|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-05-22, 16:28 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
cześć wszystkim. Postanowiłam napisać ponieważ ok kilku dni sie odchudzam, ale nie jestem pewna co robie dobrze a co źle i chcialabym aby ktoś mi poradził co jeszcze powinnam robić by shudnać ok 20 kg.
Mam 17 lat 167 wzrostu i waze 77 kg :/ zanim wyjechałam do anglii wazylam 63 kg nie jest to mało ale od kiedy wlasnie tu przyjechalam zaczełam jeść dosłownie wszytsko i w wielkich ilościach, caly czas byłam strasznie głodna i jadłam duzo sztucznych typowych angielskich potraw w końcu doszło do tego że waże 77 kilo. Kiedys też nie byłam szczupla ale mam taka budowe ciała ze wyglądałam mimo to bardzo ładnie nadal nie narzekam na zaintersowane ze strony płci przeciwnej ale niestety widze ze wyglądam grubo nie mieszcze sie w ciuchy z poprzednich wakacji i mam większy brzuch( kiedys mimo 63 kg miałam bardziej płaski od moich chudszych koleżanek).Starałam sie od dawna schudnąć ale zawsze kończyło sie na tym że jeszcze grubłam. Niedawno postanowiłam jeść mniej i udało mi sie wytrzymać tydzień jedząc chleb z tostera, jakieś rybki w sosie pomidorowym suszone śliwki i gorzka herbate. Jednak po tygodniu jakbym zaczela sie zapominać i podjadać coraz częściej słodycze bo czułam głód aż znowu wróciłam do jedzenia wszystkiego. Tylko niepotrafie na siebie patrzeć szczególnie kiedy zbliża się lato a ja wyglądam okropnie i kiedy sobie pomyśle że moj chłopak może sie oglądać za innymi szczupłymi dziewczynami w krótkich spódniczkac bo ja niemam takiego ciała. Wczoraj się zmobilizowałam i postanowiłam tym razem wytrwać, tylko u mnie ciężko jest z ruchem nie potrafie się zmobilizować teraz jestem w anglii tylko z rodzicami znajomych tu niemam nie bede sie rozpisywac czemu i poprostu niemam gdzie wyjść niema w pobliżu zadnego parku tylko brudne brzydkie ulice, niema silowni ani aerobiku a nawet jakby był to by mi rodzice pieniędzy nie dawali na to :/ miejsca na jeżdzenie rowerem też niemam w pobliżu bo na takich ruchliwych ulicach to bym daleko nie zajechala, niemam z kim spacerowac a sama poprostu nie potrafie sie do tego zmotywować;/ staram się teraz nie jeść dużo ale z ćwiczeniami z domu już ciężej albo zapominam albo odkładam to na pozniejsza pore aż w koncu odkładam calkiem, od ćwiczeń wole energiczny taniec nawet w domu ale nie jestem pewna czy to wystarczające. Chciałabym żeby mi ktoś poradził co powinnam zrobic albo co robie źle. Wczoraj zjadłam w ciągu dnia kromke chleba ciemnego i salatke z pomidora ogórka i szczypiorku polana łyżeczka oliwy z orzechow ziemnych, potem znowu świerze warzywa i kromke chleba ciemnego między tym roznież kilka osobych pomidorów a na kolacje sałatke z marchewki selera kilku innych warzyw i soczewicy do tego przez caly dzien hrbate slim figura. Dzisiaj podobnie chociaż przed chwila zjadłam troche ryżu z kurczakiem i papryką a na kolacje zamierzam zjeść tuńczyka. Ciekawa jestem co powinnam jeszcze robić a czego nie żeby schudnąć, dodam żę jestem strasznie głodna ale jakoś się trzymam a żeby nie czuć się tak głodna jem jednego pokrojonego pomidora. Może było by raźniej jeśli dołączyły by sie inne osoby chcące shudnąć bylo by raźniejprzepraszam ze założyłam nowy temat ale niewiedziałam do ktorego dołączyć. pozdrawiam wszystkich
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
2008-05-22, 18:01 | #2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Proponuję na początek przeczytać wątki podwieszone na dietetyce, zaglądnąć też do Naszych Codziennych Jadłospisów i sugerując się na dobrze ocenianych jadłospisach redukcyjnych ułozyć własną, racjonalną dietę .
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
2008-05-22, 18:12 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 40
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
ja mam 16 lat i jeszcze półtora roku temu ważyłam 75 kilo przy prawie takim samym wzroście, więc podobnie..teraz waże 62 kg gdzieś od roku i chciałabym dobić do 60... Życzę sukcesu
|
2008-05-22, 18:55 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 123
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Hmm... Ja bym Ci proponowała dietę South Beach Osoby, które mają dosyc sporą nadwagę, chudną najwięcej w I fazie (która trwa 2 tygodnie) - nawet do 6kg Poza tym możesz jesc smaczne posiłki i w dodatku nie ma jako takiego ograniczenia co do ilości, więc nie chodzisz głodna. I nie liczysz kalorii
A jeżeli chodzi o cwiczenia to musisz sie zmobilizowac, bo ruch jest niezbedny. Moze "po prostu" biegaj w miejscu przez 10-15 minut dziennie (w mieszkaniu)? Pusc jakas muzyke i tancz, piszesz, że lubisz. Kazda forma ruchu jest lepsza od siedzenia na tyłku
__________________
|
2008-05-22, 19:19 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: "zawsze tam gdzie Ty" ;)
Wiadomości: 8 836
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
A może dieta kopenhaska? Nie wiem czy ktoś ją tu podawał.
|
2008-05-22, 19:39 | #6 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
Cytat:
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
||
2008-05-22, 19:44 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 472
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Wiesz, a ja proponuję poczytać o odżywianiu i odchudzaniu na sportowym forum dyskusyjnym (sdf), bo na warzywach i owocach wbrew obiegowym opinią nie schudniesz.
|
2008-05-22, 19:49 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
ja też chciałabym mieć przynajmniej 60 kg chociaz wiem ze to będzie trudne, ale musze przyznać ze głód sam przechodzi mimo że zjadłam dzisiaj niewiele, zastanawiem się czy dobrze zrobiłam że zjadłam biały ryż z piersią z kurczaka i papryką w jakiejś przyprawie, czy to jest aby napewno dobre teraz kiedy się ochudzam? albo tuńczyk w oleju słonecznikowym ale jeśli go wyleje czy bedzie dobrze? :P i dziękuje za rady ^^
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
|
2008-05-22, 19:59 | #9 |
SPAMER
Nieopłacona reklama Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 44
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
zamiast białego ryżu - wypróbuj brązowy - jest zdecydowanie zdrowszy ( lub dziki - jest naprawdę smaczny).
|
2008-05-22, 20:30 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
z tego co o niej przeczytałam jest drastyczna ale już nawet nie oto chodzi tylko wystarczy popatrzec na menu jednego dnia:
DZIEŃ 1, 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3, 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4, 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5, 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6, 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie:kubek herbaty bez cukru Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa Obiad:NIC befsztyk, jeśli powiem mamie że bede jesc tylko befsztyk to mi powie że mam nie marudzić i jeszcze na złość nie kupi tak samo ten gotowany szpinak tutaj w sklepie nawet szpinaku nie widziałam nigdy :/ a to niektore komentarze do tej diety -Jak ta dieta wypłucze już z was wszystkie nazbedne mikro i makro elementy to na pewno schudniecie, taaak... W każdym bądż razie nie polecam, kręci sie w głowie już przy trzecim dniu a po całej dietce kilogramy wracają jak bumerang (i to z nadwiązdką)... Lepiej powoli a skutecznie i do celu -Ta dieta daje w kość!!! Osłabia organizm i kreci sie w głowie-chyba ze w trakcie jej trwania bierze sie witaminy. Wtedy nie jest tak źle. Dzieki niej można sporo schudnąć, ale jesli macie inna sprawdzona diete to kopenhaską sobie głowy nie zawracajcie. Diet tylko dla osób o mocnej psychice!!! tak sobie myśle czy by nie spróbować z ta dieta, jest cięzka ale może by sie udało tylko zasntanwia mnie np czy można zamienić niektóre produkty bo np niemam możliwości zjeść kawałka grillowanego mięsa, tak jak z tym befsztykiem :P czy ktoś może wie coś na ten temat? a to link do strony z ta dieta http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
2008-05-22, 20:53 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Ja wiem tyle, że najgorsze co możesz zrobić to zacząć tę dietę!
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-05-22, 21:16 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
właśnie dlatego juz sama niewiem co robic:P bo niektórzy piszą że dieta jest ciężka ale jeśli ktoś przestrzega to sa efekty a potem można jeść już co się chce oczywiście w madrych ilosciach zato inni piszą że nie warto. Zastanawiam się czy się na coś takiego zdecydować jeśli były by jakieś efekty to warto wytrwać do konca a potem zacząć jakąś inna diete
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
2008-05-23, 13:52 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 123
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
diecie kopenhaskiej mowimy stanowcze i zdecydowane NIE!
zrujnujesz sobie zdrowie, nie warto. jezeli jest tak, jak mowisz i bedziesz jadla tylko to, co masz w domu, to tez raczej nie widze problemu wystarczy ograniczyc kalorie i nie laczyc weglowodanow z tluszczami+warzywa do kazdego posilku, duzo plynow i duuuuuzo ruchu no i wytrwalosc - powodzenia
__________________
|
2008-05-23, 14:09 | #14 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
a najciezej u mnie z tym ruchem bo poprostu niema gdzie wyjsc i sie zastanawiam czy jakies cwiczenia rozciagajace brzuszki i taniec w domu moga to zastapic
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
|
2008-05-23, 14:11 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
a dzisiaj na sniadanie zjadlam kromke ciemnego chleba i tunczyka w oleju slonecznikowym :/ co prawda odsaczylam go bardzo dokladnie z tego oleju ale mimo wszystko zastanawiam sie czy dobrze zerobilam ze go zjadlam.
a na drugie sniadanie kawka i jablko ^^
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
2008-05-23, 14:13 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
A ja myślę,że nasza koleżanka(IDontNeedACat) musi sobie najpierw odpowiedzieć na pytanie czy naprawde che sie za siebie "wziasc" i zaczac ciezka prace....Piszesz ze cwiczyc nie masz gdzie i wolisz taniec no spoko ja tez lubie tanczyc ale nie widze przeszkod aby zamknac sie w pokoju na ta godzinke i cwiczyc samej,na spacery tez nie lubie sama chodzic ale jak trzeba to trzeba!!!Co do obiadow to mozesz zaczac gotowac sama dla siebie a nie jadac z rodzina, moze to niezbyt wygodne no ale wybacz cos za cos!!!Mysle ze nie trafisz na diete "cud" po ktorej jedzac nie wiele inaczej i nie cwiczac zbyt wiele uda ci sie schudnac.Ja zrzucilam ponad 20 kilo ale widzialam ze tego chce i bylam gotowa do poswiecen czego i tobie zycze!!! Powodzenia!!!!
|
2008-05-23, 14:30 | #17 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
co do cwiczen to wlasnie oto mi chodzi ze niema nigdzie silowni ani aerobiku juz szukalam jakiejs szkoly taneczniej chociaz i tez niema rowerem raczej po takich ruchliwych ulicach nie pojezdze pozostaje spacer chociaz niemilo jest chodzic miedzy szarymi brudnymi ulicami bo nawet parku niema :P ale jesli cwiczenia w domu nie wystarcza to zaczne chodzic tez na spacery, szkoda ze niemam psa bo z pieskiem przyjemniej chodzic na spacery jesli niema sie z kim :P ale zrobie wszystko co sie da bo juz nawet nie o wyglad chodzi ale o zdrowie pozdrawiam ^^
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
|
2008-05-23, 16:10 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 123
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
a jeszcze apropo cwiczen - jest bardzo duzo filmikow na necie mozesz spokojnie cwiczyc sama, zamknieta w pokoju
__________________
|
2008-05-23, 17:23 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 40
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
ja zaczynałam od zupy kapuścianej i według mnie na pocz. jest ona dobra. Potem raczej mało jadłam, w miare zdrowe rzeczy ale przez to tak rozstroiłam sobie organizm, że teraz bardzo łatwo tyje z doświadczenia dla mnie najlepsze są gotowane warzywa,ryby lub kurczak na obiadek, porządne śniadanko, regularne ćwieczenia, owoce, jogurty-najlepiej naturalny. i to w moim przypadku przynosiło najlepsze efekty, a nie głodzenie sie
|
2008-05-23, 19:13 | #20 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
a mam jeszcze jedno pytanie do was, jakie produkty powinnam kupowac kiedy ide do sklepu bo ja zawsze jak juz tam jestem nieiwem co wziac zawsze kupuje pomidory, ogorki, rzodkiewke i inne warzywa, tunczyka z puszki, jajka,jakas rybke do obiadu( udaje mi sie mame namowic zeby zrobila rybe, bo oni moga sobie zjesc z panierka a ja samo miesko , sok pomidorowy( uwielbiam poprostu ), jakies rodzynki, suszone sliwki albo pistacje czy orzechy wloskie,zaczne kupowac jakies warzywa na patelnie ryz brazowy chleb chrupki i czasem owoce z puszki a czy wy proponujecie jeszcze jakies zdrowe produkty ktore powinnam kupic? i dziekuje za wasze wszystkie dotychczasowe odpowiedzi one bardzo mi pomagaja fajnie jest miec z kim o tym popisac pozdrawiam
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
|
2008-05-24, 14:36 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 57
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
wiesz co mozesz sobie cwiczyc A6W ja zaczynam od poniedzialku slyszalam ze bardzo skuteczne ale daje w kosc niesamowiceco do twoich zakupow to bardzo zdrowa jest tez kasza ja jadlam czesto na obiad jak stosowalam diete albo makaron ale nie moze byc z zadnymi sosami tylko sam bo ona wyciaga z nas tluszcz czy jakos tak-tak slyszalam:
|
2008-05-24, 16:42 | #22 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Cytat:
/Na R,U,P-dany produkt/potrawa, nadaje się czy nie?/
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
|
2008-05-24, 18:28 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
dziękuje ^^
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
2008-05-24, 20:05 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
cześć to znowu ja i znowu mam pytanie moze niepotrzebne :P
podliczylam sobie na pewnej stronie to co zjadlam w ciagu dzisiejszego dnia i oto co wyszlo: Chleb chrupki70,60 Sałata2,80 Pomidor3,00 Sok pomidorowy79,00 Gruszka108,00 Szynka z piersi kurczaka14,70 Olej kukurydziany88,40 Tuńczyk w wodzie192,00 Kawa bez cukru6,00 razem 545,wyszlo troche ponad 500 kcal a ja mimo to czuje sie najedzona az za bardzo czy to normalne :P:P
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... Edytowane przez IDontNeedACat Czas edycji: 2008-05-24 o 20:27 |
2008-05-25, 11:14 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 40
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
to dobrze byle tak dalej!
choc chyba troche za mało kalorii na to wszystko, ale nie wiem |
2008-05-25, 11:22 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 91
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
500 kcal?????
jedz przynajmniej 1200 |
2008-05-25, 11:47 | #27 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
Głodówka nie jest mądrym rozwiązaniem- własnie z takich pomysłów [jeedznie po 500 kcal, albo w ogole nie jeedznie] biorze się efekt jojo. Owszem schudniesz tak jedząc, ale jak skonczysz dietę to waga powróci... powróci i jeszcze się powiększy. Zresztą głodzenie to pierwszy krok do jedzenia kompulsywnego, a tak jak efekt jojo to raczej kwestia estetyki- i można z tym zyć, to Ed to poważna choroba, i zyję się z nią ciężko...
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-05-26, 00:29 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 31
|
Dot.: waże o wiele za dużo, potrzebuje rad jak shudnać tyle kg :(
ja wlasnie to wiem ze glodowka jest zla tylko ja wcale nie mialam zamiaru sie glodzic niewiedzialam ze to tylko tyle kalorii zanim nie sprawdzilam, bo jestem po tym bardzo najedzona i nawet niemam ochoty na wiecej. czy cos moze byc zemna zle ze jestem najedzona tylko tyloma kaloriami?a odchudzam sie dopiero 6 dni i czuje sie swietnie i wogole nie czuje glodu. dziwne 0o
__________________
Życie jest fimem a Bóg reżyserem... |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:28.