|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-01-15, 16:48 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 93
|
POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
nie wiem Kiedy tak mi się przytylo... zawsze bylam szczupła, zgrabna, w sumie teraz tez tak jest,ale Kiedy dzisiaj się zwazylam to przeżyłam szok! przecież jeszcze niedawno wazylam 53 kg, co jest? Dziewczyny, zwracam się z prosba, znacie jakies SKUTECZNE ćwiczenia na płaski brzuch, boczki, nogi i zgraby tylek? i polecacie jakas dietę czy cos? kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chciałabym jak najszybciej zrzucić z 3 kg i sobie wyrobić mega świetną figure aaa, i mam nadzieję ze piersi mi nie zmaleją, haha, juz są i tak za malutkie xd i przepraszam za nowy wątek liczę na wasza pomoc, Dzieki
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=751979 moje rzeczy na wymianę/xxxxx &wish lista! rozpoczynam dietkę -5kg do końca kwietnia! start 30.03: 63 kg Mel B |
2013-01-15, 17:12 | #2 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
Czemu właśnie 3 kg ?
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-01-15, 17:15 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Jak najszybciej to się nie da Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Na YT masz multum programów ogólnotreningowych albo na wybrane partie ciała - poszukaj Mel B, Tiffany Rothe, Jilian, Ewka chodakowska oczywiście. Do tego 8min abs, abrippers itp.
|
2013-01-15, 17:22 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Z tego zestawu mogą być treningi Jillian. Ewki nie polecamy, ponieważ wykonuje błędnie ćwiczenia, zatem nie jest żadnym wzorem do naśladowania w tej kwestii. Te 8 minutówki też większego sensu nie mają.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-01-15, 18:13 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 93
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Jakos tak 3kg by mi odpowiadały a ile, wedlug Ciebie powinnam schudnac? najbardziej mi zależy żeby te boczki,bo one mnie tak poszerzaja... jakie ćwiczenia polecasz? na pośladki czytałam ze BBL dobre
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=751979 moje rzeczy na wymianę/xxxxx &wish lista! rozpoczynam dietkę -5kg do końca kwietnia! start 30.03: 63 kg Mel B |
2013-01-15, 18:59 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 168
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
Zaczęłam biegać, zrobiłam BBL później insanity i jest ok. Choć teraz mam chrapkę na to aby wyglądać lepiej niż przed ćwiczeniami hehe i sobie dalej ćwiczę, lubię to BBL mi pomogło, mam zdjęcia w galerii jak chcesz zerknąć. |
|
2013-01-15, 19:01 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 93
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=751979 moje rzeczy na wymianę/xxxxx &wish lista! rozpoczynam dietkę -5kg do końca kwietnia! start 30.03: 63 kg Mel B |
|
2013-01-15, 19:10 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 168
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
|
2013-01-15, 20:19 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 93
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
uu to czeka mnie długa praca, no coz ale dzieki wielkie za odpowiedź
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=751979 moje rzeczy na wymianę/xxxxx &wish lista! rozpoczynam dietkę -5kg do końca kwietnia! start 30.03: 63 kg Mel B |
2013-01-15, 22:49 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Poważnie? pierwsze słyszę, że nie "polecamy" Ewki i
|
2013-01-15, 23:54 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 12 916
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Przytyłam po operacji i leżeniu po niej oraz po ciężkiej diecie regeneracyjnej (na odnowę tkanki tłuszczowej na brzuchu). Przed operacją ważyłam ok 50 kg. Po operacji doszłam do 58 kg. I co zrobiłam? Zaczęłam chodzić na siłownię. 3 razy w tygodniu, po 2 godziny
1 godzina - trening kardio, 1 godzina- trening siłowy, obwodowy, z 1 minutowymi odpoczynkami między serami ćwiczeń. Po 3 miesiącach schudłam 8 kilo. Obecnie znów ważę 48 kg, nadal regularnie trenuję. Nie stosowałam żadnej diety. Jadłam po prostu zdrowe rzeczy- warzywa, ryby, jeśli słodycze to raczej z dobrej cukierni i wersje zdrowsze np. kruche babeczki z owocami a nie tłuste kremówki czy sklepowe batony z tłuszczy utwardzanych. Także- wystarczy siłownia. Byle regularnie. I odrobina cierpliwości. Daj sobie czas. |
2013-01-16, 12:06 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 1 078
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
osoby cwiczace waga sie nie powinny sugerowac. Przy treningach mozna wazyc nawet wiecej niz przed a wygladac lepiej i szczuplej.
Nie waze sie od poczatku grudnia i powiem szczerze ze mi tego nie brakuje, bo widze po ubraniach, ze wszystko ladnie schodzi co do zrzucenia tych 3 kilo to oczywiscie ruch jak najbardziej wskazany, wyrzucenie niezdrowej zywnosci, picie wiekszej ilosci wody. Czasem gdy sie pije zbyt malo woda zatrzymuje sie w organizmie i czlowiek "puchnie" (jak przed okresem ) |
2013-01-16, 20:38 | #13 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 93
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ---------- Cytat:
o przydatna informacja tylko kurcze jakie te ćwiczenia? to najgorsze. najpierw chce wymodelowac pośladki, na koniec zostawię brzuch
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=751979 moje rzeczy na wymianę/xxxxx &wish lista! rozpoczynam dietkę -5kg do końca kwietnia! start 30.03: 63 kg Mel B |
||
2013-01-16, 20:47 | #14 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
Cytat:
Polecam zdrowe odżywianie + trening. Trening na początek w zależności od tego co bardziej Tobie odpowiada np. Jillian, Zuzka Light. Lub tak, jak pisałam wyżej może to być też domowy trening siłowy
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2013-01-16, 22:14 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 3 261
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Mnie bardzo pomógł stepper z linkami. Co prawda nie miałam nadwagi, ale efekty są bardzo widoczne. Pojawił mi się delikatny zarys mięśni na ramionach. Uniosła się pupa. Brzuch po napięciu jest twardy jak skała (nie mam kaloryfera). Z tym, że na efekty trzeba trochę poczekać.
|
2013-01-17, 18:22 | #16 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 1 717
|
Dot.: POMOCY. Cwiczenia brzuch,posladki. 167cm i 57 kg...help! :)
Cytat:
__________________
"Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:29.