczę regularnie, staram się jedynie pilnować, aby było ok. 3 razy w tygodniu. Z basenem też nigdy nic nie wiadomo, wszystko zależy od tego ile mam nauki i innych zajęć. Jednakże po przeczytaniu waszych postów spróbuję ułożyć sobie jakiś grafik
|
2005-12-03, 22:22 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 6 953
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
mialam isc na fitness rano na bbs ale musiaalam mamie w domu pomoc
cwiczylam ok 5 min na skakance hehe to dopiero poczatki i slaba mam kondycje cos
__________________
|
2005-12-04, 07:34 | #23 | ||
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
Cytat:
|
||
2005-12-04, 08:09 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
ja dzisiaj rano wstalam sobie o 7 i cwiczylam najpierw posladki z tamilee webb a pote mtroche ramiona.no i dzisiaj jeszcze brzuszki porobie.
__________________
Run Girl Run ! |
2005-12-04, 09:36 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Cytat:
ale trening Tamilee daje w kosc
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
|
2005-12-04, 09:54 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Vadi, ja mam wręcz przeciwnie, brzuch w porządku ale pośladki mnie zabijają
Be oneself, ja pomimo, że mam ogólny grafik ćwiczenia w domu czasem modyfikuję - np. gdy nie mam dostepu do komputera by ćwiczyć 8 minute albo po prostu z braku chęci na np. hula hop Mozesz sobie po prostu ustalić 'tego dnia ćwiczę godzinę' i przez godzinę wykonywać zamiennie różne ćwiczenia
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2005-12-04, 10:46 | #27 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Ja jestem właśnie po 8 min abs [ledwo zyję, Grudniowa-szatynko, zazdroszczę Ci wytrzymałości mięśni brzucha ], 8 min buns i 20 min. pilatesu, a zaraz jeszcze porządny stretching od razu lepiej się czuję
|
2005-12-04, 11:40 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
na mnie niestety nie robi juz zadnego wrazenia trening tamilee webb,bo cwicze go juz dosyc dlugo ... ale strasznie go lubie musze sie przezucic na cos innego ...
__________________
Run Girl Run ! |
2005-12-04, 11:49 | #29 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
jeśli lubisz i działa, to po co zmieniać?
|
2005-12-04, 13:21 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))
Albo zrób go dwa razy pod rząd, może to Cię zmęczy
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:21.